Гимнастика - Современные виды спорта и их место в физической культуре человека

Зарядка - это, хоть и небольшая, но все-таки составная часть спортивной гимнастики.

Постоянные тренировки на гимнастических снарядах делают мальчиков и девочек ловкими, гибкими, сильными и смелыми. Ведь чтобы выполнить "солнышко" -- большие обороты на перекладине, нужно побороть естественный страх. Зато как радостно сознавать, что ты умеешь владеть своим телом, крепкими мускулами!

Гимнастика возникла в Элладе за несколько веков до нашей эры. В середине прошлого века на состязаниях гимнастов появились снаряды -- брусья, перекладина, кольца. Гимнастика была включена в программу I Олимпийских игр современности -- в 1896 г. А с 1903 г. начали проводиться и чемпионаты мира.

В России первые гимнастические соревнования были организованы в 1895 г. Первый чемпионат Советского Союза состоялся в 1928 г. И победил тогда командир Красной Армии из Ташкента Мирослав Мурашко.

Через четыре года на гимнастический помост вышли и женщины. Они, как и мужчины, выполняли упражнения на перекладине, кольцах, гимнастки состязались и в беге, и в прыжках в длину, лазании по канату.

Как изменилась гимнастика за последние годы! Увлекательные по сложности и риску композиции исполняют мастера помоста сегодняшнего дня. Двойное сальто, "лунное" сальто, тройное сальто, "перелет Ткачева", "прыжок Юрченко" -- красивые, оригинальные элементы.

Фамилии в названиях элементов даны в честь тех, кто исполнил их первыми. Например, олимпийский чемпион Александр Ткачев впервые в мире выполнил на перекладине смелый перелет. Совершенно новый опорный прыжок продемонстрировала на соревнованиях абсолютная чемпионка мира 1983 г. Наталья Юрченко.

Выдающиеся мастера гимнастики добились замечательных успехов на всех важных турнирах. Борис Шахлин, Лариса Латынина, Михаил Воронин, Николай Андрианов, Юрий Королев, Дмитрий Белозерчев, Владимир Артемов, Людмила Турищева, Ольга Корбут, Елена Шушунова -- эти имена вошли в золотую летопись мировой гимнастики.

Художественная гимнастика включает в себя выполнение под музыку комбинаций из гимнастических и танцевальных упражнений с предметом и без него.

Предметами в художественной гимнастике являются лента, мяч, скакалка, булава, обруч.

В 1949 г. проведен первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. В 1963 году состоялсяпервый чемпионат мира. Абсолютными чемпионками мира были такие спортсменки, как Людмила Савинкова, Елена Карпухина, Галина Шугурова, Ирина Дерюгина. Виртуозное мастерство, отточенную технику демонстрируют спортсменки из разных стран мира на Олимпийских играх.

Большое распространение получила в наши дни оздоровительная ритмическая гимнастика (аэробика). Полчаса непрерывного движения под музыку с большим количеством повторений каждого упражнения создает такой же эффект, как, например, и быстрый получасовой бег.

Ритмическая гимнастика укрепляет мышцы и связки, улучшает подвижность суставов и гибкость позвоночника, укрепляет организм. А главное -- она повышает жизненный тонус и создает хорошее настроение на целый день.

Легкая атлетика

Легкая атлетика как вид спорта необычайно популярна. Объясняется это исключительной его доступностью. Буквально каждый, независимо от возраста, может найти в легкой атлетике посильные для себя упражнения, оказывающие на организм человека благотворное воздействие. Бег, прыжки и ходьба прекрасно укрепляют мышцы, сердце, развивают дыхание, закаляют организм. И не случайно, что сторонников у "королевы спорта", как называют легкую атлетику, становится все больше и больше. Ведь легкоатлеты могут заниматься на любой площадке, поляне, в парке.

-- Первым моим стадионом, -- говорил олимпийский чемпион Валерий Брумель, -- была лесная лужайка возле пионерского лагеря, а первый покоренный рубеж -- высота 115 см. В ту пору мне было 12 лет.

Легкая атлетика разнообразна. И самое простейшее в ней -- ходьба. Ее благотворное влияние на здоровье доказано давно. Не случайно одна из мудрых народных пословиц гласит: "Много ходить -- долго жить!"

Но ходьба ходьбе -- рознь. Есть обычная ходьба и ходьба спортивная, которая отличается от первой характером движений, позволяющих добиться высокой скорости.

Однако вовсе не обязательно стремиться к быстрой ходьбе. Значение пеших прогулок в их посильной физической нагрузке и свежем воздухе. На первых порах передвигатеся следует спокойно, не спеша, дышат ровно и глубоко. Продолжительность прогулок зависит от самочувствия.

Но основа легкой атлетики -- бег. Во время его атлет не должен делать ни одного лишнего движения, иначе только потеряет время. Держится нужно прямо, голову не опускать и не опрокидывать назад. При беге не ставить ногу на пятку или на всю ступню.

Ногу на землю надо ставить на носок. Согнутые в локтях руки свободно двигаются вперед-назад. Все движения выполняются легко и непринужденно.

Распространенная ошибка у юных бегунов -- слабый вынос бедра вперед-вверх, а также неполное отталкивание, излишнее разведение стоп. От этого -- шаг укороченный, а бег зигзагообразный.

