Упражнения для мышц глаз, Упражнения для мышц лица - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

Упражнения для релаксации мышц глаз:

    1. Напряжение в области лба - достигается сдвиганием кожи на лбу в морщины. 2. Напряжение мышц век - сдвигаем брови, глаза плотно закрыты. 3. Напряжение глазодвигательных мышц - при этом мы ощущаем напряжение в глазном яблоке. При закрытых глазах смотрим вправо, влево, вверх, вниз. Тренируемся до тех пор, пока не будем способны четко распознать напряжение, а тем самым и избавиться от него (то есть расслабить данные мышцы). 4. Напряжение глазодвигательных мышц - овладев предыдущим упражнением, откройте глаза и следите за тем, что происходит, когда вы переводите взгляд с потолка на пол и наоборот. Прочувствуйте напряжение и расслабление.
Упражнения для мышц лица

Упражнения для релаксации мышц глаз:

    1. Стиснув зубы, проследите во всех деталях за сопутствующим этому напряжением. Расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз. 2. Откройте рот. Какие мышцы напряглись при этом? Вы должны ощутить напряжение перед ушными раковинами, но только более глубоко. 3. Обнажите зубы, следите за напряжением в щеках. Расслабьтесь. 4. Округлите рот, как бы говоря "ох!", прочувствуйте напряжение, затем расслабьте губы. 5. Отодвинув язык назад, следите за напряжением, расслабьтесь.

Похожие статьи




Упражнения для мышц глаз, Упражнения для мышц лица - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

Предыдущая | Следующая