Обувь и одежда лыжника. Требования, предъявляемые к одежде и обуви с учетом температурных норм проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований - Предмет и задачи лыжного спорта
Обувь лыжника Лыжная обувь должна быть достаточно свободной (на хлопчатобумажный и шерстяной носок) и легкой. ). Очень важно сохранять в тепле ноги. При сильном морозе (-15°С и ниже) нога в ботинках не должна быть сжата: это нарушает нормальное кровообращение и увеличивает возможность обморожения. Для лыжных гонок делают легкие ботинки и полуботинки на низком каблуке с прочной эластичной подошвой, сандальным рантом и мягким верхом. Такие ботинки применяют для рантового крепления с дужкой. Начинающим лыжникам рекомендуется пользоваться ботинками, а тем, кто участвует в соревнованиях - полуботинками.
Одежда лыжника Одежда лыжника для занятий Лыжной подготовкой должна отвечать следующим Требованиям: защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не стеснять движений лыжника во время занятий, хорошо впитывать влагу, быть эстетичной и не слишком свободной. Выбор одежды зависит от температуры и влажности воздуха, от задач учебно-тренировочного занятия, от подготовленности занимающихся.
Для проведения занятий по Лыжной подготовке сначала следует надевать хлопчатобумажное или легкое трикотажное белье, а сверху - спортивный костюм (дополнительно можно надеть легкую ветрозащитную куртку). Хорошо подогнанное нижнее шерстяное трикотажное белье убережет от весьма неприятных потертостей.
Совершенно не годятся для занятий по лыжной подготовке теплые куртки с синтетическим верхом. При интенсивном движении лыжник в них потеет и может простудиться. В любую погоду, особенно в ветреную, голова должна быть защищена шерстяной шапочкой, достаточно плотно прилегающей к голове, закрывающей в случае необходимости лобные пазухи и уши. Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом. На руки надевают перчатки.
В очень холодную погоду (при температуре ниже -20°С) или при сильном ветре целесообразно пользоваться варежками или кожаными рукавичками с фланелевой подкладкой (перчатки греют хуже). Очень важно сохранять в тепле ноги. Лыжнику следует надевать две пары носков: сначала хлопчатобумажные, а поверх их шерстяные. При сильном морозе (-15°С и ниже) одежда должна быть достаточно теплой, предохраняющей от обморожения.
Иногда Лыжники, утепляя ноги, надевают старые носки поверх ботинок. Этот способ довольно эффективен. При плюсовой температуре поверх ботинок лыжники надевают специальные чехлы (бахилы), которые надежно предохраняют ботинки от намокания.
Не следует одеваться слишком тепло - это затрудняет передвижение, приводит к перегреванию, излишнему потоотделению. Нельзя и переохлаждаться. При выезде за город лучше взять теплую легкую куртку, сухие носки и варежки.
Похожие статьи
-
Классификация и конструкция лыж и лыжных палок. Выбор лыж и лыжных палок (для классического и свободного стилей передвижения) и требования, предъявляемые...
-
Трасса лыжных гонок прокладывается таким образом, чтобы на ней можно было проверить техническую, тактическую и физическую подготовленность лыжников и...
-
Одежда для занятий различными видами аэробики играет очень большую роль. Она должна быть: - удобной и легкой; - функциональной; - пропускающей влагу...
-
Требования - должны хорошо, надежно и достаточно жестко прикреплять лыжи к ногам и вместе с тем не стеснять движения лыжника. Существует много различных...
-
Анализ техники торможения "плугом" Скользя на параллельных лыжах, лыжник симметрично разводит пятки обеих лыж в стороны, переводит лыжи на внутренние...
-
Определение понятия: техника лыжника-гонщика. Основные требования, предъявляемые к современной технике передвижения на лыжах. Взаимосвязь и...
-
Положение о соревнованиях составляется на все спортивно-массовые мероприятия, включенные в календарный план, и является основным документом,...
-
Основные элементы техники (посадка, скольжение, толчок ногой, толчок рукой (руками), общая согласованность движений) и их краткая характеристика...
-
Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Республике Беларусь. Наибольшей популярностью в силу доступности и характера...
-
? Подберите подходящую обувь и одежду. Для занятий скандинавской ходьбой нужна соответствующая экипировка. В зимнее время года теплый костюм и теплая...
-
Гигиена одежды и обуви - Лечебная физкультура
Гигиеническое значение одежды и обуви, в том числе и спортивной, состоит в регулировании отдачи, тепла телом человека таким образом, чтобы температура...
-
Значение и виды соревнований по лыжным гонкам и их характеристика Лыжные гонки - состязания в беге на лыжах обычно по пересеченной местности по...
