ПАУЭРЛИФТИНГ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ - Планирование учебно-тренировочного процесса в пауэрлифтифтинге
История зарождения пауэрлифтинга относится к пятидесятым годам XX века. В ряде стран, где традиционно силовые виды считались популярными (например, США, Великобритания, ФРГ, Австрия) были популярными любительские турниры силачей. В отличие от тяжелоатлетического, олимпийского вида спорта, где соревновательными упражнениями являлись жим, рывок и толчок, в силовых турнирах практиковалось своего рода силовое многоборье: приседания со штангой на плечах, становая тяга, жим штанги лежа, подъемы штанги на бицепс, перенос тяжестей на расстояние (на время), поднятие негабаритных грузов. Постепенно, силовые турниры приобрели статус официальных, благодаря разработанным правилам соревнований, которые включали состязание атлетов в трех упражнениях: приседании, жиме штанги лежа и становой тяге[3, с. 22].
В 1964 году был проведен первый чемпионат США по пауэрлифтингу (powerlifting, анг.: power - сила, мощь, lifting - поднимать).
Среди атлетических видов спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг, гиревой спорт) пауэрлифтинг или силовое троеборье является самым молодым видом состязательных упражнений. Достаточно сказать, что чемпионаты мира проводятся с 1971 года, чемпионаты Европы - с 1978 года, а первый чемпионат СССР был проведен в 1990 году.
Популярность соревнований по пауэрлифтингу растет с каждым годом. В состязаниях начали принимать участие и женщины. Чемпионаты мира стали проводиться с 1980 года, чемпионаты Европы - с 1983 года. Так, на чемпионате мира 1994 года принимали участие представительницы из 20 стран мира, то уже через год - из 23 стран. На протяжении истории проведения чемпионатов Европы лидирующее положение занимали представители скандинавских стран (Швеции, Норвегии, Финляндии), а также Великобритании, Франции, ФРГ. Однако с участием сборной России в чемпионатах Европы и мира, передовые позиции грандов мирового и европейского пауэрлифтинга были смещены. В 1993 году женская сборная России выиграла чемпионаты Европы и мира, удачно выступает и мужская сборная[6, с. 32].
Делаются попытки включения пауэрлифтинга в программу Олимпийских игр. В 1996 году в программу пауэрлифтинг был влючен в параолимпийские игры (среди инвалидов). В этом отношении пауэрлифтинг имеет весьма большие перспективы, поскольку позволяет людям с ограничением в состоянии здоровья не только чувствовать себя социально значимым, но и укреплять здоровье и развивать силовые способности.
В нашей стране Комиссия по силовому троеборью была включена в Федерацию Атлетизма в 1987 году. Через два года был принят Устав Федерации пауэрлифтинга, утверждены мастерские нормативы. В 1990 году была образована самостоятельная федерация пауэрлифтинга СССР. В 1992 году федерация пауэрлифтинга России была включена в состав Европейской федерации.
Первыми чемпионами мира по пауэрлифтингу стали Сергей Журавлев и Екатерина Танокова (1992 год). С выходом российских атлетов на мировую арену ознаменовались следующими достижениями: на протяжении с 1993 по 2003 гг. женская сборная России побеждает на чемпионатах мира в общекомандном зачете, мужчины в данном зачете побеждали пят раз (1998, 1999-2003 гг.). Среди выдающихся атлетов можно назвать фамилии семикратных чемпионов мира Константина Павлова, Марии Кудиновой, Натальи Румянцевой, а также шестикратной чемпионки мира Елены Ямских, пятикратной чемпионки мира Светланы Теслевой и других.
Основу соревновательных движений в пауэрлифтинге составляют специально - подготовительные упражнения, издавна применяемые в методике тренировок тяжелоатлетов - приседания со штангой на плечах, жим штанги лежа на скамье и становая тяга. Исторически правила соревновательных упражнений в тяжелой атлетике менялись, начиная от первых чемпионатов (Г. П.Виноградов, И. Г.Виноградов, 2000). От многоборья, включающего поднимание штанги как двумя, так и одной рукой, постепенно оформились три соревновательных упражнения: жим, рывок и толчок штанги. В 1972 году из программы был исключен жим штанги - чисто силовое упражнение, характеризующее развитие абсолютной силы. Результаты в рывке и толчке в большей степени обуславливались скорост-но-силовыми способностями и координацией, поэтому мощные, но не достаточно скоростные атлеты были вынуждены прекращать выступления в тяжелоатлетическом спорте[10, с. 12].
