Принципы закаливания организма - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

Начинать закаливание нужно в максимально возможном здоровом состоянии. Обязательно нужно избавиться от простудных заболеваний, вылечить зубы.

Не нужно проводить закаливание через силу. Положительный эффект во многом достигается за счет интереса к процедурам, позитивного настроения.

Очень важна систематичность закаливания. Независимо от настроения, времени года, занятости и погодных условий нужно проводить процедуры. Перерывы можно делать только по медицинским показаниям, например, при появлении каких-либо заболеваний. Начинать закаливание после перерыва не стоит с уже достигнутых температур и длительности их воздействия. Стоит использовать более теплую воду, и постепенно вернуться к ранее полученным результатам.

Постепенность -- один из главных принципов закаливания. Как бы вам не хотелось поскорее нырнуть в прорубь, помните, что форсирование событий может привести не к оздоровлению, а наоборот, к заболеванию. Поэтому не спешите использовать низкие температуры и проводить длительные сеансы закаливания. Начинайте с теплой воды и небольшой продолжительности процедуры.

Учитывайте индивидуальные особенности вашего здоровья. Многим людям противопоказаны некоторые интенсивные методы закаливания, поэтому подобрать оптимальную схему нужно совместно с доктором.

Наиболее хороший эффект дает использование комплекса процедур, например, воздушные ванны, обливание холодной водой утром и контрастный душ вечером.

Занимайтесь закаливанием совместно с физической активностью, правильным питанием. Используемые вместе, эти меры усиливают положительное влияние на организм.

Жизнь человека в наше время зависит так же, как и в прошлые века, от сил природы -- воды, воздуха, солнца. Пользуйтесь ими и приобретайте здоровье, долголетие и гармонию с окружающим миром!

Похожие статьи

• Методы закаливания организма - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Условно методы закаливания можно разделить на "мягкие" и "жесткие". Начинать закаливание даже здоровому человеку лучше с "мягких" процедур. Они помогут...

• Значение закаливания для организма человека - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Согласно исследованиям, здоровье человека на 50 -- 70% зависит от того, насколько правильным является его образ жизни. Закаливание является его важной...

• Двигательная активность и закаливание организма - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  С каждым годом снижается необходимость физической активности человека. Но потребность организма в нагрузке не уменьшается, и для сохранения здоровья...

• Влияние двигательной активности и закаливания организма на здоровье человека - Здоровый образ жизни

  Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...

• Гигиена здоровья, Гигиена одежды и обуви - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Оберегайте себя от сердечной недостаточности. В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение...

• Введение - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая...

• Гигиена отдыха и сна - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Важнейшим средством восстановления физических сил является своевременный, достаточно продолжительный и полноценный отдых. Наибольшую пользу приносит...

• Закаливание - Основы здорового образа жизни

  Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на...

• Основные понятия о здоровом образе жизни, Основные понятия о закаливании - Здоровый образ жизни

  Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить: - режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов; - умеренное и...

• Гигиена мужчины и женщины - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Гигиена женщины. К подростковому возрасту девушка должна уже иметь полное представление о правилах общей гигиены и приобрести навыки ухода за собой....

• Чистка зубов - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Индивидуальная гигиена полости рта - неотъемлемая часть общей гигиены человека. От того, насколько хорошо выполняет человек правила гигиены полости рта,...

• Уход за волосами, Уход за зубами - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  В коже волосистой части головы, как и в коже лица, много сальных и потовых желез. Ороговевшие клетки эпидермиса, отпадающие в виде чешуек, и пыль,...

• Гигиена питания - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки...

• Личная гигиена, Уход за кожей - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Личная гигиена - раздел гигиены, в котором рассматриваются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, физическое развитие и повышение...

• Гигиена организма, Отказ от вредных привычек - Здоровый образ жизни

  Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как:...

• Правила личной гигиены и здоровья человека - Здоровый образ жизни

  Гигиена -- это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний,...

• Закаливание водой - Здоровый образ жизни

  Холодная вода приводит к возникновению в организме импульсного тепла. Под импульсным теплом понимают мгновенный разогрев клеток вследствие экстремального...

• Двигательная активность. - Здоровый образ жизни студента

  Оптимальный Двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и...

