Организация учебных занятий по ускоренному передвижению и легкой атлетике - Учебные занятия по легкой атлетике и ускоренному передвижению
Ускоренное передвижение и легкая атлетика - один из ведущих разделов физической подготовки. Передвижение осуществляется одним обучаемым или учебной группой ускоренным шагом, бегом или чередуя бег с ходьбой. К ускоренному передвижению относятся: марш-бросок, смешанное передвижение и кросс.
Марш-бросок - передвижение ускоренным шагом, бегом или чередуя бег с ходьбой в составе подразделения в военной форме одежды с оружием и снаряжением.
Смешанное передвижение - чередование бега с ходьбой в военной или спортивной форме одежды.
Кросс - бег по пересеченной местности в военной или спортивной форме одежды, а также ориентирование на местности.
Ускоренное передвижение применяется для развития у личного состава большой физической выносливости. В целях формирования двигательных умений и навыков в учебно-тренировочные занятия включаются такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки и метания. Бег - основной вид упражнений, составная часть других разделов физической подготовки и видов спорта. Как средство тренировки он разносторонне воздействует на организм человека.
В ходе занятий по ускоренному передвижению и легкой атлетике формируются и совершенствуются физические, морально - волевые и психологические качества. Например, марш-бросок, совершаемый в составе подразделения, способствует воспитанию у личного состава коллективизма, чувства взаимной выручки и взаимопомощи, развитию умений преодолевать трудности учебной и служебно-боевой деятельности.
Легкая атлетика ускоренное передвижение
Военизированные кроссы вырабатывает у курсантов и слушателей профессиональные навыки: умение стрелять и поражать цели, метать гранаты на точность и дальность в условиях физических нагрузок.
Ускоренное передвижение включается в один из вариантов утренней физической зарядки, а также в военные многоборья. Нормативную базу для сдачи зачетов и экзаменов составляют бег на 1 и 3 км, бег на 100 м, челночный бег на 10 х 10 м.
При организации и проведении учебных занятий необходимо учитывать, что:
- - легкоатлетические упражнения многообразны по форме движений и характеру усилий и имеют прикладное значение; - занятия проводятся в любых условиях (в помещениях, на открытом воздухе), что способствует закаливанию и воспитанию волевых качеств; - легкоатлетическими упражнениями может заниматься одновременно большое количество обучаемых.
Подготовка к занятию включает самостоятельную работу, проверку готовности мест занятий, наличия инвентаря и оборудования.
Самостоятельная работа предусматривает изучение теоретических основ того вида легкой атлетики, по которому будет проводиться занятие, соответствующих организационно-методических указаний. Необходимо уточнить методику проведения занятия, используя для этого подготовительные и специальные упражнения, видеофильмы, другие наглядные пособия.
В плане отражаются ход занятия, его организация, расчет времени на обучение бегу и прыжкам, методические указания по изучению тех или иных упражнений и материальное обеспечение занятия.
В ходе обучения особое внимание уделяется правильному показу отдельных упражнений и приемов, подаче команд, мерам профилактики травматизма, объяснению воздействия разучиваемого упражнения на организм.
Учебное занятие проводится в течение 90 мин и состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.
К задачам подготовительной части занятия (до 15 мин) относятся: проверка готовности обучаемых, краткое объяснение содержания занятия, различные упражнения, подготавливающие организм к нагрузкам в основной части. При этом упражнения и методические приемы не должны вызывать излишнего утомления.
Подготовительная часть проводится в составе учебной группы. На первых занятиях желательно дать больше общеразвивающих упражнений, постепенно повышая их сложность и увеличивая количество. Здесь предусматривается 5-6 упражнений для мышц рук и плечевого пояса и столько же для мышц туловища и ног.
Если основная часть начинается с бега на короткие дистанции, то после нескольких общеразвивающих упражнений в разминку включаются различные прыжки и упражнения типа "семенящий бег", "бег с высоким подниманием бедра", упражнения на гибкость и т. д.
Разминка во всех случаях заканчивается 2-3 ускорениями на дистанции 20-30 м.
