ПРИБЛИЗНИЙ ВАРІАНТ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів

Перелік елементів оздоровчих технологій, які виконуються щоденно в індивідуальній оздоровчій системі:

- Слідкувати за правильним диханням. - Забезпечити сон із доступом свіжого повітря. - При потребі робити самомасаж певних частин тіла для зняття втоми. - Проводити релаксацію, аутогенне тренування для зняття втоми. - Правильно підбирати продукти харчування. - Вживати переважно рослинну їжу. - Вживання солі, цукру звести до мінімуму. - Пити чисту воду. - Правильно готувати чай. - Вживати чай власного збору. - Харчуватись із урахуванням екологічного стану місця проживання. - Загартовувати організм. - Виконувати вправи для корекції зору. - Дотримуватись режиму навчання, праці та відпочинку. - Організовувати своє життя з урахуванням біоритмів природи й індивідуальних біоритмів. - Боротися зі шкідливими звичками. - Не вживати наркотиків, алкоголю, тютюну. - Гуманно ставитись до оточення. - Підтримувати добрий мікроклімат у сім'ї. - Дотримуватись мовного етикету. - Постійно підтримувати гарний настрій. - Не допускати конфліктних ситуацій. - Вести щоденник здоров'я, - Усвідомлено ставитись до життя, сприймати його як найвищий дар природи. - Формувати індивідуальний здоровий стиль життя. - Готуватися до обрання своєї майбутньої професії з урахуванням стану здоров'я.

Перелік елементів оздоровчих технологій, які виконуються щоденно та сезонно в індивідуальній оздоровчій системі:

- Кожне купання закінчувати обливанням холодною водою. - Відвідувати лазню. - Оптимально організовувати рухову активність. - Проводити оздоровчі настанови. - Якомога більше ходити босоніж. - Методично правильно загоряти влітку. - По змозі заготовлювати рослинні продукти для чаю та відварів. - Застосовувати оздоровчі дієти, очищати організм. - Визначити місце сну, навчання, відпочинку з урахуванням геобіологічної сітки. - Удосконалювати індивідуальну оздоровчу систему. 25

Похожие статьи

• ЗАГАЛЬНІ ВИМОГИ ДО ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів

  Під час побудови й удосконалення індивідуальної оздоровчої системи треба виходити з нижченаведених загальних вимог. 1. Розробляти індивідуальну оздоровчу...

• ПРИНЦИПИ ПОБУДОВИ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів

  Розробляючи індивідуальну оздоровчу систему, потрібно дотримуватись основних принципів її побудови. Коротко розглянемо деякі з них. Насамперед слід...

• ПОРАДИ З РОЗРОБКИ ТА ВИКОНАННЯ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів

  Під час розробки та виконання оздоровчих технологій індивідуальної оздоровчої системи слід враховувати такі рекомендації: - Застосування оздоровчих...

• Вступ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів

  Людство вже давно пізнало величезні можливості трьох природних цілителів: сонця, повітря і води. Ще в давнину деякі відомі лікарі започаткували новий...

• Оцінка ефективності системи управління якості - Впровадження концепції ТQM на туристичному підприємстві, для підвищення його конкурентоспроможності (на прикладі туристичного агенства ТОВ "Деліс")

  Як зазначалося раніше, Е. Демінг і Д. Джуран розробили програму, що базується на їх філософії: "Основа якості продукції - якість праці та якість...

• УДОСКОНАЛЕННЯ СИСТЕМИ УПРАВЛІННЯ ЯКІСТЮ ТУРИСТИЧНОЇ ФІРМИ "ДЕЛІС", Комплекс заходів щодо вдосконалення управління якістю туристичної фірми "Деліс" - Впровадження концепції ТQM на туристичному підприємстві, для підвищення його конкурентоспроможності (на прикладі туристичного агенства ТОВ "Деліс")

  Комплекс заходів щодо вдосконалення управління якістю туристичної фірми "Деліс" Бенчмаркінг в туристичній сфері - це постійний процес вивчення і оцінки...

• Три різновиди дихання йогів - Проблеми здоров'я в сучасному житті

  Одна з ознак здоров'я людини правильне дихання. Часто ми недооцінюємо його позитивну роль у життєдіяльності нашого організму, хоча правильне дихання є...

• Влияние образа жизни на здоровье - Значение физической культуры для здоровья

  Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания,...

