Изменение вашего подхода - Скалолазание
Таким образом в дальнейшем, если вы решили делать все должным образом, то следующим шагом будет выработать более уместный и эффективный по времени подход. Некоторые элементы вашей разминки должны оставаться постоянными, в то время как другие должны изменяться в зависимости от типа лазания, которым вы собираетесь в данный момент заниматься. Таким образом, вот здесь собраны некоторые основные элементы, первый:
Последовательность
Наиболее важной вещью при разминке является то, что она должна позволять вводить тренировочные перегрузки постепенно, контролируемым образом за разумный период времени. Подходить "к слишком сложному слишком скоро" означает "растранжирить разминку" - вот концепция, которую первым представил мне Malcolm Smith, когда я попытался разминаться на том же маршруте, что и он. Вы узнаете о том, что вы что-то сделали неправильно только из факта, что вы никогда не будете лазить что-либо сложнее, чем ваш так называемый "разминочный маршрут" или задача в течение остатка тренировочной сессии. Если вы подталкиваемы временем, то вы может быть можете сократить некоторые менее относящиеся к делу части разминки, но основные элементы должны оставаться неизменными, даже если это означает в результате меньше основного тренировочного времени.
Специфичность
Ваша разминка должна быть настолько специфична к предстоящей задаче, насколько это возможно. Это возможно звучит очевидно, но зачем нагружаться трудоемкой растяжкой ног, если вы собираетесь только лазить болдеринги на нависании или заниматься на кампусборде. Однако если вы собираетесь лезть на крупнорельефный сланцевый плитовой маршрут, то вам придется потратить больше времени на растяжку тазобедренных суставов, бедер и икр. Также важно сделать вашу разминку интенсивно-специфичной. Используйте легкие болдеринговые проблемы для разминки перед болдерингом или силовыми подходами, а простые траверсы, круги или маршруты при подготовке к любому лазанию на выносливость.
Похожие статьи
-
Двигательная компетенция фигурист алгоритм Применение теории компетенции в практике подготовки высококвалифицированного фигуриста требует также...
-
Разработка и апробация различных программ профилактики наркотической зависимости среди детей, подростков, молодежи становится все более актуальным...
-
Выводы, Список использованной литературы - Компетентностный подход в подготовке фигуристов
1. Компетенция (от лат. competo - добиваюсь; соответствую, подхожу), уметь в данной ситуации мобилизовать полученные знания и опыт. Компетенция - круг...
-
Когда речь заходит о травмах в скалолазании, то существует тонкая грань между сохранением позитивной и оптимистической позиции и очевидной наивностью....
-
Физические изменения Гибкость является следствием регулярных растяжений. Выполняемые постоянно, растяжения тонизируют мышцы и расслабляют тело....
-
Специфика хоккея характеризуется тем, что борьба протекает в условиях активного сопротивления и постоянной смены ситуаций. В связи с этим для успешной...
-
Заключение - Реализация системного подхода
Потенциальные возможности в области двигательной деятельности, которыми человек наделен от природы и которые он в течение жизни использует недостаточно,...
-
Понятие ключевая двигательная компетенция - Компетентностный подход в подготовке фигуристов
Если мы объединим термины "ключевой" и "компетентный", то получим новый термин - "ключевая компетентность". Ключевая компетентность - это...
-
Подготовка юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки Проблемы теории и методики спортивной подготовки юных спортсменов на этапах,...
-
1. Физиол. человека, 1993, т. 19, № 3, с. 148-157. 2. Андронов А. , . и др. - М.: Наука, 1966. - 568 с. 3. Аулик. - М.: Медицина, 1990. - 192 с. 4....
-
Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная...
-
Анализ соревновательной деятельности волейболистов Соревновательная деятельность характеризуется множественными показателями, по которым можно определять...
-
Сегментирование клиентов и подход к формированию переговорного персонала Сегментация - разделение рынка на группы покупателей, обладающих схожими...
-
Понятие анимации - Анимационный подход к обслуживанию туристов
Все чаще туристы, собирающиеся в путешествие, интересуются не только условиями проживания и экскурсионной программой, но и наличием и уровнем...
-
СТИЛИ СКАЛОЛАЗОНИЯ - Скалолазание
Free climbing Свободное восхождение - это термин, который, как правило, бывает непонятен. Часто, чтобы объяснить что же это такое, используют термин соло...
