Методы релаксации, связанные с телом. - Методы релаксации

Занимаясь мышечной релаксацией, мы расслабляем и успокаиваем обширную зону коры головного мозга. Это упражнения на расслабление мышц лица, кистей рук и стоп.

Второй важнейший метод релаксации, связанный с физическим телом,- это сон. Своевременный, полноценный сон можно было бы назвать лучшим средством отдыха, расслабления и полного восстановления сил. Кстати, упражнения по релаксации можно выполнять непосредственно перед сном, что обеспечит более глубокое расслабление всех систем организма. "Релаксационные паузы" желательно включать в режим дня детского сада.

Упражнения на мышечную релаксацию по контрасту с напряжением, может быть использовано как физкультминутка на занятии, в любом режимном моменте в течение дня. Упражнения на мышечную релаксацию по представлению можно проводить один раз в день, после дневной прогулки (можно перед сном). Поскольку некоторые из детей испытывают дефицит положительных тактильных ощущений, в сюжет настроев введены элементы тактильного взаимодействия ведущего и ребенка ("ветерок гладит тебя"). Это положительно влияет на реакцию расслабления

Похожие статьи

• Введение - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

  Нервно-мышечная релаксация -- психотерапевтическая методика, основанная на попеременном напряжении и расслаблении различных мышечных групп, до достижения...

• Упражнения для мышц рук - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

  Семь распространенных упражнения для мышц рук: 1. Примерно пять минут спокойно лежите в исходной позиции. Затем согните левую руку в запястье так, чтобы...

• Релаксация умственной деятельности - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

  Через четверть часа после полной релаксации представьте (с закрытыми глазами), что видите потолок и пол помещения, в котором находитесь. Если...

• Упражнения для мышц ног - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

  Можно начать с повторения упражнений для рук, но делать это вовсе не обязательно. Если вы уже научились распознавать напряжение и расслабление в каждой...

• Методика развития гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Для развития и совершенствования гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание, а также...

• Упражнения для мышц туловища - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

  1. Мышцы живота - выполняем следующим образом: либо сознательно втягиваем живот в себя, либо медленно поднимаемся из положения лежа в положение сидя. 2....

• Упражнения для мышц глаз, Упражнения для мышц лица - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

  Упражнения для релаксации мышц глаз: 1. Напряжение в области лба - достигается сдвиганием кожи на лбу в морщины. 2. Напряжение мышц век - сдвигаем брови,...

• Методы мышечной релаксации - Средства и методы мышечной релаксации в спорте

  Данную методику, по крайней мере для начала, рекомендуется всем, кто испытывает трудности с расслаблением мышц. По мнению ее автора, насущными проблемами...

• ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  В физическом воспитании главной является задача обеспечения такой степени всестороннего развития гибкости, которая позволяла бы успешно овладевать...

• Применение методов исследования операций в области спорта - Административная деятельность, связанная с организацией досуга

  Первая работа, посвященная использованию методов исследования операций в области спорта, была опубликована в 1942 г. Автор этой работы писал:...

• Техника безопасности при выполнении упражнений на развитие гибкости, Примерные упражнения для развития гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Не стоит забывать, сколь бы ни были полезными упражнения, если выполнять их слишком активно и неправильно, то это может возыметь обратный эффект, и стать...

• КОНТРОЛЬ ЗА РАЗВИТИЕМ ГИБКОСТИ, Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Контрольные упражнения для определения уровня развития гибкости Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может...

• СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ, Средства и методы воспитания гибкости - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Средства и методы воспитания гибкости В качестве средств развития гибкости используют упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их...

• СУЩНОСТЬ И ЗАДАЧИ ГИБКОСТИ - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  Гибкость -- это способность выполнять движения с максимальной амплитудой в суставах. Термин "гибкость" более приемлем, если имеют в виду суммарную...

• Применение методов исследования операций при организации развлечений, путешествий и туризма - Административная деятельность, связанная с организацией досуга

  Прежде чем приступить к рассмотрению примеров применения методов исследования операций при организации развлечений, путешествий и туризма, необходимо...

• ВВЕДЕНИЕ - Средства и методы направленного воздействия на гибкость тела

  В теории и методике физического воспитания физическое развитие характеризуется тремя группами показателей: морфологическими, функциональными и уровнем...

• Метод статического растягивания [4], Стретчинг [4] - Гибкость и методика ее развития

  Этот метод основан на зависимости величины растягивания от его продолжительности. Сначала необходимо расслабиться, а затем выполнить упражнение,...

