Поняття про здоровий спосіб життя - Валеологія як комплексна наука про здоров'я
Експерти ВООЗ у 80-х роках XX сторіччя визначили орієнтоване співвідношення різних факторів забезпечення здоров'я сучасної людини, виділивши в якості основних 4 похідні:
Генетичні фактори (спадковість) - 20%
Стан навколишнього середовища - 20%
Медичне забезпечення - 8-10%
Спосіб життя - 50 - 52%
Спосіб життя - біосоціальна категорія, що характеризується формами повсякденної життєдіяльності людини. Включає 3 категорії:
* рівень життя (умови) - економічна категорія, яка відображає міру задоволення матеріальних, духовних і культурних потреб людини;
Якість життя -- соціальна категорія, яка відображає ступінь комфорту в задоволенні людських потреб;
Стиль життя - соціально-психологічна категорія, яка відображає особливості в житті людини, адже саме стиль життя впливає на індивідуальне здоров'я, в значній мірі.
Спосіб життя, який сприяє збереженню і зміцненню здоров'я, називається здоровим (ЗСЖ).
Поняття "здоровий спосіб життя" тільки на перший погляд може здатися елементарним. На теперішній час у практичній діяльності при визначенні індивідуальних критеріїв і цілей ЗСЖ В. А. Полєський і І. А. Гундарьов виділяють два альтернативних підходи:
- 1) традиційний, що ставить своєю метою досягнення усіма людьми однакової поведінки, я ка вважається правильною, у якій критерієм є не кінцевий результат, а проміжна поведінка. Практика ж переконливо показує, що захворюваність неминуче виявляється різною, якщо однакової поведінки дотримуються різні по гено - і фенотипу люди. Наївно розраховувати, що можна розробити і рекомендувати для кожної людини якусь універсальну методику, що включає в себе самодостатній набір оздоровчих засобів, що гарантують досягнення оптимуму здоров'я; 2) нетрадиційний (індивідуальний), який виходить з передумови, що здоровим вважається такий стиль поведінки, що приводить людину до бажаного довголіття і необхідної якості життя; тобто здорових способів життя повинно бути стільки, скільки існує людей.
Такий підхід припускає для кожної людини свідому і цілеспрямовану практику здоров'ятворення (здоров'ябудівництво), тобто систематичні свідомі зусилля для запобігання й усунення тих або інших дефектів здоров'я, а не тільки пасивне пристосування, стримування від чогось шкідливого. Правий Н. Амосов, який стверджував, що "...добути і зберегти здоров'я може тільки сама людина". Необхідно при цьому враховувати і генетичну природу кожної людини.
Здоровий спосіб життя - це спосіб життєдіяльності людини, що відповідає генетичне обумовленим його особливостям, конкретним умовам життя і спрямований на формування, збереження і зміцнення здоров'я та на повноцінне виконання людиною його соціально-біологічних функцій.
Структура (складові) здорового способу життя повинна включати наступне:
Жорсткий контроль за станом свого організму (знання свого організму, регулярна диспансеризація, у тому числі сьогодні це флюорографія, огляд зубів і т. д., звернення до лікаря при перших ознаках нездужання й ін.);гігієнічну обгрунтованість поведінки (у тому числі і психогігієну);
Оптимальну рухову активність;
Активна трудова діяльність (улюблена робота, навчання, досягнення майстерності Обраній професії);
Тренування імунітету, розумне використання методів загартовування;
Раціональне харчування;
Психофізичну регуляцію (уміння зняти нервову напругу за допомогою м'язового розслаблення, рефлексотерапії й ін., уміння керувати своїми емоціями, розвиваючи в себе оптимізм, почуття гумору); психосексуальну і статеву культуру, щасливе сімейне життя;
Раціональний режим життя на основі вимог індивідуального біоритму;
Відмовлення від шкідливих звичок;
Валеологічна самоосвіта.
Кожна з позицій ЗСЖ характеризується психофізіологічною задоволенністю, що позитивно позначається на стані здоров'я.
