Понятие "стресс" и его виды - Стресс и его виды
Стресс - это реакция человеческого организма, возникающая в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой он несет заряд - отрицательный или положительный. Быстрый темп современной жизни и появление новых потребностей приводят к тому, что раздражителей становится все больше, а нагрузка, которую нам приходится переносить, невероятно возрастает.
Привыкая жить в постоянном напряжении, испытывая его вновь и вновь, мы перестаем получать удовольствие от жизни. Нам не дает покоя мысль: почему так происходит? Мы, увы, не осознаем, какое влияние на нашу жизнь оказывает стресс, и не догадываемся, что стрессом необходимо управлять.
Впервые понятие "стресс" было применено в физиологии и психологии Уолтером Кенноном для обозначения "нервно-психического" напряжения (синдром "бороться или бежать (англ.)"). То есть термин имел непосредственное отношение к высшей психической деятельности, и лишь только в 1936 году знаменитый исследователь стресса, канадский физиолог Ганс Селье (1907 - 1982), начал систематически использовать термин "стресс" для обозначения общего адаптационного напряжения.
Необыкновенная популярность, как самой концепции, так и ее ведущего понятия объясняется, видимо, тем, что с ее помощью легко находят объяснение многие явления нашей обычной, повседневной жизни: реакция на возникающие трудности, конфликтные ситуации, неожиданные события и прочее.
По классическому определению Г. Селье, стресс является неспецифическим ответом организма на любое предъявленное ему требование, и этот ответ представляет собой напряжение организма, направленное на преодоление возникающих трудностей и приспособление к возросшим требованиям.
Селье показал, что при жаре и холоде, при горе и радости, при травме кора надпочечников выделяет определенные гормоны, помогающие человеку приспосабливаться к резким изменениям окружающей среды, чем бы они ни были вызваны. Стрессорный эффект от внешних воздействий не зависит от типа специфических приспособленных ответов на них. Суть таких ответов едина.
В динамике стрессового реагирования Г. Селье видит три фазы:
- 1. Реакцию тревоги, проявляющуюся в срочной мобилизации защитных сил и ресурсов организма; 2. Фазу сопротивления, позволяющую организму успешно справляться с вызвавшими стресс воздействиями; 3. Фазу истощения, если слишком затянувшаяся и чересчур интенсивная борьба приводит к снижению адаптационных возможностей организма и его способности сопротивляться разнообразным заболеваниям.
Если стресс протекает в рамках первых двух стадий - тогда все нормально, такой стресс даже полезен для организма. Если же защитных сил организма недостаточно, тогда наступает третья стадия истощения адаптационных резервов, а это уже прямой путь к болезни.
Позже, понятие "стресс" вошло в повседневный "гражданский" лексикон, как понятие о "нервном напряжении, вызванном волнениями и нагрузками в процессе жизни (жизнедеятельности).
Как подчеркивал Г. Селье, стресс - обязательный компонент жизни. Он может не только понизить, но и повысить устойчивость организма к негативным факторам.
У большинства людей с термином "стресс" связаны неприятные ассоциации. На самом же деле стрессы бывают двух видов.
Полезные стрессы, или эустрессы. Для полноценной жизни каждому необходима небольшая доза полезного стресса - это движущая сила в решении сложных задач. Назовем это состояние "реакцией пробуждения". Чтобы утром встать с кровати и пойти на работу, нужно полностью проснуться. А чтобы достичь оптимального уровня активности и работать продуктивно, человеку необходима реакция пробуждения, или эустресс (небольшая порция адреналина).
Вредные стрессы, или дистрессы, возникают, когда напряжение достигает критической точки, когда нет больше сил бороться с ним. Именно это эмоциональное состояние мы подразумеваем, когда говорим, что находимся "в состоянии стресса".
Механизмы стресса призваны обеспечивать сопротивляемость организма. Дистресс же возникает тогда, когда эти механизмы недостаточно эффективны. Или когда они "истощают свой ресурс" при длительном и интенсивном стрессирующем воздействии на человека.
Таким образом, состояние дистресса фактически соответствует третей из выделенных Селье фаз стрессового реагирования. Именно с ней и надо бороться, точнее - стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Сам же по себе стресс - это вполне нормальная реакция.
Превратится ли полезный стресс во вредный, во многом зависит от конкретных обстоятельств и индивидуальной сопротивляемости. Приступ дистресса может возникнуть неожиданно, спровоцированный определенной ситуацией, но в большинстве случаев это явление "накопительное": вначале сопротивляемость организма снижается, а после постепенно угасает. Если не обратить на ситуацию внимания, обычный эмоциональный дискомфорт грозит перерасти в болезнь. Однако этот процесс можно остановить, если вовремя распознать симптомы стресса и использовать все возможности для сопротивления его вредному воздействию.
Во многом развитие стресса обусловлено природой стрессора. Согласно Селье любой достаточно сильный внешний стимул (стрессор), физический или психический, вызывает состояние стресса, проявляющееся в определенном неспецифическом (т. е. не зависящем от характера стрессора) ответе организма млекопитающего, названном им общим адаптационным синдромом (ОАС).