Многие из нас любят прыгать. Одни -- в высоту, другие -- в длину. Но чтобы хорошо научиться прыгать, важно непрерывно совершенствовать свою общефизическую подготовку. С первых же шагов старатся овладеть правильной техникой. Многие, например, стремятся увеличить скорость разбега, имея слабые ноги. В итоге они не могут правильно вытолкнуться, искажают технику разбега и прыжка. Только укрепив мышцы ног, проведя соответственную силовую подготовку, можно стать хорошим прыгуном.

Кратковременных, но значительных усилий требуют метания диска, копья или ядра. Знакомство с ними нужно начинат с бросания самого обыкновенного теннисного мяча.

Бросок совершают несколькими способами. Но наиболее выгодный -- "из-за спины через плечо", то есть такой, какой применяют метатели копья. Держа мяч в согнутой руке у плеча, вы разбегаетесь, свободно опускаете руку и заносите за спину. За 5--6 шагов до черты, переходить которую нельзя, рука с мячом легко выносится из-за спины, и вы резким движением совершаете бросок.

Технику метаний разучивают с легких движений. Вначале метают с места, а уж потом -- с разбега. И метать надо вперед, а не назад.

Увлечение легкой атлетикой с детства -- верный путь к успеху в любом из ее многочисленных видов. В спортивных школах и спортивных обществах ребята совершенствуют свое мастерство. Те, кому удалось получить спортивный разряд, участвуют в различных чемпионатах. Ну, а если кому-то из нас не удастся участвовать в них, не стоит огорчатся. Главное, заниматся легкоатлетическими упражнениями для укрепления своего здоровья и бодрости духа.

Спортивная борьба

Единоборство двух спортсменов по определенным правилам называется спортивной борьбой. Этот вид спорта пришел к нам из глубокой древности. Правила, конечно, были тогда иные, чем сейчас, но принцип единоборства всегда оставался один -- положить соперника на лопатки или заставить его коснуться земли бедром или плечом.

Борьба вошла вторым номером (после бега) в программы древних Олимпийских игр. А вот в начале нашего, 20-го столетия во многих странах Европы, особенно во Франции и в России, получила большую популярность греко-римская борьба, которую еще называли французской и которая нынче именуется классической.

В ней запрещены подножки и захваты ниже пояса. Победа присуждается по очкам за проведенные приемы, а также если соперника удалось заставить коснуться ковра обеими лопатками или он перекатился на спине, коснувшись ковра лопатками попеременно.

Выдающимся мастером этой борьбы был русский богатырь Иван Поддубный. Он пять раз побеждал на чемпионатах мира и за всю свою борцовскую жизнь (а выступал Иван Максимович до 57 лет) проиграл всего две схватки.

Богатыри невиданной силы есть и теперь. Например, полутяжеловес Николай Балбошин. Этот борец классического стиля победил на Олимпиаде 1976 г., пять раз становился чемпионом мира и шесть -- Европы.

Огромный авторитет завоевали и другие атлеты -- двукратные олимпийские чемпионы Валерий Резанцев и Александр Колчинский. На Олимпиаде в Сеуле (1988) покорил зрителей огромной силой тяжеловес из Новосибирска Александр Карелин.

Однако самым титулованным в борцовском мире считается выдающийся спортсмен Александр Медведь -- трехкратный олимпийский чемпион, семикратный чемпион мира. Он -- борец вольного стиля. В этом виде единоборства на ковре разрешается почти все -- подножки, подсечки, перевороты. В общем, ты волен провести любой прием.

В классической и вольной борьбе все участники соревнований делятся на десять весовых категорий; скажем, самые легкие спортсмены входят в категорию до 48 кг, затем - до 52 кг, 57 кг и так далее. Борцы тяжелого веса -- это богатыри, весящие более 100 кг. Для соревнований подростков (12--13 лет) и юношей различных возрастов существуют свои весовые категории.

В вольной борьбе широко известны имена прекрасных атлетов -- двукратных олимпийских чемпионов Ивана Ярыгина, Левана Тедиашвили, Сослана Андиева, Сергея Белоглазова. Кудесниками ковра назвали победителей Олимпиады в Сеуле (1988) Арсена Фадзаева, Махарбека Хадариева, Давида Гобеджишвили.

А вот в борьбе дзюдо -- семь категорий. Но есть и восьмая -- она называется открытой или абсолютной.

В споре за награды какого-либо турнира любой участник соревнований -- будь он легковес или тяжеловес -- может выйти на татами и попытать счастье в жарком соперничестве. Да, в дзюдо борцы состязаются не на ковре, а на татами -- жесткой подстилке. И все команды даются на японском языке. Например: "Хаджимэ!" -- "Начинайте!", "Иппон!" -- "Чистая победа!"

Дело в том, что этот вид спорта родился в Японии и "придумал" его, составил правила школьный учитель Дзигаро Кано.

Атлеты борются в кимоно -- куртке и брюках из плотной ткани.

Раньше считалось, что борьба -- это спорт для мужчин. Но женщины тоже нашли в борьбе привлекательное для себя увлечение. Особенно им приглянулось дзюдо. С 1980 г. проводятся чемпионаты мира и Европы по женскому дзюдо. В нашей стране этот вид спорта тоже пришелся девушкам по душе. Первый чемпионат СССР был проведен в 1987 году. В секции принимают девочек с 12 лет.

Самбо -- самооборона без оружия. Эта борьба родилась в России, впитав в себя элементы национальных видов борьбы многих народов мира.

Самбисты выступают на ковре, в курточках, у них тоже десять весовых категорий. Но в самбо так много хитроумных приемов, что их хватило бы на все другие виды борьбы с избытком. Самбисты могут применять захваты и за пояс, и за любую часть куртки выше пояса. Разрешены также захваты рук и ног противника и действия ногами против его ног, рук и туловища.

