Расход калорий - Бег и аэробные нагрузки

Расход калорий зависит от вида физической нагрузки, ее продолжительности и интенсивности. Ниже приведен примерный расход калорий за минуту той или иной тренировки. Чтобы узнать, сколько калорий тратится за 30 минут, умножьте приведенные числа на 30.

Вид физической активности

Ваш вес

55 кг

64 кг

73 кг

82 кг

Аэробика

7.4

8.6

9.8

11.1

Баскетбол

7.5

8.8

10

11.3

Езда на велосипеде (10 км/час)

5.5

6.4

7.3

8.2

Гольф (передвижение пешком)

4.6

5.4

6.2

7.0

Гольф (передвижение на гольф-каре)

2.1

2.5

2.8

3.2

Длительная прогулка

4.5

5.2

6.0

6.7

Бег трусцой

9.3

10.8

12.4

13.9

Бег

11.4

13.2

15.1

17.0

Катание на коньках

5.9

6.9

7.9

8.8

Ходьба на лыжах по ровной местности

7.5

8.8

10.0

11.3

Ходьба на лыжах по холмистой местности и занятия водными лыжами

5.7

6.6

7.6

8.5

Плавание

7.8

9.0

10.3

11.6

Теннис

6.0

6.9

7.9

8.9

Ходьба

6.5

7.6

8.7

9.7

Поднятие тяжестей

6.6

7.6

8.7

9.8

Похожие статьи




Расход калорий - Бег и аэробные нагрузки

Предыдущая | Следующая