• Средства и методы развития выносливости - Развитие физических качеств

  Выносливость - это способность человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки ее интенсивности или способность организма...

• Неспецифические методы физического воспитания, Методы воспитания физических качеств - Методы физического воспитания

  Общепедагогические или неспецифические методы физического воспитания Делятся на две группы: методы словесного воздействия и методы наглядного...

• Особенности воспитания специфических типов выносливости - Выносливость и методы ее воспитания

  Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости. Скоростная выносливость...

• Методы воспитания силы - Развитие физических качеств человека

  Методы развития силы и их направленность в упражнениях с отягощениями Методы развития силы Направленность методов развития силы Содержание компонентов...

• Соревновательный метод - Физическое воспитание детей в лагерях

  Соревновательный метод -- это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве...

• Понятие двигательной активности и ее роль для здоровья человека - Влияние двигательной активности на массу тела

  Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...

• Местное закаливание холодом - Закаливание. Виды и методы закаливания

  Для закаливания рекомендуется наряду с общими применять и местные водные процедуры. Наиболее распространенные из них обмывание стоп и полоскание горла...

• Методы ускорения восстановления, Педагогические средства восстановления - Средства восстановления работоспособности в подготовке лыжников-гонщиков старшего школьного возраста

  Педагогические средства восстановления И. М. Сеченов установил, что последствия утомления ликвидируются быстрее в том случае, если человек после работы...

• Заключение - Методы адаптивной двигательной рекреации, применяемые у пациентов с поражением опорно-двигательного аппарата

  К методам адаптивной двигательной рекреации для пациентов с поражением опорно-двигательного аппарата относятся адаптивный туризм, водные и танцевальные...

• Средства и методы воспитания выносливости - Развитие физических качеств человека

  Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечнососудистой и дыхательной...

• Релаксация, Значение мышечной релаксации - Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания

  Значение мышечной релаксации Расслабление (релаксация) мышц - это уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу. Каждой мышце, соединенной...

• Особенности воспитания специальной выносливости - Понятие выносливости и методы ее развития

  Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости. Скоростная выносливость...

• Методика воспитания анаэробной выносливости - Понятие выносливости и методы ее развития

  Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности человека. Воспитание выносливости путем воздействия на анаэробные возможности...

• Средства воспитания выносливости - Понятие выносливости и методы ее развития

  Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно-сосудистой и дыхательной...

• Метод совмещенного развития силы и гибкости[4] - Гибкость и методика ее развития

  Особое внимание на растягивание мышц и связок необходимо обращать при выполнении силовых упражнений, учитывая возможный их отрицательный эффект на...

• Аэробика и ее влияние на организм - Коррекция избыточной массы тела у девушек 17-21 лет с помощью оздоровительной аэробики

  В настоящее время значительно повысился интерес молодежи к занятиям различными видами массового спорта и двигательной активности для отдыха и...

• Регулирование веса тела - Комплекс упражнений для женской гимнастики

  Вопросом похудения задаются и мужчины, и женщины, однако из-за физиологических различий одна и та же программа тренировок не принесет равные успехи....

• Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля - Профилактика профессиональных заболеваний

  Физическая культура - это органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление...

• Основы гигиены физической культуры, Личная гигиена - Гигиена физической культуры - предмет, задачи и методы

  Гигиена физический закаливание здоровье Гигиена - наука о сохранении и укреплении здоровья человека. Ее главная задача - изучение влияния условий жизни и...

• Средства и методы силовой подготовки, Основные средства силовой подготовки - Особенности силовой подготовки квалифицированных триатлетов

  Основные средства силовой подготовки В качестве основных средств используются физические упражнения, направленно стимулирующие увеличение степени...

• Средства и методы тренировки выносливости - Развитие скоростной выносливости бегунов 15-16 лет на дистанции 400 м

  В современной тренировке бегунов на 400 м используются следующие методы: А) метод непрерывного длительного бега, когда бег проводится без пауз в...

• Введение - Основные методы физического воспитания в детских лагерях

  Развитие человека представляет собой процесс физического, психического и социального созревания и охватывает все количественные и качественные изменения...

• Методы развития быстроты - Рассмотрение физической подготовки спортсменов

  Быстрота - это способность человека в определенных специфических условиях мгновенно реагировать с высокой скоростью движений на тот или иной...

Методы релаксации, связанные с телом. - Методы релаксации

Предыдущая | Следующая