Оздоровительные виды гимнастики, Гигиеническая гимнастика - Оздоровительная гимнастика
К оздоровительным видам гимнастики относятся: гигиеническая производственная ритмическая и лечебная. Они сопутствуют занимающимся в течение всей жизни являются формами фоновой физической культуры широких слоев населения обеспечивают оптимальное текущее функциональное состояние организма восстанавливают работоспособность повышают эмоциональный тонус оказывают профилактическое воздействие в условиях профессиональной деятельности.
Гигиеническая гимнастика
Гигиеническая гимнастика являясь средством физического воспитания решает задачи укрепления и сохранения здоровья человека повышения жизнедеятельности организма в целом поддерживает бодрость рождает хорошее настроение.
С точки зрения физиологического воздействия гигиеническая гимнастика тонизирует весь организм занимающихся и снимает общее утомление.
Гигиеническая гимнастика широко используется в условиях повседневного быта человека. Она способствует восстановлению полезных привычек приобщает к систематическим занятиям физическим упражнениям.
Гигиеническая гимнастика доступна для людей всех возрастов. Она должна войти в повседневный быт каждого человека и независимо от возраста и профессии стать его потребностью.
В качестве средств гигиенической гимнастики используются ОРУ прикладные и дыхательные упражнения в сочетании с ходьбой легким бегом и водными процедурами массажем и закаливанием организма.
Занятия гигиенической гимнастикой пропагандируются через печать радио телевидение университеты физической культуры. Гигиеническая гимнастика проводится в режиме дня учреждений дошкольного воспитания общеобразовательных школ учебных заведений профессионально - технического образования специальных средних и высших учебных заведений в семейном быту.
Любые занятия гигиенической гимнастикой должны проводиться при обязательном соблюдении санитарно-гигиенических условий мест занятий. Помещения где проводятся занятия должны быть чистыми хорошо проветриваемыми с соответствующими температурными условиями. Если занятия проводятся на открытом воздухе на стадионе спортивной площадке школы в зоне отдыха то места занятий должны быть в стороне от загрязненных зон.
Гигиеническая гимнастика может проводиться утром днем и вечером. Это определяет различную гигиеническую направленность комплексов упражнений.
Утренняя гимнастика (зарядка) применяется с целью быстрого достижения оптимальной дееспособности организма после сна; днем аналогичные упражнения выполняются для предупреждения или снятия утомления противодействуя отрицательным влияниям бытовой гипокенезии; вечерние занятия способствуют снятию дневного напряжения благотворно влияют на последующий ночной сон.
Упражнения утренней гимнастики.
Во время сна человек отдыхает и интенсивность происходящих в его организме процессов снижается. После пробуждения ото сна функциональная активность различных органов и возбудимость центральной нервной системы постепенно повышается но процесс этот происходит довольно медленно. Это сказывается на работоспособности человека и на самочувствии: ощущение сонливости вялости порой проявляется беспричинная раздражительность.
Для того чтобы прийти в норму необходимо выполнять утреннюю гимнастику - физические упражнения выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию.
Выполнение физических упражнений вызывает от работающих мышц и суставов потоки нервных импульсов и приводит центральную нервную систему в активное состояние. Также активизируется и работа внутренних органов давая человеку ощутимый прилив бодрости обеспечивая высокую работоспособность и повышая настроение.
Все эти упражнения легко дозируются и не требуют особых возрастных ограничений.
Во всех случаях занятия физическими упражнениями целесообразно сочетать с закаливающими процедурами.
Ценными средствами закаливания служат специальные воздушные солнечные ванны пребывание на свежем воздухе в любую погоду обтирания купания.
В содержание гигиенической гимнастики в основном входят ОРУ применяемые в виде комплексов.
Похожие статьи
-
Значение утренней гигиенической гимнастики Утренняя гимнастика представляет собой особый комплекс физических упражнений, которые выполняются сразу после...
-
Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...
-
Понятие и задачи утренней гигиенической гимнастики - Утренняя гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика (в обыденной речи - утренняя зарядка) - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному...
-
Введение - Характеристика утренней гигиенической гимнастики
В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие...
-
Физические упражнения, применяемые в утренней гимнастике - Утренняя гигиеническая гимнастика
Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...
-
Введение - Утренняя гигиеническая гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика - физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому...
-
Каждый организм характеризуется комплексом специфических, присущих только ему свойств. На земле не существует двух одинаковых организмов, более того, в...
-
Каждый организм характеризуется комплексом специфических, присущих только ему свойств. На земле не существует двух одинаковых организмов, более того, в...
-
Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой - Утренняя гимнастика
Для занятий утренней гимнастикой предпочтительнее одежда из натуральных материалов (например, из хлопковых тканей). Натуральные материалы не затрудняют...
