ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ - Массаж в различных видах спорта

Характеризуется большой физической работой циклического характера, статической позой, а это приводит к сильному утомлению. В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы, климатических условий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течение долгого времени спортсмену приходится преодолевать огромные дистанции с кратковременным отдыхом. У велосипедистов-трековиков нагрузки носят скоростно-силовой характер. Спринтеры включают в тренировки упражнения с отягощением в подготовительном периоде.

Подготовительный массаж проводится за 15 -- 20 мин до соревнований или перед разминкой. Приемы -- поглаживание, разминание, вибрация. Массируют нижние конечности, поясницу, нередко плечевой пояс и руки (особенно в гонках на треке). В холодную, ветреную погоду массаж проводится с разогревающими мазями. Продолжительность массажа 10 -- 15 мин.

Восстановительный массаж выполняется 3--4 раза в неделю, один из них в сауне (парной бане). Продолжительность массажа 25 -- 35 мин. Особое внимание уделяется массажу нижних конечностей, дыхательной мускулатуры, поясницы. У трековиков массируют еще плечевой пояс, руки. Если трасса гонки у велосипедистов-шоссейников проходит по брусчатке (жесткому грунту), то массируют также руки и плечевой пояс. Перед днем отдыха можно проводить массаж в ванне (температура воды 36--38°).

Похожие статьи

• ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА (БЕГ, СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА, ПРЫЖКИ, МЕТАНИЯ, ТОЛКАНИЕ ЯДРА) - Массаж в различных видах спорта

  Подготовительный массаж бегунов, прыгунов проводится локально -- массируют нижние конечности (особенно мышцы задней поверхности бедра, голеностопные...

• ГРЕБЛЯ (АКАДЕМИЧЕСКАЯ, НА КАНОЭ И БАЙДАРКЕ), СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ - Массаж в различных видах спорта

  Отличается большими нагрузками циклического характера, при этом спортсмены выполняют физические упражнения в определенной позе. Подготовительный массаж...

• ВОДНЫЕ ВИДЫ СПОРТА (ПЛАВАНИЕ, ПРЫЖКИ В ВОДУ, ВОДНОЕ ПОЛО) - Массаж в различных видах спорта

  Эти виды спорта характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко связаны с переохлаждением спортсмена, что способствует...

• ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА (ФУТБОЛ, БАСКЕТБОЛ, РУЧНОЙ МЯЧ, ХОККЕЙ С ШАЙБОЙ И ДР.) - Массаж в различных видах спорта

  Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях...

• ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ, ФЕХТОВАНИЕ - Массаж в различных видах спорта

  Характеризуется разнообразием физических упражнений, включающих бег, прыжки, вращения и развивающих быстроту, скорость реакции, ловкость, ориентировку в...

• ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА, БОКС - Массаж в различных видах спорта

  Характеризуется стереотипными движениями скоростно-силового характера. Большой объем и высокая интенсивность тренировочного процесса, а также...

• СПОРТИВНАЯ БОРЬБА (КЛАССИЧЕСКАЯ, ВОЛЬНАЯ, ДЗЮДО, САМБО И ДР.) - Массаж в различных видах спорта

  Развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противников спортсмен прикладывает большие физические усилия....

• Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма и обеспечение его умственной и физической деятельности, устойчивости и различных условиях внешней среды - социально-биологические основы физкультуры и спорта

  Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная...

• Литературный обзор., Исследование психофизиологических характеристик спортсменов специализирующихся в различных видах спорта - Сравнительный анализ показателей психомоторики у спортсменов различной специализации

  Исследование психофизиологических характеристик спортсменов специализирующихся в различных видах спорта Современный уровень спортивных достижений,...

• БЕГ, ПЛАВАНИЕ, ВЕЛОСИПЕДНЫЕ И ЛЫЖНЫЕ ПРОГУЛКИ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА, БЕГ - Влияние физической культуры и спорта на организм человека

  Одними из самых популярных упражнений, рекомендованных для профилактики, оздоровления являются бег, ходьба, плавание. Необходимо также добавить, что...

• Течение восстановительных процессов в организме спортсменов после занятия легкой атлетикой - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  Еще И. П. Павловым были вскрыты ряд закономерностей течения восстановительных процессов, не потерявших значения в настоящее время. 1. В работающем органе...

• Восстановление работоспособности как актуальная проблема теории и методики лыжного спорта, Структура тренировочного процесса - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Структура тренировочного процесса Структура тренировки характеризуется: 1. Порядком взаимосвязи элементов содержания тренировки (средств, методов общей и...

• Комплекс упражнений Эрики Керн для дельтовидной мышцы - Бодибилдинг как спорт и образ жизни

  "Головастые" мышцы. Заставь свои дельты раскрыться, подобно парашютам, атакуй их со всех сторон. За 12 лет работы над дельтами я перепробовала...

• Соревнования - Конькобежный спорт

  Соревнования по классическому бегу на коньках проводятся в следующих форматах: Многоборье (англ. Allround ;) На отдельных дистанциях, включая командную...