-
Анализ техники подъема скользящим шагом Подъем скользящим шагом Применяется на Склонах средней крутизны (4-12°) при хорошем сцеплении со снегом. Очень...
-
Анализ техники спуска в высокой стойке: 1. Лыжи расположены параллельно на расстоянии 8-10 см (при широком ведении лыж - 15-20 см) одна от другой; одна...
-
Предмет и задачи курса лыжного спорта. Лыжная подготовка и лыжный спорт, их краткая характеристика Главная задача занятий лыжным спортом - достижение...
-
Марш-броски проводятся в целях выработки физической выносливости и способности совершать быстрый маневр без использования транспортных средств. При этом...
-
Одежда, снаряжение и обувь участников - Пожарно-прикладной спорт
Спортсмены выступают во всех спортивных дисциплинах в специальных спортивных костюмах, в пожарных или спортивных касках, с пожарно-спортивным поясом без...
-
Гигиена - наука о создании условий для сохранения здоровья человека. Требования к одежде . Для занятий утренней гимнастикой предпочтительнее одежда Из...
-
Методика проведения занятия оздоровительной аэробикой - Формы занятия физкультурой
Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока, на котором решаются три основных типа педагогических задач (воспитательные,...
-
Занятия аэробикой с оздоровительной направленностью проводятся в виде урока, на котором решаются три основных типа педагогических задач (воспитательные,...
-
Введение, Оздоровительное значение лыжного спорта - Горнолыжный спорт
Лыжный спорт - один из самых массовых видов спорта, он широко распространен во всех регионах РФ, где есть продолжительная и снежная зима. Наибольшей...
-
Главный секретарь подготавливает и руководит работой секретариата. Он принимает заявки на участие в соревнованиях, проверяет правильность их оформления и...
-
Гигиена - наука о создании условий для сохранения здоровья человека. Требования к одежде Для занятий утренней гимнастикой предпочтительнее одежда из...
-
Трассы лыжных гонок прокладываются от заранее намеченного места старта и финиша, где оборудуется стартовый городок, который должен находиться недалеко от...
-
1. Участник обязан: а) строго соблюдать нормы поведения спортсмена как в местах проведения соревнований, так и вне их; Б) знать и неуклонно выполнять...
-
В Белоруссии до октябрьского периода не существовало даже любительских кружков по лыжному спорту. Занимались лыжным спортом только любители одиночки,...
-
Обычно при раздельном старте дается интервал 30 секунд, но по согласованию с ТД можно применять другие интервалы - более короткие или более длинные в...
-
Он подотчетен главному судье соревнований. Он должен знать: требования гомологации трассы и иметь при себе копию сертификата гомологированной трассы;...
-
Развитие лыжного спорта в России и в СССР - Предмет и задачи лыжного спорта
Во второй половине XIX столетия в России начало развиваться организованное спортивное движение. 29 декабря 1895 г. в Москве на территории нынешнего...
-
Рассмотрим общие особенности проведения соревнований по прыжкам. Прежде всего, размещая оборудование в секторах стадиона, судейские коллегии должны...
-
Классификация и краткая характеристика видов лыжного спорта - Предмет и задачи лыжного спорта
Лыжный спорт включает в себя несколько самостоятельных видов спорта: 1. лыжные гонки; 2. биатлон; 3. прыжки на лыжах с трамплина; 4. лыжное двоеборье; 5....
-
В России оздоровительная направленность физической культуры обусловливает ее связь с различными сторонами жизни и деятельности человека, в том числе с...
-
Подготовка к проведению соревнований - Организация и проведение соревнований по лыжным гонкам
Успех проведения лыжных соревнований в значительной мере зависит от организации подготовительной работы. Фактически она начинается с момента...
-
Гигиенические требования при проведении закаливания - Закаливание и его виды
Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем...
-
Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой - Утренняя гимнастика
Для занятий утренней гимнастикой предпочтительнее одежда из натуральных материалов (например, из хлопковых тканей). Натуральные материалы не затрудняют...
-
Основные принципы организаций самостоятельных занятий - Легкая атлетика - королева спорта
Самостоятельные занятия легкой атлетикой могут проводиться в любых условиях, в разное время и включать задания преподавателя - тренера или проводиться по...
-
Самоконтроль спортсмена - это регулярное использование им ряда простых приемов для самостоятельного наблюдения за изменением состояния своего здоровья и...
-
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья....
-
Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...
-
Непосредственно в спортивной тренировке сообщение знаний связано с аргументацией тренером тренировочных заданий, формированием осмысленно активного...
Обувь и одежда лыжника. Требования, предъявляемые к одежде и обуви с учетом температурных норм проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований - Предмет и задачи лыжного спорта