ЗСЖ формується на основі валеологічного навчання і виховання, (бажано з раннього дитинства), коли вироблення умовних рефлексів більш міцне і надійне. При цьому важливо, що ЗСЖ захищає здоров'я з дитинства - коли стійкість організму, що формується, низький і ризик втрати здоров'я підвищений. Хочеться ще раз підкреслити значення особистого приклада вчителя (батька) - вчитель не має права порушувати те, чому вчить. Діючим є стиль спілкування з установкою: "Роби, як я! Роби разом зі мною!", а не декларації на зразок "Роби, як я кажу".
Формування ЗСЖ являє собою винятково тривалий процес і може продовжуватися все життя. До того ж позитивний ефект ЗСЖ виявляється не відразу, іноді відстрочений на роки. Цим пояснюється складність роботи з формування ЗСЖ. Але ця робота необхідна.
Похожие статьи
-
Основні стани, властиві організму людини - Валеологія як комплексна наука про здоров'я
Здоров'я. За енциклопедичним словником, здоров'я -- це стан функціонування організму людини як живої системи, що характеризується повною її рівновагою із...
-
Валеологія як наука, її цілі і зміст - Валеологія як комплексна наука про здоров'я
Стратегію виживання і створення нового світоупорядкування на основі формування у кожної людини, починаючи з її народження, оздоровчої свідомості, став...
-
Причини і передумови виникнення валеології - Валеологія як комплексна наука про здоров'я
Валеологія лікування здоровя Бути здоровим і якомога рідше хворіти -- природне бажання і прагнення людини, її неусвідомлена потреба. Здоров'я -- основа...
-
Поняття про психіку здоров'я, структура психіки
Поняття про психіку здоров'я, структура психіки Психіка -- сфера мислення, почуттів та емоцій, інтеграція цих окремих автономних систем у цілісну...
-
Багатоаспектність поняття здоров'я у сучасній науковій думці
Вступ Постановка проблеми. В ієрархії цінностей найвищий рейтинг займає така цінність, як життя. Людина і людське життя - за ними втрачають зміст всі...
-
Сучасний стан здоров'я населення України - Валеологія як комплексна наука про здоров'я
Відбувається погіршення стану здоров'я всього населення України: Спостерігається негативний приріст населення (смертність перевищує народжуваність,...
-
Методичні аспекти профілактики та запобігання пияцтву та впровадження здорового способу життя серед особового складу Повітряних Збройних Сил України У...
-
Основи гігієни - Характеристика опорно-рухового апарату
Фізичні вправи займають важливе місце в підтриманні організму в тонусі (активному стані). Важливе місце посідають гігієнічні основи фізичних вправ....
-
Інтенсивне наукове осмислення проблеми антропогенезу почалося в XIX в., І головне досягнення в цій галузі було пов'язано з твердженням еволюційної...
-
Важное место в ритме ежедневного отдыха занимает сон. За последние годы несколько изменились взгляды на сон, как полный отдых мозга. Исследователи пришли...
-
Всякий труд без отдыха не может быть продуктивным, рано или поздно он вызывает утомление. Возникающее умственное утомление может способствовать ухудшению...
-
Становлення системи охорони здоров'я Чернігівщини: роль сільських медичних працівників (1920
Важливим аспектом дослідження сільської інтелігенції 1920-1930-х років є висвітлення діяльності такого її прошарку як сільські медики. Лікарі на селі...
-
Здоров'я та його механізми з позиції системного підходу - Давні холістичні системи
Кожна система має зовнішні та внутрішні аспекти функціонування. Зовнішнім аспектом для людини є навколишнє середовище, в якому вона виконує свої...
-
Президент України В. Ф. Янукович у Посланні до Верховної Ради України у 2012 році констатував той факт, що якість медичних послуг в країні не...
-
Актуальність теми: період новонародженості - найважливіший, критичний період життя людини. Адаптація організму дитини до умов внутрішньоутробного життя...
-
Конечно, нельзя установить единый распорядок дня для всех студентов, однако соблюдение определенных гигиенических правил, обусловленных особенностями...
-
Основной задачей гигиены является изучение влияния окружающей среды на здоровье и трудоспособность населения. Оно основано на учении И. М.Сеченова и И....
