Эллиптические тренажеры - Тренажерные устройства и их роль в развитии способностей человека

Эллиптические тренажеры (рис.4) - гибрид велотренажера, степпера и беговой дорожки. На таких тренажерах занимаются по принципу кросс-тренинга: встаете на платформу, руками беретесь за рукоятку и шагаете, крутя педали по эллипсу. Такая траектория, имитирующая естественную ходьбу или бег, исключает нагрузку на голеностоп и коленный сустав (чего не удается избежать при тренировке на беговой дорожке или на велотренажере) и обеспечивает нагрузку на мышцы спины и рук в дополнение к нагрузке на ноги. Ходьба по эллиптической траектории позволяет тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, как на всех кардиологических тренажерах, но не только: они дают еще и силовую нагрузку на нижние группы мышц (бедра, ягодицы и икры), а благодаря рукояткам-рычагам задействован и плечевой пояс.

Рис.4 - Эллиптическая дорожка

Массогабаритные характеристики у них весьма значительны: вес - 80-100 кг, длина платформы - до 160 см, длина платформы - 1,-2 м, что малопригодно для использования в наших малогабаритных (как правило) квартирах, хотя многие модели складные - длину можно уменьшить сантиметров на 50, а высоту - на 70.

Похожие статьи

• Велотренажеры - Тренажерные устройства и их роль в развитии способностей человека

  Велотренажеры (рис.3) дают приличную нагрузку на мышцы ног и живота. Рис.3 - Велотренажер В коллекции велотренажеров представлены модели тренажеров с...

• Тренажерные устройства, Классификация тренажерных устройств - Тренажерные устройства и их роль в развитии способностей человека

  Классификация тренажерных устройств Первые тренажеры у нас в стране появились лет десять назад. Тогда особенно были популярны стационарные велосипеды -...

• Методика применения тренажерных устройств - Тренажерные устройства и их роль в развитии способностей человека

  Методика применения тренажеров и устройств должна ориентироваться на общие закономерности, определяемые теорией и методикой физического воспитания при...

• Шейпинг - как эффективное средство физического совершенствования человека - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

  Для девушек 15-17 лет характерным в этом возрасте является стремление к ритму, пластичности. Правильному распределению движений во времени, им интересны...

• Возрастные особенности развития физических способностей человека - Двигательная активность

  С возрастом уменьшается относительный вес высокоактивных внутренних органов и повышается относительный вес малоактивной жировой мышечной ткани....

• Воспитание скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений, Воспитание силовой выносливости с использованием непредельных отягощений - Развитие физических качеств человека

  Сущность данной методики заключается в создании максимальной мощности работы посредством непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых с максимально...

• Составление рекомендаций по использованию нестандартного оборудования и тренажеров в физическом воспитании и развитии детей младшего дошкольного возраста - Роль нетрадиционного оборудования в физическом развитии детей младшего дошкольного возраста

  На основании проведенной опытно-педагогической работы, был разработан проект по использованию нетрадиционного оборудования в физическом воспитании и...

• РОЛЬ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ЮНЫХ БОРЦОВ - Развитие координационных способностей у юных борцов вольного стиля

  Исследование проводилось на базе МБОУ ДОД ДЮСШ № 8 г. Тамбова. Продолжительность исследования охватывает одиннадцать месяцев (июнь 2013 г. - апрель 2014...

• Психомоторные способности человека и их роль в спортивной деятельности - Сравнительный анализ показателей психомоторики у спортсменов различной специализации

  Психомоторика - это основной вид объективизации психики в сенсомоторных, идеомоторных и эмоционально-моторных (в частности, импульсивных) реакциях и...

• Характеристика выносливости как физической способности, История футбола - Развитие выносливости у футболистов 12-14 лет

  История футбола Древние кожаные мячи были найдены при раскопках в Англии и Греции. Согласно преданиям античности, первый мяч дала Эрoсу богиня Афродита,...

• Введение, Определение основных понятий - Влияние занятий Тхэквондо на физическое развитие человека

  Одно из самых драгоценных богатств жизни - хорошее здоровье. В то же время, один из главных грехов человечества - недостаточное уделение внимания этому...

• Важная роль физических упражнений - Влияние физических упражнений на организм человека

  Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и...

• Основные физические качества и методы их развития - Физиологические обоснования средств и методов развития двигательных качеств, играющих главную роль в плавании

  Рассмотрим основные физические качества в плавании и свяжем их с физиологическими явлениями, происходящими с погружением тела в водную среду, укажем...

• Современные виды тренажеров - Виды тренажеров и фармакология спорта

  Современные тренажеры - это уже зачастую суперсистемы со встроенным компьютером, позволяющие не только совершать определенные движения, но и...

• Полученные результаты и их обсуждение, Комплекс упражнений для воспитания гибкости - Развитие гибкости

  Комплекс упражнений для воспитания гибкости Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в...

• Принципы адаптивной физической культуры - Адаптивная физическая культура и ее роль в жизни человека

  Принципы являются составной частью методологии и представляют собой базовые теоретические положения, объективно отражающие сущность, фундаментальные...

