Закаливание воздухом - Закаливание, его виды и значение
Для организма человека очень полезно воздействие (в разумном сочетании) коротковолнового ультрафиолетового излучения, видимого "белого" света и длинноволнового инфракрасного излучения солнца.
Сон в прохладном помещении или на воздухе.
Сон сам по себе является прекрасным средством восстановления работоспособности. А в прохладном месте или на воздухе он приобретает дополнительные функции закаливания тела. Для большей эффективности сна в спальне, а также в других помещениях квартиры и в тренировочных залах весьма полезно применять ионизаторы. Ионизаторы очищают воздух природным способом - испуская мириады отрицательно заряженных ионов, которые притягивают к себе постоянно роящиеся в воздухе микроскопические частички пыли, дыма и цветочной пыльцы. При использовании ионизаторов воздух в помещении становится чистым, со свежим запахом, как после грозы.
Упражнения в сочетании с воздушными ваннами. Воздушные ванны целесообразно совмещать с утренней тренировкой, прогулками после еды в легкой удобной одежде и босиком. Особенно ценен закаливающий бег, т. е. бег с обнаженным туловищем и в шортах, вначале при температуре до - 5 °С, а затем до -10 °С.
Использование аэроионов при закаливании.
В 1938 г. Русский ученый А. Л. Чижевский выделил в обычном воздухе отрицательно заряженные аэроионы и назвал их "витаминами воздуха". Он установил, что животные, дышавшие чистейшим отфильтрованным воздухом, умирали через 3 - 4 недели: без аэроионов воздух становится смертельным. А. Л. Чижевскому удалось сконструировать прибор в виде люстры, излучающей аэроионы. Учитывая возможности аэроионов, крайне необходимо совмещать их использование с воздушными ваннами. Для этого во время приема воздушных ванн в квартире следует включить люстру Чижевского. Если это делать систематически, то результаты окажутся превосходными.
Похожие статьи
-
Закаливание воздухом - прием воздушных ванн - наиболее "нежная" и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн рекомендуется начинать...
-
Виды закаливания, Закаливание воздухом - Закаливание, его виды и влияние на здоровье
Различные средства закаливания организма могут быть использованы не только с профилактической, но и с лечебной целью. Рассмотрим основные виды и методы...
-
Закаливание воздухом для детей - Закаливание организма
Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. Прежде всего, необходимо систематически и тщательно проветривать помещение, в котором...
-
Во время закаливания тренируются нервные окончания, чувствительные к температурным воздействиям. Одновременно природные факторы - солнце, воздух и вода -...
-
Введение, Закаливание водой - Закаливание, его виды и значение
Здоровье является абсолютной ценностью. Поэтому забота о нем - полезная привычка. Укрепление иммунной системы - неотъемлимая часть образа жизни тех, кто...
-
Закаливание организма воздухом (Воздушные ванны) - Принципы закаливания организма
Начинать закаливание организма воздухом надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15 - 16° С, и только спустя некоторое время...
-
Жизнедеятельность человека неотделима от воздушной среды. Ему приходится постоянно потреблять из нее столь необходимый кислород и выделять углекислый...
-
Утренняя гимнастика - обязательная часть ежедневного режима ребенка в семье, яслях, детском саду. Значение утренней гимнастики многообразно: она повышает...
-
В дошкольных учреждениях в целях закаливания детей используют воздушные ванны, водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание) и солнечные...
-
Оберегайте себя от сердечной недостаточности. В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение...
-
Важнейшим средством восстановления физических сил является своевременный, достаточно продолжительный и полноценный отдых. Наибольшую пользу приносит...
-
Условно методы закаливания можно разделить на "мягкие" и "жесткие". Начинать закаливание даже здоровому человеку лучше с "мягких" процедур. Они помогут...
-
Согласно исследованиям, здоровье человека на 50 -- 70% зависит от того, насколько правильным является его образ жизни. Закаливание является его важной...
-
Атмосферный воздух представляет собой смесь различных газов. В его составе имеются постоянные компоненты атмосферы - кислород, азот, углекислота,...
-
В заключении мы можем сказать, что закаливание может быть неисчерпаемым источником преумножения здоровья детей. Оно является составной частью здорового...
