Основные факторы работоспособности - Оценка функционального состояния и уровня работоспособности человека
В любой момент времени работоспособность определяется воздействием разнообразных факторов. Эти факторы можно разделить на три основные группы:
- - физиологического характера - состояние здоровья, сердечно-сосудистой системы, дыхательной и другие; - физического характера - степень и характер освещенности помещения, температура воздуха, уровень шума и другие; - психического характера - самочувствие, настроение, мотивация и др.
Стрессы в течение дня. Зачастую мы придаем сильную эмоциональную окраску событиям, о которых забываем через несколько дней. Конечно, поддерживать положительный умственный настрой - задача очень нелегкая. Здесь Вам поможет хобби, чтение или просто самоконтроль - не важно как, но необходимо контролировать эмоции. Если не мы контролируем эмоции, тогда эмоции контролируют нас, а под таким руководством тяжело добиться успеха.
Продолжительность светового дня. При коротком световом дне в вечернее время человек чувствует усталость. Это фактор, на который мы не можем изменить. Необходимо организовывать свой рабочий день таким образом, чтобы самые ответственные дела выполнялись в первой половине дня. Желательно зимой ложиться спать раньше, а вставать позже, чтобы организм ночью успевал полноценно восстановиться. Летом наоборот - надо ложиться спать позже, а вставать раньше.
Питание. Организм не может быть работоспособным, получая плохое питание. Запас энергии, пополненный ночным сном, тратится в первой половине дня, а вечером возникает усталость. Чтобы это предотвратить должны быть полноценные завтрак и обед состоящие из углеводной пищи (сок, фрукты, овощи, каши). Эти продукты отдадут свою энергию во второй половине дня, что поможет снизить усталость вечером. Различные стимуляторы не способны полноценно снизить усталость вечером. Эффективные источники энергии - яблоко, изюм, курагу, банан, травяной чай с медом. работоспособность психофизиологический переутомление режим
Неполноценный отдых ночью. Здоровье человека и его работоспособность напрямую зависит от того, как он отдыхал ночью. Непростительная ошибка многих людей заключается в попытке увеличить продолжительность трудовой деятельности за счет сна. Все это приведет к эффекту постоянного полусонного состояния организма днем. Необходимо помнить правило - любой человек в течение месяца спит индивидуально определенное количество часов. Систематическая усталость во второй половине дня говорит о том, что человек не соблюдает правила жизнедеятельности организма и в первую очередь надо тщательно проанализировать свой распорядок дня, а не хвататься за лекарства и стимуляторы.
Нарушение движения энергии в организме. Принципы восточной медицины гласят, что энергия, полученная с дыханием и пищей, циркулирует по энергетическим каналам человека. Нарушения в циркуляции этой энергии и приводит к различным проблемам - в частности к повышенной утомляемости. В первую очередь застой энергии наблюдается в суставах. Чтобы нормализовать движение энергии и увеличить работоспособность надо после возращения с работы домой выполнить упражнения, разминающие основные суставы. Наибольшее внимание необходимо уделять ногам и позвоночнику. Лучшее решение этой проблемы - посещение бассейна. Один час занятий в бассейне с тренером приведет к полноценному восстановлению работоспособности организма.
Похожие статьи
-
Введение - Оценка функционального состояния и уровня работоспособности человека
Понятие работоспособности человека - свойства организма человека, требуемого для выполнения конкретной работы лежит в основе исследования...
-
Физическая деятельность характеризуется различными двигательными актами: перемещением тела в пространстве, функционированием сердечной системы организма,...
-
Требования к работоспособности противопоставляют предложению работоспособности человека, которое состоит из его работоспособности и готовности к труду....
-
Лейкоциты (от греч. "белый" и "китос" - "клетка") - бесцветные клетки с хорошо развитыми ядрами. Они играют важную роль в защите организма от...
-
Особое место при изучении функциональных состояний занимает проблема факторов, определяющих уровень и особенности функционального состояния. Н. Н....
-
Приспособительный результат - определенное соотношение организма и внешней среды, которое прекращает действие, направленное на его достижение, и делает...
-
Под неспецифическим иммунитетом понимается система защитных факторов организма, присущих данному виду как наследственно обусловленное свойство. Так,...
-
Учитывая тему дипломной работы, при анализе данных оценки функционального состояния организма изучались показатели только двух измерений: базового и...
-
Содержание понятия функционального состояния Проблема функциональных состояний человека в труде, физиологии, психофизиологии, психологии, педагогике,...
-
Методы и организация исследования Анализ литературных источников проводился на всех этапах исследования. Анализ специальной научно-методической...
-
- оплодотворение - имплантация - усиленный рост головного мозга + формирование основных функциональных система организма - развитие осевых зачатков...
-
Оценка функционального состояния пациента - Оценка функционального состояния пациента
Медицинская сестра в приемном отделении измеряет температуру, проверяет документы поступающих больных; извещает дежурного врача о прибытии больного и его...