В этом отношении история развития официальных правил пауэрлифтинга (соревновательные упражнения) и тяжелой атлетике сходны. В начале развития тяжелой атлетики и пауэрлифтинга соревнования носили многоборный характер, впоследствии определились конкретные соревновательные упражнения.
Занятия с тяжестями могут оказывать различный оздоровительный эффект. В начале 80-х годов прошлого века в Болгарии под руководством профессора П. Добрева были проведены эксперименты с участием людей пожилого возраста, которые занимались с отягощениями, основу которых составляли базовые упражнения силового троеборья. Результаты исследований убедительно свидетельствуют о положительном влиянии данных занятий на здоровье исследуемой категории граждан. Отмечены положительные изменения в общем самочувствии, нормализации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплению мышечной системы. Ряд более поздних исследований подтвердил тезис о том, что занятия с отягощениями по адаптированной программе является эффективным средством против процессов старения (Е. А.Олейник, И. Г.Виноградов, 2001).
Многие тактические варианты ведения спортивной борьбы в силовом троеборье можно заимствовать из классического наследия тяжелоатлетического спорта. На многих международных турнирах, включая Олимпийские игры, разгорались хитроумные тактические дуэли между претендентами на победу. Достаточно сослаться на олимпийскую дуэль Власова и Жаботинского в 1964 году (подробный анализ в работе Г. П.Виноградова,2000), а также выступления наших тяжелоатлетов на олимпийских играх 1972 года, неудачи звезд мировой величины (например: Д. Ригерта, В. Алексеева).
Упражнения из состава силового троеборья успешно применяются в тренировочном процессе современных бодибилдеров, где российские атлеты имеют достаточно высокий статус на мировой арене (В. И.Дубинин,2004). Касаясь перспектив развития бодибилдинга, один из основателей этого вида спорта Бен Вей-дер в качестве главной задачи считает вхождение бодибилдинга в программу Олимпийских игр. Для этого есть все основания. Так, например, международная федерация бодибилдинга объединяет 172 страны, более 2,6 миллионов человек посещают официальный сайт федерации Www. ifbb. com, более 100 национальных олимпийских комитетов, в том числе и Россия признают IffiB, достаточно сказать, что призовой фонд соревнований "Олимпии" (чемпионат мира среди профессионалов) составляет $ 325 000 (Б. Вейдер, 2002).
Отдельные методические положения пауэрлифтинга применяются в фитнесе (В. И.Дубинин, Н. Ю.Абрамова,2000). Фитнес как вид спорта зародился в США в 1985 году, где впервые был проведен турнир под названием "Ms. National Fitness". Турнир проводился в трехраундовой программе: I - демонстрация пропорций тела в раздельных купальниках, II - произвольная программа, III - демонстрация пропорций тела в сплошных купальниках. Со временем программа соревнований видоизменялась, в частности, в 1993 году в США проводились турниры под названием "Ms. Galaxy", где спортсменки должны были преодолевать полосу препятствий (прыжки через автопокрышки, преодоление гладкой деревянной стены с торчащим куском каната, преодоление сетчатой стенки высотой 3 м и другое), демонстрация тела в раздельных купальниках на каблуках. Эти два раздела имели равное количество процентного вклада - по 50%. Затем, все же эстетическое начало преодолело некий милитаристский налет и в 1995 году был проведен первый турнир среди профессионалов по лицензии международной федерации бодибилдинга под названием "Мисс фитнес Олимпия". В России первый официальный турнир по фитнесу был проведен в Тюмени в 1995 году. В узком, т. е. в спортивном смысле фитнес представляет направление соревновательного бодибилдинга, а в более широком, житейском смысле фитнес в переводе с английского, означает быть в форме. Подразумевает ведение здорового образа жизни, правильного питания, регулярный занятий физическими упражнениями, основу которых составляют силовые упражнения (Е. Колтун, 2001).
Известный процент вклада занятий силовыми упражнениями необходимо включать в программы занятий по методикам "Велнес", как разновидности фитнеса. Это достаточно новое название оздоровительного вида физической культуры и предполагает, по мнению Л. Стефани, следующую трактовку этого термина[3, с. 65]:
- *в значение здоровья, занятия физическими упражнениями как средство предотвращения различных патологий; *в значении хорошего самочувствия в процессе занятий физически и упражнения; *как состояние не только физической, но и умственной гармонии; *как стиль жизни.