Стрессор - это стимул, который может запустить в действие систему реакций человека, направленных на адаптацию.
В жизни мы сталкиваемся с различными стрессорами. Одни из них относятся к окружающей среде (токсины, жара, холод), другие имеют психологическую природу (снижение самооценки, депрессия), третьи - социологическую (безработица, смерть любимого человека), остальные - философского характера (использование времени, цели жизни).
Природа стрессора, как правило, определяет терминологическую характеристику стресса (эмоционального, физического, интеллектуального и др.).
Определить все признаки и симптомы стресса довольно таки трудно, поскольку стресс - очень субъективный феномен, и у каждого из нас он может отличаться тем или иным образом. Вещи, от которых один человек может страдать долгое время, могут доставлять удовольствие другому человеку. Мы реагируем на стресс по-разному. Кто-то краснеет, кто-то начинает активно кушать, кто-то бледнеет, кто-то начинает худеть.
Таким образом, не сами стрессоры (негативные жизненные события или внутренний конфликт) являются причиной стресса, а представления человека о том, сможет он или не сможет справиться со стрессорами. Потенциальный стресс для одного может стать жизненной трагедией со всеми вытекающими последствиями, а для другого - необходимым элементом жизнедеятельности. Индивидуальные различия по отношению к стрессу обусловлены во многом своеобразными личностными особенностями человека.
Таким образом, понимание природы стресса должно подтолкнуть нас к выводу о том, что стремление избежать стрессов вообще - неверная стратегия поведения. И дело не в том, что это практически невозможно. Значительно важнее то, что в фазе сопротивления источнику стресса организм человека устойчивее к неблагоприятным внешним воздействиям, чем в состоянии покоя и расслабленности. "Закалять" организм полезно не только физически, но и эмоционально, раз уж наши эмоции выступают в роли спусковых механизмов стрессовых реакций.
Похожие статьи
-
Каковы способы предупреждения и управления стрессом - Стресс и его виды
Большинство людей считают стресс пыткой, которую хотелось бы избегать. И это самое большое препятствие на пути к овладению методами управления стрессом....
-
Стресс и характер: личность типа А - Что такое тревожность
"Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми," -- это слова доктора Алексиса Карреля, лауреата Нобелевской премии по медицине....
-
Понятие "Эмоциональных состояний" - Психология личности
Эмоциональные состояния - психические состояния, которые возникают в процессе жизнедеятельности субъекта и определяют не только уровень...
-
Факторы, провоцирующие стресс, Как преодолеть стресс - Стресс и борьба с ним
Факторы, вызывающие стрессовую реакцию, называются стрессорами. Они могут быть физическими (высокая и низкая температура, яд, чрезмерная физическая...
-
Понятие профессионального выгорания Проблематика стрессоустойчивости человека в различных профессиях с давних пор привлекала внимание психологов...
-
Заключение - Стресс и борьба с ним
Состояние стресса у человека так же старо, как и сам человек. Стрессу подвержены все - от новорожденного до немощного старика. Стресс не только зло, не...
-
Заключение, Список литературы - Стресс и его виды
Каждый человек испытывает стресс, все о нем говорят, но лишь немногие задумываются над тем, что он собой представляет. Стресс - часть нашей повседневной...
-
Соотношение понятий и их определения - Стресс и его виды
Аффект (от лат. affectus - душевное волнение, страсть) - сильное, быстро возникающее и бурно протекающее психическое состояние, характеризующееся сильным...
-
Соотношение понятий и их определение - Психология личности
А) Способность человека к переживанию и сочувствию другим людям - это эмпатия. Например, по телефону услышав взволнованный голос друга, который...
-
Оценка отношений подростка с классом. Предлагаемая методика позволяет выявить три возможных "типа" восприятия индивидом группы. При этом в качестве...
-
Классификация психических состояний - Понятие и классификация психических состояний
Психическое состояние - результат целостной приспособительной реакции личности в ответ на изменения внешних и внутренних условий, направленный на...
-
Что такое стресс? - Стресс и борьба с ним
Стрессом привыкли называть любое чрезмерно неприятное событие, связанное в основном с отрицательными переживаниями. Но, как считает канадский врач Г....
-
Еще 60 лет назад два психолога Джозеф Луфт и Харри Ингхэм предложили свою модель, которая не утратила актуальности и сегодня. Собственно и название...
-
Если перед человеком встают сложные проблемы отношений между людьми, связанных с ними собственных переживаний, ему нужно понять внутренние механизмы...
-
Социальные факты восприятия - Понятие и виды имиджа, приемы и формирование имиджа
Восприятие , Перцепция -- познавательный процесс, формирующий субъективную картину мира. Это психический процесс, заключающийся в отражении предмета или...
-
Понятие о памяти - Память в системе познавательных процессов
Память - это психический процесс запоминания, сохранения и последующего воспроизведения того, что было в прошлом опыте человека. Память обеспечивает...