Основная часть занятия (до 65 мин) проводится в целях развития и совершенствования физических, двигательных и прикладных навыков. В ней разучивается или совершенствуется техника одного из видов бега или прыжка. Это могут быть бег на короткие дистанции, прыжки с места и в длину с разбега, бег на средние дистанции. Группу можно разделить на две или три части (в зависимости от количества занимающихся) и с одними проводить бег на короткие дистанции, с другими - прыжки. Затем они меняются местами. В конце основной части в составе учебной группы проводится тренировка в беге на средние дистанции. Включение в занятие бега, прыжков и метаний обеспечивает развитие силы, быстроты и выносливости.
Для выполнения упражнений руководитель занятия подает команды на движение: "Бег в среднем темпе 20-30 м, направляющий Петров, дистанция 10 шагов - вперед". При изучении техники бега на короткие дистанции с высокого старта подаются команды "На старт", "Внимание", "Марш". Эти словесные команды можно заменить звуковыми сигналами - свистком или выстрелом из стартового пистолета.
При обучении прыжкам приземление производится в специально оборудованные ямы. Подготовительные прыжки можно выполнять на ровной местности (площадке). При показе прыжков в длину группу располагают вдоль дорожки разбега на некотором удалении от ямы. При их выполнении подают команду "Петров, на исходное положение шагом (бегом) - марш". Когда обучаемый принял исходное положение, руководитель занятия подает команду "Вперед", и тот выполняет упражнение. Следующий за ним выходит на исходное положение, а выполнивший упражнение становится в строй.
Руководитель занятия может подать и такую команду: "Потоком, дистанция 5 метров - вперед". По этой команде обучаемые выполняют прыжок и, возвращаясь на исходное положение, становятся в хвост учебной группы. Руководитель следит за правильным исполнением задания. Очередной прыгун выполняет прыжок только тогда, когда предыдущий вышел из ямы.
Для повышения эмоциональности занятия при выполнении легкоатлетических упражнений можно устроить соревнование на лучшую технику или результат или провести эстафету и др.
Заключительная часть занятия (до 10 мин) нацелена на приведение организма занимающихся в относительно спокойное состояние. Обучаемые выполняют медленную ходьбу и бег, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мыши, в движении и на месте.
Похожие статьи
-
Причинами возникновения различных повреждений во время занятий по ускоренному передвижению и легкой атлетике могут быть: - неумелая организация, низкая...
-
Марш-броски проводятся в целях выработки физической выносливости и способности совершать быстрый маневр без использования транспортных средств. При этом...
-
Регулярная тренировка оказывает существенное воздействие на все органы и системы организма: укрепляется и функционально совершенствуется мышечная масса,...
-
Основные принципы организаций самостоятельных занятий - История развития легкой атлетики
Самостоятельные занятия легкой атлетикой могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания преподавателя - тренера или проводиться по...
-
Основные принципы организаций самостоятельных занятий - Легкая атлетика - королева спорта
Самостоятельные занятия легкой атлетикой могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания преподавателя - тренера или проводиться по...
-
Обучение гимнастическим упражнениям базируется на педагогических принципах, которые взаимосвязаны и взаимозависимы. Важное место в этом процессе занимают...
-
Подготовка по комплектованию учебных групп во многом предопределяет триумф в обучение волейболисток навыкам игры. К этому нужно подойти дюже серьезно и...
-
Легкоатлетические упражнения способствуют разностороннему физическому развитию, выработке прикладных навыков, развитию быстроты, ловкости, силы и...
-
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ - Физическое воспитание школьников средних и старших классов
Групповые учебные занятия -- основа всей учебно-воспитательной работы по физическому воспитанию. На учебных занятиях решается большой круг задач:...
-
Методические рекомендации министерства образования. Характеристика групп по физической подготовке В целях дифференцированного подхода к организации...
-
Учебные занятия необходимо проводить на высоком организационном уровне, полностью исключающем возможность получения травм. Основными мерами...
-
Гимнастика - один из разделов физической подготовки, ведущий вид спорта. Она объединяет огромное количество упражнений, способствующих атлетическому...
-
Заключение, Литература - История развития легкой атлетики
Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания. Благодаря занятиям легкой атлетики...
-
Заключение, Литература - Легкая атлетика - королева спорта
Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания. Благодаря занятиям легкой атлетики...
-
Подготовка и тренировка - Организация и подготовка учебно-тренировочного процесса по гимнастике
Наряду с основными знаниями техники упражнения для хорошей методической работы обязателен учет возраста и пола. Тренер по гимнастике должен знать, как...
