Основные факторы работоспособности - Оценка функционального состояния и уровня работоспособности человека

В любой момент времени работоспособность определяется воздействием разнообразных факторов. Эти факторы можно разделить на три основные группы:

    - физиологического характера - состояние здоровья, сердечно-сосудистой системы, дыхательной и другие; - физического характера - степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и другие; - психического характера - самочувствие, настроение, мотивация и др.

Стрессы в течение дня. Зачастую мы придаем сильную эмоциональную окраску событиям, о которых забываем через несколько дней. Конечно, поддерживать положительный умственный настрой - задача очень нелегкая. Здесь Вам поможет хобби, чтение или просто самоконтроль - не важно как, но необходимо контролировать эмоции. Если не мы контролируем эмоции, тогда эмоции контролируют нас, а под таким руководством тяжело добиться успеха.

Продолжительность светового дня. При коротком световом дне в вечернее время человек чувствует усталость. Это фактор, на который мы не можем изменить. Необходимо организовывать свой рабочий день таким образом, чтобы самые ответственные дела выполнялись в первой половине дня. Желательно зимой ложиться спать раньше, а вставать позже, чтобы организм ночью успевал полноценно восстановиться. Летом наоборот - надо ложиться спать позже, а вставать раньше.

Питание. Организм не может быть работоспособным, получая плохое питание. Запас энергии, пополненный ночным сном, тратится в первой половине дня, а вечером возникает усталость. Чтобы это предотвратить должны быть полноценные завтрак и обед состоящие из углеводной пищи (сок, фрукты, овощи, каши). Эти продукты отдадут свою энергию во второй половине дня, что поможет снизить усталость вечером. Различные стимуляторы не способны полноценно снизить усталость вечером. Эффективные источники энергии - яблоко, изюм, курагу, банан, травяной чай с медом. работоспособность психофизиологический переутомление режим

Неполноценный отдых ночью. Здоровье человека и его работоспособность напрямую зависит от того, как он отдыхал ночью. Непростительная ошибка многих людей заключается в попытке увеличить продолжительность трудовой деятельности за счет сна. Все это приведет к эффекту постоянного полусонного состояния организма днем. Необходимо помнить правило - любой человек в течение месяца спит индивидуально определенное количество часов. Систематическая усталость во второй половине дня говорит о том, что человек не соблюдает правила жизнедеятельности организма и в первую очередь надо тщательно проанализировать свой распорядок дня, а не хвататься за лекарства и стимуляторы.

Нарушение движения энергии в организме. Принципы восточной медицины гласят, что энергия, полученная с дыханием и пищей, циркулирует по энергетическим каналам человека. Нарушения в циркуляции этой энергии и приводит к различным проблемам - в частности к повышенной утомляемости. В первую очередь застой энергии наблюдается в суставах. Чтобы нормализовать движение энергии и увеличить работоспособность надо после возращения с работы домой выполнить упражнения, разминающие основные суставы. Наибольшее внимание необходимо уделять ногам и позвоночнику. Лучшее решение этой проблемы - посещение бассейна. Один час занятий в бассейне с тренером приведет к полноценному восстановлению работоспособности организма.

Похожие статьи




Основные факторы работоспособности - Оценка функционального состояния и уровня работоспособности человека

Предыдущая | Следующая