Психологическая характеристика выносливости - Развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков 12-13 лет на этапе подготовительного периода

Выносливость педагогический лыжник гонщик

Выносливость - это способность человека к длительному выполнению деятельности без снижения ее эффективности.

Развитие выносливости осуществляется в процессе выполнения упражнений, вызывающих утомление и усталость. Без утомления нет тренирующего эффекта, без преодоления усталости нельзя совершенствовать выносливость.

Чувство усталости - это субъективные переживания признаков утомления. Оно может наступать не только в результате утомления, но и вследствие монотонности работы. Для развития выносливости у спортсменов необходимо формировать положительное отношение к появлению этого чувства и обучать психологическим приемам его преодоления.

Специализированное восприятие выносливости проявляется в чувстве скоростной, силовой, скоростно-силовой, прыжковой и т. п. выносливости. Так, в специализированное восприятие скоростно-силовой выносливости входит четкий образ заданной скорости движения, заданной величины развиваемых усилий и продолжительности выполняемой работы.

Формирование специализированного восприятия физических качеств требует широкого исполнения различных психологических упражнений с установкой на точность воспроизведения развиваемых пространственных, временных и силовых параметров движений. Весьма эффективно применение обучающей аппаратуры, тренажерных устройств и т. п., которые позволяют с предельной точностью не только воспринимать, но и воспроизводить любую величину заданных параметров физических качеств.

Воспитание физических качеств и формирование двигательных навыков - две стороны единого процесса подготовки спортсменов. Физические качества сами по себе не существуют, они всегда конкретизируются определенным видом двигательной деятельности, проявляются через спортивную технику движений и действий. Двигательные навыки без соответствующего развития физических качеств не могут обеспечить высоких спортивных показателей, т. к. навыки представляют собой как бы форму, посредством которой физические качества проявляются в спортивной деятельности. Физические качества и двигательные навыки входят в состав целостного образа конкретного двигательного действия. Поэтому в программу физической подготовки спортсменов следует включать такие упражнения, которые бы отражали специфику данного технического приема и активно содействовали специализированному воспитанию и проявлению физических качеств[22] "Психология " В. М. Мельников М. ФиС 1987г. Стр.223-225..

Утомление рассматривается как особое, своеобразно переживаемое психическое состояние. Н. Д.Левитов (1964) выделяет в состоянии утомления следующие компоненты:

    1. Чувство слабости: утомление субъективно переживается как ощущение снижения собственных сил и способностей, чувство тягостного напряжения и неуверенности в правильности действий, не возможности поддерживать работоспособность на прежнем месте. 2. Расстройство внимания: происходит снижение объема внимания, нарушаются процессы переключения и распределения, человек становится вялым, мало активным или, наоборот, легко отвлекаемым, хаотично активным. Симптомы расстройства внимания свидетельствуют о нарушениях процессов сознательного контроля над выполняемой деятельностью. 3. Расстройство сенсорных процессов: выраженное снижение чувствительности различных анализаторных систем, что проявляется в увеличении абсолютных и разностных порогов чувствительности, снижение критической частоты слияния мельканий, возрастания яркости и длительности последовательных образов. 4. Нарушения двигательных функций: утомление обычно сопровождается замедлением как простых, так и сложных двигательных реакций выбора. Однако иногда с ростом утомления наблюдается парадоксальное на первый взгляд ускорение двигательных реакций, оно сопровождается снижением точности движений резким увеличением числа ошибок. В целом утомление приводит к разрушению сложных двигательных навыков, из них выпадают отдельные элементы движений, выполнение целостных двигательных актов подменяется не координированной реализацией отдельных моторных стереотипов. 5. Нарушение памяти: утомление, прежде всего, приводит к затруднениям извлечения информации из долговременной памяти, к ухудшению процессов воспроизведения; в кратковременной памяти ухудшаются как процессы запоминания, так и процессы удержания информации. 6. Нарушение мышления: существенно снижается эффективность процессов мышления в основном за счет стереотипности мышления, подмены поиска новых решений стандартными готовыми ответами. Иногда наблюдается другая форма Расстройств мышления - и потеря целенаправленности интеллектуальных актов, неупорядоченность, дезорганизация мышления. 7. Трансформация мотивов деятельности: по мере развития утомления происходит смена мотивов деятельности. Если в начале деятельности преобладает "деловая" мотивация, то в состоянии утомления преобладающими становятся мотивы прекращения деятельности или ухода от нее. Необходимость продолжать работу и в состоянии утомления может привести к формированию отрицательных эмоциональных реакций. 8. Ослабление воли: снижается выдержка, решительность и самоконтроль, исчезает настойчивость. 9. Сонливость: при сильном утомлении возникает сонливость как результат развития охранительного торможения. Потребность во сне может быть на столько высока, что человек часто засыпает в любом положении, даже стоя или на ходу.

Таким образом, с психологической точки зрения утомление может быть охарактеризовано как личностно-когнитивное состояние. В нем не все перечисленные компоненты проявляются одновременно.

В развитии утомления Н. Д. Левитов выделяет три стадии:

Первая стадия Характеризуется относительно слабым чувством усталости, вялости, сонливости т. п. Человек еще может поддерживать требуемый уровень продуктивности деятельности за счет волевых усилий или повышенного интереса деятельности. Однако волевое длительное сопротивление утомлению может вызвать "взрыв переутомления", который обладает большой разрушительной силой для деятельности.

На второй стадии снижение работоспособности проявляется в основном ухудшение правильности, не скорости работы. Оно уже не может быть полностью компенсировано стимуляцией и волевым усилием.

Третья стадия Характеризуется острым переживанием утомления, которое легко может перейти в хроническое. Если развитие слабых форм утомления можно рассматривать как естественную реакцию организма, имеющую защитный характер и выполняющую ряд полезных функций, то чрезмерное утомление (как в острой, так и в хронической форме) явление не желательное.

Работоспособность при чрезмерном утомлении резко падает или принимает "лихорадочную" форму, отражающую попытки человека сохранить работоспособность на требуемом уровне. Продуктивность деятельности падает до такой степени, что человек чувствует себя не способным выполнять работу и переживает острое чувство упадка сил и беспомощности.

Скорость развития утомления и степень его выраженности зависит не только от объективных обстоятельств, но и от субъективных причин. Среди субъективных причин Н. Д. Левиотв считает наиболее важными возраст, пол, физическое развитие, состояние здоровья, мотивацию и интерес к деятельности, уровень развития волевых качеств [22] "Психология" В. М. Мельников стр.108-109 М. ФиС 1987 г..

Похожие статьи




Психологическая характеристика выносливости - Развитие выносливости у юных лыжников-гонщиков 12-13 лет на этапе подготовительного периода

Предыдущая | Следующая