Весенняя тренировка - Тренировка прыжков в длину

Еще больше возрастает нагрузка в весенней тренировке и ранней летней в предсоревновательный период.

В весенней тренировке в апреле ставятся следующие основные задачи:

1. Развитие скорости и скоростной выносливости. 2. Развитие прыгучести и мощности отталкивания, умения производить отталкивание со скорости, близкой к предельной. 3. Совершенствование элементов техники на средних и близких к максимальным скоростям разбега. 4. Отработка ритма разбега. 5. Дальнейшее совершенствование всестороннего физического развития.

Средства те же, что и в предыдущем этапе зимней тренировки, но значительно изменяется характер их использования в сторону большей их специализации. В то же время увеличиваются дистанции спринтерских пробежек и интенсивность их пробегания на местности и в манеже.

В прыжках и прыжковых упражнениях большое количество приобретают те, которые способствуют приобретению правильной координации в толчке (прыжки с одной ноги), мощности толчка и развитию умения вытолкнуться на полной скорости разбега, т. е. прыжки с длинного разбега.

В связи с этим несколько меняется недельное цикловое расписание.

Похожие статьи

• Подготовительный период тренировок в прыжках в длину с разбега - Тренировка прыжков в длину

  В подготовительном периоде зимой закладывается фундамент летних успехов, и его основная цель заключается в том, чтобы подготовить организм прыгуна не к...

• Зимняя тренировка, Примерный недельный план тренировки в 1-ой половине зимы - Тренировка прыжков в длину

  Зимою лучше всего сочетать тренировки в манеже с занятиями в гимнастическом зале и на воздухе. прыжок тренировка бег Если занятия проводятся четыре раза...

• Прыжки в длину и тройной прыжок - Правила соревнований по легкой атлетике

  Сектор для этих прыжков состоит из дорожки для разбега, бруска отталкивания и ямы с песком для приземления. Дорожка для разбега должна быть длиной не...

• Частные правила прыжков в длину и тройного прыжка - Правила соревнований по легкой атлетике

  Отталкивание в прыжках выполняется одной ногой от поверхности бруска или дорожки, не заступая на индикатор. В тройном прыжке после первого отталкивания...

• Техника прыжка с шестом - Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов в прыжках с шестом

  Прыжок с шестом - ациклическое скоростно-силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает...

• Техника прыжка с шестом, Разбег - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом

  Прыжок с шестом - ациклическое скоростно-силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает...

• Выполнение разбега и прыжка - Нападающий удар в волейболе

  Разбег состоит из микрофаз, характеризующихся своеобразием внешней формы движений и особенностями нервно-мышечной деятельности. Во время выполнения...

• Характеристика интервального метода тренировки - Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 м

  Этот метод имеет ряд разновидностей: повторный, переменный, интервальный бег, повторно-переменный бег сериями, интервальная ("фрайбургская") тренировка,...

• Средства и методы тренировки выносливости - Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 м

  В современной тренировке бегунов на 400 м используются следующие методы: А) метод непрерывного длительного бега, когда бег проводится без пауз в...

• Основные понятия тренировки и типы тренировочных занятий - Основные понятия тренировки и типы тренировочных занятий

  Понятие "спортивная тренировка" во многом совпадает с понятием "подготовка спортсмена", однако не полностью. Второе понятие значительно шире как по...

• Метод Круговой Тренировки на уроках в 5-9-х классах - Применение метода круговой тренировки на уроке физической культуры

  Рассмотрим раздел "Легкая атлетика". В 5-9-х классах уроки выстраиваются с учетом возрастных особенностей. К 14-15 годам несколько снижается...

• ВВЕДЕНИЕ - Применение метода круговой тренировки на уроке физической культуры

  Издревле считается, что здоровье нации должно быть своего рода "визитной карточкой" государства, показателем его культуры и процветания, а здоровье...

• Теоретические подходы к подготовке лыжников-гонщиков, Подготовка юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки - Волевая подготовка лыжника-гонщика

  Подготовка юных лыжников-гонщиков на этапе углубленной тренировки Проблемы теории и методики спортивной подготовки юных спортсменов на этапах,...

• Метод круговой тренировки

  Основная задача использования метода круговой тренировки на занятии -- эффективное развитие двигательных качеств при строгой регламентации и...

• Особенности применения круговой тренировки в процессе физической подготовки юных спортсменов - Организационно-методические аспекты физической подготовки юных спортсменов

  Одним из наиболее распространенных методов организации учебно- Тренировочного процесса на этапе начальной спортивной подготовки является строго...

• Биологические принципы спортивной тренировки

  Знание закономерностей развития адаптации к мышечной работе является обязательным условием грамотного, научно обоснованного построения тренировочного...

• Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы - Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

  Формирование и совершенствование различных морфофизиологических функций и организма в целом зависят от их способности к дальнейшему развитию, что имеет...

• Процесс тренировки - Спортивная подготовка борцов высокого класса

  Управление процессом тренировки в значительной мере обуславливается знаниями закономерностей связи между структурными единицами влияний и...

