Построение годичного цикла тренировки - Методы тренировки пловцов

Выявление особенностей построения тренировочных нагрузок в мезоциклах, направленных на совершенствование различных сторон подготовленности квалифицированных пловцов, проводилось с учетом современных представлений об оптимальной продолжительности применения средств определенной преимущественной направленности.

В подготовке квалифицированных пловцов при использовании средней по величине однонаправленной нагрузки продолжительность периода непрерывных тренировочных воздействий может составлять 5-6 недель, а при использовании концентрированной интенсивной нагрузки - не более 3-4 недель, после чего необходима реабилитационная пауза для активизации восстановительных процессов (Ю. В. Верхошанский, 1986).

По мнению ряда специалистов, период концентрированного воздействия развивающих нагрузок различной направленности на организм квалифицированного спортсмена должен составляет около 3-х недель. В случае необходимости такая серия воздействий может быть повторена. При этом акцентированное применение нагрузок избирательной направленности не исключает одновременного совершенствования других сторон спортивной подготовки.

Опираясь на данные специальной научно-методической литературы и собственный практический опыт, была разработана структура модели макроцикла, включающая шесть мезоциклов, каждый из которых характеризуется определенными, свойственными ему задачами подготовки и тренировочными средствами:

    - врабатывающий; - базовый; - функциональный; - предсоревновательный; - соревновательный; - восстановительный.

Продолжительность базового и функционального мезоциклов, направленных на развитие основных физических качеств и функциональных возможностей спортсмена, должна быть не менее трех недельных микроциклов. Врабатывающий, предсоревновательный и восстановительный мезоциклы могут состоять из одного-трех недельных микроциклов. Соревновательный мезоцикл, т. к. подготовка ведется к каким-либо конкретным соревнованиям, состоит, как правило, из одного микроцикла.

Ретроспективный анализ особенностей построения тренировки ведущих спортсменов, изучение мнения тренеров, собственный практический опыт свидетельствовали, что при составлении годичного плана подготовки квалифицированных пловцов необходимо опираться на календарный план соревнований.

Опыт подготовки сильнейших пловцов мира к международным соревнованиям показывает, что рациональными являются такие варианты построения годичного цикла, когда они содержат от двух до пяти относительно самостоятельных макроциклов.

Переход на многоцикловое построение круглогодичной тренировки обусловлен интенсификацией подготовки пловцов, возросшим количеством соревнований высокого ранга и необходимостью пловцов участвовать в таких соревнованиях практически в течение всего года.

Такое построение тренировочного процесса позволяет относительно быстро накопить опыт управления динамикой функционального состояния пловца, индивидуализировать этот процесс, повысить его результативность и надежность.

Похожие статьи




Построение годичного цикла тренировки - Методы тренировки пловцов

Предыдущая | Следующая