Общая характеристика выносливости как двигательного качества - Методика развития специальной выносливости у бегунов 17-18 лет на средние дистанции
Выносливость можно охарактеризовать как способность организма противостоять утомлению.
Выносливость - физическое качество, необходимое в той или иной степени в каждом виде спорта [23].
Показателем выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности. В циклических видах спорта (ходьба, бег, плавание) измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции.
Как показывают результаты современных научных исследований, ведущая роль в проявлении выносливости принадлежит факторам энергетического обмена веществ и вегетативным системам, которые его обеспечивают (сердечно-сосудистой, дыхательной, ЦНС).
Выносливость как качество проявляется в двух основных формах:
- А) в продолжительности работы без признаков утомления на данном уровне мощности; Б) в скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
В теории физической культуры различают общую выносливость и специальную выносливость [3].
Общая выносливость - способность длительно проявлять мышечные усилия сравнительно невысокой интенсивности. С точки зрения теории спорта, общая выносливость - это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в работу многие мышечные группы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью [10].
Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т. д.).
Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма спортсмена. Основной показатель аэробных возможностей - максимальное потребление кислорода (МПК) литров в минуту. Чем большее количество кислорода может потребить спортсмен за единицу времени, тем большее количество энергии он может выработать и, следовательно, большую работу выполнить. МПК зависит от нескольких биологических факторов, важнейшими из которых являются минутный и ударный объем сердца, ЧСС, скорость кровотока, ЖЕЛ, максимальная легочная вентиляция, тканевая утилизация кислорода и др.
Под влиянием тренировки показатели аэробной работоспособности достаточно быстро возрастают [23].
Средствами развития общей выносливости являются упражнения, позволяющие достичь максимальных величин сердечной и дыхательной производительности и удерживать высокий уровень МПК длительное время.
Общая выносливость является основой для развития всех разновидностей проявления выносливости.
Специальная выносливость - способность проявлять мышечные усилия в соответствии со спецификой (продолжительностью и характером) специализируемого упражнения [26]. Иными словами - это выносливость к определенному виду спортивной деятельности, способность преодолеть всю соревновательную дистанцию с запланированной скоростью.
Проявление специальной выносливости зависит от некоторых физиологических и психических факторов. Основной физиологический фактор - анаэробные возможности спортсмена. Анаэробные возможности организма определяются двумя взаимосвязанными биохимическими механизмами: креатинфосфатным (выделение энергии за счет фосфорсодержащих соединений) и гликолитическим (выделение энергии за счет расщепления гликогена мышц).
Специальная выносливость зависит от возможностей нервно - мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровнем развития других двигательных способностей.
В зависимости от интенсивности работы и выполняемых упражнений, различают выносливость: силовую, скоростную, координационную и выносливость к статическим усилиям.
Под силовой выносливостью понимают способность преодолевать заданное силовое напряжение в течение определенного времени. В зависимости от режима работы мышц можно выделить статическую и динамическую выносливость. Статическая силовая выносливость характеризуется предельным временем сохранения определенных мышечных усилий (определенная рабочая поза). Динамическая силовая выносливость определяется числом повторений какого-либо упражнения. С возрастом силовая выносливость к статическим и динамическим силовым усилиям возрастает [10].
Координационная выносливость характеризуется способностью выполнять продолжительное время сложные по координационной структуре упражнения [21].
Под скоростной выносливостью понимают способность к поддержанию предельной и околопредельной интенсивности движений (70- 90% max) в течение длительного времени без снижения эффективности профессиональных действий [23].
О скоростной выносливости обычно принято говорить применительно к видам спорта циклического характера и упражнениям, продолжающимся в среднем от 20 сек. до 5-7 мин., где это качество проявляется наиболее остро. К ним можно отнести бег на средние дистанции, однако это качество проявляется и на других дистанциях и в других видах спорта.
Скоростная выносливость зависит от следующих педагогических, биологических и психических факторов:
- 1. Технической подготовленности, умения выполнять соревновательное упражнение не только наиболее эффективно, но и наиболее экономно, с наименьшей затратой сил. 2. "Запаса скорости". 3. Умения путем максимальной концентрации волевых усилий противостоять наступающему утомлению. 4. Функциональных возможностей организма: анаэробной производительности и экономичности энергетических процессов в мышцах[12].
Похожие статьи
-
Для развития общей выносливости наиболее широко применяются циклические упражнения продолжительностью не менее 15--20 мин, выполняемые в аэробном режиме....
-
Общая характеристика выносливости Понятие "выносливость" издавна связывают со способностью человека продолжать более или менее эффективно совершать...
-
Основой функциональной подготовки бегуна на средние дистанции является тренировка выносливости, которая определяется в первую очередь его аэробными и...
-
Выводы - Методика развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 14-16 лет
В процессе подготовки бегуна на средние дистанции необходимо принимать во внимание все стороны развития спортсмена. Из-за специфики подготовки к средним...