• Підготовка кадрів для освітнього туризму як головний фактор розвитку в Україні - Освітній туризм: сучасний стан та перспективи розвитку в Україні та світі

  Освіта та підготовка кадрів у майбутньому туризму посядуть більш важливе місце хоча б тому, що туризм є і стає дедалі більш високотехнологічним, дуже...

• Філософія та основні постулати концепції TQM - Впровадження концепції ТQM на туристичному підприємстві, для підвищення його конкурентоспроможності (на прикладі туристичного агенства ТОВ "Деліс")

  До основних постулатів TQM можна віднести наступні [17]: Ш мета роботи в системі - нуль дефектів (або "роби правильно з першого разу"). Основний сенс...

• Введение, Для чего нужны физические нагрузки современному человеку - Влияние физических упражнений на организм человека

  Как известно, труд сделал из обезьяны человека. Другими словами -- процесс формирования организма современного человека происходил под влиянием...

• Анализ физического состояния детей старшего дошкольного возраста - Комплексы ритмической гимнастики для дошкольников

  Дошкольный период играет главную роль в процессе становления личности ребенка, в создании предпосылок для его гармоничного развития. За первые 7 лет...

• Особливості занурення концепції TQM у туристичних підприємствах - Впровадження концепції ТQM на туристичному підприємстві, для підвищення його конкурентоспроможності (на прикладі туристичного агенства ТОВ "Деліс")

  Для підтримки якості обслуговування багато туристських організацій розробляють стандарти обслуговування - комплекс обов'язкових для виконання правил...

• Значение физических нагрузок для человека в различные исторические периоды - Влияние физических нагрузок на организм человека

  Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали синхронно природным ритмам - вставали с утренней и засыпали с вечерней зарей. Появление...

• Проблеми здоров'я в сучасному житті - Проблеми здоров'я в сучасному житті

  Згідно з існуючим визначенням, Здоров ' Я - це природний динамічний стан організму, що характеризується його самоврівноваженістю і врівноваженістю з...

• Поняття і уявлення про фізичну рекреацію

  Фізична рекреація стала предметом досліджень у вітчизняній науці в середині 60-х років ХХ ст. Її вивчають різні науки: теорія фізичної культури,...

• Создание условий для развития туризма и отдыха на ОПТ - Специфика туристской деятельности на охраняемых природных территориях

  Создание условий для развития туризма и отдыха должно проходить в следующих направлениях: привлечение инвестиций в инфраструктуру туризма; содействие...

• Нью-Йорк погода, Время путешествия в г. Нью-Йорк, Путешествие в г. Нью-Йорк, Проживание - Искусство путешествия. Топ-10 мест для путешествий

  Чудесное зимнее время царит в городе с ноября по февраль, однако не забудьте теплую одежду: температура может опускаться до -10?C. Летняя поездка -...

• Самое высокое место для рекламы, Стойкая башня, Одно из самых популярных мест для самоубийств - Достопримечательности Парижа

  С 1925 по 1935 год освещенный знак автомобильной компании Citroлn украшал три из четырех сторон башни. Это стало самой крупной рекламной акцией и самым...

• Современные методы для анализа проблем качества услуг организации - Анализ системы управления качеством в сфере гостиничного бизнеса (на примере ОАО "123 АРЗ")

  Оценка качества есть осознание того, в какой степени те или иные продукты труда могут удовлетворять определенные потребности человека и общества. Однако...

• Экологический туризм как основная составляющая туристской дестинации - Проблемы организации менеджмента в экологическом туризме для территории центральной Карелии

  Термин экологический туризм или экотуризм представляет собой буквальный перевод английских ecological и ecotourism. Эпитет экологический - не...

• Значение физических упражнений для формирования системы опоры и движения. - Составляющие здорового образа жизни

  Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,- непременное условие нормального развития, укрепления здоровья,...

• ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, История развития ритмической гимнастики - Комплексы ритмической гимнастики для дошкольников

  История развития ритмической гимнастики Ритмическая гимнастика начала развиваться еще в глубокой древности. Чтобы выжить в борьбе с природой,...

• Почему необходимо регулярно проводить по профилактике осанки, и какие упражнения для этого используются - Физическая активность и формы физической культуры

  Осанка есть привычное вертикальное положение тела. Правильная осанка характеризуется изгибами позвоночника не более физиологически необходимых. Как...

• Особенности самостоятельных занятий для женщин - Основы физической культуры

  Организм женщины имеет анатомо-физиологические особенности, которые необходимо учитывать при проведении самостоятельных занятий физическими упражнениями...