Бокс

Прародителем современного бокса был кулачный бой, входивший в программу Олимпиад древности. Уже тогда бойцы сражались по строгим правилам, руки их были обмотаны специальными кожаными ремнями. Постепенно видоизменяясь, бокс обрел свой сегодняшний облик и превратился в благородное искусство самозащиты.

Начиная с 1904 г. бокс входит в программу современных Олимпийских игр.

Поединок в любительском боксе состоит из трех раундов по 3 мин каждый с минутным перерывом между ними (на профессиональном ринге количество раундов больше).

Бой ведется на ринге -- квадратной площадке размером 6 х 6 м, огороженной канатами. Пол застилается тонким мягким слоем войлока, а сверху -- туго натянутый брезент.

Перед боем боксеры бинтуют кисти рук и надевают перчатки из мягкой эластичной кожи, набитые конским волосом. Такие перчатки и предохраняют руки, и значительно смягчают силу удара.

Правила бокса запрещают наносить удары ниже пояса, в спину, по затылку, головой, а также противнику, сбитому с ног. Запрещаются толчки, захваты, подножки.

Сила удара в боксе во многом зависит от веса спортсмена. Поэтому боксеры делятся на весовые категории. В юношеском боксе таких категорий 14, во взрослом -- 12, от первого наилегчайшего веса (до 48 кг) до второго тяжелого (свыше 91 кг). Запрещаются в боксе встречи спортсменов разных возрастных групп и весовых категорий.

В день боксер должен проводить только один бой и обязательно с разрешения спортивного врача.

Словом, принимается очень много мер для того, чтобы занятия боксом и бои на ринге не нанесли ущерба здоровью спортсмена.

Боксер на ринге должен мгновенно и безошибочно ориентироваться, в доли секунды принимать и осуществлять решения, быть быстрым, ловким, сильным, точным и собранным, владеть сложными техническими приемами. Бокс воспитывает смелость, выдержку, умение разумно рисковать, а также быть осторожным и осмотрительным, иначе не избежать опасных ударов. Все три свойства приобретаются в упорных тренировках, поэтому одними из главных качеств боксера являются трудолюбие и терпение.

Победа присуждается боксеру, набравшему большее число очков за успешные атаки. Бой оценивает судья, находящийся на ринге, и 3--5 судей вне ринга -- они-то и ведут подсчет очков. Но решение об исходе поединка принимает судья на ринге.

Если боксер, пропустивший удар, не готов к продолжению боя по истечении десяти секунд, объявляется победа нокаутом. Сильный удар, заставивший боксера опустить руки, но не приведший к нокауту, -- нокдаун. Три нокдауна в одном раунде влекут за собой поражение ввиду явного преимущества соперника. За три предупреждения, полученные от судьи за нарушения правил, боксер дисквалифицируется. Ну и наконец, боксер, получивший травму, признается проигравшим ввиду невозможности продолжать бой.

Наша школа бокса воспитала немало мастеров кожаной перчатки. Всемирно известны двукратный олимпийский чемпион Борис Лагутин, самый техничный боксер Олимпийских игр 1964 г. Валерий Попенченко, трехкратный чемпион Европы Владимир Енгибарян, Олег Григорьев, Дан Поздняк и другие.

Во время Великой Отечественной войны легендарный советский боксер Николай Королев воевал в партизанском отряде. Однажды, когда он выносил из окружения раненого командира, путь ему преградили пять гитлеровцев. Королев не растерялся. Опустил командира на снег, а сам, подняв руки, подошел к гитлеровцам. Те решили, что партизан сдается, -- расслабились. И Королев мгновенно сильнейшим ударом уложил одного фашиста на снег. За ним -- второго. Остальных прошил автоматной очередью... Путь свободен!

Так мужество, сила и умение мгновенно принимать решения, полученные на боксерском ринге, помогли Королеву победить.

Теннис

Еще в средние века во Франции и других европейских странах играли в небольшой мяч, который перебрасывали через сетку ладонью, а с начала 16 в. -- ракеткой.

Современный теннис возник в Великобритании в конце 19 в. Эту игру называли "лаун-теннис" ("лаун" -- по-английски "газон", "лужайка"). Первые правила появились в 1875 году, который считается годом рождения этой игры.

В теннис можно играть как на воздухе, так и в помещении. Место действия -- корт. Это прямоугольник из твердого или травяного покрытия длиной 23,77 м и шириной 8,23 м. Разделяется корт на две равные половины сеткой высотой 91 см. На расстоянии 6,40 м по обе стороны сетки проводят параллельные ей линии подачи. Линии, проведенные через середину площадок подачи, ограничивают, в свою очередь, 4 площадки подачи -- по две на каждой стороне.

Арена для парной игры по сравнению с площадкой для одиночной игры расширяется в обе стороны на 1,37 м.

Начинать играть в теннис можно на площадках меньших размеров. Для игры нужны резиновый теннисный мяч и ракетки с сеткой из толстой лески. Вес ракетки точно определен: для взрослых -- 340--400 г, для юных теннисистов -- 255--340 г.

Надо послать мяч через сетку так, чтобы соперник не мог вернуть его обратно. При подаче игрок становится попеременно позади правой или левой половины поля. Он подбрасывает мяч в воздух и ударяет по нему, стараясь попасть на противоположное поле. Если мяч не достигнет цели или коснется сетки, это считается ошибкой. При повторной неточности подающему засчитывается проигрыш подачи. Если подача удачна, игра продолжается до первой ошибки. Причем мяч может касаться сетки.

