Психофизиологические принципы реализации умственной и физической работоспособности - Оценка функционального состояния и уровня работоспособности человека

Физическая деятельность характеризуется различными двигательными актами: перемещением тела в пространстве, функционированием сердечной системы организма, движением глазных яблок, глотанием, дыханием и другими менее значимыми функциями.

Умственный труд, как основной труд учащегося, - это "деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе - гипотез и теории". Результаты этого труда - духовные и научные ценности или решения, которые обеспечивают прогресс и развитие цивилизации для удовлетворения общественных или личных потребностей. Умственный труд имеет различные формы, зависящее от вида стратегии и целей, которые определяют специфику умственного труда.

В течение недели умственная работоспособность варьируется от низкой до высокой интенсивности работоспособности, с развитием усталости к концу недели. Поэтому в конце недели следует больше внимания уделять физической подготовке и занятиям спортом. Они снижают утомление.

Если целенаправленно применять средства и методы физической культуры умственная деятельность будет в меньшей степени подвержена влиянию неблагоприятных факторов, например, физкультурные паузы, активный отдых и т. п.

Учебный процесс сопровождается значительными умственными и эмоциональными нагрузками, которые способствуют возникновению утомлению, которое накапливается и переходит в переутомление. Чтобы этого не случилось, необходимо один вид деятельности сменять другим. Лучшая форма отдыха при умственном труде - активный отдых в виде умеренного физического труда или выполнение физических упражнений.

Занятия спортом значительно влияют на изменение умственной работоспособности у студентов первого курса, в меньшей степени у студентов второго и третьего курсов. Поэтому для первокурсников занятия спортом - одно главный инструмент адаптации к новым условиям жизни и обучению в вузе. Занятия физической культурой больше повышают умственную работоспособность студентов тех факультетов, где преобладают теоретические занятия, и меньше - тех, в учебном плане которых практические и теоретические занятия чередуются.

Ежедневная утренняя зарядка, прогулка или пробежка на свежем воздухе благоприятно влияют на организм, повышают тонус мышц, улучшают кровообращение и газообмен, а это положительно влияет на повышение умственной работоспособности студентов. Важен активный отдых в каникулы: студенты после отдыха в спортивно-оздоровительном лагере начинают учебный год, имея более высокую работоспособность.

Однако при увеличении физической или умственной нагрузки, объема информации, а также интенсификации многих видов деятельности в организме развивается особое состояние, называемое утомлением.

Утомление - это "функциональное состояние, временно возникающее под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности". Утомление проявляется в том, что уменьшается сила и выносливость мышц, ухудшается координация движений, возрастают затраты энергии при выполнении работы одинакового характера, замедляется скорость переработки информации, ухудшается память, затрудняется процесс сосредоточения и переключения внимания, усвоения теоретического материала.

Похожие статьи




Психофизиологические принципы реализации умственной и физической работоспособности - Оценка функционального состояния и уровня работоспособности человека

Предыдущая | Следующая