Рациональное питание юного спортсмена - Влияние спортивного питания на физическое развитие организма школьников

Рациональное питание юного спортсмена должно отвечать ряду требований:

    - режим и дробность (5-7 раз в день), - наличие 3-х разового горячего питания - сбалансированность рациона по основным пищевым веществам и энергии (в зависимости от вида спорта и характера деятельности, состояния здоровья, поставленных задач). Ежедневно в рационе питания должны присутствовать мясо, рыба, птица, молочные каши, яйца, кисломолочные продукты, желательно с пре - и пробиотическими свойствами, сыр, творог, свежие фрукты, зелень, овощи, растительное и сливочное масло, хлеб, соки. - кулинарная и технологическая обработка и приготовление блюд с максимальным сохранением биологической ценности продуктов

Свежий воздух.

Кислород - важнейших элемент в рационе здорового питания. Все обменные процессы в организме, нормальное функционирование органов и систем могут происходить только при полноценном снабжении кислородом. В связи с этим детям рекомендуются частые прогулки на свежем воздухе или систематическое потребление Кислородного коктейля.

Роль родителей, тренеров, врачей и администрации в формировании у детей здоровых привычек питания

В связи с тем, что в спортивных школах на сегодняшний день, к сожалению, не всегда есть врач, а о диетологах (тем более штатных спортивных) мы чаще слышим только из зарубежного опыта, представляется целесообразным, чтобы заинтересованные родители и тренеры поучаствовали в некотором аналитическом исследовании.

Примерный перечень вопросов прилагается ниже.

    - Каков суточный бюджет времени ребенка (сон, еда, дорога, учеба, тренировки)? - Как и где реально питается ваш ребенок (какие продукты питания потребляет и сколько - целесообразно ведение пищевого дневника в течение 2-3 недель). Сколько раз и в какое время, успевает ли завтракать, обедать, горячее ли питание, что пьет и сколько? - Как работает буфет, столовая, каковы санитарно-гигиенические условия? - Каков ассортимент продуктов и напитков в школьном буфете, столовой, кафе спорткомплексе, часы их работы? - Каким продуктам питания ребенок отдает предпочтение - Берет ли с собой еду из дома. Если "да", то что именно и в каком количестве (фрукты, бутерброды, термос с горячей едой, обогащенные кисло-молочные продукты типа иммунеле и т. п.) - Использует ли заменители питания (протеиновые, аминокислотные, энергетические напитки, кислородно-витаминные коктейли другие БАДы)? Кем они производятся, где покупаются, знаете ли вы каков их реальный состав? Кто рекомендует и контролирует их прием? - Принимает ли поливитаминные препараты и какие? Как регулярно, в каких дозировках? - Каковы сложившиеся привычки питания в семье и состояние здоровья членов семьи (заболевания ЖКТ, гипертония, избыточный вес, сахарный диабет, другое)? Какие продукты питания и напитки всегда есть в вашем холодильнике? Какие продукты питания и напитки вы предпочитаете покупать? - Каково самочувствие, настроение ребенка, есть ли проблемы со стулом, каковы спортивные результаты, учеба. Есть ли какие-то изменения в лучшую или худшую сторону? - Когда ребенок был на последнем профилактическом осмотре у врача, есть ли ухудшения по сравнению с предыдущим осмотром? Как часто болеет простудными заболеваниями?

Думается, что ответы на эти вопросы будут интересны и тренеру. Как реально питается спортсмен, когда живет дома. Кроме того, какие привычки питания имеются у самого тренера, какие принципы и продукты питания он предпочитает. Каково питание детей на выездных сборах, соревнованиях, летнем отдыхе. Контролирует ли тренер процесс питания детей, находящихся вне дома, что они покупают дополнительно?

С большой уверенностью можно предположить, что результаты этих опросов потребуют консультации врача-диетолога и определенного осмысления со стороны администрации спортивных школ и заинтересованного спортивного руководства разных уровней.

Похожие статьи




Рациональное питание юного спортсмена - Влияние спортивного питания на физическое развитие организма школьников

Предыдущая | Следующая