Встреча состоит из 3 или 5 партий (сетов). Каждая включает как минимум 6 игр (геймов). Победитель обязан выиграть 6 геймов и иметь перевес над соперником в 2 гейма. После каждой игры меняется подача: принимающий становится подающим. После каждой нечетной игры (1-й и 3-й) спортсмены меняются полями.

За выигрыш первого и второго мяча начисляется 15, а за третий --10 очков. Выигрыш четвертого мяча приносит победу. Столь необычный подсчет имеет давнюю историю: когда-то игроки за проигрыш мяча платили мелкую монету в 15 или 10 су.

Теннис -- сложная и подвижная игра. Здесь требуется и быстрота реакции, и сила, и выносливость, и расчет. За один матч теннисисту приходится пробегать чуть ли не марафонскую дистанцию -- до 40 км.

Детям более доступен другой вид тенниса -- настольный теннис. Его родина -- Восточная Азия, а в Европе первыми играть в него начали англичане в конце 19 в. Новую игру называли пинг-понг за характерные звуки при ударах мяча о деревянные ракетки и стол.

Играют в настольный теннис два спортсмена (одиночная игра) или четверо (парная игра). Розыгрыш очка начинается с подачи. Проигрывает тот, кто первым пошлет мяч за пределы стола или в сетку.

Как и в большом теннисе, встреча состоит из 3 или 5 партий. Продолжается каждая до тех пор, пока кто-то из соперников не наберет 21 очко, однако перевес должен быть не менее чем в два очка. При счете, скажем, 21:20 партия продолжается до преимущества в два очка.

Кому начинать -- определяют по жребию. Через каждые 5 очков подающий становится принимающим, и наоборот. Меняется и очередность подачи. В решающей партии такая смена происходит и тогда, когда кто-то из играющих наберет 10 очков.

Размеры стола: 274,3x152,5 см, высота от пола -- 76 см. Игровая поверхность стола окаймляется белыми линиями шириной 2 см. По центру проводится белая линия, необходимая для парных встреч. Посередине стола устанавливается сетка размером 183х15,25 см.

Мяч для игры из матово-белого целлулоида или пластика должен быть прочным, его вес --2,5 г. У ракеток ровные поверхности с резиновыми накладками.

Бадминтон

Предполагается, что бадминтон зародился сначала в Индии, где назывался "пуна" (poona). В конце 1860-х или начале 1870-х годов британские офицеры привезли эту игру в Англию. Восьмой герцог Бофорт (Beaufort) в начале 70-х годов 19-го века познакомил высший свет с новой игрой в своем поместье Бадминтон, что в графстве Глостершир, откуда и пошло нынешнее название этой игры.

Правила игры были установлены в 1887 году бадминтонным клубом города Бат. Первое всеанглийское состязание состоялось в 1889 году. Согласно этим правилам корт должен был выглядеть следующим образом: 44 х 20 футов, т. е. 13,2 х 6,0 м; по длине корта -- две продольные аллеи шириной 1 фут, или 0,3 м; сетка расположена на высоте 5 футов, или 1,5 м, над полом.

Необходимое снаряжение для игры -- ракетка и волан. Участники использовали легкую ракетку с длинной ручкой. Вес волана не должен был превышать 5 г. Волан представлял собой полушарие с "юбкой", сделанной из 14 -- 16 перьев или пластика.

Игра в бадминтон требует быстрых и точных движений.

Само состязание должно было происходить следующим образом. Игроки встречаются в одиночных и парных разрядах. Первая подача производится с правой половины корта в диаметрально противоположную. В отличие от тенниса, если подающий делает ошибку, подача переходит к сопернику.

В парных соревнованиях несколько другие правила: если подающий ошибся, то его партнер имеет право на следующую подачу.

Для победы достаточно выиграть 2 гейма подряд. После каждого гейма соперники переходят на противоположную сторону корта. В мужских состязаниях гейм играется до 15 очков, а в женских -- до 11. Если игроки вынуждены играть третий гейм, то счет будет вестись до 8 у мужчин и до 6-- у женщин.

В 1934 г. была создана Международная федерация бадминтона. Мужские команды впервые состязались за свой главный трофей -- Кубок Томаса в 1940 г. Женский трофей -- Кубок Юбер разыгрывается с 1957 г.

Кубок Томаса увозили к себе на родину представители четырех стран: Малайи, КНР, Индонезии, Малайзии.

Обладательницами Кубка Юбера тоже становились спортсменки лишь четырех государств: США, Японии, Индонезии и КНР.

В нашей стране игра в бадминтон появилась в 1954 г.

Бадминтон получил право называться олимпийским видом спорта в 1996 г. на Олимпийских играх в Атланте. Легкие, гибкие и быстрые азиатские игроки захватили пьедестал почета в соревнованиях по бадминтону. Однако эта игра очень популярна во всем мире, в том числе и в нашей стране.

Разумеется, настоящие состязания проходят в закрытом помещении, иначе исход игры будет зависеть не от мастерства участников, а от силы ветра. Любители же могут пробовать свои силы и в зале, и на улице в тихую погоду.

Бадминтон, в отличие от тенниса, не силовой спорт, в него охотно играют и взрослые, и дети, новички, и профессионалы.

