ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів
Під час побудови й удосконалення індивідуальної оздоровчої системи треба виходити з нижченаведених загальних вимог.
1. Розробляти індивідуальну оздоровчу систему слід самостійно, користуючись допомогою вчителя чи лікаря. Вони можуть дати вам кваліфіковану консультацію щодо застосування тих чи інших оздоровчих технологій, спрямованих на зміцнення та збереження вашого здоров'я.
Якщо ви захворіли, вам необхідно проконсультуватись у лікаря для уточнення застосованих вами оздоровчих технологій.
- 2. Створюючи індивідуальну оздоровчу систему, керуйтеся тільки науковими знаннями про людину та природу. Філософ Григорій Сковорода зауважив: "Пізнай істину - тоді ввійде у твою кров сонце". Підбираючи оздоровчі методики, узагальнюйте і грамотно використовуйте знання, отримаю вами на уроках біології, хімії, фізики, фізичного виховання. 3. Підбирати індивідуальні оздоровчі методики потрібно таким чином, щоб вони впливали на здоров'я людини в усіх його аспектах (духовному, психічному, фізичному).
На здоров'я в духовному аспекті можуть впливати методика СОЕВУС Г. М. Ситіна, елементи самовиховання тощо. Щоб вплинути на здоров'я у психічному аспекті застосовують аутогенне тренування, релаксацію та інші методики.
На здоров'я у фізичному аспекті значно впливають, наприклад, загартування, дихальна гімнастика, оптимальний руховий режим.
Найбільшого оздоровчого ефекту можна досягти, підбираючи оздоровчі технології, що гармонійно поєднуються одна з одною за своїм впливом на здоров'я людини в усіх його аспектах.
4. Розробляючи індивідуальну оздоровчу систему, треба виходити з того, що людина має фізичне тіло та біоенергетичні поля.
В індивідуальній оздоровчій системі використовуйте оздоровчі методики, спрямовані на формування здоров'я на рівні біоенергетичних полів (напр., аутогенне тренування, метод СОЕВУС Г. М. Ситіна, дихальні, фізичні вправи, масаж, раціональне харчування). Застосування таких методик сприяє формуванню здорового способу життя.
- 5. Індивідуальні оздоровчі технології слід підбирати відповідно до конституції тіла та індивідуальних особливостей фізіологічних процесів організму, з урахуванням психологічних особливостей тощо. Вивчивши свої психологічні особливості, визначте, яка з оздоровчих технологій (аутогенне тренування, метод СОЕВУС Г. М. Ситіна та інші) найкраще підходить вам для підтримки психологічної рівноваги. 6. Добір оздоровчих методик залежить від віку людини. Наприклад, у юнацькому віці для загартування організму найкраще застосовувати ходіння босоніж, обливання холодною водою, але не моржування. Методику голодування в оздоровчій системі можна застосовувати лише тоді, коли організм повністю сформувався. 7. Добір індивідуальних оздоровчих технологій, їхнє застосування, а також режим навчання, відпочинку, сну, харчування потрібно узгоджувати та розподіляти з урахуванням біоритмів природи і ваших біоритмів. З цього приводу теоретик і практик здорового способу життя Г. П. Малахов зазначив: "Дотримуйся ритму природи й узгоджуй свою діяльність із ним - це найголовніший закон оздоровлення". 8. Підчас визначення оздоровчих методик індивідуальної системи слід ураховувати матеріальні, побутові умови вашого життя. Якщо ви мешкаєте у приватному будинку, то можете з мінімальною затратою часу проводити ефективне загартування, обливання за системою П. К. Іванова, а якщо в багатоповерховому - методики загартування можуть бути іншими.
Вибір занять певним видом спорту залежить від матеріальних можливостей родини. Проте підібрати ефективний комплекс фізичних вправ можна за будь-яких умов.
9. Підбирати оздоровчі технології бажано з урахуванням національних і родинних традицій. Успішне застосування та вдосконалення індивідуальної оздоровчої системи можливе тільки при веденні щоденника здоров'я. Такий щоденник надалі дозволить правильно та систематизовано її модифікувати.
Похожие статьи
-
Вступ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів
Людство вже давно пізнало величезні можливості трьох природних цілителів: сонця, повітря і води. Ще в давнину деякі відомі лікарі започаткували новий...
-
ПРИНЦИПИ ПОБУДОВИ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів
Розробляючи індивідуальну оздоровчу систему, потрібно дотримуватись основних принципів її побудови. Коротко розглянемо деякі з них. Насамперед слід...
-
1. Транзитні підприємства готельного господарства призначені для обслуговування туристів в умовах короткочасної транспортної зупинки. 2. Підприємства...
-
Як зазначалося раніше, Е. Демінг і Д. Джуран розробили програму, що базується на їх філософії: "Основа якості продукції - якість праці та якість...
-
Комплекс заходів щодо вдосконалення управління якістю туристичної фірми "Деліс" Бенчмаркінг в туристичній сфері - це постійний процес вивчення і оцінки...
-
Загальні вимоги до забезпечення безпеки під час подорожі Одним з найважливіших елементів організації туризму є забезпечення безпеки життя і здоров'я...
-
- наявність створення умов для організації дитячих розваг; - наявність приміщень, де батьки зможуть залишити дітей під наглядом вихователів; - створення...
