Фитнес при астме&;nbsp; - Рекреационные занятия фитнесом и йогой для детей

Оздоровительный фитнес противопоказан больным астмой, однако им следует обсудить эту проблему с врачом. Можно рекомендовать аквафитнес, включая акваэробику, а также классические виды аэробики: базовую аэробику, степ-аэробику, некоторые силовые упражнения без значительных отягощений, например, памп-аэробику, йогу, тай-чи и др. Практические рекомендации заключаются в следующем:

Необходимо иметь при себе препараты, назначенные врачом для предотвращения приступов астмы, и применять их при первых признаках появления хрипов.

Интенсивность занятий для начинающих должна быть низкой, медленно повышаться в процессе регулярных тренировок и адаптации к нагрузкам и условиям и уменьшаться при появлении симптомов заболевания.

Применение ингаляции за несколько минут до начала занятий поможет уменьшить риск приступа астмы.

Во время тренировки после каждых 20 мин. работы следует пить воду в количестве примерно 150 мл.

Условия проведения занятий должны соответствовать гигиеническим нормам. Не рекомендуется заниматься в холодных, плохо проветренных помещениях.

Упражнения следует выполнять регулярно - 3-4 раза в неделю.

Длительность тренировки должна составлять 30-45 мин.

Необходимо соблюдать принцип индивидуализации, поэтому наиболее эффективными можно считать персональные тренировки, однако не исключаются и групповые виды занятий.

Выполнение упражнений следует сочетать с правильным дыханием, никогда не задерживать его во время занятий.

После занятий нужно хорошо отдохнуть.

Похожие статьи




Фитнес при астме&;nbsp; - Рекреационные занятия фитнесом и йогой для детей

Предыдущая | Следующая