"Углеводный удар", или Как подготовиться к соревнованиям, Загрузка "углеводного окна", или Как восстановиться после тренировки и соревнований, Другие схемы использования углеводов при занятиях спортом и физкультурой - Спортивное питание

Предельный объем работы при физической нагрузке, связанной как с пробегаемыми километрами, так и с поднятием тяжестей, пропорционален исходному содержанию гликогена в мышцах. У тренированных спортсменов запасы гликогена значительно больше, чем у нетренированных.

Загрузка "углеводного окна", или Как восстановиться после тренировки и соревнований

После длительных и интенсивных тренировок, тяжелых соревнований запасы углеводов в организме резко сокращаются. В то же время общий энергообмен еще достаточно долго остается на высоком уровне. При нехватке углеводов, которая отмечается в этот момент, организм переключается на другие источники энергии.

Другие схемы использования углеводов при занятиях спортом и физкультурой

Занимающиеся рядом видов спорта атлеты настороженно относятся к углеводам (в отличие от белков). Это связано с тем, что при избыточном потреблении углеводы действительно способны преобразовываться в жиры и в таком виде накапливаться в организме. Однако мы уже говорили о том, что процессы анаболизма, то есть построения и восстановления тканей организма, в том числе и наиболее важных для спортсмена мышц, лучше всего идут при сочетании белков и углеводов в питании.

Похожие статьи




"Углеводный удар", или Как подготовиться к соревнованиям, Загрузка "углеводного окна", или Как восстановиться после тренировки и соревнований, Другие схемы использования углеводов при занятиях спортом и физкультурой - Спортивное питание

Предыдущая | Следующая