Организация учебных занятий по ускоренному передвижению и легкой атлетике - Учебные занятия по легкой атлетике и ускоренному передвижению

Ускоренное передвижение и легкая атлетика - один из ведущих разделов физической подготовки. Передвижение осуществляется одним обучаемым или учебной группой ускоренным шагом, бегом или чередуя бег с ходьбой. К ускоренному передвижению относятся: марш-бросок, смешанное передвижение и кросс.

Марш-бросок - передвижение ускоренным шагом, бегом или чередуя бег с ходьбой в составе подразделения в военной форме одежды с оружием и снаряжением.

Смешанное передвижение - чередование бега с ходьбой в военной или спортивной форме одежды.

Кросс - бег по пересеченной местности в военной или спортивной форме одежды, а также ориентирование на местности.

Ускоренное передвижение применяется для развития у личного состава большой физической выносливости. В целях формирования двигательных умений и навыков в учебно-тренировочные занятия включаются такие упражнения, как ходьба, бег, прыжки и метания. Бег - основной вид упражнений, составная часть других разделов физической подготовки и видов спорта. Как средство тренировки он разносторонне воздействует на организм человека.

В ходе занятий по ускоренному передвижению и легкой атлетике формируются и совершенствуются физические, морально - волевые и психологические качества. Например, марш-бросок, совершаемый в составе подразделения, способствует воспитанию у личного состава коллективизма, чувства взаимной выручки и взаимопомощи, развитию умений преодолевать трудности учебной и служебно-боевой деятельности.

Легкая атлетика ускоренное передвижение

Военизированные кроссы вырабатывает у курсантов и слушателей профессиональные навыки: умение стрелять и поражать цели, метать гранаты на точность и дальность в условиях физических нагрузок.

Ускоренное передвижение включается в один из вариантов утренней физической зарядки, а также в военные многоборья. Нормативную базу для сдачи зачетов и экзаменов составляют бег на 1 и 3 км, бег на 100 м, челночный бег на 10 х 10 м.

При организации и проведении учебных занятий необходимо учитывать, что:

    - легкоатлетические упражнения многообразны по форме движений и характеру усилий и имеют прикладное значение; - занятия проводятся в любых условиях (в помещениях, на открытом воздухе), что способствует закаливанию и воспитанию волевых качеств; - легкоатлетическими упражнениями может заниматься одновременно большое количество обучаемых.

Подготовка к занятию включает самостоятельную работу, проверку готовности мест занятий, наличия инвентаря и оборудования.

Самостоятельная работа предусматривает изучение теоретических основ того вида легкой атлетики, по которому будет проводиться занятие, соответствующих организационно-методических указаний. Необходимо уточнить методику проведения занятия, используя для этого подготовительные и специальные упражнения, видеофильмы, другие наглядные пособия.

В плане отражаются ход занятия, его организация, расчет времени на обучение бегу и прыжкам, методические указания по изучению тех или иных упражнений и материальное обеспечение занятия.

В ходе обучения особое внимание уделяется правильному показу отдельных упражнений и приемов, подаче команд, мерам профилактики травматизма, объяснению воздействия разучиваемого упражнения на организм.

Учебное занятие проводится в течение 90 мин и состоит из подготовительной, основной и заключительной частей.

К задачам подготовительной части занятия (до 15 мин) относятся: проверка готовности обучаемых, краткое объяснение содержания занятия, различные упражнения, подготавливающие организм к нагрузкам в основной части. При этом упражнения и методические приемы не должны вызывать излишнего утомления.

Подготовительная часть проводится в составе учебной группы. На первых занятиях желательно дать больше общеразвивающих упражнений, постепенно повышая их сложность и увеличивая количество. Здесь предусматривается 5-6 упражнений для мышц рук и плечевого пояса и столько же для мышц туловища и ног.

Если основная часть начинается с бега на короткие дистанции, то после нескольких общеразвивающих упражнений в разминку включаются различные прыжки и упражнения типа "семенящий бег", "бег с высоким подниманием бедра", упражнения на гибкость и т. д.

Разминка во всех случаях заканчивается 2-3 ускорениями на дистанции 20-30 м.

Основная часть занятия (до 65 мин) проводится в целях развития и совершенствования физических, двигательных и прикладных навыков. В ней разучивается или совершенствуется техника одного из видов бега или прыжка. Это могут быть бег на короткие дистанции, прыжки с места и в длину с разбега, бег на средние дистанции. Группу можно разделить на две или три части (в зависимости от количества занимающихся) и с одними проводить бег на короткие дистанции, с другими - прыжки. Затем они меняются местами. В конце основной части в составе учебной группы проводится тренировка в беге на средние дистанции. Включение в занятие бега, прыжков и метаний обеспечивает развитие силы, быстроты и выносливости.

Для выполнения упражнений руководитель занятия подает команды на движение: "Бег в среднем темпе 20-30 м, направляющий Петров, дистанция 10 шагов - вперед". При изучении техники бега на короткие дистанции с высокого старта подаются команды "На старт", "Внимание", "Марш". Эти словесные команды можно заменить звуковыми сигналами - свистком или выстрелом из стартового пистолета.

При обучении прыжкам приземление производится в специально оборудованные ямы. Подготовительные прыжки можно выполнять на ровной местности (площадке). При показе прыжков в длину группу располагают вдоль дорожки разбега на некотором удалении от ямы. При их выполнении подают команду "Петров, на исходное положение шагом (бегом) - марш". Когда обучаемый принял исходное положение, руководитель занятия подает команду "Вперед", и тот выполняет упражнение. Следующий за ним выходит на исходное положение, а выполнивший упражнение становится в строй.

Руководитель занятия может подать и такую команду: "Потоком, дистанция 5 метров - вперед". По этой команде обучаемые выполняют прыжок и, возвращаясь на исходное положение, становятся в хвост учебной группы. Руководитель следит за правильным исполнением задания. Очередной прыгун выполняет прыжок только тогда, когда предыдущий вышел из ямы.

Для повышения эмоциональности занятия при выполнении легкоатлетических упражнений можно устроить соревнование на лучшую технику или результат или провести эстафету и др.

Заключительная часть занятия (до 10 мин) нацелена на приведение организма занимающихся в относительно спокойное состояние. Обучаемые выполняют медленную ходьбу и бег, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление мыши, в движении и на месте.

Похожие статьи




Организация учебных занятий по ускоренному передвижению и легкой атлетике - Учебные занятия по легкой атлетике и ускоренному передвижению

Предыдущая | Следующая