Влияние скандинавской ходьбы на организм человека - Скандинавская ходьба (Nordic Walking). Как легко укрепить и оздоровить организм
Медицинские исследования говорят о том, что занятия (СХ):
- ? Тренируют сердечно-сосудистую систему, стимулируют кровообращение и работу внутренних органов. ? Тренируется работа всех органов и систем. Улучшается общая гемодинамика, увеличивается сердечный выброс, нормализуется микроциркуляция. ? Мозговая деятельность и работа сердца становятся более эффективными. ? Снижает уровень холестерина в крови и препятствует развитию заболеваний сосудов, сокращает риск возникновению сердечно - сосудистых патологий (инфаркта). ? Замедляет процессы старения организма. Улучшает состояние кожи - благодаря тренировкам на свежем воздухе клетки интенсивнее насыщаются кислородом и эффективнее очищаются от токсинов. ? Повышает уровень метаболизма в организме, а он определяет скорость сжигания жиров, что позволяет избавиться от лишних килограммов и не набирать их снова. Расход энергии увеличивается до 46%, что равно 400 ккал/час. ? В результате слаженной, системной работы, нормализуется тонус различных мышечных групп. Повышает стрессоустойчивость организма. Ритмически повторяющиеся движения, свежий воздух и постоянно меняющиеся пейзажи прекрасно успокаивают и помогают снять последствия стресса. ? Нормализуется венозный кровоток в нижних конечностях. Именно скандинавская ходьба является еще и прекрасной суставной гимнастикой. [3].
Занятия (СХ) оказывают положительное действие и производят оздоровительный эффект. За единицу времени при скандинавской ходьбе сжигается больше калорий, чем при обычной, за счет работы большего числа мышц. Укрепляются опорно-двигательный и вестибулярный аппарат, что делает скандинавскую ходьбу действенным средством против остеопороза. По мнению шведских врачей, ходьба с палками полезнее бега, так как палки снижают нагрузку на суставы, что важно при проблемных коленях. Следует отметить, что большой вклад в популяризацию нового любительского спорта внесли немецкие врачи, опубликовавшие серьезные исследования, свидетельствующие о высоком оздоровительном потенциале скандинавской ходьбы. Сегодня в Германии скандинавская ходьба с палками входит как обязательный элемент практически во все реабилитационные курсы, проводимые после травм и операций на опорно-двигательном аппарате. Так, к примеру, благодаря этому виду лечебной физической культуры пациенты с протезированным тазобедренным суставом в клиниках Германии уже через месяц после операции полностью возвращаются к обычному ритму жизни.
Есть данные, что у любителей скандинавской ходьбы укрепляется иммунитет, меняется биохимический состав крови, что снижает риск развития онкологических заболеваний, нормализуется вязкость крови, то есть сердцу работается легче, уменьшается опасность тромбообразования и инфаркта. Активизируется метаболизм, ускоряется жировой обмен, а уровень эндорфинов в крови повышается в 5 раз - вот почему ходьба с палками рекомендуется при лечении бессонницы, неврозов и депрессий. В 80-х годах были выполнены специальные исследования, которые подтвердили положительное влияние ходьбы с палками на физическое состояние. Это ознаменовало начало профессионального применения скандинавской ходьбы как средства массового оздоровления населения. [1].
Похожие статьи
-
? Подберите подходящую обувь и одежду. Для занятий скандинавской ходьбой нужна соответствующая экипировка. В зимнее время года теплый костюм и теплая...
-
Очень часто люди не получают желаемого результата из - за низкой нагрузки и нерегулярности занятий. Показатели хорошей нагрузки при занятиях...
-
Заключение - Скандинавская ходьба (Nordic Walking). Как легко укрепить и оздоровить организм
Скандинавская ходьба, это новый вид физической активности. Важно обеспечить оптимальную нагрузку на сердце, сосуды и мышцы. Ходьба с палками увеличивает...
-
Обязательным элементом снаряжения для скандинавской ходьбы являются специальные палки (нордики) с наконечниками. Следует сразу отметить, что обычные...
-
Ознакомившись с техникой скандинавской ходьбы и, сделав разминку, можно начинать первую прогулку. Перед началом ходьбы следует обязательно проверить...
