Занятия в течение дня - Средства физической культуры в коррекции физического развития

В комплекс занятий в течение дня относятся следующие формы организации физических упражнений: вводная гимнастика, физкультурные пауза и минутка.

Вводная гимнастика. Работоспособность человека в процессе труда не бывает постоянной. Когда человек приступает к работе, то лишь через 30-90 мин. достигается уровень устойчивой работоспособности. Для более быстрого "втягивания" в работу применяется вводная гимнастика. Комплекс состоит из 8-9 упражнений и должен разносторонне влиять на мышечную систему и умеренно активизировать сердечную деятельность; не утомлять и не перевозбуждать; положительно влиять на осанку; состоять из знакомых упражнений; вызывать эмоциональный подъем. Со второй половины комплекса нагрузка постепенно снижается и заканчивается легкими, спокойными упражнениями. Комплекс меняется 1 раз в месяц.

Физкультпауза и физкультминутка. Учебные занятия студентов связаны с длительным сидением за столом в определенном положении, часто в довольно напряженном состоянии (во время письма). Это вызывает нежелательные (застойные) явления в организме: застойные явления крови в ногах, в области таза, живота, изменения в положении позвоночника, плеч, грудной клетки. Для снятия такого утомления применяют физкультурную паузу и физкультминутку, которые содействуют выпрямлению позвоночника, активизируют кратковременный отдых. После 2-2,5 часов работы начинает ощущаться усталость. В это время необходима пауза в работе. Для борьбы с утомлением следует выполнять комплекс упражнений, снижающих утомление и восстанавливающий работоспособность всех органов и систем (так называемая физкультпауза). Комплекс состоит из 5-6 упражнений (преимущественно на расслабление). Упражнения выполняются в течение 5 мин. Менять комплекс 1 раз в 2-3 недели.

Комплекс упражнений физкультминутки выполняется непосредственно на рабочем месте для снятия локального утомления. Состоит из 3-4 упражнений. Продолжительность 1-1,5 мин.

Похожие статьи

• Профилактика профессиональных заболеваний средствами физической культуры - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Профессиональное заболевание - это категория болезней, вызываемых влиянием производственной среды или трудового процесса. Основной задачей профилактики...

• Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Использование средств физической культуры для повышения и поддержания профессиональной работоспособности всегда было и будет тесно связано с условиями и...

• Средства физической культуры в коррекции физического развития, Формы самостоятельных занятий - Средства физической культуры в коррекции физического развития

  Формы самостоятельных занятий Самостоятельные занятия могут быть организованы в следующих формах: - утренняя гигиеническая гимнастика; - занятия в...

• Физкультурные минуты в течение рабочего дня студентов - Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов

  Для снижения утомляемости на рабочем месте необходимо проводить небольшие физкультурные паузы. Состоят, как правило, из двух-трех упражнений....

• Содержание и методика внеклассных занятий по физическому воспитанию - Назначение, виды и содержание внеклассных и внешкольных занятий по физической культуре

  Внеклассная работа организуется школой для участия в ней детей, внеклассная работа строится на добровольных началах и поэтому не должна включать...

• Производственная гимнастика - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Производственная гимнастика - набор элементарных физических упражнений, которые выполняются сотрудниками организации на рабочем месте и включаются в...

• Содержание коррекционных занятий по физической культуре - Влияние занятий физкультурой на психоэмоциональное и психофизическое развитие детей 6 лет с задержкой психического развития

  В период с марта по май, на протяжении трех месяцев на базе главного детского специализированного клинического санатория "Хаджибей" с группой, которая...

• Методические указания, направленные на развитие двигательных физических качеств - Назначение, виды и содержание внеклассных и внешкольных занятий по физической культуре

  На основании полученных в курсовой работе данных по физической подготовленности учащихся, рекомендуется для усиления деятельности органов дыхания и...

• Производственная физическая культура в рабочее время ("Производственная гимнастика") - Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

  Название "Производственная гимнастика" не совсем точно отражает подбор Средств физической культуры для занятий в рабочее время, т к, кроме гимнастических...

• Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  К дополнительным средствам повышения работоспособности относятся не только гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические стенки, но и различные...

• Виды физической культуры наиболее эффективные для детей с задержками психического развития - Влияние занятий физкультурой на психоэмоциональное и психофизическое развитие детей 6 лет с задержкой психического развития

  Многие ученые полагают, что основные задачи физической культуры для детей с задержкой психического развития совпадают с задачами физической культуры для...

• Работоспособность студентов в процессе учебного дня - Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов

  Учебный день студента, как правило, не начинается с высокой продуктивности труда. В начале занятия не сразу удается сосредоточиться, активно включиться в...

• Дозирование нагрузок в отдельных формах физического воспитания в течение дня, недели, года, Дозирование нагрузок на уроках физической культуры - Физическая активность человека

  В предыдущей главе рассматривались общие вопросы норми-рования нагрузок в физическом воспитании и спорте. В этой главе разговор пойдет о частных аспектах...