-
С каждым годом снижается необходимость физической активности человека. Но потребность организма в нагрузке не уменьшается, и для сохранения здоровья...
-
Цель: организация утренней гимнастики на воздухе и в помещении с учетом методики проведения и принципов закаливания. Задачи:1) контроль за состоянием...
-
Организация исследования Цель: изучение условий для организации утренней гимнастики на воздухе. Задачи: 1) изучить литературу; 2) изучить мнение...
-
Закаливание организма - это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке...
-
Солнечные лучи, прежде всего ультрафиолетовые, благотворно влияют на организм человека. Под их влиянием повышается тонус центральной нервной системы,...
-
Микроклимат: нормативные и фактические значения нормируемых показателей, их соответствие Работа экономиста по энергозатраности трудового процесса...
-
Водные процедуры - более интенсивная закаливающая процедура, так как вода обладает теплопроводимостью в 28 раз большей, чем воздух. Главным фактором...
-
В дошкольных учреждениях в целях закаливания детей используют воздушные и солнечные ванны, водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание)[18, с....
-
Несмотря на огромные успехи современной медицинской науки, больше половины заболеваний населения носят простудный характер, т. е. вызваны изменяющимися...
-
В коже волосистой части головы, как и в коже лица, много сальных и потовых желез. Ороговевшие клетки эпидермиса, отпадающие в виде чешуек, и пыль,...
-
Контрастное закаливание - Закаливание организма
Контрастное закаливание -- это воздействие холодной воды (воздуха) на разогретое тело или горячей воды (пара, воздуха) на охлажденное тело. Контрастное...
-
Механическими примесями являются пыль, частицы почвы, дыма, золы, сажи. Запыленность возрастает при недостаточном озеленении территории,...
-
Закаливание солнцем - Здоровый образ жизни
Как уже отмечалось, солнечные, и прежде всего ультрафиолетовые, лучи благотворно действуют на организм. Под их влиянием повышается тонус ЦНС, улучшается...
-
Начинать закаливание нужно в максимально возможном здоровом состоянии. Обязательно нужно избавиться от простудных заболеваний, вылечить зубы. Не нужно...
-
Не нужно доказывать насколько важно соблюдать правила личной гигиены в повседневной жизни и, особенно при занятиях физическими упражнениями. Всем...
-
Формы работы по физическому воспитанию с дошкольниками представляют собой комплекс оздоровительно-образовательных и воспитательных мероприятий, основу...
-
С возрастом в распорядке дня ребенка физические упражнения должны занимать все большее место. Они являются фактором способствующим увеличению адаптации...
-
Цель: проанализировать состояние здоровья детей в экспериментальной и контрольной группах. Задачи: 1) анализ человеко-дней пропущенных детьми в...
-
Для того чтобы понять механизмы закаливания необходимо разобрать вопросы возрастных и анатомо-физиологических особенностей детей 6 - 7 лет. Первые 7 лет...
-
Гигиена женщины. К подростковому возрасту девушка должна уже иметь полное представление о правилах общей гигиены и приобрести навыки ухода за собой....
-
Личная гигиена - раздел гигиены, в котором рассматриваются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, физическое развитие и повышение...
-
Влажность воздуха -- содержание в нем водяных паров. Она характеризуется следующими понятиями: § абсолютная влажность (выражается давлением водяных паров...
-
Водные процедуры - Закаливание, его виды и влияние на здоровье
Водные процедуры, как закаливающее средство, действуют наиболее эффективно и быстро. Этими качествами вода отличается потому, что обладает хорошей...
-
ВОЗДУХ, КОТОРЫМ МЫ ДЫШИМ - Экология жилища и здоровья человека
Внутри любого жилья воздух грязнее того, что за окнами, в среднем в 3 - 4 раза. Мы отравляем воздух продуктами собственного обмена веществ, газовыми...
-
Воздушные ванны - Закаливание организма
Дозированные воздушные ванны могут явиться действенным методом для закаливания организма, они повышают сопротивляемость организма инфекциям, оказывают...
Закаливание воздухом - Закаливание, его виды и значение