-
Загальні функціональні вимоги до готельних підприємств, призначення -Місцезнаходження поблизу адміністративних центрів міста, а також громадських центрах...
-
ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ЗАСОБІВ РОЗМІЩЕННЯ - Організація розміщення туристів
Загальні вимоги до засобів розміщення визначаються Національним Стандартом України. Засоби розміщування треба проектувати та будувати згідно з...
-
Для підтримки якості обслуговування багато туристських організацій розробляють стандарти обслуговування - комплекс обов'язкових для виконання правил...
-
Дошкольный период играет главную роль в процессе становления личности ребенка, в создании предпосылок для его гармоничного развития. За первые 7 лет...
-
Влияние образа жизни на здоровье - Значение физической культуры для здоровья
Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания,...
-
Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,- непременное условие нормального развития, укрепления здоровья,...
-
История развития ритмической гимнастики Ритмическая гимнастика начала развиваться еще в глубокой древности. Чтобы выжить в борьбе с природой,...
-
Введение, Особенности женского организма - Комплекс упражнений для женской гимнастики
Каждая женщина мечтает оставаться молодой и красивой как можно дольше. Древние греки недаром говорили: "Ни сияние гения, ни мудрость, ни красота души, -...
-
Спортивно - оздоровительная игра на местности требует предварительной подготовки. Она включает в себя: выбор местности для проведения, разметку маршрута,...
-
Содержание самостоятельных занятий - Физическая нагрузка для лиц студенческого возраста
Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий в вузах -- это ходьба и бег, кросс, дорожки здоровья, плавание, ходьба и бег на лыжах,...
-
Наиболее полно требованиям кинезиотерапии отвечают программы "MindBody" (ментальный фитнес), к которым относятся система Пилатеса, йога, тай-чи и др....
-
Лучше всего для реконструкции подготовить 20 номеров (1/6) Business Room (Standard). Они наиболее удобны для бизнесменов (средняя площадь, набор...
-
Как известно, труд сделал из обезьяны человека. Другими словами -- процесс формирования организма современного человека происходил под влиянием...
-
Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали синхронно природным ритмам - вставали с утренней и засыпали с вечерней зарей. Появление...
-
Освіта та підготовка кадрів у майбутньому туризму посядуть більш важливе місце хоча б тому, що туризм є і стає дедалі більш високотехнологічним, дуже...
-
Проблемы подготовки и подбора профессиональных кадров, чьи знания, умения и компетенции, то есть уровень квалификации, наиболее точно соответствует...
-
Оценка качества есть осознание того, в какой степени те или иные продукты труда могут удовлетворять определенные потребности человека и общества. Однако...
-
Термин экологический туризм или экотуризм представляет собой буквальный перевод английских ecological и ecotourism. Эпитет экологический - не...
-
До основних постулатів TQM можна віднести наступні [17]: Ш мета роботи в системі - нуль дефектів (або "роби правильно з першого разу"). Основний сенс...
-
Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, самостоятельный вид деятельности, значение которого в развитии общества весьма...
-
Одним із суттєвих моментів підготовки до походу є розробка та вибір маршруту. Від того, настільки ретельно буде проведена ця робота, залежить успіх...
-
Дослідивши організацію обслуговування службою бронювання, прийому та розміщення, на прикладі готельних господарств "Глухомань" та "Київ", можна зробити...
-
Три різновиди дихання йогів - Проблеми здоров'я в сучасному житті
Одна з ознак здоров'я людини правильне дихання. Часто ми недооцінюємо його позитивну роль у життєдіяльності нашого організму, хоча правильне дихання є...
-
Існуючі проблеми інформаційного забезпечення туристичного бізнесу на регіональному рівні можна було б вирішити шляхом використання в плануванні та...
-
Проблеми здоров'я в сучасному житті - Проблеми здоров'я в сучасному житті
Згідно з існуючим визначенням, Здоров ' Я - це природний динамічний стан організму, що характеризується його самоврівноваженістю і врівноваженістю з...
-
Испания расположена на юго-западе Европы и занимает примерно 85% территории Пиренейского полуострова, южная конечность которого находится в 13 км от Сев....
-
Введение - Испания как дестинация для российского туризма
Испания дестинация российский туризм В данной курсовой работе рассматривается Испания с точки зрения дестинации для российского туризма. Испания является...
-
Як відомо, туризм визнано як пріорітетну галузь світового господарства XXI століття. І це, повною мірою, стосується і України. В умовах розбудови...
-
Заключение - Испания как дестинация для российского туризма
Анализ туристского рынка в каждом туристском регионе мира освещает историю развития, текущее состояние и будущее мирового туристского сектора. Испания,...
-
Оценка историко-культурного потенциала территорий Львова для развития туризма
Стратегическая цель развития туризма в Украине заключается в создании конкурентоспособного на внутреннем и мировом рынках национального туристического...
-
Экзаменационная пора - серьезный период обучения в школе, связанный с повышением умственной и психической нагрузи. Этот период требует большого...
-
Понятие "здоровья", его содержание и критерии - Значение физической культуры для здоровья
Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в...
-
Для того, чтобы правильно дозировать нагрузку, необходимо бегать с часами с секундной стрелкой и научиться измерять свой пульс. Делать это лучше, положив...
ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів