Оздоровительные виды гимнастики, Гигиеническая гимнастика - Оздоровительная гимнастика

К оздоровительным видам гимнастики относятся: гигиеническая производственная ритмическая и лечебная. Они сопутствуют занимающимся в течение всей жизни являются формами фоновой физической культуры широких слоев населения обеспечивают оптимальное текущее функциональное состояние организма восстанавливают работоспособность повышают эмоциональный тонус оказывают профилактическое воздействие в условиях профессиональной деятельности.

Гигиеническая гимнастика

Гигиеническая гимнастика являясь средством физического воспитания решает задачи укрепления и сохранения здоровья человека повышения жизнедеятельности организма в целом поддерживает бодрость рождает хорошее настроение.

С точки зрения физиологического воздействия гигиеническая гимнастика тонизирует весь организм занимающихся и снимает общее утомление.

Гигиеническая гимнастика широко используется в условиях повседневного быта человека. Она способствует восстановлению полезных привычек приобщает к систематическим занятиям физическим упражнениям.

Гигиеническая гимнастика доступна для людей всех возрастов. Она должна войти в повседневный быт каждого человека и независимо от возраста и профессии стать его потребностью.

В качестве средств гигиенической гимнастики используются ОРУ прикладные и дыхательные упражнения в сочетании с ходьбой легким бегом и водными процедурами массажем и закаливанием организма.

Занятия гигиенической гимнастикой пропагандируются через печать радио телевидение университеты физической культуры. Гигиеническая гимнастика проводится в режиме дня учреждений дошкольного воспитания общеобразовательных школ учебных заведений профессионально - технического образования специальных средних и высших учебных заведений в семейном быту.

Любые занятия гигиенической гимнастикой должны проводиться при обязательном соблюдении санитарно-гигиенических условий мест занятий. Помещения где проводятся занятия должны быть чистыми хорошо проветриваемыми с соответствующими температурными условиями. Если занятия проводятся на открытом воздухе на стадионе спортивной площадке школы в зоне отдыха то места занятий должны быть в стороне от загрязненных зон.

Гигиеническая гимнастика может проводиться утром днем и вечером. Это определяет различную гигиеническую направленность комплексов упражнений.

Утренняя гимнастика (зарядка) применяется с целью быстрого достижения оптимальной дееспособности организма после сна; днем аналогичные упражнения выполняются для предупреждения или снятия утомления противодействуя отрицательным влияниям бытовой гипокенезии; вечерние занятия способствуют снятию дневного напряжения благотворно влияют на последующий ночной сон.

Упражнения утренней гимнастики.

Во время сна человек отдыхает и интенсивность происходящих в его организме процессов снижается. После пробуждения ото сна функциональная активность различных органов и возбудимость центральной нервной системы постепенно повышается но процесс этот происходит довольно медленно. Это сказывается на работоспособности человека и на самочувствии: ощущение сонливости вялости порой проявляется беспричинная раздражительность.

Для того чтобы прийти в норму необходимо выполнять утреннюю гимнастику - физические упражнения выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию.

Выполнение физических упражнений вызывает от работающих мышц и суставов потоки нервных импульсов и приводит центральную нервную систему в активное состояние. Также активизируется и работа внутренних органов давая человеку ощутимый прилив бодрости обеспечивая высокую работоспособность и повышая настроение.

Все эти упражнения легко дозируются и не требуют особых возрастных ограничений.

Во всех случаях занятия физическими упражнениями целесообразно сочетать с закаливающими процедурами.

Ценными средствами закаливания служат специальные воздушные солнечные ванны пребывание на свежем воздухе в любую погоду обтирания купания.

В содержание гигиенической гимнастики в основном входят ОРУ применяемые в виде комплексов.

Похожие статьи




Оздоровительные виды гимнастики, Гигиеническая гимнастика - Оздоровительная гимнастика

Предыдущая | Следующая