Методы закаливания организма - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

Условно методы закаливания можно разделить на "мягкие" и "жесткие". Начинать закаливание даже здоровому человеку лучше с "мягких" процедур. Они помогут организму плавно настроиться на более серьезную нагрузку.

К первой группе относятся:

А)Воздушные Ванны. Этот метод заключается в воздействии воздуха на обнаженное тело. Начинать стоит с комфортной для вас температуры, по возможности стараясь ее понизить -- например, открыв окна. Следует следить, чтобы при этом не было сквозняка. Б)Солнечные Ванны. Это воздействие прямых солнечных лучей на тело, зачастую используются комплексно с воздушными ваннами. Ъ В)Ходьба Босиком. Начинать следует только в теплое время года, на первых порах лучше ходить босиком по песку. По мере привыкания, можно выходить на улицу в более прохладную погоду, самые закаленные прогуливаются и по снегу. Г)Контрастный Душ. Наверно, самый популярный метод закаливания. Он упрощается тем, что вы можете регулировать температуру воды самостоятельно. Рекомендуется поочередно обливаться холодной и горячей водой из-под душа. Утром заканчивать стоит холодной водой, а вечером -- теплой. Менять температуру воды 3 -- 4 раза.

Ко второй группе методов можно отнести:

А)Баня Или сауна, после которой нужно нырнуть в холодную воду. Такой способ не подходит для новичка и человека с заболеваниями сосудов и сердца. Б)Обтирание Снегом. На первых порах можно обтираться полотенцем, вывалянном в снегу. В)Холодный Душ, обливание холодной водой из ведра. Применяется не более одного раза в день. Пользуясь этим методом, нужно сразу вставать под холодную воду, а не уменьшать ее температуру постепенно в течение сеанса. Г)Купание В проруби. Используется только если вы уверены в своем здоровье и реакции организма на ледяную воду. Как правило, такое купание проводится после длительной подготовки организма путем использования других методов закаливания.

Похожие статьи

• Закаливание водой - Здоровый образ жизни

  Холодная вода приводит к возникновению в организме импульсного тепла. Под импульсным теплом понимают мгновенный разогрев клеток вследствие экстремального...

• Основные методы закаливания организма - Принципы закаливания организма

  Устойчивость организма следует вырабатывать ко всем природным факторам. К общим методам закаливания организма относятся различные виды воздействия на...

• Гигиена здоровья, Гигиена одежды и обуви - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Оберегайте себя от сердечной недостаточности. В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение...

• Влияние двигательной активности и закаливания организма на здоровье человека - Здоровый образ жизни

  Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...

• Чистка зубов - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Индивидуальная гигиена полости рта - неотъемлемая часть общей гигиены человека. От того, насколько хорошо выполняет человек правила гигиены полости рта,...

• Значение закаливания для организма человека - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Согласно исследованиям, здоровье человека на 50 -- 70% зависит от того, насколько правильным является его образ жизни. Закаливание является его важной...

• Двигательная активность и закаливание организма - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  С каждым годом снижается необходимость физической активности человека. Но потребность организма в нагрузке не уменьшается, и для сохранения здоровья...

• Гигиена мужчины и женщины - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Гигиена женщины. К подростковому возрасту девушка должна уже иметь полное представление о правилах общей гигиены и приобрести навыки ухода за собой....

• Уход за волосами, Уход за зубами - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  В коже волосистой части головы, как и в коже лица, много сальных и потовых желез. Ороговевшие клетки эпидермиса, отпадающие в виде чешуек, и пыль,...

• Правила личной гигиены и здоровья человека - Здоровый образ жизни

  Гигиена -- это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний,...

• Закаливание - Основы здорового образа жизни

  Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на...

• Закаливание солнцем - Здоровый образ жизни

  Как уже отмечалось, солнечные, и прежде всего ультрафиолетовые, лучи благотворно действуют на организм. Под их влиянием повышается тонус ЦНС, улучшается...

• Местное закаливание - Закаливание организма

  Разные участки тела обладают различной чувствительностью к холоду. Наиболее чувствительными являются: голова, кончики пальцев, шея, грудь, травмированные...

• Закаливание организма горячей водой, Снежные ванны, Закаливание организма плаванием в холодной воде - Принципы закаливания организма

  Закаляться можно и теплой водой, и даже горячей, и даже кипятком. Тело протирают мокрым полотенцем, смоченным теплой или даже горячей водой. Вода,...

