Заключение - Скандинавская ходьба (Nordic Walking). Как легко укрепить и оздоровить организм

Скандинавская ходьба, это новый вид физической активности. Важно обеспечить оптимальную нагрузку на сердце, сосуды и мышцы. Ходьба с палками увеличивает нагрузку на треть по сравнению с обычной ходьбой. Это означает, что реальной пользы от такого вида ходьбы больше. С помощью скандинавской ходьбы можно легко укрепить и оздоровить организм. Огромный плюс такой ходьбы в том, что занятия проходят на улице, а не в помещении. Благодаря чему легкие активно насыщаются кислородом. Поэтому скандинавская ходьба более эффективна, чем беговая дорожка. Скандинавская ходьба с палками влияет на здоровье гармонично, универсально. Она является перспективным и эффективным средством для отдыха, физической нагрузки и релаксации, а значит и благотворно скажется на вашем здоровье. При правильной, индивидуальной организации, исключении перегрузок, она доступна всем. Тем, кто начинает практиковать ходьбу, я советую начинать с малого на первых порах.

Прислушивайтесь к тому, как ваше тело будет реагировать в первые недели. На начальном этапе не заставляйте себя ходить каждый день, если до этого вы не ходили много пешком. Продумывайте разные маршруты и выбирайте каждый раз то один, то другой. Делайте вначале небольшие прогулки, вы ведь еще не знаете, как будет реагировать ваше тело. Признаком хорошей переносимости прогулок является ровное свободное дыхание, чувство удовлетворенности, легкая приятная физическая усталость. Выраженное утомление, одышка, усиленное сердцебиение, боли в области сердца, тяжесть в голове - признаки неправильного применения ходьбы. При проявлении этих симптомов следует прекратить прогулку и обратиться за советом к своему лечащему врачу.

Одним словом, скандинавская ходьба-это эффективный способ похудеть, покрыть потребность в двигательной активности при наличии ограничений для занятий другими видами спорта, проводить профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной систем. Занимайтесь скандинавской (северной, норвежской) ходьбой с палками, и вы обязательно улучшите свое здоровье, продлите молодость, зарядитесь энергией и оптимизмом!

Похожие статьи




Заключение - Скандинавская ходьба (Nordic Walking). Как легко укрепить и оздоровить организм

Предыдущая | Следующая