Ходьба спортивная, Прыжки - Легкая атлетика
В отличие от бега в спортивной ходьбе не должно быть моментов полета (прыжков); правила соревнований требуют постоянной опоры о грунт.
В спортивной ходьбе нога ставится на пятку, после чего происходит "перекат" на носок, и нога выпрямляется, оставаясь прямой до вертикального положения ходока.
Так чередуются моменты одноопорной и двухопорной фаз.
Основные дистанции соревнований: у мужчин - 20 км (по стадиону и шоссе) и 50 км (по шоссе); у юношей 15-16 лет - 3 км; 17-18 лет - 5 км.
Прыжки
Даже самые отчаянные ребята вряд ли решатся на прыжок через ров, допустим, шириной 3 м. Вместе с тем они же после тренировки в легкоатлетической секции смогут прыгать в 2 раза дальше, конечно, в туфлях с шипами и на специально оборудованном месте.
Прыжок в длину выполняется с произвольного разбега, после которого спортсмен отталкивается сильнейшей ногой от врытого в землю деревянного бруска (не заступая за его передний край, иначе прыжок не зачтется) и летит вперед-вверх.
Тройной прыжок выполняется на том же месте, только брусок находится на большем расстоянии от ямы. В тройном прыжке после толчка сильнейшей ногой спортсмен сначала приземляется на ту же ногу, затем, после второго шага, на другую ногу и заканчивает прыжок приземлением в яму. Этот прыжок выполняют юноши 17-18 лет.
Прыжки совершаются в яму с песком, насыпанным вровень с дорожкой разбега, и длиной прыжка считается расстояние от переднего края бруска до ближайшего следа, оставленного на ' песке любой частью тела. Случается, что спортсмен, прыгнув далеко, не может сохранить равновесие и, падая назад, обопрется на руку, а то и сядет. Длину прыжка определит ближайший к бруску след на песке.
Справедливость данного правила нетрудно объяснить на примере. Представьте себе, что человек перепрыгнул глубокий ров, но не сумел удержаться на другом краю и упал назад, т. е. в ров. Ясно, что препятствие он не преодолел. Участники соревнований в обоих видах прыжков в длину имеют по три попытки, а засчитывается лучшая из них.
Есть такая поговорка - "Выше своей головы не прыгнешь". Так казалось и легкоатлетам, не знавшим иного способа прыжка, кроме "перешагивания". Но когда появился более совершенный прыжок - способом "волна" и "перекат", а затем "перекидной" и, наконец, "фосбери-флоп", поговорка утратила свое значение.
В высоту прыгают через деревянную планку треугольного сечения 3х3х3 см или через дюралевую трубку диаметром 23-26 мм, в оба конца которой вставляются деревянные буши треугольного или квадратного сечения. Планка опирается концами на пластины зажимов, которые перемещаются по стойкам, установленным у края приземления на рас стоянии от 366 до 402 см друг от друга.
На преодоление каждой высоты спортсмену предоставляется три попытки; если все они окажутся неудачными, Прыгун выбывает из соревнований. После завершения прыжков на одной высоте планка поднимается на 3-5 см, и так до тех пор, пока не останется один прыгун - победитель. Если последнюю высоту преодолевают несколько спортсменов, то победителем объявляют того, кто взял эту высот/ с наименьшего числа попыток.
Прыжки с шестом - самое сложное легкоатлеческое упражнение. Спортсмен разбегается с З5 - 40 м, с шестом в руках, перед планкой опускает его конец в опорный ящик и, оттолкнувшись от дорожки, повисает на шесте, выполняя всем телом мах вперед-вверх. Одновременно атлет, подтягиваясь на руках (не перенося нижнюю руку выше верхней, это запрещается делать), поворачивается на 180°, переходит в упор и, перелетев через планку, отпускает шест. Шест может быть металлическим или пластмассовым, любой толщины и длины - это зависит от роста и веса атлета.
Похожие статьи
-
Виды легкой атлетики и их характеристика - Легкая атлетика и ее основные виды
Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий такие дисциплины как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот, и...
-
Легкоатлетические упражнения способствуют разностороннему физическому развитию, выработке прикладных навыков, развитию быстроты, ловкости, силы и...
-
История возникновения легкой атлетики - Легкая атлетика
Легкая атлетика - один из древнейших видов спорта. Так, еще за много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали легкоатлетические...
-
Развитие легкой атлетики в России - Легкая атлетика и ее основные виды
Начало развития легкой атлетики в России связано с организацией в 1888 г. спортивного кружка в поселке Тярлево около Санкт-Петербурга. Организатором...
-
Дисциплины легкой атлетики - Легкая атлетика - королева спорта
Легкую атлетику по традиции называют видом спорта. На самом деле это целый комплекс иногда близких, а чаще весьма далеких друг от друга дисциплин. Если...
-
Регулярная тренировка оказывает существенное воздействие на все органы и системы организма: укрепляется и функционально совершенствуется мышечная масса,...
-
Дисциплины легкой атлетики - История развития легкой атлетики
Легкую атлетику по традиции называют видом спорта. На самом деле это целый комплекс иногда близких, а чаще весьма далеких друг от друга дисциплин. Если...
-
Особенности бега на короткие дистанции, Техника бега на короткие дистанции - Легкая атлетика
Техника бега на короткие дистанции Бег на короткие дистанции характеризуются относительной непродолжительностью работы (6,5 - 50сек) при максимальной ее...
-
Подготовительный массаж бегунов, прыгунов проводится локально -- массируют нижние конечности (особенно мышцы задней поверхности бедра, голеностопные...
