Чем полезно рациональное питание - Основы рационального питания

Грамотно составленный рацион -- профилактика большинства заболеваний. Применительно к проблеме лишнего веса можно сказать, что отказ от полуфабрикатов, выпечки и других продуктов, содержащих одновременно сахар и жир, может помочь в преодолении тяги к перееданию. Проще говоря, сбалансированный рацион "научит" вас есть столько, сколько нужно организму и не накапливать жировые отложения. Однако проблема состоит в том, что подобное питание не является социальным приоритетом - мало какой начальник будет рад постоянным обедам и перекусам, редко кто может выделить время и деньги, чтобы покупать продукты высокого качества. Кроме того, большинство рекомендаций по рациональному питанию предназначены для людей, которые поддерживают стабильную активность в течение дня и совершают как минимум 10000 шагов в сутки. В противном случае, следует уменьшить количество пищи, чтобы не набрать вес. Придерживаться или нет такого стиля питания - глубоко личный вопрос, однако если вы решились изменить привычный рацион в пользу здорового - знайте, что наградой вам станет лучшее здоровье, более высокий уровень энергии и стройная фигура.

Похожие статьи

• Рациональное питание - Здоровый образ жизни

  Рациональное питание. Данный компонент рассматривается как один из важнейших критериев здорового образа жизни, и в книгах, посвященных данному вопросу,...

• Углеводы - Основы рационального питания

  Углеводы, синтезируемые из диоксида углерода и воды, представляют собой наиболее широко распространенные органические молекулы на земле. К углеводам...

• Жиры - Основы рационального питания

  Пищевые жиры являются подлинными концентратами энергии. При окислении в организме человека 1 г жира освобождается 9,3 ккал, т. е. в 2, 4 раза больше, чем...

• Введение, Рациональное питание - Основы рационального питания

  Здоровое питание - это также профилактика заболеваний. Тому, кто ведет здоровый образ жизни и правильно питается, не страшны ни погодные "катаклизмы", ни...

• Режим питания - Основы рационального питания

  Понятие режим питания включает: 1. Количестве приемов пиши в течение суток (кратность питания). 2. Распределение суточного рациона по его энергетической...

• По каким причинам люди становятся вегетарианцами - Рациональное питание

  Во-первых, это здоровье. Вегетарианское меню, в отличие от обычного, поставляет нашему организму большое количество балластных веществ, витаминов и...

• Белки - Основы рационального питания

  Белки (протеины) - это строительный материал для организма. Они представляют основу структурных элементов клетки и тканей. С белками связаны основные...

• ПИРАМИДА ПИТАНИЯ - Белки - основа жизни

  В чем наш организм нуждается каждый день? Всем известно, что для хорошего самочувствия и обмена веществ нам нужны белки, жиры, углеводы, витамины и вода....

• ВЕГЕТАРИАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ, Из истории - Рациональное питание

  Из истории Вегетарианство (от латинского слова vegetalis - растительный) - система питания, допускающая употребление в пищу лишь растительные продукты,...

• Основные продукты вегетарианской кухни - Рациональное питание

  Основные продукты вегетарианской кухни: - фрукты; - овощи; - крупы: зерновые и стручковые; - растительные масла; - яйца, рыба, мед. Самые главные...

• ВЕГЕТАРИАНСТВО И ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - Рациональное питание

  Многочисленные сравнительные исследования состояния здоровья у вегетарианцев и мясоедов отчетливо свидетельствуют о разнообразных преимуществах...

• Макро и микроэлементы - Основы рационального питания

  Организм человека нуждается в систематическом снабжении минеральными солями. Среди них, соли натрия, калия, кальция, магния, фосфора и хлора, которые...

• Организационная поддержка, Публикации - Рациональное питание

  В 1847 г. в Англии было создано первое Вегетарианское общество. В США ныне действуют Американский вегетарианский союз и Американское вегетарианское...

• ЗАКЛЮЧЕНИЕ, СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ - Рациональное питание

  В заключение отмечу, что в последние годы вегетарианство приобрело буквально всемирную популярность. Тысячи рецептов не мясной кулинарии ежедневно...

• ВЕГЕТАРИАНСТВО, Причины, Виды, Статистика на начало 90-х годов - Рациональное питание

  Причины - духовно-религиозные (основанные на каком-либо духовном учении), - этические (протест против мучительных способов умерщвления животных либо...

• Витамины - Основы рационального питания

  Витамины не дают энергии, но совершенно необходимы в минимальных количествах для поддержания жизни. Витамины являются незаменимыми, т. к. не...

• Основы рационального питания (белки, жиры, углеводы , микро и макроэлементы) - Основы рационального питания

  Рациональное питание базируется на следующих основных принципах: количество и качество потребляемой пищи должны соответствовать энергетическим...

• Волокна - Основы рационального питания

  Волокна - составные части оболочки растительных клеток, устойчивые к действию пищеварительных ферментов тонкого кишечника человека. Они классифицируются...