• Лыжное двоеборье, Прыжки с трамплина - Лыжный спорт

  Лыжное двоеборье (северная комбинация) - вид лыжного спорта включающий гонку на 15 км и прыжок с 90-метрового (первоначально с 70-метрового) трамплина....

• Самоконтроль, содержание, цель, место, значение при занятиях физической культурой и спортом - Формирование всесторонне развитой личности

  Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Самоконтроль -- существенное...

• Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля - Контроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...

• Основные показатели дневника самоконтроля - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Дневник самоконтроля служит для учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрации антропометрических изменений, показателей,...

• Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта, Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом - Контроль и самоконтроль в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спорта

  Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом Диагностика - это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических...

• Горнолыжный спорт - Лыжный спорт в Российской Федерации

  Горнолыжный спорт - спуск с гор на лыжах по специальным трассам, размеченным воротами, с фиксацией времени. Включает: скоростной спуск, слалом,...

• Физиологические механизмы использования средств физической культуры и спорта для активного отдыха и восстановления работоспособности - Здоровый образ жизни

  Использование различных средств физической культуры, занятия разными видами спорта тесно связаны с физиологическими закономерностями функционирования...

• ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - Влияние физической культуры и спорта на организм человека

  Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Установлено, что у спортсменов...

• Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля. - Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом

  Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и...

• Дисциплины легкой атлетики - Легкая атлетика - королева спорта

  Легкую атлетику по традиции называют видом спорта. На самом деле это целый комплекс иногда близких, а чаще весьма далеких друг от друга дисциплин. Если...

• Введение - Легкая атлетика - королева спорта

  За давностью лет уже невозможно установить, кто и когда назвал легкую атлетику королевой спорта. Но любопытно, что за многие десятилетия никто не...

• Скоростной вариант одновременного одношажного хода - Лыжный спорт

  Этот ход применяется на равнинных участках местности и на пологих подъемах при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл состоит из одного...

• Витаминные препараты, Дополнительная информация, Классификация витаминных препаратов по растворимости и химической структуре, Исследования - Роль витаминов в спорте

  Витаминный препарат спортсмен терапия Витаминные препараты -- это препараты естественных витаминов (из растительного и животного сырья), их синтетические...

• Работоспособность и влияние на нее различных факторов - Организации физического воспитания в колледже

  Работоспособность -- это состояние изделия, при котором оно способно выполнять заданную функцию с параметрами, установленными требованиями технической...

• Мощность выполняемой работы и энергообеспечение мышечного сокращения - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  Физические упражнения выполняются с различной скоростью и величиной внешнего отягощения. Напряженность физиологических функций (интенсивность...

• Классификации мышечной деятельности - Физиологические особенности циклических видов спорта на примере легкой атлетики

  В циклических видах спорта может осуществляться любая мышечная деятельность, и в ней задействованы практически все группы мышц. Существует большое...

• Классификация спортсменов с нарушением зрения - Паралимпийские игры. Виды спорта, связанные с нарушением зрения

  Международная Спортивная Ассоциация Слепых - IBSA: Спортивная классификация незрячих спортсменов универсальна для всех видов спорта, а применение ее для...

• Зимние виды спорта в Паралимпийских играх, в которых могут участвовать люди с нарушением зрения - Паралимпийские игры. Виды спорта, связанные с нарушением зрения

  1) Горные лыжи Горные лыжи впервые вошли в зимние Паралимпийские Игры в 1976 году в Швеции. На данный момент в этом виде спорта соревнуются инвалиды...

• Классические лыжные ходы - Лыжный спорт

  А) Попеременный двухшажный ход Этот ход - один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на...

• Психологическая подготовка к соревнованиям - Подготовка спортсменов в игровых видах спорта

  Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на раннюю, начинающуюся примерно за месяц до соревнования, и непосредственную, перед...

• Физическая подготовка - Подготовка спортсменов в игровых видах спорта

  Физическая подготовка спортсмена направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных...

• Введение - Паралимпийские игры. Виды спорта, связанные с нарушением зрения

  Паралимпийские игры - крупнейшие спортивные соревнования среди людей с инвалидностью. С каждым годом число желающих участвовать в Паралимпийских играх...

• САМОМАССАЖ РАЗЛИЧНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА, САМОМАССАЖ НОГ И ЯГОДИЧНОЙ ОБЛАСТИ - Самомассаж

  Самомассаж может быть частным и общим. Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут. Начинайте с поглаживания всего тела,...

• Закаливание детей раннего возраста - Занятия спортом с детьми

  Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и...

• Влияние витаминных препаратов на работоспособность спортсменов - Роль витаминов в спорте

  Тиамина хлорид (препарат витамина В1). До настоящего времени исследования, касающиеся изолированного влияния тиамина на физическую работоспособность не...

• Одежда, снаряжение и обувь участников - Пожарно-прикладной спорт

  Спортсмены выступают во всех спортивных дисциплинах в специальных спортивных костюмах, в пожарных или спортивных касках, с пожарно-спортивным поясом без...

ВЕЛОСИПЕДНЫЙ СПОРТ - Массаж в различных видах спорта

Предыдущая | Следующая