Двигательная активность и закаливание организма - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

С каждым годом снижается необходимость физической активности человека. Но потребность организма в нагрузке не уменьшается, и для сохранения здоровья необходимо уделять внимание двигательной активности и закаливанию.

Для того, чтобы поддерживать организм в форме, не обязательно серьезно заниматься спортом, ходить в фитнес клуб. Несложный комплекс упражнений можно выполнять и дома, в интернете легко найти советы профессиональных тренеров, их видео уроки. Лучше построить занятие так, чтобы поработать пришлось всем группам мышц -- прессу, спине, рукам, ногам. Начинать стоит с простых упражнений в медленном темпе, постепенно увеличивая нагрузку.

Наилучший эффект для здоровья человека двигательная активность дает совместно с закаливанием. Закаливание -- это улучшение устойчивости организма к воздействию окружающей среды, путем систематического воздействия на организм ее факторов (например, высокой и низкой температур). Закаливающие процедуры разделяют на общие (занятия спортом, соблюдение режима дня, правильное питание) и специальные (воздушные и солнечные ванны, водные процедуры).

Как правило, под закаливанием понимают выработку устойчивости к холоду. Незакаленный человек хуже противостоит респираторным заболеваниям, при охлаждении организма у него снижается интенсивность обменных процессов, ослабляется деятельность ЦНС. Все это способствует приобретению новых и обострению старых заболеваний.

Чтобы поддержать защитные свойства организма на должном уровне, процедуры по закаливанию должны проводиться регулярно.

Похожие статьи

• Влияние двигательной активности и закаливания организма на здоровье человека - Здоровый образ жизни

  Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...

• Гигиена организма, Отказ от вредных привычек - Здоровый образ жизни

  Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как:...

• Двигательная активность. - Здоровый образ жизни студента

  Оптимальный Двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и...

• Гигиена здоровья, Гигиена одежды и обуви - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Оберегайте себя от сердечной недостаточности. В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение...

• Личная гигиена, Уход за кожей - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Личная гигиена - раздел гигиены, в котором рассматриваются мероприятия, направленные на укрепление здоровья, физическое развитие и повышение...

• Правила личной гигиены и здоровья человека - Здоровый образ жизни

  Гигиена -- это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний,...

• Введение - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания. Физическая...

• Основные понятия о здоровом образе жизни, Основные понятия о закаливании - Здоровый образ жизни

  Среди основных составляющих здорового образа жизни можно выделить: - режим дня с учетом динамики индивидуальных биологических ритмов; - умеренное и...

• Физическая активность - Формирование здорового образа жизни

  Физическая активность - вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно-полосатых) мышцах...

• Рациональное питание и его значение для здоровья - Здоровый образ жизни

  Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию...

• Спорт - залог здоровья - Значение спорта для здорового образа жизни

  Все это является следствием недостаточного и малоэффективного использования физической культуры и спорта как мощного оздоровительного и воспитательного...

• Гигиена питания - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки...

• Гигиена отдыха и сна - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Важнейшим средством восстановления физических сил является своевременный, достаточно продолжительный и полноценный отдых. Наибольшую пользу приносит...

• Закаливание солнцем - Здоровый образ жизни

  Как уже отмечалось, солнечные, и прежде всего ультрафиолетовые, лучи благотворно действуют на организм. Под их влиянием повышается тонус ЦНС, улучшается...

• Закаливание - Основы здорового образа жизни

  Закаливание - это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на...

• Закаливание водой - Здоровый образ жизни

  Холодная вода приводит к возникновению в организме импульсного тепла. Под импульсным теплом понимают мгновенный разогрев клеток вследствие экстремального...

• Здоровье человека как ценность. Факторы, его определяющие. Влияние образа жизни на здоровье, здоровье самовоспитание двигательный физиологический - Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности

  Здоровье самовоспитание двигательный физиологический Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали синхронно природным ритмам -...

• Роль физической культуры и спорта в формировании личности - Значение спорта для здорового образа жизни

  Одной из главных задач государства является удовлетворение общих человеческих потребностей, в том числе потребностей в здоровом образе жизни и в занятиях...

• Здоровье как ценность, основные факторы, определяющие здоровый образ жизни - Здоровый образ жизни и факторы, его определяющие

  Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье...