• Вегетарианство и Библия - Рациональное питание

  Согласно Книге Бытия первоначально (в Шестой День творения) человеку и всем животным была позволена лишь растительная пища: И сказал Бог: "Вот, Я дал вам...

• ВЕГЕТАРИАНСТВО И ДУХОВНО-РЕЛИГИОЗНЫЕ УЧЕНИЯ - Рациональное питание

  Иудаизм - употребление мяса в пищу считается разрешенным, но не предписанным; вовсе не употребляли в пищу мяса ессеи - известное своим благочестием...

• Питание - Обмен веществ и энергии

  Питание человека - это процесс доставки и усвоения питательных веществ в организм для обеспечения его энергетических и пластических потребностей, а также...

• Заключение, Список использованной литературы - Раздельное питание. Преимущества и недостатки

  Раздельное питание не является панацеей, это очередная модная и бессмысленная диета, которая помогает расстаться с лишними килограммами исключительно при...

• Особенности питания растущего организма - Возрастная биохимия

  Обязательным условием нормального роста и развития организма, повышения уровня физической работоспособности, профилактики заболеваний является...

• Образ жизни., Питание. - Особенности класса земноводные

  Большинство земноводных проводит жизнь во влажных местах, чередуя пребывание на суше и в воде, однако есть некоторые чисто водные виды, а также виды,...

• Питание беременной - Гигиена и питание беременной

  Особое внимание следует уделять рациональному питанию во время беременности, так как в этот период происходит перестройка обменных процессов в организме,...

• Суть раздельного питания - Раздельное питание. Преимущества и недостатки

  По сути, раздельное питание - это образ жизни. Основной принцип раздельного питания заключается в четком разграничении белковой и углеводной пищи. По...

• Парентеральное питание Новый подход к реализации парентерального питания - технология "три в одном" - Парентеральное питание

  Парентеральное питание, включающее аминокислоты, жировые эмульсии и растворы глюкозы, занимает одно из ведущих мест в системе лечения больных отделений...

• Молекулярная основа устойчивости клеток к вирусам. - Строгие постулаты Коха

  Хотя устойчивость, индуциорованная интерфероном, защищает клетки от самых различных ДНК РНК-вирусов, степень защиты от разных вирусов неодинакова. Кроме...

• Особенности питания пожилых людей

  Старение - это комплекс изменений в организме человека результате действия фактора времени. Дефицит биологически активны веществ в организме вызывает...

• Литература - Основы здорового образа жизни студенческой молодежи. Физическая культура в обеспечении здоровья

  1. Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. М.: ФиС, 1997. 64 с. 2. Вишаренко В. С., Толоконцев И. А. Экологические проблемы городов и здоровье человека. Л.:...

• Значение белка в питании животных. Полноценный и неполноценный белок, лимитирующие аминокислоты - Питание плотоядных

  Белки - важнейшие элементы в питании любых животных. В химическом отношении белки представляют собой сложные азотосодержащие биополимеры, мономерами...

• Заключение, Литература - Характеристика основ иммунологии

  Мы рассмотрели сложную и индивидуально устроенную систему защитных реакций организма. Одной из важнейших проблем современной биологии является вопрос о...

• Мнения специалистов - Раздельное питание. Преимущества и недостатки

  Еще в 1935 году Стюарт Бакстер (англ. Stewart Baxter) показал, что поджелудочная железа выделяет пищеварительные ферменты одновременно, независимо от...

• ПРИЧИНА СТАРЕНИЯ - Белки - основа жизни

  Каждая клетка - это живой организм. Клетка растет и развивается, поглощая питательные вещества, и выделяет отработанные. Клетка делится, создавая новые...

• Значение белков в питании - Белок в жизни живых организмов

  Белок - необходимая составная часть продуктов питания. Проблема пищевого белка стоит очень остро. По данным Международной организации по продовольствию и...

• Ама - Основы аюрведы

  Ама ("сырое, неготовое, незрелое"), в аюрведе, общее обозначение для внутренних токсинов, вырабатываемых при неправильном обмене веществ, вредных...

• Недостатки раздельного питания - Раздельное питание. Преимущества и недостатки

  У принципа раздельного питания есть не только сторонники, но и ярые противники, которые считают, что раздельное питание создает стрессовую ситуацию для...

• Преимущества раздельного питания - Раздельное питание. Преимущества и недостатки

  Употребляемые отдельно друг от друга белки и углеводы быстрее и полнее усваиваются и не нарушают дисбаланса в работе пищеварительной системы. При этом...

• Введение, История появления раздельного питания - Раздельное питание. Преимущества и недостатки

  Еда - существенная часть сбалансированной диеты". Фран Лебовиц Сейчас раздельным питанием увлекаются очень многие. Кто-то таким образом пытается...

• Диагностика уровня сформированности у подростков основ культуры здорового образа жизни - Формирование ценностей здорового образа жизни у подростков

  В рамках исследования проблемы формированности у детей среднего школьного возраста основ здорового образа жизни нами была проведена педагогическая...

Чем полезно рациональное питание - Основы рационального питания

Предыдущая | Следующая