Заключение - Бодибилдинг как спорт и образ жизни

Коротко о фигуре. Женщины часто спрашивают, как округлить попу, не накачивая чересчур толстых бедер. Новичкам я советую делать выпады, четыре подхода глубоких выпадов с легким весом. Это округлит зад и подчеркнет форму бедер, без особого увеличения размеров.

Более опытные могут попробовать мое любимое предсоревновательное упражнение, минимум дважды в неделю я около часа занимаюсь на тренажере "лестница". Чтобы надлежащим образом проработать ягодицы, бедра и голени, я делаю длинные "шаги". Это упражнение дает моим ногам рельеф, которого нельзя достичь, занимаясь силовыми упражнениями. Кроме того, от этого упражнения округляется зад, улучшается тонус сердца и сгорает жир.

Ищите время вместо того, чтобы искать оправдания. Женщины все время выдают кучу оправданий типа "я работаю", "у меня ребенок", "у меня занятия в школе, институте и т. д.". Единственное, что я могу сказать на это: "Нам выдается только одно тело на всю жизнь до конца". Нет времени - заканчивайте сидеть у телевизора или болтать с приятелями. Нужно сосредоточиться на работе или учебе? Двадцать минут на "лестнице" - и у вас совершенно ясная голова. Хотите провести больше времени с детьми? Попробуйте занятия, которые удлинят и улучшат вашу жизнь, и ваши дети будут вам за это благодарны. А если вы сидите с совсем маленьким ребенком, то это вообще лучшее время для того, чтобы заняться собой.

Подведение итогов. Элементы бодибилдинга существуют в жизни практически каждого человека, элементарные приседания, отжимания и прочие упражнения может выполнять любой физически развитый человек. Но, к сожалению, далеко не каждый делает это. Сейчас в основном вся молодежь увлечена электроникой, иным активным отдыхом, и лишь единицы интересуются спортивным образом жизни. Я и сам раньше не очень интересовался здоровым образом жизни, ставил в перидии всего работа, дом, семья и все то, что могло улучшить благо для проживания. И каждый день не задумываясь мое здоровье уходило бесследно. Однако, этого не понимал я, пока не ухудшилось самочувствие, посетили болезни такие как: остеохондроз, радикулит, головные боли, заболевание сердечнососудистой системы, недомогание и усталость. Тогда я через силу начал заниматься разминкой, легкой гимнастикой. После повстречал на пути Бодибилдинг, первые тренировки проходили дома, потом я стал посещать залы, все тренировки были для меня в тягость, но после нескольких тренировок мой организм привык, и мне стало легче, даже ставить свои рекорды. Так началось мое осознанное знакомство с бодибилдингом. Появились необходимые знания, знакомства. Я все больше увлекался этим спортом, и он отблагодарил меня. У меня сильно повысился иммунитет, развилась физическая сила, очистились дыхательные пути и сердцебиение, появилась уверенность в себе. Бодибилдинг повлиял на многие сферы моей жизни, и так скажет любой спортсмен, однажды увлекшийся этим спортом. . Поверьте мне и придерживайтесь программы, результат не задержится. Конечно бодибилдинг не решит все ваши проблемы, но он укрепит здоровье и поможет чувствовать себя лучше. Мышцы - это движение, это наша жизнь. Мы выяснили, что вам не нужно волноваться. Придумайте сами свой идеал и стремитесь к нему. Цель бодибилдинга - не быть похожим на кого-то, а показать наилучшее, на что вы способны. Вы сами можете выбрать насколько сильной хотите стать, и в этом заложена красота бодибилдинга. Специалисты рекомендуют одинаковую базовую программу как для мужчин, так и для женщин. Для максимальных достижений рекомендуется тренироваться не меньше 3-х раз в неделю. Итак, если вы заинтересованы в том, чтобы иметь здоровое и красивое тело, начните заниматься бодибилдингом!

Похожие статьи




Заключение - Бодибилдинг как спорт и образ жизни

Предыдущая | Следующая