Стероиды - Фитнес и бодибилдинг

Сегодня мы не отыщем ни одного начинающего культуриста, который бы ни разу в жизни не слышал, что анаболические стероидные препараты вредны. Тем не менее применение стероидов растет. В связи с этим давайте рассмотрим все плюсы и минусы, напрямую связанные с применением стероидов.

При применении анаболических стероидов наблюдается рост силовых показателей. Стероиды усиливают синтез белка в организме, увеличивают толщину миофибрильных элементов (актины и миозины), ответственных за мышечное сокращение. Отмечается увеличение объемов мышц (мышечной массы). Стероиды стимулируют соответствующие рецепторы молекул мышечных клеток, которые активизируют специфические гены для производства белка, подстегивая его синтез, влияют на ферментативную систему, участвующую в белковом обмене. В связи в этим возрастает и способность воспринимать больше пищевого протеина. Существует мнение, что стероиды обладают и антикатаболическим эффектом, т. е. предотвращают распад мышечной ткани, неминуемо вызываемый высокоинтенсивными тренировками. Однако увеличение объемов мускулатуры достигается главным образом изза роста миофибрилл и увеличения объема саркоплазмы. Замечено увеличение выносливости и способности выполнять более интенсивный тренинг. В ходе тренировки увеличивается число митохондрий в мышечных клетках, в силу чего клетки получают повышенную способность утилизировать кислород. А также отмечается повышение кровяного давления, что вызывает эффект расширения просвета кровеносных сосудов. Это улучшает приток крови к работающим мышцам, что увеличивает работоспособность мышц. При применении анаболических стероидов повышается способность накапливать мышечный гликоген ("топливо" для силовых тренировок). Прием анаболических стероидов приводит к специфическому психологическому состоянию организма, характеризующемуся ощущением эйфории, ростом агрессивности и повышением переносимости стрессов. Именно это и помогает спортсменам тренироваться с большими нагрузками. По отзывам атлетов, отмечается также улучшение мышечной памяти, позволяющей легко возвращаться к предыдущему уровню атлетической подготовки.

Теперь давайте рассмотрим некоторые обобщенные данные возможных опасных побочных эффектов применения стероидов. Существует достаточно доказательств неблагоприятного влияния стероидов на печень, особенно при пероральном приеме. Это вполне объяснимо, так как усвоение андрогенных препаратов происходит, в основном, в печени. Также анаболические стероиды негативно влияют на половую систему, увеличивают риск сердечных заболеваний в силу того, что применение стероидов негативно воздействует на уровни и профиль холестерина у пользователя стероидов: общий уровень холестерина возрастает, снижаются уровни липопротеинов высокой плотности и слегка повышаются уровни липопротеинов низкой плотности. Теоретически это может вести к образованию "холестериновых бляшек" на стенках артерий, а позднее и к полному блокированию сосудов. Повышенное давление у многих атлетов, которые применяют стероиды, происходит одновременно и по причине задержки воды в организме, и быстрого наращивания веса тела. Начальными симптомами повышения давления крови могут быть головные боли, бессонница, затруднение с дыханием. Не секрет, что хроническое повышение давления крови - это причина множества заболеваний сердечнососудистой системы. Употребление стероидов может негативно воздействовать на вашу психику, а также развивает определенный тип психологической зависимости от них, ведет к нарушениям в иммунной системе. Использование стероидов может провоцировать онкологические заболевания. Следствием приема стероидов обычно бывают опухоли в печени, подозреваемые на рак.

Не менее редким явлением становится и "пелиозис гепатитис", т. е. заполненные кровью кисты в печени. Это состояние обратимо, т. е. они исчезают с прекращением применения стероидов, но это, тем не менее, ассоциируется с развитием рака печени.

Правильное начало тренировок

Простым примером невыполнения правил занятий является состояние человека, когда пропадает интерес к тренировкам и посещение залов становиться все реже и реже. Причиной этого может быть как простое переутомление организма от неправильно дозированной работы, так и отсутствие видимых результатов вследствие неграмотно построенных тренировочных занятий.

Чтобы избежать всех неприятных последствий от занятий физической культурой, необходимо обдуманно подходить к каждому занятию и по возможности соблюдать необходимые условия тренировок. К сожалению, практически невозможно описать все предъявляемые к тренировкам требования, их слишком много, это и образ жизни и условия питания и учет индивидуальных особенностей организма. Но существуют определенные требования, которые являются общими для всех и на которые в первую очередь необходимо обращать внимание.

Итак, начиная тренировки, необходимо:

1. четко сформулировать цель занятий

Вполне понятно, что в зависимости от поставленной цели будет строиться определенный план тренировочных занятий. Причем, различие этих планов может быть весьма существенно. Поэтому постановка задачи является первым и одним из наиболее важных этапов тренировки.

2. определить начальный уровень своего физического состояния

Одними из основных параметров тренировки являются интенсивность и объем занятия. Для успешного достижения поставленной цели тренировок необходимо строго дозировать интенсивность и продолжительность нагрузки. Причем интенсивность и продолжительность занятий напрямую связаны с уровнем физической подготовки.

3. исходя из уровня подготовки, построить индивидуальный план тренировок

Большой недостаток некоторых фитнес-клубов заключается в том, что в одной группе могут заниматься люди с разным уровнем физической подготовки. В результате получается так, что интенсивность занятия, которую предлагает инструктор, подходит только некоторой части занимающихся, а для остальных, чей уровень немного выше или ниже, тренировка будет проходить с меньшей эффективностью. Причем эффективность занятия тем меньше, чем больше разница между необходимой интенсивностью для тренирующегося и той, которую предлагает инструктор. После некоторого времени малоэффективных тренировок у большинства пропадает интерес к занятиям (так как результат в данном случае будет очень незначительный).

4. через определенный промежуток времени контролировать свои результаты

Заметный результат своей работы можно увидеть только через достаточно продолжительное время. К сожалению не всегда можно объективно оценить свое состояние, опираясь только на собственные ощущения. В данной ситуации помочь может использование специальных тестов, которые в числах покажут Ваше состояние на определенный промежуток времени. Основываясь на результатах тестов можно проанализировать эффективность своих тренировок и принять решение о необходимости снижения или увеличения нагрузки.

Похожие статьи




Стероиды - Фитнес и бодибилдинг

Предыдущая | Следующая