• Развитие силы и скорости - Роль спорта в жизни студента

  Под силой следует понимать способность человека преодолевать или противодействовать сопротивлению за счет напряжения мышц. Сила может проявиться при...

• Методы воспитания силы - Развитие физических качеств человека

  Методы развития силы и их направленность в упражнениях с отягощениями Методы развития силы Направленность методов развития силы Содержание компонентов...

• Теоретическое обоснование исследуемой проблемы, Возрастные особенности девушек 15-17 лет - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

  Возрастные особенности девушек 15-17 лет Здоровье нации во многом определяется здоровьем женщины, сохранность и поддержание которого составляет задачу...

• Тренажерные устройства в процессе овладения техникой прыжка с шестом, Теоретико-методические аспекты использования тренажерных устройств в тренировочном процессе - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом

  Теоретико-методические аспекты использования тренажерных устройств в тренировочном процессе Тренажер - учебно-тренировочное устройство для обучения и...

• Понятие двигательной активности и ее роль для здоровья человека - Влияние двигательной активности на массу тела

  Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...

• Основы развития скоростных способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений

  Быстрота - это способность человека в определенных специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной...

• Тренажерные устройства в процессе овладения техникой прыжка с шестом - Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов в прыжках с шестом

  Теоретико-методические аспекты использования тренажерных устройств в тренировочном процессе Тренажер - учебно-тренировочное устройство для обучения и...

• Силовые упражнения в системе смежных занятии - Развитие силы (силовых способностей)

  Место силовых упражнений в системе смежных занятий определяется закономерностями адаптации (приспособления) организма к условиям работы. Как известно, в...

• Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей - Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

  Эффективность развития силовых и скоростно-силовых качеств связана со значительной активизацией синтеза белков в работающих мышцах. Образование...

• Место силовых упражнений в отдельном занятии - Развитие силы (силовых способностей)

  Место таких упражнений в отдельном занятии определяется необходимостью выполнять максимальные силовые нагрузки на фоне оптимального "свежего" состояния...

• Развитие силы (силовых способностей) - Развитие силы (силовых способностей)

  Сила - это проявление таких возможностей человека, которые позволяют преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных...

• Средства воспитания силы, Основные средства - Развитие физических качеств человека

  Средствами развития силы являются физические упражнения повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени...

• Сила и основы методики ее воспитания - Развитие физических качеств человека

  Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности...

• ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА И ИХ КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА, Развитие выносливости - Роль спорта в жизни студента

  В спортивной педагогике, психологии и физиологии имеются различные подходы к группировке видов спорта по их отдельным признакам. Конечно, любой подход в...

• ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ, Спортивная борьба, как средство всестороннего развития физических качеств и двигательных умений - Развитие координационных способностей у юных борцов вольного стиля

  Спортивная борьба, как средство всестороннего развития физических качеств и двигательных умений Физическая культура охватывает огромную область...

• Данные исследований и личный опыт - Влияние занятий Тхэквондо на физическое развитие человека

  Боевой искусство тхэквондо физический Поскольку особенности и темпы развития у разных возрастных групп разные, в этом разделе приведены данные...

• Физическая подготовка и влияние тхэквондо на организм человека - Влияние занятий Тхэквондо на физическое развитие человека

  Тхэквондо можно заниматься как индивидуально, так и в группах, не применяя отягощений и специального оборудования. В большинстве случаев (кроме...

• Методы воспитания силовых способностей, Методика развития силовых качеств - Средства и методы воспитания силовых способностей

  Методика развития силовых качеств Для развития специальных силовых качеств используются различные упражнения с сопротивлениями, позволяющие...

• Методы развития силовых способностей - Рассмотрение физической подготовки спортсменов

  По своему характеру все упражнения, способствующие развитию силы, подразделяются на основные группы: общего, регионального и локального воздействия на...

• Методика развития координационных способностей, Методы и средства развития координационных способностей волейболистов - Координационные способности и методика их направленного развития в волейболе по средствам упражнений с двумя мячами

  Методы и средства развития координационных способностей волейболистов Под методикой принято понимать систему средств и методов, направленных на...

• Основы методики занятий по шейпингу - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

  Продуктивность учебно-воспитательной и тренировочной работы зависит от организации и методики проведения занятий. Методика проведение занятий проводится...

• Средства и методы воспитания выносливости - Развитие физических качеств человека

  Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной...

• Особенности женского организма - Развитие силовых способностей у девушек 15-17 лет с использованием шейпинга

  Женщин часто называют лучшей половиной человечества, слабой половиной человечества, красивой половиной человечества. Более того, природой определено, что...

• Заключение - Физиологические обоснования средств и методов развития двигательных качеств, играющих главную роль в плавании

  Особенности плавания, отличающие его от физической работы в условиях воздушной среды определяются механическими факторами, связанными с движением в воде...

Эллиптические тренажеры - Тренажерные устройства и их роль в развитии способностей человека

Предыдущая | Следующая