• Хождение босиком, Закаливание организма холодной водой - Принципы закаливания организма

  Одним из самых распространенных видов закаливания организма является хождение босиком. На стопах человека находится большое количество биологически...

• Воздействие психоактивных веществ на организм человека - Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности

  Психоактивные вещества - собирательное понятие: это и целый ряд медицинских препаратов, и некоторые средства технического или бытового назначения, и...

• Здоровье человека как общественная ценность - Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

  Здоровье студент физическая культура Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с...

• Способы закаливания организма, Закаливание водой - Закаливание организма

  Закаливание обычно понимают как тренировку устойчивости организма ко внешним факторам. В соответствии с теорией стрессов Г. Селье, чтобы быть здоровым,...

• Спорт - залог здоровья - Значение спорта для здорового образа жизни

  Все это является следствием недостаточного и малоэффективного использования физической культуры и спорта как мощного оздоровительного и воспитательного...

• Рациональное питание и его значение для здоровья - Здоровый образ жизни

  Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию...

• Роль физической культуры и спорта в формировании личности - Значение спорта для здорового образа жизни

  Одной из главных задач государства является удовлетворение общих человеческих потребностей, в том числе потребностей в здоровом образе жизни и в занятиях...

• Основные методы закаливания организма - Принципы закаливания организма

  Устойчивость организма следует вырабатывать ко всем природным факторам. К общим методам закаливания организма относятся различные виды воздействия на...

• Закаливание организма горячей водой, Снежные ванны, Закаливание организма плаванием в холодной воде - Принципы закаливания организма

  Закаляться можно и теплой водой, и даже горячей, и даже кипятком. Тело протирают мокрым полотенцем, смоченным теплой или даже горячей водой. Вода,...

• Индивидуальные особенности человека к закаливанию организма - Закаливание, его виды и влияние на здоровье

  При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедур учитываются индивидуальные особенности человека - возраст, состояние здоровья, другие...

• История закаливания организма, Принципы закаливания организма - Принципы закаливания организма

  Практически во всех культурах разных стран мира закаливание организма использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела....

• Влияние закаливания воздухом на организм человека - Утренняя гимнастика на воздухе как средство закаливания детей 6 - 7 лет в дошкольном образовательном учреждении

  Жизнедеятельность человека неотделима от воздушной среды. Ему приходится постоянно потреблять из нее столь необходимый кислород и выделять углекислый...

• Историческая справка - Здоровый образ жизни

  Закаливание как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям использовалось с древних времен. Дошедший до нас опыт...

• Закаливание организма воздухом (Воздушные ванны) - Принципы закаливания организма

  Начинать закаливание организма воздухом надо в комнате независимо от времени года при температуре не ниже 15 - 16° С, и только спустя некоторое время...

• Введение - Принципы закаливания организма

  Что такое закаливание? Закаливание организма - это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней...

• Здоровье человека как ценность. Факторы, его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье, здоровье самовоспитание двигательный физиологический - Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности

  Здоровье самовоспитание двигательный физиологический Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали синхронно природным ритмам -...

• Основные элементы здорового образа жизни - Рациональная организация жизнедеятельности человека

  Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: "плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек,...

• Определение сущности здорового образа жизни - Рациональная организация жизнедеятельности человека

  Охрана собственного здоровья Ї это непосредственная обязанность каждого человека. Нередко бывает, что человек неправильным образом жизни, вредными...

• Закаливание солнцем - Здоровый образ жизни

  Как уже отмечалось, солнечные, и прежде всего ультрафиолетовые, лучи благотворно действуют на организм. Под их влиянием повышается тонус ЦНС, улучшается...

• Личное отношение к здоровью, общая культура как условие формирования здорового образа жизни - Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности

  Отношение к здоровью обусловлено объективными обстоятельствами, в том числе воспитанием и обучением. Оно проявляется в действиях и поступках, мнениях и...

• Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие здоровый образ жизни - Здоровый образ жизни и его составляющие

  Здоровье - это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены,...

• Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека - Здоровый образ жизни

  Вред курения К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье...

Принципы закаливания организма - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

Предыдущая | Следующая