-
История возникновения - Теоретические основы легкой атлетики
Легкоатлетические упражнения проводились с целью физической подготовки, а также для проведения состязаний еще в глубокой древности. Но история легкой...
-
Виды легкой атлетики и их характеристика, Бег - Легкая атлетика
Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий такие дисциплины как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот, и...
-
Причинами возникновения различных повреждений во время занятий по ускоренному передвижению и легкой атлетике могут быть: - неумелая организация, низкая...
-
Система соревнований (легкая атлетика) - Теоретические основы легкой атлетики
Положение о соревнованиях является основным регламентирующим документом, которое составляет и утверждает ОПС. Положение составляется в соответствии с...
-
Характерной особенностью динамической работы умеренной мощности является наступление истинного устойчивого состояния. Под ним понимается равное...
-
Безопорная часть прыжка - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом
Безопорная часть прыжка включает переход планки и приземление. Фазы "переход через планку", "приземление". Используя энергию подъема тела, спортсмен...
-
Группы видов легкой атлетики - Современные оздоровительные виды гимнастики
Ходьба -- циклический вид, требующий проявления специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин. У женщин проводятся заходы: * на...
-
Современный прогресс и цивилизация, с одной стороны, улучшают жизнь человечества, а с другой -- отдаляют человека от природы. Снизилась его двигательная...
-
1. По просьбе спортсменов стойки могут перемещаться только в направлении сектора приземления, чтобы проекция края планки, ближайшей к спортсмену, могла...
-
История возникновения легкой атлетики - Легкая атлетика и ее основные виды
Легкая атлетика - один из древнейших видов спорта. Так, еще за много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали легкоатлетические...
-
История развития легкой атлетики - История развития легкой атлетики
Историю развития легкой атлетики необходимо знать, прежде всего, потому, что любое явление необходимо рассматривать в историческом аспекте....
-
Итак, мы вкратце, на мой взгляд, указал основные задачи, средства и методы обучения технике бега на короткие дистанции. Также мы подробно...
-
Основы биомеханики естественных локомоций (ходьба, бег, прыжки) - Здоровый образ жизни
Локомоции организма -- одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающие возможность активного взаимодействия с окружающей средой. Локомоции (от лат....
-
ВВЕДЕНИЕ - Развитие современной легкой атлетики
Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий такие дисциплины как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск, копье, молот, и...
-
Восстановление в спринтерском беге - Легкая атлетика
Среди средств профилактики и восстановления важнейшими являются педагогические. Перед началом тренировки, оценив состояние мышц спортсмена, необходимо...
-
Рекорды и рекордсмены - История развития легкой атлетики
История каждого вида спорта хранит имена своих героев-спортсменов, устанавливавших рекорды, поражавшие воображение и раздвигавшие устоявшиеся...
-
Проблемы легкой атлетики - Легкая атлетика и ее основные виды
В настоящее время мировая легкая атлетика находится в двойственной позиции - с одной стороны, успешное развитие, с другой - огонь критики. В спорте...
-
Ускоренное передвижение и легкая атлетика - один из ведущих разделов физической подготовки. Передвижение осуществляется одним обучаемым или учебной...
-
Под понятием мировые рекорды в легкой атлетике подразумевается получение и достижение самых высоких результатов, которые могут быть показаны либо одним...
-
Обучение технике прыжка с шестом - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом
Прыжок с шестом - один из самых сложных по своей технике видов легкой атлетики. В нем сочетаются движения, характерные для бега, прыжков в высоту,...
-
Существует два вида палок: телескопические (то есть с несколькими коленьями) и монолитные палки (палки фиксированной длины). Палки производятся из...
-
Рис. 1. Техника скандинавской ходьбы Используется диагональный ход. При ходьбе с палками руки и ноги движутся в противофазе: левая рука с палкой...
-
Тактическая борьба на дистанции - Легкая атлетика
Уметь избрать правильную тактику, предопределить ход борьбы с соперниками значит наполовину обеспечить себе успех. Тактика предстоящего бега должна...
-
БЕГОВЫЕ ВИДЫ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ, СПРИНТ - Развитие современной легкой атлетики
Беговые виды легкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: - спринт (100 м, 200 м и 400 м); - бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м, в...
-
Заключение, Литература - История развития легкой атлетики
Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания. Благодаря занятиям легкой атлетики...
-
Рассмотрим общие особенности проведения соревнований по прыжкам. Прежде всего, размещая оборудование в секторах стадиона, судейские коллегии должны...
-
История отечественной легкой атлетики - История развития легкой атлетики
В России в 1888 году был образован первый спортивный кружок в Тярлеве, близ Петербурга. Широкое развитие современной легкой атлетики связано с...
-
Техника прыжка с шестом - Учебно-тренировочный процесс подготовки спортсменов в прыжках с шестом
Прыжок с шестом - ациклическое скоростно-силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает...
-
Соревнования. Форма проведения соревнований и календарь - Легкая атлетика и ее основные виды
Некоммерческие соревнования. Летние Олимпийские игры -- легкая атлетика в программе Игр с 1896 года. Чемпионат мира на открытых стадионах -- проводится с...
-
Техника прыжка с шестом, Разбег - Технико-тактическая подготовка прыгунов с шестом
Прыжок с шестом - ациклическое скоростно-силовое двигательное действие, которое выполняется на подвижной опоре в условиях лимита времени и сочетает...
-
Заключение - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики
Итак, в ходе выполнения данной работы цели, поставленные во введении, я считаю выполненными. В первой части работы я подробно охарактеризовала работу...
Ходьба спортивная, Прыжки - Легкая атлетика