-
Большинство видов специальной выносливости обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма. Для ее развития используют любые упражнения,...
-
Проявление выносливости в различных видах двигательной деятельности зависит от многих факторов: биоэнергетических, функциональной и биохимической...
-
Средства и методы развития выносливости - Развитие физических качеств
Выносливость - это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или способность организма...
-
Методика развития специальных двигательных качеств - Спортивная подготовка борцов высокого класса
Подготовка спортивный тренировка борьба 1. Средства и методы совершенствования двигательных умений. 2. Построение тренировочных заданий Продолжающееся...
-
Введение - Методика развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 14-16 лет
Нагрузка аэробный выносливость бегун Актуальность. Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. Проблема...
-
Введение, Общая и специальная выносливость - Понятие выносливости и методы ее развития
Выносливость - это способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Мерилом выносливости является время, в течение...
-
Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и...
-
Под силой следует понимать способность человека преодолевать за счет мышечных усилий (сокращений) внешнее сопротивление или противодействовать внешним...
-
Введение - Методика развития специальной выносливости у бегунов 17-18 лет на средние дистанции
Бег на средние дистанции относится к группе циклических упражнений и по характеру усилий требует от бегуна работы субмаксимальной (околопредельной)...
-
Особенности воспитания специальной выносливости - Понятие выносливости и методы ее развития
Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости. Скоростная выносливость...
-
Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной...
-
Сущность данной методики заключается в создании максимальной мощности работы посредством непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых с максимально...
-
Выносливость и методика ее воспитания - Мышечная система и ее укрепление
Выносливость - важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и...
-
В процессе тренировки бегун стремится достичь определенных функциональных сдвигов в организме, вызываемых разной по объему и интенсивности работой...
-
Разработка методики усовершенствования общей выносливости бегунов на средние дистанции 14-16 лет Для проведения исследования и реализации разработанной...
-
В отдельном занятии Воздействие на креатинфосфатный механизм В системе занятий Воздействие на гликолитический механизм Воздействие на дыхательные...
-
Средства развития общей выносливости Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность...
-
Выносливость, ее виды и показатели - Выносливость
Выносливость в спорте - это способность организма сопротивляться утомлению во время длительного выполнения спортивных упражнений. Уровень развития...
-
Сила и основы методики ее воспитания - Сила и методы ее развития
Сила -- это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности --...
-
Виды выносливости - Развитие выносливости у футболистов 12-14 лет
Различают общую и специальную выносливость. Первая является частью общей физической подготовленности спортсмена, вторая - частью специальной...
-
В спортивной педагогике, психологии и физиологии имеются различные подходы к группировке видов спорта по их отдельным признакам. Конечно, любой подход в...
-
Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях,...
-
Средства и методы воспитания выносливости - Развитие физических качеств человека
Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной...
-
Методика воспитания специальной выносливости - Теоретико-методические основы воспитания выносливости
Эффективным средством развития специальной выносливости скоростной, силовой, координационной и т. д.) являются специально подготовительные упражнения, т....
-
Этот метод имеет ряд разновидностей: повторный, переменный, интервальный бег, повторно-переменный бег сериями, интервальная ("фрайбургская") тренировка,...
-
Общая (аэробная) выносливость среднесильно обусловлена влиянием наследственных факторов (коэффициент наследственности от 0,4 до 0,8). Генетический фактор...
-
Методы развития общей выносливости - Развитие выносливости у футболистов 12-14 лет
Общая выносливость обеспечивает спортсмену возможность длительно выполнять работу, что обусловлено высокой функциональной способностью всех органов и...
-
Целенаправленную работу над развитием общей выносливости удобнее всего выполнять в утренние часы на физической зарядке. Такая работа должна быть "фоном",...
-
Результаты исследования уровня работоспособности у спортсменов В результате интенсивных тренировок направленных на развитие физических качеств,...
-
Основные понятия, факторы проявления и показатели Двигательные способности - это индивидуальные способности человека, определяющие уровень его...
-
Методы воспитания силы - Развитие физических качеств человека
Методы развития силы и их направленность в упражнениях с отягощениями Методы развития силы Направленность методов развития силы Содержание компонентов...
-
Выносливость, как физическое качество - Выносливость и ее типы
Выносливость двигательный упражнение Выносливость - это способность человека к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее...
-
Методика воспитания анаэробной выносливости - Понятие выносливости и методы ее развития
Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека. Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности...
-
На основании полученных в курсовой работе данных по физической подготовленности учащихся, рекомендуется для усиления деятельности органов дыхания и...
-
Педагогический эксперимент проводился на базе Гимназии №14 г. Улан-Удэ. Эксперимент заключался в выявлении оптимальных средств и методов построения...
-
Анализ научно-методической литературы Выносливость - это способность организма к длительному выполнению работы на требуемом уровне интенсивности,...
Общая характеристика выносливости как двигательного качества - Методика развития специальной выносливости у бегунов 17-18 лет на средние дистанции