• Хождение босиком, Закаливание организма холодной водой - Принципы закаливания организма

  Одним из самых распространенных видов закаливания организма является хождение босиком. На стопах человека находится большое количество биологически...

• Гигиена отдыха и сна - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Важнейшим средством восстановления физических сил является своевременный, достаточно продолжительный и полноценный отдых. Наибольшую пользу приносит...

• Историческая справка - Здоровый образ жизни

  Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт...

• Способы закаливания организма, Закаливание водой - Закаливание организма

  Закаливание обычно понимают как тренировку устойчивости организма ко внешним факторам. В соответствии с теорией стрессов Г. Селье, чтобы быть здоровым,...

• Контрастное закаливание - Закаливание организма

  Контрастное закаливание -- это воздействие холодной воды (воздуха) на разогретое тело или горячей воды (пара, воздуха) на охлажденное тело. Контрастное...

• Закаливание организма воздухом (Воздушные ванны) - Принципы закаливания организма

  Начинать закаливание организма воздухом надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15 - 16° С, и только спустя некоторое время...

• Личная гигиена, Уход за кожей - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Личная гигиена - раздел гигиены, в котором рассматриваются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, физическое развитие и повышение...

• Гигиена питания - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки...

• Введение - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая...

• Рациональное питание и его значение для здоровья - Здоровый образ жизни

  Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию...

• Гигиена организма, Отказ от вредных привычек - Здоровый образ жизни

  Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как:...

• Закаливание водой для детей - Закаливание организма

  Вносить элемент закаливания необходимо в обычные водные процедуры (умывание, подмывание, купание). Методика закаливания зависит от возраста ребенка....

• Влияние закаливания воздухом на организм человека - Утренняя гимнастика на воздухе как средство закаливания детей 6 - 7 лет в дошкольном образовательном учреждении

  Жизнедеятельность человека неотделима от воздушной среды. Ему приходится постоянно потреблять из нее столь необходимый кислород и выделять углекислый...

• Значение жиров в питании - Здоровый образ жизни

  Пищевые жиры не только являются источником энергии, но и поставляют материал для биосинтеза липидных структур, в частности мембран клеток, в организме....

• Физическая активность - Здоровый образ жизни

  Физическая активность - вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно - полосатых) мышцах...

• Основные понятия о здоровом образе жизни, Основные понятия о закаливании - Здоровый образ жизни

  Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить: - режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов; - умеренное и...

• Физическая активность - Формирование здорового образа жизни

  Физическая активность - вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно-полосатых) мышцах...

• Воздушные ванны - Закаливание организма

  Дозированные воздушные ванны могут явиться действенным методом для закаливания организма, они повышают сопротивляемость организма инфекциям, оказывают...

• Закаливание организма

  Закаливание - один из способов укрепить свое здоровье. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль....

• Роль физической культуры и спорта в формировании личности - Значение спорта для здорового образа жизни

  Одной из главных задач государства является удовлетворение общих человеческих потребностей, в том числе потребностей в здоровом образе жизни и в занятиях...

• Спорт - залог здоровья - Значение спорта для здорового образа жизни

  Все это является следствием недостаточного и малоэффективного использования физической культуры и спорта как мощного оздоровительного и воспитательного...

• Двигательная активность. - Здоровый образ жизни студента

  Оптимальный Двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и...

• Закаливание воздухом для детей - Закаливание организма

  Ребенка надо приучать к свежему воздуху с раннего детства. Прежде всего, необходимо систематически и тщательно проветривать помещение, в котором...

• Солнечные ванны для детей - Закаливание организма

  Нельзя забывать, что солнечные ванны -- это сильнодействующие процедуры, могущие при неумелом использовании принести вред, в частности вызвать...

• Индивидуальные особенности человека к закаливанию организма - Закаливание, его виды и влияние на здоровье

  При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур учитываются индивидуальные особенности человека - возраст, состояние здоровья, другие...

• Солнечные ванны - Закаливание, его виды и влияние на здоровье

  Наиболее активно воздействуют на организм и при правильном использовании наиболее для него полезны ультрафиолетовые лучи, которые целиком поглощаются...

Методы закаливания организма - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

Предыдущая | Следующая