-
Предупреждение конфликтов. Роль юмора - Понятие и предупреждение конфликтов
Одной из уникальных способностей человека является его умение надстраивать природную и социальную действительность вторым миром, миром идеальным, в...
-
Социализация, и ее институты - Понятие и принятие подростков как психолого-педагогической проблемы
Слово "социализация" означает совокупность всех социальных и психологических процессов, посредством которых индивид усваивает систему знаний, норм,...
-
ПОНЯТИЕ О ВООБРАЖЕНИИ. ВООБРАЖЕНИЕ И ТВОРЧЕСТВО - Развитие памяти и внимания в дошкольном возрасте
Воображение - форма психического отражения, состоящего в создании образов на основе ранее сформированных представлений. Оно является отражением...
-
Понятие психологической безопасности Рассматривая понятие психологической безопасности, С. К.Рощин и В. А.Соснин проанализировали содержание этого...
-
Определение малой группы и ее границы - Понятие и границы малой группы
Если выбрать из бесчисленных определений малых групп наиболее "синтетическое", то оно сводится примерно к следующему: "Под малой группой понимается...
-
Понятие психологической безопасности Рассматривая понятие психологической безопасности, С. К.Рощин и В. А.Соснин проанализировали содержание этого...
-
Саморазвитие есть сложное инволюционно-эволюционное поступательное движение, в ходе которого происходят прогрессивные и регрессивные интеллектуальные,...
-
Роль темперамента в деятельности человек, Понятие ценности темперамента - Темперамент и деятельность
Понятие ценности темперамента Если оценить приведенные психологические характеристики темперамента, то увидим, что в каждом из них есть как хорошие, так...
-
Основные виды мышления и их особенности - Понятие и виды мышления
Одной из наиболее распространенных в психологии является классификация видов мышления в зависимости от содержания решаемой задачи. Выделяют...
-
Мыслительный процесс и его фазы - Понятие и виды мышления
Мышление мыслительный процесс По С. Л.Рубинштейну, всякий мыслительный процесс является актом, направленным на разрешение определенной задачи, постановка...
-
Провинциальность как научное понятие - Основные стратегии современных студентов
Провинциальность как научное понятие, прежде всего, может рассматриваться в соотношении с категорией времени: "мерой провинциальности" может выступать,...
-
Различные типологии людей - Понятие и виды имиджа, приемы и формирование имиджа
Холерик Отличительная черта Холерика - это сильные эмоции и быстрая смена настроений. То есть за одну минуту может быть, как очень веселым, потом...
-
Примирение у детей как способ снятия стресса - Эволюция механизмов примирения у приматов и человека
Ф. Аурели, изучая поведение резусов, яванских и японских макаков сделал предположение о том, что аффилиативные контакты между бывшими противниками...
-
Анализ проблемы развития способностей и одаренности во многом будет предопределяться тем содержанием, которое мы будем вкладывать в эти понятия....
-
Обзор литературы по интересующей нас теме показал что актуальность изучения психологической готовности к профессиональной деятельности отмечается многими...
-
Понятие "архетипа" и его сущность Выражение" архетип" встречается уже у Филона Александрийского и Иринея по отношению к образу Божьему в человеке....
-
ИСТОРИЯ - Понятие и виды интеллекта
Понятие коэффициента интеллекта ввел немецкий ученый В. Штерн в 1912 году. Он обратил внимание на серьезные недостатки умственного возраста, как...
-
Глоссарий - Понятие и предупреждение конфликтов
№ п/п Понятие Определение 1 Аутокоммуникация Естественное условие психологической активности человека, постоянное общение с самим собой, приводящее при...
-
Сознание, Понятие сознания и его определение - Сознание, самосознание личности
Понятие сознания и его определение Психика есть способность живых существ создавать чувственные и обобщенные образы внешней действительности и...
-
Проблема конфликтных личностей - Понятие и предупреждение конфликтов
Профилактика конфликтов требует от руководителя не только знания способов воздействия на коллективную, групповую психологию, но и знания особенностей...
-
Ошибки восприятия - Понятие и виды имиджа, приемы и формирование имиджа
Всем нам добро известна поговорка "встречают по одежке, провожают по уму", еще бытует мысль "первое ощущение всегда обманчиво". Есть ли правда в этих...
-
Имидж -- искусственный образ, формируемый в общественном или индивидуальном сознании средствами массовой коммуникации и психологического воздействия....
-
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ И ИДЕИ ФРЕЙДИЗМА, Психоанализ З. Фрейда - Психоанализ З. Фрейда и неофрейдизм
Психоанализ З. Фрейда Для рассмотрения основных вопросов реферата необходимо провести разграничение основных понятой используемых в ходе работы....
-
Понятие психологической нормы - Некоторые положения дифференциальной психологии
Основным потребителем дифференциально-психологических знаний является психодиагностика. В психологии индивидуальных различий рождаются понятия, для...
Понятие "стресс" и его виды - Стресс и его виды