Что касается различий в современных модных оздоровительных направлениях, то представляется уместным сослаться на мнением Н. Ким, которая проводит следующие различия между шейпингом, аэробикой и финесом: "Шейпинг более ориентирован на повышение физической привлекательности женщины и менее на улучшение функциональных возможностей организма. Занятия аэробикой устраняют гиподинамию, а эмоциональность при проведении занятий улучшает настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов, но в меньшей степени воздействует на формирование сбалансированного тела. Фитнес-тренинг предназначен для достижения сбалансированного состояния, оптимального развития физической силы, гибкости, контроля за весом тела, координации сердечнососудистых возможностей организма, позитивного физического и психического настроения и реально способствует коррекции фигуры".
Силовая тренировка в настоящее время является одной из важных составляющих для полноценной подготовки спортсменов в различных видах спорта, не только связанных с непосредственным проявлением различных видов силовых способностей (борьба, гребля, легкоатлетические метания), но и с опосредованной ролью силовых качеств в циклических и сложно координационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах (Е. В.Ивченко, 2000,2001,2004; Е. В.Ивченко, А. С.Голев, 2000; А. А.Карелин, В. В.Нелюбин, В. А.Чистяков, 2001; А. А.Карелин,2002; К. П.Бикешин,2002; Ю. М.Высоцкий,2002;В. В.Степанов, М. И.Степанова, 2004; Б. В.Иванюженков,2004; М. А.Рубин,2004; Б. И.Тараканов, С. В.Чивчи-Баши, 2004).
В настоящее время отмечается значительный интерес к занятиям с отягощениями у различных социальных категорий населения (Т. И.Борейша,1997). Значительную роль атлетизма в деле спортивного воспитания личности в условиях современной России раскрывают в своей работе профессора В. Ф.Костюченко, Ю. Войнар и Р. Шигула (2004).
В результате анализа и обобщения литературных источников следует заключить, что научное и методическое обеспечение пауэрлифтинга как вида спорта и как средства физической культуры находится на недостаточном уровне. Так, по данным Г. П.Виноградова (2001) существует единичные работы, посвященные анализу тренировочного процесса в данном виде спорта. Что касается диссертационных работ, что за период с 1950 по 2000 год в нашем городе по атлетическим видам спорта были защищены более 20 работ.
Можно отметить работы В. А.Новокрещенова (1999) посвященные выбору техники выполнения соревновательных упражнений в пауэрлифтинге, а также задачи классификации упражнений со штангой, применяемых в учебно-тренировочном процессе. Методические советы по повышению эффективности тренировок в жиме штанги лежа представлены в работе П. В.Перова (2004).
Методические вопросы тренировки в соревновательных упражнениях в пауэрлифтинге изложены в последнем учебнике "Тяжелая атлетика" (Л. С.Дворкин, А.П. Слободян, 2005).
В последние годы пауэрлифтинг приобрел колоссальную популярность. Проводятся самые разнообразные турниры: чемпионаты мира, Европы, стран, регионов, городов, вузов и т. п., не только по классическому варианту (силовое троеборье) но и в отдельных упражнения (например, турнир на "Кубок Правительства Москвы по жиму штанги лежа"). В соревнованиях участвуют люди различного возраста, от подростков до ветеранов, мужчины и женщины, а также люди с нарушениями в состоянии здоровья. Это не удивительно, поскольку силовые способности имеют важное значение в социальной жизни человека, в его профессиональной деятельности.
Похожие статьи
-
ВВЕДЕНИЕ - Планирование учебно-тренировочного процесса в пауэрлифтифтинге
Актуальность темы. В последнее десятилетие бурными темпами развивается такое направления атлетизма, как пауэрлифтинг или силовое троеборье. История...
-
Планирование круговой тренировки в учебно-тренировочном процессе В зависимости от периода подготовки и уровня развития двигательных качеств учащихся...
-
Построение тренировочных циклов различной длительности является важнейшим средством восстановления. Активизации процессов восстановления и повышения...
-
Г. В. Хухлаева (1985) в общепедагогическом плане во внеклассной работе по физическому воспитанию выделяет ряд направлений. Одно из этих направлений...
-
Физическая культура в России после распада СССР - Физическая культура в России после распада СССР
Историю развития физической культуры в России можно условно разделить на три этапа: с древнейших времен до 1917 г., развитие физической культуры в СССР и...
-
Учебный день студента, как правило, не начинается с высокой продуктивности труда. В начале занятия не сразу удается сосредоточиться, активно включиться в...
