Общая физическая подготовка, Эффективность метода сопряженного воздействия в процессе совершенствования физической подготовленности в художественной гимнастике - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

Общая физическая подготовка - комплексный процесс всестороннего физического воспитания, направленный на укрепление здоровья, опорно-двигательного аппарата и развитие общей выносливости гимнасток. Это физическая подготовка, осуществляемая безотносительно к конкретному виду деятельности. С помощью ОФП спортсмены овладевают двигательными навыками, умениями, физическими, психомоторными, морально-волевыми качествами, которые служат решению следующих задач:

    - общее физическое воспитание и оздоровление будущих гимнасток, которые должны уметь хорошо бегать прыгать, передвигаться на лыжах, владеть основными элементами спортивных игр, т. е. быть физически разносторонне подготовленными спортсменами; - расширение функциональных, двигательных возможностей и укрепление опорно-двигательного аппарата будущих гимнасток с учетом специфики художественной гимнастики.

Средствами ОФП являются: общеразвивающие упражнения, бег, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках, велосипедах, спортивные и подвижные игры.

Эффективность метода сопряженного воздействия в процессе совершенствования физической подготовленности в художественной гимнастике

Специальная физическая подготовка, как считает Ю. В. Менхин (2003), решает задачи развития и совершенствования тех двигательных способностей, которые необходимы для осуществления специфической спортивной деятельности. Поэтому упражнения СФП теснейшим образом связаны с действиями, составляющими спортивную технику или содержание спортивной деятельности.

Еще в начале 60-х годов XX в. профессор В. М. Дьячков сформулировал принцип "сопряженного воздействия" и разработал эффективный метод СФП.

По мнению В. М. Дьячкова (1960) в физической подготовке различают две группы упражнений: первая служит для развития основных физических способностей, вторая совершенствует элементы техники движений. При одновременном решении этих двух задач упражнения должны быть подобраны так, чтобы их структура совпадала со структурой какой-либо части или целого элемента соревновательного движения. Зная технику движения, группы мышц, вовлекаемых в работу, и характер работы мышц, можно подобрать нужные специальные упражнения.

Смысл метода сопряженного воздействия заключается в том, что, выполняя специальные упражнения, развивающие какие-либо физические способности, одновременно формируется координация, которая составляет основу соревновательного упражнения. За счет этого удается значительно повысить эффективность тренировочного процесса.

Современная гимнастика отличается длительным соревновательным периодом, увеличением интенсивности тренировочной работы, объемов нагрузки, количества тренировок в недельном цикле, количества упражнений, которые, по мнению И. А. Винер (2003), выполняются с околопредельной реализацией индивидуальных возможностей гимнасток. При итак напряженном графике работы гимнасток нельзя допустить включение в тренировочное занятие еще каких-либо дополнительных видов упражнений на развитие и совершенствование физических способностей, т. к. с какого-то момента очень; большой объем работы будет мешать росту ее интенсивности, и нужно будет сделать выбор - либо увеличивать объем работы, либо повышать интенсивность выполнения упражнений. Поэтому необходимо включать в занятия упражнения, оказывающие разностороннее воздействие на организм с тем, чтобы способствовать быстрому восстановлению его работоспособности, то есть упражнения сопряженного воздействия.

Поэтому на этапе углубленной подготовки, учитывая разнообразие видов многоборья, отсутствие возможности повышать объем и интенсивность тренировочной нагрузки, а иногда и в условиях дефицита времени на подготовку соревновательных композиций, необходимо включать в программу специальной физической подготовки упражнения сопряженного воздействия, которые бы содержали в себе элементы акробатики и хореографии, элементы техники владения предметами, а также, в большей степени, упражнения на развитие и совершенствование физических способностей и собственно соревновательные упражнения.

Таким образом, используя метод сопряженного воздействия, можно добиться выполнения технически сложных элементов с определенным запасом прочности, который необходим для безукоризненного, уверенного, непринужденного выполнения соревновательных упражнений, отвечающих современным требованиям правил соревнований.

Похожие статьи




Общая физическая подготовка, Эффективность метода сопряженного воздействия в процессе совершенствования физической подготовленности в художественной гимнастике - Взаимосвязь общей и специальной подготовки гимнасток в годичном цикле

Предыдущая | Следующая