-
В аспекте спортивной педагогики функциональное состояние - комплекс свойств, определяющий уровень жизнедеятельности организма, системный ответ организма...
-
Факторы, определяющие здоровье человека - Биосоциальная сущность человека
По данным медицинской статистики, индивидуальное здоровье человека на 50% обусловливается образом жизни, на 20% - наследственностью, на 20% - состоянием...
-
Вряд ли найдется человек, который не испытывает улучшения общего состояния при хорошем настроении. И, наоборот, отрицательные эмоции заметно снижают...
-
Прием в лечебное учреждение - Оценка функционального состояния пациента
В обязанности медсестры входит и заполнение титульного листа истории болезни: паспортная часть, дата и время поступления, диагноз направившего...
-
Оценка состояния синантропной флоры Дальнего Засвияжья Дальнее Засвияжье представляет собой систему антропогенно автономных естественных и полуавтономных...
-
Иммунную систему можно рассматривать как совокупность лимфоцитов, макрофагов, ряда сходных с макрофагами клеток, включая дендритные клетки селезенки и...
-
Заключение - Оценка функционального состояния пациента
Основными задачами приемного отделения лечебного учреждения являются: 1 Прием, осмотр дежурным врачом, первичное клиническое обследование, санитарная...
-
Рентгенологические методы - Оценки функционального состояния почек
Экскреторная урография. Цель: определение формы, размеров, положения, а также функции почек и мочеточников. Экскреторная урография основана на...
-
Инструментальные методы исследования - Оценки функционального состояния почек
Ультразвуковое исследование (УЗИ) органов мочевой системы Позволяет оценить размеры, положение, форму, структуру и функциональное состояние почек и...
-
Введение, Лабораторные методы исследования функции почек - Оценки функционального состояния почек
Основными функциями почек являются выделительная (удаление конечных продуктов обмена), гомеостатическая, направленная на сохранение постоянства...
-
Санитарная обработка пациента - Оценка функционального состояния пациента
Санитарная обработка необходима, прежде всего, для предупреждения внутрибольничной инфекции. Санитарно-гигиенической обработкой пациента руководит...
-
Введение - Оценка функционального состояния пациента
Стационар (лат. stationarius - стоящий, неподвижный) - структурное подразделение лечебно-профилактического учреждения (больницы, медсанчасти,...
-
Вместе с тем в их организации есть и отличия, которые обусловлены характером результата. ФС, определяющие различные показатели внутренней среды...
-
Формирование человека происходило под определяющим воздействием социальных факторов. Поэтому как объект естественнонаучного исследования он представляет...
-
Факторы психического здоровья и благополучия в семье - Здоровье человека
Психическое здоровье - это не только отсутствие психических расстройств и нарушений. Это прежде всего гармоничное развитие психики человека в...
-
Термины Группа крови - передающиеся по наследству признаки крови, определяемые индивидуальным для каждого человека набором специфических веществ,...
-
Тяжелые приступы удушья могут быть опасны для жизни. Ухудшение обычно прогрессирует в течение нескольких часов или дней, но иногда может произойти...
-
Основные законы эволюции, Основные факторы эволюции - Современная теория эволюции
Многочисленные исследования, проведенные в рамках вышеупомянутых наук, позволили сформулировать следующие основные законы эволюции. 1. Скорость эволюции...
-
Организм человека и животных постоянно подвергается воздействию бактерий, вирусов, грибков и паразитов [1]. Многие из этих инфекционных и инвазионных...
-
В норме процессы роста и развития имеют четкую направленность и способность к самостабилизации, сохранению постоянства в развивающихся системах...
-
Развитие организма человека. Индивидуальное развитие человека (онтогенез) начинается с момента оплодотворения, когда происходит слияние женской...
-
В последнее время стало очень популярны использование антидепрессантов для повышения и поддержания работоспособности. Эта практика довольно опасна, так...
-
Углеводы - Анализ пищевых веществ, необходимых для организма человека
Это органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода, синтезирующиеся в растениях из углекислоты и воды под действием солнечной...
-
Асимметрия речевой функции - Основные асимметрии мозга человека
Длительное время ученые не замечали анатомическую межполушарную асимметрию речевых зон мозга. Только в 1968 г. Н. Гешвинд и У. Левицкий обратили внимание...
-
Основной обмен. Под основным обменом (ОО) понимают минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях...
-
Таким образом, управление жизнедеятельностью организма путем организации ФС гомеостатического и поведенческого уровней обладает рядом свойств,...
-
В основе современных научных представлений о происхождении человека лежит концепция, в соответствии с которой человек вышел из мира животных. Данные...
-
В эпидемиологии развития инфекции имеют значение: 1. возраст 2. географическое положение 3. социально - экономический статус 4. профессия Инфицирование...
Основные факторы работоспособности - Оценка функционального состояния и уровня работоспособности человека