Волейбол

"Пока между мячом и полом можно просунуть ладонь, мяч остается в игре". Так коротко охарактеризовал суть волейбола тренер легендарной женской команды "Ничибо", ставшей чемпионом мира 1962 г. и чемпионом токийской Олимпиады 1964 г., Хиробуми Даймацу.

Но попробуйте поднять мяч в воздух, если он летит поистине с космической скоростью. Хлесткий, сильный, пушечный удар с другой половины площадки, бесспорно, парировать почти невозможно. Но только почти. На пути нападающего может вырасти заслон из четырех--шести блокирующих ладоней. Нередко после этого мяч отскакивает на поле атакующего. Но порой сопернику удается произвести удар поверх блока или обвести его. И тогда, распластавшись в акробатическом прыжке, вы успеваете в последний момент просунуть все-таки ладони между мячом и полом и поднять его в воздух. Вот теперь уже у вас появился шанс выиграть очко или право на подачу. Ваш партнер уже готов к приему: мягко, расчетливо он посылает мяч своему нападающему, стоящему у сетки. И тот в высоком прыжке резко и сильно бьет через сетку.

Вот такая эта спортивная игра -- волейбол -- динамичная, острая, полная неожиданностей. На площадку (18х9 м) выходят две команды по шесть человек. Средняя линия, над которой натянута сетка, делит площадку на две части. Для мужских команд сетка натягивается на высоте 243 см, для женских -- 224 см.

Играют волейболисты светлым мячом (длина по окружности 65--67 см, вес 260-- 280 г). Игра состоит из трех или пяти партий, которые продолжаются до 15 очков с учетом обязательного перевеса в два очка.

Кажется, несложна задача игроков: каждая команда может трижды (не считая касания на блоке) коснуться мяча, чтобы помешать ему упасть на своей половине площадки, и перевести его на сторону соперников. Но за кажущейся простотой таится много секретов.

Начнем с самого начала -- с подачи, которую выполняет правый задний игрок команды. Уже с подачи -- хитрой и коварной или пушечной -- можно выиграть очки.

Заслуженного мастера спорта Юрия Пояркова зарубежные журналисты прозвали "человек-катапульта". Мяч, посланный Юрием, летел низко над сеткой точно в рассчитанное место, как будто камень, выпущенный из пращи. Случалось, что после подач Пояркова его команда набирала до десяти (!) очков подряд: ничего не могли поделать соперники со столь сложным техническим приемом.

А планирующая подача, изобретенная японцами? Летит-летит мяч и вдруг падает вниз. Принять его нелегко, поэтому защищающаяся команда должна быть предельно внимательна.

Много тайн у волейбола. Здесь и искусство блока, и умение сделать точную передачу на завершающий удар. Долгие годы, например, безупречно действовал в нашей сборной тандем Вячеслав Зайцев и Александр Савин. Зайцев поистине был настоящим дирижером команды. Его точные, выверенные передачи всегда находили высокорослого прыгучего Савина. Причем передачи эти были совершенно неожиданны для соперников, заставали их врасплох.

Волейбол популярен во всех уголках земного шара. Много любителей этого вида спорта собирают чемпионаты мира, Европы, Олимпийские игры.

Баскетбол

Баскетбол принято называть игрой Гулливеров. Иные даже полагают, что людям обычного роста на площадке делать нечего -- мол, как же можно переиграть под щитом гигантов, рост которых за два с лишним метра? Но не торопитесь. В этой спортивной командной игре найдется место и для людей, рост которых не поражает воображения.

На одном из чемпионатов мира в составе сборной США, завоевавшей золотые медали чемпионов, выступал Тайорони Богьюз -- один из самых заметных игроков команды, ее дирижер и диспетчер. Именно Богьюз начинал все атаки американской команды, он успевал убежать в быстрый отрыв и завершить атаку точным попаданием. А когда требовалось, темнокожий американец снайперским броском из-за шестиметровой линии точно поражал корзину соперников. По недавно принятым баскетбольным правилам такой бросок оценивается в 3 очка. Дорого ценится такое попадание, а игроки-снайперы тоже в большой цене. Все это рассказывается потому, что рост "малыша" Богьюза всего-навсего 159 см. Вот уж поистине, мал золотник, да дорог.

А теперь давайте поближе познакомимся с этой увлекательной, динамичной, захватывающей игрой, которая в 1991 г. отметила свой столетний юбилей.

Все началось в декабре 1891 г., когда преподаватель анатомии и физиологии школы рабочих-христиан (сейчас Спрингфилдский колледж в США) доктор Джеймс Нейсмит прикрепил корзину (по-английски "баскет") из-под персиков к балкону внутри зала и дал своим ученикам в руки мяч ("бол").

У баскетбола быстро появились свои поклонники и поклонницы. Да, да, поклонницы. Несколько самых решительных девушек, набравшись храбрости, подошли к Нейсмиту и спросили: "А можем ли и мы играть в эту игру?"-- А почему бы и нет? -- последовал ответ. Так баскетбол получил и права женского гражданства.

Сегодня баскетбол -- одна из самых популярных игр в мире. Международная федерация баскетбола (ФИБА) объединяет 173 страны, а зарегистрированных баскетболистов во всем мире насчитывается свыше 200 млн. В нашей стране в баскетбол играет более 4 млн. человек. Из них -- половина школьников, которые занимаются в спортивных секциях и специализированных спецшколах.

Наверное, баскетбол прежде всего популярен потому, что эта игра -- одна из самых доступных. Для нее нужны лишь площадка-прямоугольник размером 26х14 м и мяч по окружности от 75 до 78 см, весом от 600 до 650 г. На середине каждой лицевой линии площадки устанавливается конструкция, к которой крепятся щит и корзина.

