Физкультурные минуты. - Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся

Объяснить учащимся, что часто при появлении признаков утомления необязательно надолго прерывать работу. Можно прямо сидя на месте в течение 1-2 минут выполнить 2-3 упражнения и "убрать" признаки утомления. Это и есть физкультурные минуты.

Рассказать о физкультурных минутах различной направленности.

1. Для восстановления глаз. Если глаза устали, то необходимо вы-полнить несколько упражнений глазной гимнастики по схеме: легкое поглаживание бровей и век закрытых глаз - часто поморгать (10-15с) - перенести взгляд на далекие предметы - выполнить круговые движения глазами (10-15 с) - вновь легкий массаж бровей и век и секунд 20 поси-деть с закрытыми глазами (более подробный комплекс упражнений, направленный на восстановление утомленных глаз, рассмотрен в Приложении 1 на стр. ). 2. Для восстановления утомленных мышц. Если устали отдельно какие-то части тела (кисти рук, ноги, спина, шея), то необходимо их расслабить и выполнить несколько упражнений именно на эти части тела: встряхивания, махи, вращения, растирания. Эти упражнения по-могут избавиться от боли в утомленных мышцах (для расслабления так называемых локально загруженных мышечных групп разработаны специальные комплексы упражнений, которые рассмотрены в приложении 2 на стр. ). 3. Для снижения возбуждения. Если при выполнении работы ребе-нок излишне возбудился, то есть он не может усидеть на месте, то необ-ходимо ему выполнить ФМ для снижения возбуждения нервной системы. Для этого необходимо выполнить несколько дыхательных упражнений с растянутыми вдохом и выдохом, несколько упражнений дыха-тельной гимнастики, требующих концентрации внимания, и посидеть 20-30 секунд с закрытыми глазами (также применяют комплексы упражнений, рассмотренные в Приложение 3 на стр.). 4. Для возбуждения нервной системы. Объяснить, что если во вре-мя какой-то работы наступила апатия, сонливость, то это состояние тоже можно преодолеть с помощью физкультурных минут. Для этого необ-ходимо энергично растереть затылок. Затем выполнить несколько резких упражнений (лучше стоя), и закончить комплекс дыхательными упражнениями с резким выдохом (кроме этого применяются комплексы упражнений, приведенные в Приложении 4 на стр. ).

Похожие статьи

• Значение физических упражнений для формирования системы опоры и движения. - Составляющие здорового образа жизни

  Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма,- непременное условие нормального развития, укрепления здоровья,...

• Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья - Здоровый образ жизни

  В основе положительного влияния физической активности на организм человека лежит теория, суть которой в том, что существует связь скелетной мускулатуры с...

• Влияние оздоровительной физической культуры на организм - Здоровый образ жизни

  Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...

• Физическая культура и здоровый образ жизни - Физическая культура как общественное явление

  Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого человека, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так,...

• Введение. - Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся

  Актуальность. "Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье,...

• НЕКОТОРЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ ОРГАНИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ. ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ЭТИХ БОЛЕЗНЕННЫХ СОСТОЯНИЯХ - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  У студентов, занимающихся физической культурой и спортом, перед занятиями (а у спортсменов иногда и за несколько часов до соревнований) наблюдается...

• ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ НА ОРГАНИЗМ - Основы здорового образа жизни студента

  Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...

• Современный взгляд на физические упражнения, способствующие улучшению здоровья. - Здоровый образ жизни

  Вся жизнь во всех ее проявлениях выражается в движении. Следовательно, движение, стимулирующее обмен веществ, -- решающее условие биологического...

• Роль семьи в укреплении и сохранении здоровья детей - Духовное воспитание в семье как основа здорового образа жизни

  Понятие здоровья тесно связано с понятием благополучия. При этом основой человеческого здоровья все больше выступает его духовная составляющая. Духовное...

• Материалы и методы исследования., Практическая часть. - Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся

  Исследования по оценке физического состояния учащихся проводилось с группой детей от 6 до 18 лет, школы № 138. Оценка физического состояния учащихся...

• Особенности развития школьников старшего возраста. - Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся

  В старших классах общеобразовательной школы (10-11 классы) базовыми видами продолжают оставаться - легкая атлетика, спортивные игры, гимнастика,...

• Особенности развития детей среднего школьного возраста. - Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся

  В 13-15 лет, когда в достаточной степени у подростков уже достигнуты уровни физической подготовленности и развития, а потому в связи с этим, появилась...

• ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ - Основы здорового образа жизни студента

  Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что...

• Развитие силы (силовых способностей) - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  Определение понятия. Виды силовых способностей и основные задачи их развития. Сила - это проявление таких возможностей человека, которые позволяют...

• Общая физическая подготовка в системе воспитания - Основы здорового образа жизни студента

  Методические принципы Методика лишь тогда ведет кратчайшим путем к цели, когда основывается на верных принципах. Наиболее общие отправные положения,...

• Охарактеризуйте основные формы занятий и комплексы физических упражнений по развитию телосложения, Формы физической культуры, используемые в организациях культурного досуга и здорового образа жизни (туризм, его виды и разновидности, занятия в различных секциях и группах общей физической подготовки, самостоятельные занятия физическими упражнениями) - Физическая активность и формы физической культуры

  Активность физическая культура упражнение телосложение Улучшение телосложения (форм тела) - одно из условий обеспечения физической подготовленности. Для...