-
Упражнения, способствующие профилактике влияния неблагоприятных факторов труда, объединяются в комплексы оздоровительно-профилактической гимнастики,...
-
"Малые формы" физической культуры Мы рассмотрели ряд факторов, вызывающих общее утомление в течение рабочего дня. Величина определенного времени, после...
-
Вряд ли найдется человек, который не испытывает улучшения общего состояния при хорошем настроении. И, наоборот, отрицательные эмоции заметно снижают...
-
Молодежь гигиена санитария здоровье При умственной работе имеет значение многие, на первый взгляд, мелкие факторы: - известно, что занимающиеся в...
-
Натуральная гигиена, в отличие от медицины, предлагает не узкую специализацию: не лекарства и яды, а изучение законов всеобъемлющей природы, комплексное...
-
1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. М.: ФиС, 1997. 64 с. 2. Вишаренко В. С., Толоконцев И. А. Экологические проблемы городов и здоровье человека. Л.:...
-
Девизом сегодняшнего нашего занятия хотелось бы взять слова М. П. Мудрова (основоположник отечественной терапии), сказанные еще в 1820 году: "Взять в...
-
Загальна характеристика засобів фізичної реабілітації при хронічному пієлонефриті, гломерулонефриті Серед основних видів не медикаментозних методів...
-
Гломерулонефрит, не обумовлений системним захворюванням, називається первинним гломерулонефритом; при цьому всі системні прояви (наприклад, набряк...
-
Біоадаптивне управління (англ. biofeedback -- біологічний зворотний зв'язок (БЗЗ)) -- перспективний напрям сучасної медицини. Це нефармакологічне...
-
Нарушения здоровья при алкоголизме - Алкоголизм как заболевание
Алкоголь обладает токсическим воздействием на мембраны клеток, нарушает деятельность нейромедиаторных систем, расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу,...
-
Механізм лікувальної дії фізичних вправ при хронічних запалювальних захворюваннях нирок (пієлонефрит, гломерулонефрит) Під час хвороби в організмі...
-
Дихальна гімнастика, її вплив на здоров'я дітей - Оздоровчий вплив дихальних вправ
Дихальна гімнастика доступна всім, вона не вимагає багато часу та сил. Кілька глибоких вдихів і видих, зроблених на робочому місці, допоможуть вам...
-
Вплив дихальних вправ на здоров'я школярів, віднесених до спеціальних Дихальні вправи широко використовуються на заняттях в спеціальних медичних групах...
-
1. Найважливіші умови поліклінічного режиму-суворе дотримання продуманого й обгрунтованого режиму рухів і харчування, поєднання активного застосування...
-
1. На підставі вивчення й аналізу літературних джерел визначені етіологія, патогенез і механізм розвитку хронічного пієлонефриту та гломерулонефриту....
-
Питание и конституциональные особенности - Здоровье человека
Питамние (физиологический акт) -- поддержание жизни и здоровья человека с помощью пищи[1] -- процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания...
-
Понятие о здоровом образе жизни - Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе
Здоровье человека зависит от его образа жизни. Как считают некоторые исследователи, здоровье человека на 60 % зависит от его образа жизни, на 20 % - от...
-
У статті проведено дослідження патогенетичних факторів формування діабетичної стопи, що обгрунтовують необхідність комплексного підходу до лікування....
-
Вступ Постановка проблеми. У минуле десятиріччя в нашій країні відбувались складні соціально-економічні, політичні та демографічні зміни. Труднощі, що...
-
Вступ На початку 90-х років у великих містах України з'явилися перші приватні клініки, які пропонували населенню платні медичні послуги. В цих умовах...
-
Постановка проблеми. Питання рівності і справедливості в охороні здоров'я є актуальними у всьому світі. Тому стратегія Всесвітньої організації охорони...
-
Теоретичні засади державного управління системою охорони здоров'я Військово-морських сил України
Вступ Специфіка системи військової охорони здоров'я (СВОЗ) Військово-морських сил (ВМС) України полягає в тому, що, з одного боку, вона є складовою...
Поняття про здоровий спосіб життя - Валеологія як комплексна наука про здоров'я