• Гигиена мужчины и женщины - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Гигиена женщины. К подростковому возрасту девушка должна уже иметь полное представление о правилах общей гигиены и приобрести навыки ухода за собой....

• Влияние закаливания воздухом на организм человека - Утренняя гимнастика на воздухе как средство закаливания детей 6 - 7 лет в дошкольном образовательном учреждении

  Жизнедеятельность человека неотделима от воздушной среды. Ему приходится постоянно потреблять из нее столь необходимый кислород и выделять углекислый...

• Уход за волосами, Уход за зубами - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  В коже волосистой части головы, как и в коже лица, много сальных и потовых желез. Ороговевшие клетки эпидермиса, отпадающие в виде чешуек, и пыль,...

• Физическая активность - Здоровый образ жизни

  Физическая активность - вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечно - полосатых) мышцах...

• Основные элементы здорового образа жизни - Рациональная организация жизнедеятельности человека

  Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: "плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек,...

• Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие здоровый образ жизни - Здоровый образ жизни и его составляющие

  Здоровье - это такое состояние организма, при котором он биологически полноценен, трудоспособен, функции всех его составляющих и систем уравновешены,...

• Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека - Здоровый образ жизни

  Вред курения К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье...

• Физиологическая сущность закаливания - Закаливание, его виды и влияние на здоровье

  Здоровье простудный обтирание закаливание В основе закаливания лежит постепенное повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей...

• Способы закаливания организма, Закаливание водой - Закаливание организма

  Закаливание обычно понимают как тренировку устойчивости организма ко внешним факторам. В соответствии с теорией стрессов Г. Селье, чтобы быть здоровым,...

• Чистка зубов - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

  Индивидуальная гигиена полости рта - неотъемлемая часть общей гигиены человека. От того, насколько хорошо выполняет человек правила гигиены полости рта,...

• Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка) - Здоровый образ жизни и его составляющие

  Мышечная деятельность Является непременным условием развития двигательных и вегетативных функций организма человека на всех этапах его жизнедеятельности....

• Гимнастика - Здоровый образ жизни

  В Древней Греции долгое время атлеты выступали на соревнованиях в одних легких плащах. Однажды один из победителей состязаний во время бега потерял плащ,...

• Понятие о здоровом образе жизни - Утверждение здорового образа жизни как психологическая проблема

  Здоровье человека более чем на 50%, согласно разным источникам зависит от его образа жизни. Д. У. Нистрян пишет: "Как считают некоторые исследователи,...

• Валеологический анализ факторов здоровья. Здоровый образ жизни

  Генетические факторы Под генетическими факторами следует понимать унаследованные от ближайших предков особенности жизнедеятельности. Онтогенетическое...

• Здоровье и окружающая среда., Психологическая саморегуляция. - Здоровый образ жизни студента

  Немаловажное влияние оказывает на здоровье и Состояние окружающей среды . Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к...

• Введение, Понятие здоровья и его критерии - Утверждение здорового образа жизни как психологическая проблема

  Цель работы изучить актуальную проблему в наши дни о здоровом образе жизни. Конец 20 века характеризуется, в частности, ростом заболеваемости и...

• Здоровый образ жизни

  Здоровый образ жизни Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими...

• Отказ от вредных привычек - Формирование здорового образа жизни

  Прежде всего, необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие....

• Воздействие психоактивных веществ на организм человека - Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности

  Психоактивные вещества - собирательное понятие: это и целый ряд медицинских препаратов, и некоторые средства технического или бытового назначения, и...

• Определение сущности здорового образа жизни - Рациональная организация жизнедеятельности человека

  Охрана собственного здоровья Ї это непосредственная обязанность каждого человека. Нередко бывает, что человек неправильным образом жизни, вредными...

• Воздействие природных факторов - Закаливание, его виды и влияние на здоровье

  В качестве средств закаливания широко используются естественные факторы: воздух, вода и солнце. Устойчивость организма следует вырабатывать ко всем...

Двигательная активность и закаливание организма - Личная гигиена, двигательная активность и закаливание организма. Их значение для здорового образа жизни человека

Предыдущая | Следующая