Длится игра два периода (тайма): для взрослых -- по 20 мин, а для ребят 13--14 лет -- по 12 мин. Ударять мяч кулаками или ногами нельзя. Не разрешается держать или толкать соперника.

В каждой команде на площадку выходят 5 баскетболистов. Еще по 5 игроков в каждой команде -- запасные. Игроки делятся на центровых, нападающих и защитников. Задача проста -- забросить в кольцо соперников как можно больше мячей.

Встречу начинает старший судья, который подбрасывает мяч в центр площадки между двумя игроками противоположных сторон.

Соперник вводит мяч из-за лицевой линии. Он имеет право распоряжаться им ровно 30 секунд. За это время команда должна обязательно произвести бросок по кольцу -- иначе мяч перейдет к противнику. Баскетболист должен уметь точно бросать и ловить мяч правой и левой рукой.

Для младших ребят есть так называемый мини-баскетбол. Игра в него идет по упрощенным правилам. Площадку можно расчертить прямо на асфальтированном дворе. Щит и корзина опускаются примерно на 1 м ниже, чем для взрослых. Число игроков --по 4 в каждой команде. Играют юные баскетболисты облегченным мячом.

Современный баскетбол -- это состязание в быстроте, выносливости, точности броска и сообразительности. Подсчитано, что во время матча игрок делает в среднем около 200 прыжков и пробегает со скоростью 17 км/ч более 7 км, поэтому в подготовку баскетболиста обязательно входят бег по пересеченной местности, прыжки в длину и высоту, гимнастические упражнения.

Футбол

Игра в разгаре. Мяч летит с одного края зеленого поля на другой, там его перехватывает один из игроков, переходит с ноги на ногу, потом делает ложный замах по мячу правой ногой и тут же сильно бьет левой. Мгновение -- и мяч в сетке ворот. Гол! Тысячи зрителей вскакивают с мест. Кажется, их восторгу не будет конца. Счастлив и игрок, забивший мяч. В этом и состоит цель игры: чтобы победить, надо забить как можно больше мячей в ворота соперников. Впрочем, иногда для победы хватает и одного мяча, если одни из ворот оказываются неприступными.

Эта спортивная игра четыреста лет назад родилась в Англии, а оттуда распространилась по всему свету. В России первая футбольная команда появилась в конце прошлого века. Тогда и был сыгран в Петербурге первый матч.

Играют в футбол на ровном поле с травяным покровом в форме прямо-угольника: 100--110 м в длину и 60-- 75 м в ширину. Посредине коротких сторон, напротив друг друга устанавливаются ворота, ширина которых -- 7 м 32 см от одной вертикальной стойки до другой, высота --2 м 44 см от земли до горизонтальной перекладины. На ворота с внешней их стороны прикрепляется веревочная сетка. Игра ведется кожаным мячом с окружностью от 68 до 71 см, вес мяча -- 396--453 г.

В игре участвуют две команды. В каждой --по 11 человек, включая вратаря. Все они одеты в футболки, трусы, гетры и бутсы (специальные ботинки с шипами из кожи или пластмассы на подошве).

Игра продолжается 90 минут (два тайма по 45 минут) с 10-минутным перерывом. Для футболистов до 13 лет продолжительность игры -- 30 минут и для 13-- 15-летних -- 40 минут. Юным футболистам рекомендуется играть на полях меньшего размера, чем обычные.

Вместе с игроками команд на поле находится судья, который беспри-страстно оценивает действия футболистов, пресекает любую грубость с их стороны, любое нарушение правил.

Играть руками разрешается только вратарю, и то в пределах своей штрафной площадки. Остальные полевые игроки могут касаться мяча ногами, туловищем и головой. Если футболист вольно или невольно сыграл рукой, его команда наказывается.

Запрещаются также подножки, удары соперника ногой, задержки или толчки рукой. За нарушение этих правил назначаются штрафные удары в сторону провинившегося, а если правило нарушено обороняющимся в штрафной площадке, назначается пенальти -- 11-метровый штрафной удар.

За грубое нарушение правил судья может сделать футболисту предупреждение или удалить его с поля. Слово судьи не подлежит обжалованию, и все игроки обязаны ему подчиниться.

Игра в футбол вовсе не простая, как может показаться на первый взгляд. Все игроки прежде всего должны обладать выносливостью, ведь они постоянно перемещаются по полю в поисках удобных позиций для атаки или преследуя соперника и пробегают за матч до 15 км! А мяч, как известно, круглый и непослушный. Малейшее неверное движение -- и он уже летит или катится не туда, куда бы вам его хотелось направить. Так что мастером футбола стать не просто.

Словом, если кто-то из нас очень захочет вырасти в хорошего футболиста, то следует отнестись к этой игре со всей серьезностью. Ведь талант раскрывается только у тех, кто не ленится, много двигается, добросовестно учится и выполняет задания тренера.

Футбол начинается с детства. И мяч должен стать неразлучным вашим спутником. Ежедневно "дрессируйте" его, и не обязательно на футбольном поле, а на любой свободной площадке -- во дворе, в парке, в лесу. А день начинайте с утренней зарядки. Затем, когда вы станете регулярно заниматься футболом в секции, постепенно прибавляйте несколько новых упражнений для мышц ног, рук, живота, спины. Обязательно приседайте на одной и двух (попеременно) ногах, делайте те упражнения, которые развивают гибкость и координацию движений. При этом советуйтесь со взрослыми.