-
Основным принципом при определении содержания работы в разных учебных отделениях является дифференцированный подход к учебно-воспитательному процессу....
-
Организация тренировочного процесса юных волейболистов - Спортивная игра волейбол
Для того чтобы создать секцию волейбола и привлечь к занятиям как можно больше желающих, целесообразно провести в школе некоторые мероприятия. Начать...
-
Строевые приемы включают: построения и перестроения, движения, повороты на месте и в движении, размыкания и смыкания. Ходьба выполняется обычным шагом,...
-
Еще И. П. Павловым были вскрыты ряд закономерностей течения восстановительных процессов, не потерявших значения в настоящее время. 1. В работающем органе...
-
Многогранность задач, решаемых в среднем возраст, позволяет: 1) содействовать гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и...
-
Цели и задачи спортивной подготовленности волейболу в условиях ВУЗа - Особенности занятий волейболом
Основой учебного процесса всегда являлось отдельное занятие. Типичная схема отдельного занятия включает подготовительную, основную и заключительную...
-
Утренняя гимнастика (зарядка) ускоряет приведение организма в работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях тела и учащает...
-
Цель и задачи исследования Цель исследования: совершенствование силовой подготовки посредством шейпинга у девушек 15-17 лет. В ходе исследования решались...
-
Методика самостоятельных занятий - Комплекс упражнений для женской гимнастики
Медицинской наукой установлено, что систематические занятия физической культурой, соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима являются...
-
Задачи исследования 1. Изучить состояние проблемы о влиянии занятий атлетической гимнастикой на морфофункциональные показатели и силовые способности...
-
Введение - Легкая атлетика - королева спорта
За давностью лет уже невозможно установить, кто и когда назвал легкую атлетику королевой спорта. Но любопытно, что за многие десятилетия никто не...
-
Система соревнований (легкая атлетика) - Теоретические основы легкой атлетики
Положение о соревнованиях является основным регламентирующим документом, которое составляет и утверждает ОПС. Положение составляется в соответствии с...
-
БЕГОВЫЕ ВИДЫ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ, СПРИНТ - Развитие современной легкой атлетики
Беговые виды легкой атлетики объединяют следующие стадионные дисциплины: - спринт (100 м, 200 м и 400 м); - бег на средние дистанции (от 800 до 3000 м, в...
-
? Подберите подходящую обувь и одежду. Для занятий скандинавской ходьбой нужна соответствующая экипировка. В зимнее время года теплый костюм и теплая...
-
Калланетика - это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому...
-
Группы видов легкой атлетики - Современные оздоровительные виды гимнастики
Ходьба -- циклический вид, требующий проявления специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин. У женщин проводятся заходы: * на...
-
Скелетная мускулатура - главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для...
-
Вся программа исследований была выполнена в три этапа. Первый этап проводился с сентября по октябрь 2014года. Основной целью исследований было изучение...
-
Введение - История развития легкой атлетики
За давностью лет уже невозможно установить, кто и когда назвал легкую атлетику королевой спорта. Но любопытно, что за многие десятилетия никто не...
-
Типы организации физического воспитания, Учебная работа - Типы организации физического воспитания
Учебная работа Учебная работа по физическому воспитанию студентов определяется программами курса общей физической подготовки и курсов спортивного...
-
Физический культура здоровье самостоятельный Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом учебной нагрузки. Расчет часов...
-
В процессе обучения курсанты и слушатели овладевают физическими упражнениями, предусмотренными НФП-96 и учебной программой, которые периодически...
-
Подвижные игры в спортивных занятиях волейболистов Систематические занятия подвижными играми способствует совершенствованию и закреплению у учащихся...
-
Под попутной тренировкой понимают индивидуальную подготовку с целью повышения двигательной активности. Отличается попутная тренировка тем, что она не...
-
Характеристика занятий по типу - Основные понятия тренировки и типы тренировочных занятий
Учебное занятие типично для подготовительного периода тренировки, особенно на этапе освоения новой программы. Большая часть времени такого занятия...
Организация учебных занятий по ускоренному передвижению и легкой атлетике - Учебные занятия по легкой атлетике и ускоренному передвижению