• Характеристика интервального метода тренировки - Методика развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 14-16 лет

  Этот метод имеет ряд разновидностей: повторный, переменный, интервальный бег, повторно-переменный бег сериями, интервальная ("фрайбургская") тренировка,...

• Психомышечная тренировка - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Психомышечная тренировка (ПМТ) - одна из разновидностей широко распространенной аутогенной тренировки, которая является активным методом психотерапии,...

• Процесс развития подвижности в суставах в процессе тренировки - Определение особенностей возрастной динамики подвижности в суставах у девочек 5-7 лет

  Развитие гибкости так же предопределяется некоторыми задатками: типом памяти, пластичностью мышц, динамичностью и концентрированностью нервной системы,...

• Задачи силовой подготовки в отдельные периоды тренировки - Физические качества спортсменов

  Как известно, в любой спортивной специализации тренировочный процесс делят на три принципиально разных по задачам, характеру и объему тренировочной...

• Исследование биомеханических особенностей техники опорной части прыжка с шестом - Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов в прыжках с шестом

  Постановку шеста в упор ряд авторов представляют как динамический удар (250 - 400 кг), энергию которого амортизирует (поглощает) гибкий шест и...

• Исследование механических основ техники опорной части прыжка с шестом - Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов в прыжках с шестом

  Механической основой техники опорной части прыжка с шестом является система двух маятников. Эти маятники изменяются по длине и взаимно влияют друг на...

• Правила и требования к методике проведения соревнований по прыжкам с шестом - Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов в прыжках с шестом

  Рассмотрим общие особенности проведения соревнований по прыжкам. Прежде всего, размещая оборудование в секторах стадиона, судейские коллегии должны...

• Безопорная часть прыжка - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом

  Безопорная часть прыжка включает переход планки и приземление. Фазы "переход через планку", "приземление". Используя энергию подъема тела, спортсмен...

• Рекомендации по развитию силовых качеств - Физиологические механизмы и резервы физических качеств спортивной тренировки

  Одной из наиболее сложных проблем, возникающих при дополнительном введении в программу тренировок теннисиста упражнений по развитию силовых качеств,...

• Обучение технике прыжка с шестом - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом

  Прыжок с шестом - один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту,...

• Тренировка - Бодибилдинг как спорт и образ жизни

  - с помощью упражнений, направленных на всестороннее развитие всех мышечных групп, создание по возможности совершенного мышечного рельефа человеческого...

• Процесс тренировки самбистов - Организация тренировочного процесса самбистов

  Различают шесть основных сторон подготовки самбистов: техническую, тактическую, психологическую, физическую, интеллектуальную и интегральную. Техническая...

• Прыжки с трамплина - Лыжный спорт в Российской Федерации

  Прыжки с трамплина - вид лыжного спорта. Соревнования проводятся только среди мужчин со среднего (90 м) и большого (120 м) трамплинов (первоначально:...

• Авторская программа системы комплексной подготовки дзюдоистов УТГ 1-2 годов обучения с применением инновационных технологий - Тренировка дзюдоистов

  Содержание программы Цели и задачи подготовки Годовой план системы комплексной подготовки дзюдоистов УТГ 1-2 годов обучения. I. Модуль теоретическая...

• Прыжки с трамплина - Горнолыжный спорт

  Фристайл горнолыжный спорт биатлон Прыжки с трамплина - вид лыжного спорта. Соревнования проводятся только среди мужчин со среднего (90 м) и большого...

• Ходьба спортивная, Прыжки - Легкая атлетика

  В отличие от бега в спортивной ходьбе не должно быть моментов полета (прыжков); правила соревнований требуют постоянной опоры о грунт. В спортивной...

• Трехэтапная тренировка, Непрерывная тренировка - Варианты подводки спортсмена к пику формы

  Знаменитый англиискии тренер Ф. Стампфл предлагал деление тренировочного процесса на три периода: - подготовительный - 7 месяцев (ноябрь - май); -...

• Примерное содержание основной части урока физической культуры типа круговой тренировки на основе игрового метода - Методы физического воспитания на уроках физкультуры в начальной школе

  1-й класс Задача урока: обеспечить воздействие на воспитание ловкостно-координационных способностей. Дозированная нагрузка: количество и интенсивность...

• Управление спортивной тренировкой - Спортивная подготовка борцов высокого класса

  Управление спортивной тренировкой состоит из количественной оценки технической, физической, тактической и психологической подготовки и состояния...

• Характеристика системы подготовки дзюдоистов - Тренировка дзюдоистов

  В дзюдо спортивная подготовка охватывает систему соревнований, систему тренировки (усиливающую все стороны подготовленности дзюдоистов) и дополнительные...

• Введение - Физиологические механизмы и резервы физических качеств спортивной тренировки

  Компоненты силы и мышечной чувствительности -- важные точки отсчета в оценке функционирования двигательной системы спортсмена, формирование которых...

• Заключение - Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов в прыжках с шестом

  Прыжок с шестом - красивый, зрелищный, но сложный вид легкой атлетики. Овладение совершенной техникой прыжка требует продолжительного времени, но...

Весенняя тренировка - Тренировка прыжков в длину

Предыдущая | Следующая