Постепенно на зарядку у вас будет уходить полчаса или чуть больше. Это совсем немного. Зато вы станете сильнее и выносливее. Можно пользоваться и гантелями (2-- 3 кг). Вводите в зарядку жонглирование мячом. И еще не забывайте о соблюдении гигиены и твердом распорядке дня.

Все это непременно поможет вам выработать силу воли, закалить характер и добиться своей мечты -- стать хорошим футболистом.

Хоккей

Из зимних спортивных увлечений самый популярный у детворы, несомненно, хоккей с шайбой. Он дарит радость, укрепляет и закаляет организм, вырабатывает ловкость, силу, быстроту, выносливость. Хоккеисту приходится делать молниеносные спурты (ускорения в беге), резкие повороты, неожиданные прыжки, быстро ориентироваться в игровой ситуации.

Появилась эта игра в прошлом веке в Канаде. Но само слово "хоккей" происходит от старофранцузского "хокэ", означающего пастуший посох с крюком.

В хоккее соперничают две команды, игроки которых клюшками стараются загнать мяч или шайбу в ворота противников. Побеждает та команда, которая забивает больше голов, при равном счете -- ничья. Правила игры направлены на то, чтобы защитить спортсменов от травм, воспитать смелость, умение владеть собой и верность девизу: один за всех, и все за одного!

Матчи по хоккею с шайбой проводятся на ледяной площадке размером 30х61 м, огражденной бортами высотой не меньше 1 м и не выше 1,22 м. Игровое поле между воротами разделено двумя голубыми линиями на три зоны -- нападения, нейтральную и защиту. Все другие линии разметки -- красного цвета. Сетка ворот ставится прямо на лед. Ширина ворот --1,83 м, высота -- 1,22 м, глубина --до 1м.

Клюшка не должна быть длиннее 135 см. Длина крюка -- 37 см, ширина--до 7,5 см. У вратарей клюшка иная: высота -- 61 см, ширина крюка--9 см. Шайба представляет собой плоский круглый диск из плотной резины весом 156--170 г.

На матч каждая команда заявляет 18 игроков, из них -- 2 вратаря. Однако в игре на льду одновременно могут находиться 6 игроков -- вратарь, 2 защитника и 3 нападающих. По ходу встречи разрешается смена игроков.

Продолжительность матча -- 60 мин чистого времени (3 периода по 20 мин с 10-минутными перерывами). Дает начало игре и возобновляет ее после каждой остановки один из двух арбитров. Он выбрасывает шайбу между двумя стоящими друг против друга соперниками.

Игроков, нарушающих правила либо ведущих себя грубо, наказывают в зависимости от проступка малым штрафом (удаление на 2 мин), большим штрафом (удаление на 5 мин) и дисциплинарным штрафом (удаление на 10 мин, а то и на все оставшееся время игры). При нарушении правил вблизи своих ворот может быть назначен штрафной удар -- буллит.

Не менее интересен и увлекателен хоккей с мячом, называемый в Скан-динавии бенди. Игроки деревянными клюшками стремятся провести мяч в ворота соперника.

Длина игрового поля -- до 105 м, ширина -- до 70 м. Размеры ворот: ширина -- 3,5 м, высота --2,1 м.

Высота клюшки -- 120 см, ширина крюка -- 6 см. Мяч изготовлен из кожи с пробковой сердцевиной и оплетен поверху тонкой веревкой оранжевого цвета.

Состав команды -- 11 игроков. Продолжительность матча -- 90 мин (два тайма по 45 мин с 10-минутным перерывом).

За незначительные нарушения правил назначаются свободные удары, за грубые нарушения игрок может быть удален на 5,10 мин, а то и до окончания матча. Пенальти производится с отметки 12 м.

Играют в хоккей и на траве. Эта игра клюшками в мяч на траве была известна еще в Древней Греции. Она проводится на поле длиною 91 м и шириною 55 м. Наиболее удобна поверхность с короткостриженой травой или хорошо укатанным искусственным покрытием.

Играют клюшками из дерева произвольной длины, ширина крюка -- 5 см, длина -- 37,5 см.

Левая сторона клюшки -- особенная, плоская, правая -- выпуклая. Мяч делают из каучука или войлока с пробковой сердцевиной. Вес -- 155 --165 г, диаметр не превышает 74 мм, цвет -- белый.

Каждая команда состоит из 11 игроков -- вратарь, 2 защитника, 3 полуза-щитника, 5 нападающих. 2 запасных игрока, из них 1 вратарь, могут играть только раз. Матч длится 2 тайма по 35 мин для взрослых, для юношей -- 2 периода по 25 мин с 5--10-минутным перерывом.

Правила игры хоккея на траве направлены на то, чтобы поощрять мастерство спортсменов, а не их физическую силу. В игре, в частности, запрещается наступать на ноги и отталкивать соперника.

Коньки

Выдающихся успехов на конькобежной дорожке добилась замечательная советская спортсменка Лидия Скобликова. Зимой в олимпийском Инсбруке (1964) она установила рекорд, который, очевидно, не скоро удастся превзойти. Скобликова финишировала с лучшими результатами на всех дистанциях и к двум высшим олимпийским наградам, полученным в 1960 г. в Скво Вэлли (США), добавила еще четыре. В мире нет больше конькобежца, который достиг бы таких вершин.

