Пути повышения эффективности подач в классическом волейболе - Оценка качественно-количественных характеристик техники подач в классическом волейболе

Основной задачей совершенствование подач волейболистов высших разрядов является стабилизация навыков подач в различные зоны (устойчивость против сбивающих факторов), достижение вариативности основного навыка при чередовании двигательных задач, совершенствование подач в игровых условиях. Главный метод при этом - выполнение основного движения в меняющихся условиях и в различных чередованиях тактических задач на тренировках и соревнованиях. Тренировку в чередовании подач в дальние и ближние зоны рекомендуется осуществлять по принципу постепенного усложнения условий (серии подач сначала без ограничения времени и в стандартных условиях, затем стандартное чередование подач, неожиданное задание, сбивающие факторы и т. д.).

Критерии обеспечивающие стабильность выполнения подачи:

При работе над подачей нужно выполнять ее сериями по 10-15 раз в каждой, при чем нацеливать ее в пределы площадки, а затем в разные зоны задней и передней линии.

Для достижения точности при подаче стараться попасть мячом в круг, диаметром в метр, начерченный в разных частях площадки.

Выйдя на подачу, не спешить, сосредоточиться, мысленно определить цель - тогда будет меньше ошибок.

Во время игры стараться направлять мяч на свободное место или на игроков, плохо владеющих приемом подачи, а то и на игрока задней линии, выходящего к сетке, для передачи мяча.

Для того, чтобы добиться сильной подачи, необходимо работать над общим физическим развитием.

В учебно-тренировочных занятиях может применяться специальное дополнительное оборудование, облегчающее усвоение учебного материала.

При работе над совершенствованием техники подач применяется:

Подвесные мячи нормального веса и набивные мячи. Занимающиеся, ударом, отталкивая мяч, следят за правильной постановкой руки при соприкосновении с мячом.

Изменяя высоту подвески мяча, можно отрабатывать подачи различными способами. Подвешенными мячами можно пользоваться только в начале обучения при изучении правильной постановки руки и работы ее и туловища:

Для отработки техники верхних подач применяется стенка, высотой до трех метров.

Направление подачи контролируется с помощью ступни ног.

Для отработки точности подач применяют различные "мишени" - маты, обручи и другие, которые раскладывают на противоположной площадке.

Для выработки чувства дистанции полезно взять мяч и изо всех сил пробить по нему 4-5 раз. Это снимает стресс, а также дает возможность определить предел, до которого вы способны пробить мяч.

В отработке подач необходимо имитационный стереотип. При отработке подач необходимо в первую очередь определить, какая из них наиболее подходит спортсмену и подыскать самую подходящую форму ее выполнения. После этого надо приступать к имитации. Полезно это делать перед большим зеркалом, когда спортсмен сам увидит, что он четко выдерживает форму всех элементов выполнения подачи, можно считать дело сделанным.

Главное в подаче - форма исполнения.

Упражнения для совершенствования тактики подач

Подачи мяча в зону нападения.

Подачи мяча к лицевой и боковой линиям.

Чередование подач в зону нападения и к лицевой линии.

Подачи мяча на точность в определенную зону или предмет (стул, гимнастический обруч, набивной мяч), расположенный в различных частях площадки.

Подачи мяча между игроками, принимающими ее.

Чередование подач на силу, нацеленных и планирующих.

Выполнение серии подач в состоянии утомления.

Подачи мяча после интенсивной работы (10-15 приседаний в быстром темпе или выполнения "челночного" бега, или 5 сгибаний рук и пр.).

Серия поточных подач на скорость выполнения.

Подачи на выходящего игрока.

Похожие статьи




Пути повышения эффективности подач в классическом волейболе - Оценка качественно-количественных характеристик техники подач в классическом волейболе

Предыдущая | Следующая