• Упражнения для улучшения осанки - Основы физической культуры

  Осанка - это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении "Привычное положение тела" - это то...

• Формирование и упражнения для правильной осанки - Правильная осанка

  Глядя на человека, можно сразу заметить, как он держит спину, как от этого выглядит со стороны его походка и как оформлена фигура. Красивая и правильная...

• Економічний аналіз господарської діяльності - Впровадження концепції ТQM на туристичному підприємстві, для підвищення його конкурентоспроможності (на прикладі туристичного агенства ТОВ "Деліс")

  Загальна характеристика підприємства ТОВ Туристичне агентство "Деліс" є юридичною особою приватного права згідно законодавства України, створене...

• Правильная осанка, Правильная осанка и ее важность для детей и взрослых, Процесс формирования осанки - Правильная осанка

  Правильная осанка и ее важность для детей и взрослых Различные нарушения осанки и искривления позвоночника служат предпосылкой для возникновения ряда...

• Особливі функціональні вимоги до організації готельних підприємств для масового туризму, Висновок - Організація обслуговування туристів у готельних підприємствах різних типів

  - наявність створення умов для організації дитячих розваг; - наявність приміщень, де батьки зможуть залишити дітей під наглядом вихователів; - створення...

• Выявление потенциала для развития сельского туризма - Выявление потенциала для развития сельского туризма

  Сельский туризм привлекательность инфраструктура Россия располагает значительным потенциалом для развития сельского туризма: большая территория с...

• Физическая культура и спорт. Их ценность для современного человека и общества - Связь между уровнем здоровья населения, состоянием экологии и степенью развития физкультурно-спортивного движения в мире и в России

  Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, самостоятельный вид деятельности, значение которого в развитии общества весьма...

• План реконструкции номерного фонда и модернизации бизнес - центра гостиницы для бизнес - туристов - Организация предоставления бизнес-услуг в гостинице

  Лучше всего для реконструкции подготовить 20 номеров (1/6) Business Room (Standard). Они наиболее удобны для бизнесменов (средняя площадь, набор...

• Содержание самостоятельных занятий - Физическая нагрузка для лиц студенческого возраста

  Наиболее распространенные средства самостоятельных занятий в вузах -- это ходьба и бег, кросс, дорожки здоровья, плавание, ходьба и бег на лыжах,...

• Фитнес при заболеваниях опорно-двигательного аппарата&;nbsp; - Рекреационные занятия фитнесом и йогой для детей

  Наиболее полно требованиям кинезиотерапии отвечают программы "MindBody" (ментальный фитнес), к которым относятся система Пилатеса, йога, тай-чи и др....

• Основные концептуальные положения в&;nbsp;области реабилитационного фитнеса детей и&;nbsp;подростков - Рекреационные занятия фитнесом и йогой для детей

  Основными концептуальными положениями в области реабилитационного фитнеса детей, подростков и молодежи являются: Строго дифференцированный подход с...

• ГЛАВА. РАЗРАБОТКА СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ СЕМЕЙНОГО ОТДЫХА - Разработка спортивно-оздоровительного мероприятия для семейного отдыха

  Спортивно - оздоровительная игра на местности требует предварительной подготовки. Она включает в себя: выбор местности для проведения, разметку маршрута,...

• ВВЕДЕНИЕ - Разработка спортивно-оздоровительного мероприятия для семейного отдыха

  В последнее время все больше туристских предприятий и спортивно-оздоровительных учреждений стали заботиться о предоставлении такой дополнительной услуги,...

• Современное состояние системы подготовки кадров для индустрии гостеприимства - Модернизация системы профессиональной подготовки кадров гостиничной индустрии

  Проблемы подготовки и подбора профессиональных кадров, чьи знания, умения и компетенции, то есть уровень квалификации, наиболее точно соответствует...

• Сущность и понятие аттрактивности услуг агротуризма - Факторы аттрактивности (привлекательности) агротуризма для потребителей

  Не смотря на то, что агротуризм далеко не новое явление, научный интерес к нему в России возник лишь в последние десятилетия. Это обусловлено тем, что...

ПРИБЛИЗНИЙ ВАРІАНТ ІНДИВІДУАЛЬНОЇ ОЗДОРОВЧОЇ СИСТЕМИ - Оздоровчі системи фізкультури для школярів

Предыдущая | Следующая