-
Рис. 1. Техника скандинавской ходьбы Используется диагональный ход. При ходьбе с палками руки и ноги движутся в противофазе: левая рука с палкой...
-
Существует два вида палок: телескопические (то есть с несколькими коленьями) и монолитные палки (палки фиксированной длины). Палки производятся из...
-
ВВЕДЕНИЕ - Влияние физической культуры и спорта на организм человека
Тема данной работы: Влияние физической культуры и спорта на организм человека актуальна в наши дни. Физическая культура и спорт - неотъемлемая часть...
-
Обмен веществ и энергии в организме человека характеризуется сложными биохимическими реакциями. Питательные вещества (белки, жиры и углеводы),...
-
При всей полезности физических упражнений, использование предельных физических нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения "пика" спортивной...
-
Литература - Скандинавская ходьба (Nordic Walking). Как легко укрепить и оздоровить организм
1 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www. fismag. ru. - Дата доступа 30.09.2013. 2 [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www. jv. ru....
-
В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...
-
Введение - Влияние физических упражнений на организм человека
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают...
-
Физиологические изменения в сердечно сосудистой системе Сердце - главный центр кровеносной системы. В результате физической тренировки размеры и масса...
-
Одними из самых популярных упражнений, рекомендованных для профилактики, оздоровления являются бег, ходьба, плавание. Необходимо также добавить, что...
-
Введение - Влияние физической культуры на организм человека
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) Резко сократилась...
-
Важная роль физических упражнений - Влияние физических упражнений на организм человека
Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и...
-
Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека - Физическая активность человека
В центральной нервной системе гипокинезия и гиподинамия вызывают потерю многих межцентральных взаимо-связей, в первую очередь, из-за нарушения проведения...
-
В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом...
-
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - Влияние физической культуры и спорта на организм человека
Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Установлено, что у спортсменов...
-
Физическое здоровье это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все...
-
Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека Снижение физических нагрузок в условиях современной жизни, с одной стороны, и недостаточное...
-
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Физические упражнения окажут положительное воздействие, Если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием...
-
Классификация основных форм деятельности человека - Влияние физической культуры на организм человека
Характер и организация трудовой деятельности человека оказывают существенное влияние на изменение функционального состояния организма человека....
-
Как известно, труд сделал из обезьяны человека. Другими словами -- процесс формирования организма современного человека происходил под влиянием...
-
ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Влияние физической культуры и спорта на организм человека
В век значительных социальных, технических и физических преобразований научно-технический прогресс наряду с очевидными позитивными явлениями внес в жизнь...
-
Вода - среда, при разумном использовании которой достигается хороший оздоровительный эффект. Не случайно, поэтому исстари люди используют различные...
-
ПЛАВАНИЕ - Влияние физической культуры и спорта на организм человека
Плавание в большей степени, чем гимнастические упражнения, улучшает работу внутренних органов, развивает сердечнососудистую и дыхательную систему....
-
Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...
-
Положительные эффекты оздоровительного бега и ходьбы 1. Бег занимает особое место среди других видов спорта. Считается, что оздоровительный бег является...
-
Выводы - Влияние физических упражнений на организм человека
Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня...
-
СЕРДЕЧНОСОСУДИСТАЯ СИСТЕМА Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение (систолу) выталкивает в аорту 50-70 мл. крови, в минуту...
-
Мощность и величина мышц находятся в прямой зависимости от упражнений и тренировки. В процессе работы усиливается кровоснабжение мышц, улучшается...
-
Влияние физических нагрузок на нервную систему - Влияние физических упражнений на организм человека
При систематических занятиях спортом улучшается кровоснабжение мозга, общее состояние нервной системы на всех ее уровнях. При этом отмечаются большая...
-
Влияние физических нагрузок на органы дыхания - Влияние физических упражнений на организм человека
Дыхание - это процесс потребления кислорода и выделения углекислого газа тканями живого организма. Различают легочное (внешнее) дыхание и тканевое...
-
Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление...
-
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Если мышцы бездействуют - ухудшается их питание, уменьшается объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми....
Влияние скандинавской ходьбы на организм человека - Скандинавская ходьба (Nordic Walking). Как легко укрепить и оздоровить организм