Общность задач гигиены и физической культуры - Основы здорового образа жизни студенческой молодежи. Физическая культура в обеспечении здоровья

Основной задачей гигиены является изучение влияния окружающей среды на здоровье и трудоспособность населения. Оно основано на учении И. М.Сеченова и И. П.Павлова о неразрывном единстве всего организма и среды, ведущей роли центральной нервной системы в установлении определенных отношений между ними, и разработке соответствующих оздоровительных мероприятий. При этом под внешней средой следует понимать весь сложный комплекс природных, социальных, бытовых, производственных и др. факторов.

Другой важной задачей гигиены является разработка средств и способов, направленных на повышение сопротивляемости организма и возможным неблагоприятным влияниям окружающей среды, на улучшение состояния здоровья и физического развития, повышения работоспособности и ускорения восстановительных процессов после тех или иных нагрузок. Этому способствуют: гигиенический образ жизни, рациональное питание, физические упражнения, закаливание, правильно организованный режим труда и отдыха, соблюдение правил личной гигиены.

Девиз гигиены хорошо сформулирован английским ученым Э. А.Паарксом: "Сделать развитие человека более совершенным, упадок менее быстрым, жизнь более сильной, а смерть - более отдаленной",

Но этим же целям служит и физическая культура посредством физических упражнений. Любое физической упражнение, начиная с элементов утренней гимнастики и заканчивая выступлениями на соревнованиях, преследует гигиенические цели - улучшение состояния здоровья и физического развития, повышение сопротивляемости организма к вредным воздействиям окружающей среды, совершенствоание координации нервных процессов.

Физические упражнения содействуют не только физическому, но и умственному развитию человека, имеют общевоспитательное, нравственное, эстетическое и оборонное значение. Любое физическое упражнение - это движение, а движение - важнейший фактор, обеспечивающий формирование организма, начиная с момента его филогенетического развития (внутриутробного).

Все поведение людей связано с мышечной деятельностью, играющей важную роль в поддержании нормального состояния организма, его развития и здоровья. Ограничение двигательной активности приводит к гиподинамии и гипокинезии Гипокинезия - это уменьшение объема произвольных движений вследствие малой подвижности, гиподинамия - нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания) при ограниченной двигательной активности и недостаточном мышечном напряжении, вследствие которых возникает комплекс морфологических и функциональных нарушений, вызывающих изменения в локомоторном двигательном аппарате, вегетативной нервной системе, кровообращении и др.. В результате наблюдается понижение умственной и физической работоспособности, более быстрая утомляемость, снижение сопротивляемости организма к вредным влияниям внешней среды, приводящее в дальнейшем к развитию заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем, органов дыхания и пищеварения.

Продолжительный умственный труд, в результате резкого ограничения двигательной активности и длительного статического напряжения, в положении сидя, приводит к нарушениям корковой нейродинамики. Кроме того, влечет за собой снижение интенсивности циркуляции крови, в результате чего ухудшается снабжение нервной и мышечной тканей кислородом и питательными веществами, что в свою очередь ведет к потере внимания, быстрой утомляемости, понижению производительности труда.

Чередование умственной работы с физической переключает нагрузку с одних нервных клеток на другие, что способствует восстановлению энергетического потенциала "утомленных" клеток. И. П.Павлов писал: "Всю мою жизнь я любил и люблю умственный и физический труд и, пожалуй, даже больше второй... А особенно чувствовал себя удовлетворенным, когда в последний вносил какую-нибудь хорошую догадку, то есть соединял голову с руками".

В результате более полноценного отдыха ЦНС во время двигательной активности циклического характера, повышается не только физическая, но и умственная работоспособность. Ученые отмечают повышение творческой активности и плодотворности научных исследований после начала занятий бегом на выносливость (один из наиболее доступных видов двигательной активности циклического характера).

Надо иметь в виду, что деление трудовой деятельности на умственную и физическую носит относительный характер. Можно говорить лишь о преимущественно умственной или физической работе, т. к. в каждом конкретном случае имеет место лишь различная степень их сочетания. Как указывают А. С.Егоров и В. П.Загрядский, степень загрузки человека умственной деятельностью составляет:

    - при уборке помещения составляет - 9%, - при нарезке резьбы на станке - 25%, - при управлении машиной в крупном городе - 59%, - при печатании на пишущей машинке -73%, - при чтении научно-технической и художественной литературы степень загрузки умственной деятельностью практически достигает своего максимального уровня - 100%.

А можно ли определить степень загрузки умственной деятельностью при занятиях оздоровительным бегом?

Не зря важнейшим принципом заповедей бегуна является "Бегать одному!". Многие бегуны различных рангов и профессий рассказывают о "просветлении", "прозрении", простом решении ранее неразрешимых вопросов именно в момент бега. Следовательно, мы имеем право сказать, что физическая работа является не только тренировкой физического качества, не только отдыхом, но и стимулятором умственной деятельности, если "соединить голову с ногами".

Важное значение для эффективной деятельности организма имеет разумное чередование труда и отдыха, которое в сочетании с рациональным питанием и достаточной двигательной активностью является Основой гигиенического образа жизни. А так как гигиена-это наука о сохранении здоровья, то можно сказать, что вышеперечисленные факторы являются основой здорового образа жизни. Он предполагает:

    - исключение всяких излишеств и крайностей, способных оказать неблагоприятное влияние на организм (что оказывает неблагоприятное воздействие на наш организм? - употребление алкоголя, наркотиков, курение, половые излишества ведут к ухудшению состояния здоровья, понижению физической и умственной работоспособности, вплоть до тяжелых заболеваний и преждевременной смерти); - выполнение определенных видов деятельности в одни и те же часы, т. е. Соблюдение режима дня.

Однако, говоря об образе жизни, нельзя ограничиваться только вышеперечисленными общепризнанными его принципами. Необходимы изменения в сфере сознания и этики, новое понимание нас и нашего организма не только как биологической, но и как социальной сущности.

Здесь мы ответили на вопрос, поставленный в начале нашей беседы - что такое работоспособность и нужно ли ею управлять? Работоспособностью и здоровьем, можно и даже необходимо управлять, естественно, понимая важность проблемы и желая достичь поставленной задачи.

К сожалению, практика показывает, что среди большей части студентов распространено мнение о невозможности установить, да и ненужности, твердый распорядок дня. Они мотивируют особенностями обучения в высшей школе (изменяющееся расписание учебных занятий, большой объем материала для самостоятельных занятий, дальние переезды от мест проживания к местам занятий и обратно и т. д.). Но даже при наличии подобных проблем такие суждения глубоко ошибочны и, я бы сказала, недостойны культурного человека. Нередко они являются оправданием недостаточной собранности, неорганизованности в работе, недисциплинированности, незнания Законов Природы, а иногда, и просто лени.

Похожие статьи




Общность задач гигиены и физической культуры - Основы здорового образа жизни студенческой молодежи. Физическая культура в обеспечении здоровья

Предыдущая | Следующая