Обувь и одежда лыжника. Требования, предъявляемые к одежде и обуви с учетом температурных норм проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований - Предмет и задачи лыжного спорта

Обувь лыжника Лыжная обувь должна быть достаточно свободной (на хлопчатобумажный и шерстяной носок) и легкой. ). Очень важно сохранять в тепле ноги. При сильном морозе (-15°С и ниже) нога в ботинках не должна быть сжата: это нарушает нормальное кровообращение и увеличивает возможность обморожения. Для лыжных гонок делают легкие ботинки и полуботинки на низком каблуке с прочной эластичной подошвой, сандальным рантом и мягким верхом. Такие ботинки применяют для рантового крепления с дужкой. Начинающим лыжникам рекомендуется пользоваться ботинками, а тем, кто участвует в соревнованиях - полуботинками.

Одежда лыжника Одежда лыжника для занятий Лыжной подготовкой должна отвечать следующим Требованиям: защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не стеснять движений лыжника во время занятий, хорошо впитывать влагу, быть эстетичной и не слишком свободной. Выбор одежды зависит от температуры и влажности воздуха, от задач учебно-тренировочного занятия, от подготовленности занимающихся.

Для проведения занятий по Лыжной подготовке сначала следует надевать хлопчатобумажное или легкое трикотажное белье, а сверху - спортивный костюм (дополнительно можно надеть легкую ветрозащитную куртку). Хорошо подогнанное нижнее шерстяное трикотажное белье убережет от весьма неприятных потертостей.

Совершенно не годятся для занятий по лыжной подготовке теплые куртки с синтетическим верхом. При интенсивном движении лыжник в них потеет и может простудиться. В любую погоду, особенно в ветреную, голова должна быть защищена шерстяной шапочкой, достаточно плотно прилегающей к голове, закрывающей в случае необходимости лобные пазухи и уши. Шарф лучше заменить свитером с высоким воротом. На руки надевают перчатки.

В очень холодную погоду (при температуре ниже -20°С) или при сильном ветре целесообразно пользоваться варежками или кожаными рукавичками с фланелевой подкладкой (перчатки греют хуже). Очень важно сохранять в тепле ноги. Лыжнику следует надевать две пары носков: сначала хлопчатобумажные, а поверх их шерстяные. При сильном морозе (-15°С и ниже) одежда должна быть достаточно теплой, предохраняющей от обморожения.

Иногда Лыжники, утепляя ноги, надевают старые носки поверх ботинок. Этот способ довольно эффективен. При плюсовой температуре поверх ботинок лыжники надевают специальные чехлы (бахилы), которые надежно предохраняют ботинки от намокания.

Не следует одеваться слишком тепло - это затрудняет передвижение, приводит к перегреванию, излишнему потоотделению. Нельзя и переохлаждаться. При выезде за город лучше взять теплую легкую куртку, сухие носки и варежки.

Похожие статьи




Обувь и одежда лыжника. Требования, предъявляемые к одежде и обуви с учетом температурных норм проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований - Предмет и задачи лыжного спорта

Предыдущая | Следующая