• Средства адаптивной физической культуры - Развитие силы у подростков с нарушением интеллекта средствами физической культуры

  Средствами адаптивной физической культуры являются физические упражнения, естественно-средовые силы природы и гигиенические факторы. Программный материал...

• Средства и методы развития выносливости - Развитие физических качеств

  Выносливость - это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или способность организма...

• Средства и методы воспитания выносливости - Развитие физических качеств человека

  Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной...

• Формы и содержание самостоятельных занятий - Формы и содержание самостоятельных занятий физической культурой

  После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....

• Какое влияние занятия физической культуры оказывают на развитие личности занимающихся - Значение спорта в воспитании личности

  Значение спорта в воспитании личности может быть правильно понято, если исходить из определенной научной концепции личности и ее психологических свойств,...

• Методы Развитие силы у подростков с нарушением интеллекта средствами физической культуры, Основные и специфические задачи - Развитие силы у подростков с нарушением интеллекта средствами физической культуры

  Основные и специфические задачи Основные задачи совпадают с задачами физической культуры здоровых школьников, что отражено в государственных...

• Основные принципы построения самостоятельных занятий - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает...

• Производственная физическая культура

  Производственная физическая культура, ее цель и задачи Производственная физическая культура (ПЦК) - система методически обоснованных физических...

• Физические упражнения - Средства физической культуры в коррекции физического развития

  Физические упражнения -- это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые направлены на реализацию задач физического воспитания,...

• Введение - Средства физической культуры в коррекции физического развития

  Физическое развитие человека - это процесс изменения естественных морфофункциональных свойств его организма в течение индивидуальной жизни. На физическое...

• Сравнительный анализ влияния физической культуры на психоэмоциональное и психофизическое состояние детей 6 лет до и после занятий физической культурой - Влияние занятий физкультурой на психоэмоциональное и психофизическое развитие детей 6 лет с задержкой психического развития

  При математической обработке полученных результатов мы использовали метод вариационного анализа. Для проверки достоверности разницы средних при анализе...

• Заключение - Развитие силы у подростков с нарушением интеллекта средствами физической культуры

  Нарушение интеллекта у детей характеризуется врачами как умственная отсталость, вызванная различным по тяжести и локализации органическим поражением...

• Методика подбора средств ППФП, организация и формы ее проведения - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Средства ППФП можно объединить в следующие группы: Прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; Прикладные виды спорта...

• Коррекция содержания и методики занятий по результатам показателей контроля - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  В рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции - повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости, или...

• Методы оценки развитие силы у детей с умственной отсталостью - Развитие силы у подростков с нарушением интеллекта средствами физической культуры

  Методы и методические приемы, используемые в процессе занятий физическими упражнениями. Метод отражает способ взаимодействия педагога и ученика, где...

• Введение - Развитие силы у подростков с нарушением интеллекта средствами физической культуры

  Человечество за последние столетия значительно повысило свой уровень развития. Прогресс коснулся практически всех сфер деятельности. К сожалению,...

• Оздоровительная аэробика как одна из форм занятий физической культурой - Формы занятия физкультурой

  В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...

• Объективные и субъективные данные самочувствия - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Субъективные показатели самоконтроля Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся физическими упражнениями....

• Самоконтроль, содержание, цель, место, значение при занятиях физической культурой и спортом - Формирование всесторонне развитой личности

  Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Самоконтроль -- существенное...

• Оздоровительная аэробика, как одна из форм занятий физической культурой - Формы и содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями

  В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...

• Организация Развитие физической культуры и спорта в России с XVIII до ХХ вв. - Развитие физической культуры и спорта на разных этапах Русской истории

  С начала XVIII в. реформы Петра I обусловили более динамичное развитие элементов физической культуры и спорта в России. В 1701 г. в Москве была открыта...

• Исследование средств и методов развития (воспитания) физических качеств волейболисток - Особенности подготовки и техника обучения игры в волейбол девушек старшего возраста

  Под физическими качествами понимают общественно обусловленные общности биологических и психических свойств человека, выражающие его физическую...

• Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля. - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...

• Место ППФП в системе подготовки будущего специалиста - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  В программе дисциплины "Физическая культура" ППФП студентов является одним из основных требований Государственного образовательного стандарта высшего...

• Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности - Формы и содержание самостоятельных занятий физической культурой

  Физический культура здоровье самостоятельный Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом учебной нагрузки. Расчет часов...

• Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями - Физическая нагрузка для лиц студенческого возраста

  После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....

• Средства развития общей выносливости - Развитие выносливости у футболистов 12-14 лет

  Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной систем...

Занятия в течение дня - Средства физической культуры в коррекции физического развития

Предыдущая | Следующая