• Социологические аспекты взаимосвязи "Физическая культура -- здоровый образ жизни" - Здоровый образ жизни

  Много лет в общественное сознание насаждалась мысль о том, что здоровье, его обретение и сохранность -- поприще медицины, хотя даже в Большой медицинской...

• Развитие выносливости - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  Определение понятия, виды выносливости При выполнении одной и той же физической работы несколькими людьми, утомление у них может наступить через разное...

• Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности - Здоровый образ жизни

  Использование различных средств физической культуры, занятия разными видами спорта тесно связаны с физиологическими закономерностями функционирования...

• Вопросы методики тренировки - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  1. Цель и задачи спортивной тренировки . Целью спортивной тренировки является воспитание квалифицированных спортсменов, подготовленных к...

• Влияние вредных привычек на физическое и психическое здоровье человека, Вред курения - Здоровый образ жизни и его составляющие

  Вред курения К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье...

• Планирование тренировки - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  Эта деятельность тренеров и спортсменов также относится к области предвидения и включает планирование: 1) многолетней тренировки, охватывающей всю...

• Теоретическая часть. - Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся

  ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ И ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ПРЕД-ПОСЫЛКИ К НОРМАЛЬНОМУ УРОВНЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОД-ГОТОВЛЕННОСТИ И ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ УЧАЩИХСЯ. Обоснование...

• Развитие гибкости - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  Определение понятия. Виды гибкости. В системе представлений о физических качествах гибкость занимает особое место. В некоторых учебниках, учебных...

• КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  1. Виды физической подготовки 2. Систематичность занятий как основа повышения работоспособности 3. Динамика нагрузки и ее виды 4. Физическое упражнение и...

• Интенсивность физических нагрузок - Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента

  Воздействие физических упражнений на человека связано с нагрузкой на его организм, вызывающей активную реакцию функциональных систем. Чтобы определить...

• Здоровый образ жизни, его компоненты (среда, организм, поведение человека) и его элементы (двигательный режим, закаливание, питание, гигиена) - Основы физической культуры

  Здоровый образ жизни - это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. Большинство из них...

• Методы физического воспитания - Здоровый образ жизни

  1. Структурные основы методов физического воспитания 1.1. Нагрузка и отдых как специфические компоненты методов физического воспитания Одну из важнейших...

• СОЦИОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ВЗАИМОСВЯЗИ "ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА -- ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ" - Развитие физической культуры и спорта

  Много лет в общественное сознание насаждалась мысль о том, что здоровье, его обретение и сохранность -- поприще медицины, хотя даже в Большой медицинской...

• Физкультурные минуты в течение рабочего дня студентов - Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов

  Для снижения утомляемости на рабочем месте необходимо проводить небольшие физкультурные паузы. Состоят, как правило, из двух-трех упражнений....

• Физкультурное занятие как форма организации работы по физическому воспитанию детей дошкольного возраста. Формы физкультурных занятий с детьми 3-4 лет по программе "Радуга" под редакцией Т. Н. Дороновой - Организация физкультурных занятий с детьми 3 - 4 лет

  Формы работы по физическому воспитанию с дошкольниками представляют собой комплекс оздоровительно-образовательных и воспитательных мероприятий, основу...

• Психофизическая регуляция организма - Основы здорового образа жизни студента

  Все субъективные восприятия разнообразных жизненных ситуаций, явлений, их оценка (желательность, полезность) связаны с эмоциями. Они помогают...

• Развитие физических качеств как единый процесс - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  Множество специальных исследований свидетельствуют, что целенаправленное воздействие на развитие одного из физических качеств, оказывает влияние и на...

• Введение - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  Социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. В оздоровлении общества медицина пошла главным образом...

• Развитие быстроты (скоростных возможностей) - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  Определение понятия. Формы проявления быстроты . Быстрота - это проявление комплекса функциональных свойств, определяющих скоростные возможности...

• ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА - Развитие физической культуры и спорта

  Существует необходимый и достаточный уровень физической активности человека, характеризуемый общими показателями рационального содержания, структуры и...

• Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных функциональных систем и организма в целом под воздействием направленной физической нагрузки или тренировки - Здоровый образ жизни

  Физическая нагрузка - это двигательная активность человека, которая сопровождается повышенным, относительно состояния покоя, уровнем функционирования...

• Свободное время и физическая культура - Здоровый образ жизни

  Социальная сущность свободного времени в том, что оно превращает того, кто им обладает, в иного субъекта, и в качестве этого иного субъекта он вступает...

• ВВЕДЕНИЕ, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФЕНОМЕНА - Развитие физической культуры и спорта

  Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении....

• РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА - Общая физическая подготовка в системе формирования здорового образа жизни человека

  1. Бальсевич В. К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 228 с., ил. 2. Бернштейн Н. А. Ловкость и ее развитие....

Физкультурные минуты. - Физическое воспитание и здоровый образ жизни учащихся

Предыдущая | Следующая