Научиться кататься на коньках может каждый. Для этого нужно сначала научиться хорошо держаться на них, то есть освоить простое катание (передвижение на коньках с небольшой скоростью). Для катания пригодны любые коньки, но наиболее удобны "Снегурочки", простые хоккейные или коньки для фигурного катания. Важно, чтобы коньки не имели острых носков -- иначе на них трудно научиться кататься.

Самая удобная обувь для катания на коньках -- специальные конькобежные ботинки. Если их нет, можно прикреплять коньки к обуви крепкой тесьмой.

Коньки и ботинки должны быть одного размера и соответствовать размеру ноги. При покупке нужно мерят ботинки на такие же носки, в каких будете кататься. Ботинок должен плотно облегать ногу, но ни в коем случае не сжимать ее. В тесной обуви ноги будут быстро уставать и замерзать.

Не мелочь и шнурки. Толстые и тонкие давят ногу при плотной шнуровке, их трудно завязывать. Очень удобна обычная белая тесьма или тонкий бельевой шнур.

Для занятий на катке новичкам следует одеваться тепло, так как им приходится много отдыхать. Одежда должна облегать фигуру конькобежца, но не стеснять его движений. Рекомендуется обычный зимний тренировочный костюм с узкими брюками внизу. Под него надо надевать трикотажное или фланелевое белье, свитер или шерстяную кофту; на ноги -- простые или тонкие шерстяные носки; на голову -- шапочку, закрывающую уши; на руки -- варежки.

Но едва выйдя на лед, вы можете тут же упасть. Это не беда. Таких, кто научился бы кататься на коньках, ни разу не упав, нет и быть не может.

Обучение на льду нужно начинать со следующих приемов: поставьте ноги близко одна к другой, чуть-чуть присядьте (согните ноги в коленях), потом постепенно нажмите на лед внутренним ребром одного конька (скажем, правого), отводя конек назад -- в сторону. Корпус в это время нужно наклонить вперед, руки согнуть в локтях и слегка развести их в стороны для сохранения равновесия. По мере того как направляющая нога (левая) будет двигаться вперед, центр тяжести переносится на нее. Когда правая нога выпрямится, ее нужно плавным движением отнять ото льда, подтянуть и поставить рядом с левой. И некоторое время катиться на согнутых в коленях ногах, не производя движений коньками. Затем оттолкнуться левой ногой и катиться на двух рядом стоящих коньках.

Когда освоите толчки, можно их проводить беспрерывно, не прибегая к скольжению на двух рядом стоящих коньках. На первых занятиях не следует очень часто передвигать ногами. Вы научитесь правильным движениям на льду гораздо скорей, если станете проделывать их медленно, равномерно чередуя с толчками.

Старайтесь смотреть не под ноги себе, а вперед на 3--5 м по направлению движения.

Одновременно разучивайте приемы торможения. Самый простой из них -- тормоз полуплугом. Для этого надо выставить одну ногу вперед, поставить ее поперек движения и слегка нажимать на лед внутренним краем конька. Можно тормозить задком конька или применить тормоз плугом: сблизить носки и нажимать внутренними краями обоих коньков на лед.

Простое катание -- это первая и очень важная ступенька спортивного мастерства. Освоив его, вы сможете участвовать в различных играх на льду, попробовать свои силы в соревнованиях с товарищами. А когда почувствуете себя на льду уверенно, можете перейти к скоростному бегу.

Лыжи

Прекрасна, изумительна русская зима -- вьюжная, студеная, снежная! С нетерпением обычно ожидают ее прихода миллионы любителей лыжных прогулок, когда можно будет пройтись по сказочно нарядному лесу, спуститься с гор со скоростью курьерского поезда, пролететь на лыжах по воздуху как птица.

Лыжи бывают разные. Побежим по равнине или пересеченной местности -- встанем на беговые лыжи. Для спуска с гор возьмем горные лыжи. Прыгать с трамплина надо на прыжковых лыжах. Совсем короткие горные лыжи научат вас искусно делать повороты.

Беговые лыжи должны быть легкими и прочными, гибкими, хорошо переносить нагрузки. Но лыжи надо уметь подобрать по вашему росту. Для этого нужшо взять лыжу и поставить ее рядом; вытянуть руку вверх. Если согнутые пальцы накрывают носок лыжи, то они подходят вам по росту.

Очень важно подобрать и палки, соответствующие вашему росту. Для этого надо поставить палку на пол и вытянуть руку вперед -- палка должна доходить до подмышки. Ботинки нужно примерять на два шерстяных носка. Лучше брать ботинки на номер больше, чем вы носите.

Крепления на лыжи для ботинок поставят в мастерской. А можно установить их и самим или с помощью старших по инструкции, которая прилагается к креплениям.

Одежда лыжника должна защищать его от ветра, мороза, не затруднять движений. Но прежде, чем отправляться на прогулку, нужно смазать лыжи мазью, которая лучше держится на просмоленной поверхности. После прогулки следует очистить лыжи от снега, связать и поставить в прохладное место. Лыжи держут в вертикальном положении. Под грузовую площадку ставят распорка.

Первоклассные лыжники выступают на гоночных лыжах. Гонки проводятся по хорошо укатанной лыжне на дистанции от 3 до 70 км.

Занимаясь регулярно лыжным спортом, дети развивают силу и выносливость. И вообще пребывание на свежем воздухе закаляет человека, повышает его устойчивость к заболеваниям. Лыжный спорт любят во всех странах, где бывают снежные зимы.

Похожие статьи




Гимнастика - Современные виды спорта и их место в физической культуре человека

Предыдущая | Следующая