-
Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач: Выявление противопоказаний к физической тренировке;...
-
В программе дисциплины "Физическая культура" ППФП студентов является одним из основных требований Государственного образовательного стандарта высшего...
-
Виды диагностики при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом Диагностика - это процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических...
-
Типы организации физического воспитания, Учебная работа - Типы организации физического воспитания
Учебная работа Учебная работа по физическому воспитанию студентов определяется программами курса общей физической подготовки и курсов спортивного...
-
Введение - Физическая культура в древнем Риме
Физическая культура -- часть общей культуры общества, одна из сфер социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья, развитие физических...
-
Профессионально-прикладная физическая подготовка - это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для...
-
Профессиональное заболевание - это категория болезней, вызываемых влиянием производственной среды или трудового процесса. Основной задачей профилактики...
-
Малоподвижный образ жизни способствует развитию различных отклонений в состоянии здоровья, таких, как нарушение осанки, зрения, повышение артериального...
-
Использование средств физической культуры для повышения и поддержания профессиональной работоспособности всегда было и будет тесно связано с условиями и...
-
Подбор средств ППФП производится с учетом особенностей учебного процесса на каждом факультете и Специфики будущей профессиональной деятельности...
-
Среди мероприятий, направленных на повышение умственной работоспособности студентов, на преодоление и профилактику психоэмоционального и функционального...
-
Средства ППФП можно объединить в следующие группы: Прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; Прикладные виды спорта...
-
Двигательную деятельность человека, его трудовую активность определяют такие компоненты, как мышечная сила, выносливость, быстрота, координация движений,...
-
К дополнительным средствам повышения работоспособности относятся не только гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические стенки, но и различные...
-
В рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции - повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости, или...
-
Подготовка спортивных резервов - Физическая культура в России
Основной формой подготовки спортивных резервов в постсоветской России является сложившаяся и проверенная система разнообразных детско-юношеских...
-
С начала XVIII в. реформы Петра I обусловили более динамичное развитие элементов физической культуры и спорта в России. В 1701 г. в Москве была открыта...
-
В результате реализации Государственной программы развития физической культуры и спорта в Республике Казахстан на 2001-2005 годы в Казахстане наблюдается...
-
1-й класс Задача урока: обеспечить воздействие на воспитание ловкостно-координационных способностей. Дозированная нагрузка: количество и интенсивность...
-
Заключение - Назначение, виды и содержание внеклассных и внешкольных занятий по физической культуре
Физическое развитие человека создает предпосылки для полноценной умственной работы. Физически здоровый человек может лучше проявлять себя в...
-
Внеклассная работа организуется школой для участия в ней детей, внеклассная работа строится на добровольных началах и поэтому не должна включать...
-
Начало развитию массового сорта было положено лишь в конце XIX века, о развитие шло очень стремительно. Сначала среди необязательных предметов в...
-
Современный труд приводит к перегрузкам одних функциональных систем организма и недогрузкам других, что неблагоприятно сказывается на общей...
-
Личная и социально-экономическая необходимость психофизической подготовки человека к труду Cпециальная психофизическая подготовка к профессии связана с...
-
На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При...
-
Цель исследования: выявить взаимосвязь средств общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП) в учебно - тренировочном...
-
Основным принципом при определении содержания работы в разных учебных отделениях является дифференцированный подход к учебно-воспитательному процессу....
-
Планирование самостоятельных занятий осуществляется студентами под руководством преподавателей. Перспективные планы самостоятельных занятий целесообразно...
-
Дневник самоконтроля служит для учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также регистрации антропометрических изменений, показателей,...
-
Планирование внеклассной работы - одна из важнейших предпосылок воплощения в жизнь цели и задач физического воспитания школьников. Занятия в секции...
-
Субъективные показатели самоконтроля Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое состояние занимающихся физическими упражнениями....
-
Показания к занятию оздоровительной физической культурой и спортом носят сугубо индивидуальный характер. Однако все же можно выделить наиболее общие...
-
Введение - Назначение, виды и содержание внеклассных и внешкольных занятий по физической культуре
Актуальность. Здоровье и физическая подготовленность детей - важнейшие слагаемые здоровья и физического потенциала нации. Проблему всеобщего физического...
-
Эффективная подготовка специалистов в вузе требует создания условий для интенсивного и напряженного творческого учебного труда без перегрузки и...
ПАУЭРЛИФТИНГ КАК СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ - Планирование учебно-тренировочного процесса в пауэрлифтифтинге