Правила рационального режима дня и профилактики утомления - Оценка функционального состояния и уровня работоспособности человека

Отдых - состояние покоя или такого вида деятельности, которое снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности. Научными методами установлен следующий факт: деятельность одних мышечных групп или конечностей способствует устранению утомления, возникающего при работе, в других мышечных группах, что получило название активного отдыха.

Активный отдых - это отдых, в виде деятельности, отличной от выполняемого труда. При утомлении начальной или средней степени смена деятельности приводит к более качественному восстановлению работоспособности по сравнению с отдыхом в покое.

Активный отдых применим и к умственному труду. Смена напряженной умственной деятельности другим ее видом или легким физическим трудом способствует быстрому снятию утомления, устранению ощущения усталости.

В профилактике развития утомления, снижении его глубины большую роль играет рационализация организация трудовых процессов и отдыха, учитывающая индивидуальные особенности работы.

Приостанавливая процесс физической работы, человек сразу "выключается" из него, а потому достаточно эффективными могут оказаться приемы пассивного отдыха, особенно при тяжелом физическом труде.

При умственной работе мозговая деятельность склонна к инерции, продолжению мыслительного процесса в заданном направлении, что вызывает более длительное утомление, чем при физическом труде. Правильная организация труда включает внутрисменные перерывы на отдых. Работоспособность человека в значительной мере определяется процессами восстановления, протекающими на разных этапах жизнедеятельности.

Похожие статьи




Правила рационального режима дня и профилактики утомления - Оценка функционального состояния и уровня работоспособности человека

Предыдущая | Следующая