-
Гигиена - наука о создании условий для сохранения здоровья человека. Требования к одежде . Для занятий утренней гимнастикой предпочтительнее одежда Из...
-
Физическая культура и спорт в свободное от работы время должны занимать существенное место, так как в условиях производства в рабочее время невозможно в...
-
Введение - Утренняя гимнастика
В настоящее время в нашей стране весьма остро стоит проблема сохранения и укрепления здоровья граждан, которая особо актуальна для мужского населения (в...
-
Методические особенности гимнастики - Оздоровительная гимнастика
Гимнастическая методика сложилась как совокупность приемов обусловленных спецификой упражнений. Такой специфической особенностью позволяющей отнести то...
-
Производственная гимнастика - Оздоровительная гимнастика
Производственная гимнастика - использование физических упражнений в режиме рабочего дня с целью повышения профессиональной работоспособности снятия...
-
Гигиена - наука о создании условий для сохранения здоровья человека. Требования к одежде Для занятий утренней гимнастикой предпочтительнее одежда из...
-
Утренняя гимнастика - Самостоятельные занятия физическими упражнениями. Утренняя гимнастика
Утренняя гигиеническая гимнастика - зарядка - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических...
-
Введение - Оздоровительная гимнастика
Гимнастика - одно из древнейших средств физического воспитания. Еще 120-130 лет назад под гимнастикой подразумевали любую форму занятий физическими...
-
Метод - это способ, с помощью которого решается та или иная задача. Например, при обучении человека новому упражнению можно показать ему, как это...
-
Лечебная гимнастика. - Оздоровительная гимнастика
Лечебная гимнастика - разновидность прикладной гимнастики лечебный метод применения физических упражнений для более быстрого и полноценного...
-
Сон - это особое состояние организма, во время которого происходят восстановительные процессы в тканях. Сон является жизненно важной биологической...
-
Физические упражнения утренней гимнастики и их значение - Утренняя гимнастика
Физические упражнения утренней гимнастики способствуют увеличению тока лимфы, усилению циркуляции межтканевой жидкости, увеличению венозного кровотока....
-
Методика самостоятельных занятий - Комплекс упражнений для женской гимнастики
Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются...
-
Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке - Утренняя гимнастика
Поскольку организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не...
-
К гигиенической физической культуре относится утренняя гигиеническая гимнастика, гигиена тела, обуви, одежды, помещений, соблюдение режима дня, сна,...
-
Характеристика средств гимнастики - Оздоровительная гимнастика
В соответствии с общими целями физического воспитания являющегося органической частью коммунистического воспитания определены три основных направления...
-
Заключение, Литература - Утренняя гигиеническая гимнастика
Таким образом, ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и...
-
Легкая атлетика как учебная дисциплина занимает одно из ведущих мест в процессе подготовки специалистов физической культуры и спорта. Такое же место она...
-
Утренняя гимнастика: польза и вред - Утренняя гигиеническая гимнастика
Польза для костей. Первое чем полезна утренняя гимнастика так это тем, что она позволяет правильно и равномерно растянуть кости, сделать их сильнее и...
-
Заключение, Литература - Характеристика утренней гигиенической гимнастики
Таким образом, ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и...
-
Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных...
-
Главные отличительные черты зала для занятий аэробикой: - специализированное напольное покрытие, которое имеет небольшой воздушный зазор, что делает пол...
-
Подготовка и тренировка - Организация и подготовка учебно-тренировочного процесса по гимнастике
Наряду с основными знаниями техники упражнения для хорошей методической работы обязателен учет возраста и пола. Тренер по гимнастике должен знать, как...
-
Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки - Утренняя гимнастика
Каждый организм характеризуется комплексом специфических, присущих только ему свойств. На земле не существует двух одинаковых организмов, более того, в...
-
ВВЕДЕНИЕ - Роль оздоровительного фитнеса для детей дошкольного возраста
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им...
-
Дошкольный период играет главную роль в процессе становления личности ребенка, в создании предпосылок для его гармоничного развития. За первые 7 лет...
-
Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление...
-
С целью выполнения поставленных задач: улучшить физическую работоспособность, сформировать гармоничное развитие мускулатуры, увеличить силовые показатели...
-
Ритмическая гимнастика - Оздоровительная гимнастика
Ритмическая гимнастика является разновидностью гимнастики оздоровительной направленности основным содержанием которой являются ОРУ бег прыжки и...
-
Современный прогресс и цивилизация, с одной стороны, улучшают жизнь человечества, а с другой -- отдаляют человека от природы. Снизилась его двигательная...
-
Одежда для занятий различными видами аэробики играет очень большую роль. Она должна быть: - удобной и легкой; - функциональной; - пропускающей влагу...
Оздоровительные виды гимнастики, Гигиеническая гимнастика - Оздоровительная гимнастика