Начальный курс по бодибилдингу и фитнесу - Фитнес и бодибилдинг

Культуризм, атлетизм, атлетическая гимнастика, бодибилдинг и фитнес - все это синонимы. Названия вида спорта не меняют смысла. Фитнес и бодибилдинг - это одни из лучших видов спорта, укрепляющих здоровье. Тренируясь на тренажерах, выбирая правильные методы и принципы тренировок, рационально-сбалансировано питаясь, человек может творить с собой чудеса.

Во многих странах мира эти виды спорта входят в обязательную программу физического воспитания молодежи, чего не скажешь о России. В настоящее время начинают действовать центры. В этих видах спорта главное, что нет возрастных ограничений. Во многих городах существуют оздоровительные группы "кому за 50 лет".

Тренировки начального курса закладывают фундамент, основу дальнейшего развития и результатов человека. Ошибаться в тренинге начального курса недопустимо - это основа основ. Обычный начальный курс рассчитан на 4 месяца тренировок.

В начальном курсе тренировка построена по принципу сплита, что в переводе значит распределение тренировок на отдельные группы мышц, в разные дни недели.

Например, в понедельник - мышцы груди, спины и брюшного пресса; в среду - мышцы плеч, рук и брюшного пресса; в пятницу - мышцы бедра, голени, нижней части спины и брюшного пресса. В остальные дни - отдых.

Первую неделю занятий по начальному курсу необходимо выполнять по одному два подхода, по 8 повторений в каждом подходе, не более. За эту неделю вам необходимо правильно и технически грамотно выполнять упражнения. Учиться правильно дышать, выдох делается на усилие в упражнении, отдыхать между подходами. Все это пригодится при тренировках.

Фитнес бодибилдинг пищевая добавка

Во вторую и третью неделю можно делать по три подхода в упражнениях, и так в течение этих месяцев можно смело довести до пяти подходов в упражнениях.

Похожие статьи




Начальный курс по бодибилдингу и фитнесу - Фитнес и бодибилдинг

Предыдущая | Следующая