-
На сегодняшний день нет единого и четкого определения агротуризма, которое было бы исчерпывающим, и одновременно раскрывало понятие данного термина и...
-
Переход от состояния сна к состоянию бодрствования происходит постепенно. Сразу после пробуждения в нервной системе сохраняется преобладание тормозных...
-
В каждый момент работоспособность определяется воздействием разнообразных внешних и внутренних факторов не только по отдельности, но и в их сочетании....
-
Изменение массы тела в процессе спортивной тренировки - Значение физической культуры и спорта
Как изменяется вес тела в процессе спортивных занятий? В первые 2--3 недели начального (подготовительного) периода тренировки вес тела в большинстве...
-
При физической нагрузке потребление О2 и продукция СО2 возрастают в среднем в 15--20 раз. Одновременно усиливается вентиляция и ткани организма получают...
-
При регулярных занятиях физическими упражнениями, каким-либо видом спорта увеличивается количество эритроцимышенной деятельности гемоглобина,...
-
Разработка экскурсии посредством инновационного подхода - Развитие экскурсионного дела в России
Процесс подготовки новой экскурсии довольно сложен. Поэтому для успешного выполнения всех связанных с этих работ подготавливается довольно обширный пакет...
-
Сервисная деятельность - это активность людей, вступающих в специфические взаимодействия по реализации общественных, групповых и индивидуальных услуг....
-
ВЫВОДЫ - Нетрадиционные подходы формирования игрового мышления в тренировке юных хоккеистов
Анализ специальной литературы показал, что в настоящее время одной из проблем современной подготовки юных хоккеистов является проблема формирования...
-
Методика применения нетрадиционных подходов в тренировке юных хоккеистов, направленных на развитие игрового мышления. В ходе исследования одной из...
-
ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ В исследовании были поставлены следующие задачи: Провести анализ научно-методической литературы по теме исследования. Разработать...
-
Научное понимание сущности управления отражено в теории управления. Теория управления -- это отрасль научного знания, изучающая процессы управления в...
-
Каждое изменение мощности работы требует нового сдвига активности различных органов и систем организма спортсмена. При этом быстрее быстрые изменения в...
-
Формирование культуры здоровья - Реализация системного подхода
Применительно к учащейся молодежи образ жизни социологи рассматривают как систему основных видов деятельности, которая связана с подготовкой специалистов...
-
Введение - Реализация системного подхода
Учитывая сложность экономических возможностей современной школы, связанную с финансированием дополнительного урока физической культуры, а также...
-
Без изучения и использования тысячелетнего наследия ландшафтного строительства, накопивших много классических приемов, немыслимо развитие современного...
-
Понятие теория компетенции - Компетентностный подход в подготовке фигуристов
Потребности практики стремительно меняющейся социальной жизни и производства требуют формирования системы привития обучаемым не просто знаний и умений, а...
-
Введение - Компетентностный подход в подготовке фигуристов
Катание на коньках известно как один из древнейших способов передвижения. Необходимость преодолевать неровности на естественно возникавших ледовых путях...
-
Анализ подходов к выбору маршрутов молодежного тура в Крым Молодежный сегмент для любого национального туристского рынка - один из самых перспективных....
-
Большой вклад в исследование проблемы формирования потребности в физической культуре внесли: М. Я. Виленский (1984), В. М. Выдрин (1996), А. В. Лотоненко...
-
Каждый организм характеризуется комплексом специфических, присущих только ему свойств. На земле не существует двух одинаковых организмов, более того, в...
-
ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ СКАЛОЛАЗАНИЯ - Скалолазание
Скалолазание - самостоятельный вид спорта, вышел из альпинизма и долгое время был неразрывно связан с ним. 1947 г. считается годом рождения спортивного...
-
Сон - это особое состояние организма, во время которого происходят восстановительные процессы в тканях. Сон является жизненно важной биологической...
-
Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки - Утренняя гимнастика
Каждый организм характеризуется комплексом специфических, присущих только ему свойств. На земле не существует двух одинаковых организмов, более того, в...
-
Экономика туризма изучает поведение людей, которые производят, распределяют, обменивают и потребляют туристский продукт на всех уровнях данной сферы...
Изменение вашего подхода - Скалолазание