Введение - Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 м

Гладкий бег на 400 метров относится к наиболее трудным дистанциям легкой атлетики и предъявляет исключительно высокие требования к организму спортсмена. Для достижения высоких спортивных результатов на этой дистанции необходимо иметь отличную технику бега, высокий уровень развития скоростных качеств, скоростной и специальной выносливости.

Основой развития скоростной выносливости является общая выносливость, для развития которой применяются разнообразные упражнения, выполняемые длительно и с большой нагрузкой. Анализ научно-методической литературы (Дедковский С. М. 1971. Лапин В. 1972, Озолин Н. Г. 2003, Попов В. Б. 1984) показывает, что для развития скоростной выносливости необходимо выполнять упражнения с большой скоростью, причем общая длина отрезков дистанции или ускорений в беге должна быть больше дистанции, на которой специализируется бегун.

Важным фактором в развитии скоростной выносливости является повышение абсолютной скорости бега на эталонном отрезке для создания запаса скорости. Это дает возможность спортсмену пробегать дистанцию с меньшей затратой сил и большей средней скоростью (Дедковский С. М. 1971, Попов В. Б. 1984).

Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной деятельности (так, существует специальная выносливость конькобежца, велосипедиста, боксера, борца и т. п.). Специфика этого вида выносливости определяется характером упражнений, присущим тому или иному виду спорта. При этом в рамках специальной выносливости бегуна на 400м принято выделять такие следующие выносливости: силовую, скоростную и координационную. Скоростная выносливость четырехсотметровика - это способность противостоять утомлению при нагрузках максимальной или близкой к максимальной (субмаксималыюй) интенсивности. Это означает, что при выполнении упражнений циклического характера поддерживается достигнутая скорость, несмотря на утомление.

Достижения, связанные с выносливостью данного типа, требуют высокой аэробной и максимальной анаэробной производительности. При этом необходимо помнить, что основу для развития анаэробной возможности составляет аэробная производительность.

При планировании и организации тренеру учебно-тренировочного процесса необходимо конкретизировать каждую тренировку не только в технико-тактическом плане, но и в плане совершенствования физических качеств.

Зачастую в основной части тренировки используется лишь повторный метод, когда пробежки выполняются после минутного перерыва, или интегрального (комплексного) метода, причем интенсивность нагрузки не регулируется и степень функциональной нагрузки определяется лишь видом тренировки и иногда самочувствием спортсмена. Специальные же, заранее запланированные восстановительные процедуры не используются. В результате развивается лишь общая, а не скоростная выносливость, соответствующая специфике бега на средние и длинные дистанции.

Многие авторы признают высокую эффективность интервального метода в развитии скоростной выносливости, но некоторая его "жесткость" ограничивает его применения в тренировке юношей. При этом мы предполагаем, что применение этого метода в сочетании со строгим контролем интенсивности путем подсчета пульса сразу после отрезков, проходимых с повышенной интенсивностью и в конце интервалов отдыха, а также в сочетании с комплексом средств по восстановлению спортивной работоспособности, повысит уровень развития специальной выносливости бегунов 15-16 лет, в частности, скоростной выносливости, что весьма актуально именно в данной возрастной группе, когда результаты достигают уровня чемпионата России. Поэтому целью данной работы является оптимизация средств и методов, используемых в развитии скоростной выносливости у бегунов на 400м 15-16 лет.

Практическая значимость: результаты данной работы можно использовать в тренировочном процессе. Теоретическая значимость: результаты данной работы можно использовать при чтении лекций по дисциплине "Теория и методика преподавания легкой атлетики" в ВУЗах спортивного профиля.

Научная новизна работы заключается в разработке технологии эффективного развития скоростной выносливости юношей 15-16 лет, специализирующихся в беге на 400 метров.

Предмет изучения составляет комплекс средств и методов, используемых в процессе развития скоростной выносливости, в том числе комплекс врачебно-педагогических и восстановительных мероприятий в процессе контроля над развитием выносливости у бегунов на 400м 15-16-летнего возраста.

Объект: развитие скоростной выносливости у бегунов на 400 м в возрастной категории 15-16 лет посредством интервального метода тренировки.

Похожие статьи




Введение - Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 м

Предыдущая | Следующая