Работоспособность и влияние на нее различных факторов - Организации физического воспитания в колледже

Работоспособность -- это состояние изделия, при котором оно способно выполнять заданную функцию с параметрами, установленными требованиями технической документации, в течении расчетного срока службы. Отказ -- это нарушение работоспособности. Свойство элемента или системы непрерывно сохранять работоспособность при определенных условиях Эксплуатации (до первого отказа) называется безотказностью.

Функциональное состояние исполнительных органов - мышц, во многом является отражением состояния высших двигательных центров. Повышение работоспособности последних переводит на более высокий уровень установочное влияние коры, в результате чего повышается функциональный потенциал самих мышц: меняется их трофика, возбудимость и т. п.

Ведущая роль центральной нервной системы в механизме тренировки даже при мышечной работе доказывается, в частности, фактом "переноса" тренированности, т. е. повышением работоспособности не только той группы мышц, которая поддавалась тренировке, но и других мышечных групп.

Конечно, повышение работоспособности нервных центров представляет ведущий механизм тренировки, но далеко не единственный. Оно является лишь основным начальным звеном сложной цепи процессов, включающей изменения на всех уровнях двигательного аппарата. Нарастание биоэнергетических ресурсов нервных центров сопровождается в ходе тренировки закономерной динамикой их лабильности. Оба эти процесса тесно связаны между собой и их функциональный потенциал влияет на работоспособность не непосредственно, а через изменения лабильности.

Основное место среди специальных мер повышения работоспособности занимает тренировка в данном виде деятельности как процесс функционального совершенствования путем повторного систематического выполнения работы, приводящего к повышению ее количественной и качественной продуктивности

В интересующем нас плане снижения утомляемости и повышения работоспособности процесс тренировки включает функциональное совершенствование двоякого рода. С одной стороны, отмечается рост функциональных ресурсов организма, с другой - обеспечивается экономия функциональных трат. Обе стороны неразрывно связаны между собой, причем каждая из них обеспечивается двумя основными механизмами тренировки: повышением работоспособности различных систем организма и улучшением координации их функций. При этом необходимо учитывать, что всякое физиологическое явление при доведении его до крайности, может перейти в свою противоположность. Поэтому слишком частые максимальные нагрузки при недостаточных перерывах между занятиями, а тем более при наличии некоторых, даже небольших отклонений в состоянии здоровья, могут приводить к тому, что повторная работа совершается при далеко еще не восстановленной работоспособности. В таких случаях иногда развивается переутомление или перетренированность. Именно в вопросе выбора оптимальных интервалов при различных нагрузках особенно четко выступает роль нервных центров как начального и важнейшего звена тренировок.

Утомление при мышечной работе представляет собой целостный процесс с центрально-корковым начальным звеном, представляющий по биологической сущности корковую защитную реакцию, а по физиологическому механизму - уменьшение работоспособности самих корковых центров. Последнее обуславливается в большей степени охранительным торможением и в свою очередь вызывает существенные изменения в состоянии периферических аппаратов.

Механизм тренировки включает в себя две стороны: во-первых, повышение функциональных возможностей и во-вторых - более экономное их расходование.

Понимание механизмов, определяющих процесс тренировки, позволяет уяснить основные принципы его построения, что особенно важно для спорта, когда речь идет о выявлении предельных возможностей организма. Использование закономерности суперкомпенсации после утомления и закономерности формирования условных рефлексов является одним из важных принципов тренировки, выраженным в повторности и систематичности занятий. Поскольку применение повторных нагрузок особенно эффективно в том случае, если они приходятся на фазу повышенной работоспособности, большое значение имеет правильный выбор промежутков между тренировочными занятиями. Большое значение имеет и принцип постоянного повышения нагрузки. При этом обоснованным следует считать и периодичное использование максимальных нагрузок, так как более сильное расходование ресурсов влечет за собой и более интенсивные восстановительные процессы, чем содействуют росту функциональных возможностей спортсмена. Механизм тренировки включает в себя также и принцип разносторонности тренировочного процесса. После выполнения тренировочной работы следует процесс восстановления органов и систем организма к исходному уровню. Показатели восстановительного периода являются важнейшими, если не основными для оценки функционального состояния организма спортсмена и определения воздействия на него выполненной нагрузки и для регламентирования соревновательной и тренировочной деятельности

При изучении восстановления работоспособности многими исследователями обращалось внимание на определение уровня работоспособности в различных стадиях отдыха. Во время отдыха, который не позволял вернуться к исходному уровню, повторная деятельность приводила к хроническому истощению организма. Если же повторная деятельность проводилась через временные интервалы, способствующие восстановлению работающего органа, то с каждой последующей нагрузкой наблюдалось все более длительное поддержание высокого уровня работоспособности, незначительное снижение в период длительной деятельности и более интенсивное восстановление.

После выполнения работы восстановление работоспособности любого органа, систем и организма в целом, проходит ряд качественно различных состояний - стадий отдыха, которые отличаются особым соотношением восстановляемости различных показателей жизнедеятельности организма. Так, например, выделено четыре стадии послерабочего отдыха, каждая из которых отличается особым соотношением качественных показателей мышечной работоспособности. В зависимости от того, в какой стадии отдыха выполняется следующее упражнение, различают четыре основных режима их чередования с отдыхом - "А", "В", "Д", "Е" и два смешенных - "Б" и "Г". В тренировочном процессе, в основном применяются три режима - "А", "Б", "Д".

Похожие статьи




Работоспособность и влияние на нее различных факторов - Организации физического воспитания в колледже

Предыдущая | Следующая