Здоровье и резервные возможности организма - Двигательная активность и ее влияние на здоровье современного человека
Здоровье характеризуется не только отсутствием болезни. В самом деле, что такое здоровье? Состояние организма, когда нет болезни? Интервал времени между болезнями? Наша медицинская практика, пожалуй, его так и рассматривает. Если нет болезни, значит здоров. Существует и более полное определение: здоровье человека - динамическое состояние (процесс) сохранения и развития биологических, физиологических и психических функций, оптимальной трудоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни (Казначеев В. П.).
Всемирная организация здравоохранения рассматривает здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия. Известный финский ученый Карвонен М. указывает, что понятие здоровья, должно включать в себя не только моментное состояние функций организма, но и их потенциальные возможности, резерв, который определяет направление изменений в состоянии здоровья. Тем самым здоровье характеризуется не только с качественной стороны, но и количественной. Необходимость количественной оценки подчеркивает и академик Амосов Н. М., который определяет здоровье как "сумму резервных возможностей" основных функциональных систем и органов. Такое понимание допускает тесную связь между здоровьем и способностью организма противостоять воздействию неблагоприятных факторов. В свою очередь, эти "резервные мощности" следует выразить через коэффициент резерва, как максимальное количество функции, соотнесенное к ее нормальному уровню.
Возьмем сердце. Это мышечный орган, выполняющий механическую работу, и его мощность можно подсчитать в общепринятых единицах (ваттах, лош. силах, кгм/сек и т. д.). Мы поступим проще. Есть минутный объем сердца; количество крови в литрах, выбрасываемое сердцем в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 л в минуту. При самой энергичной физической работе - 20 л. Значит, коэффициент резерва 20/4 = 5. Сердце дает 4 л/мин и этого вполне достаточно, чтобы обеспечить кислородом, организм в покое, т. е. создать нормальное насыщение кислородом артериальной и венозной крови. Но более того, оно может дать 20 л/мин и способно обеспечить доставку кислорода мышцам, выполняющим тяжелую физическую работу, следовательно, и в этих условиях сохранится качественное условие здоровья - нормальные показатели насыщения крови кислородом.
Для доказательства важности количественного определения здоровья представим себе детренированное сердце. В покое оно тоже дает 4 л/мин. Но его максимальная мощность всего 6 л/мин. И если человек с таким сердцем будет вынужден обстоятельствами выполнять тяжелую нагрузку, требующую, скажем 20 л/мин, то уже через несколько минут ткани окажутся в условиях тяжелого кислородного голодания, так как мышцы заберут из крови почти весь кислород. Все показатели укажут на патологический режим. Это еще не болезнь, но уже достаточно, чтобы вызвать приступ стенокардии, головокружение и другие симптомы. Условия статического здоровья (нормальные показатели кислорода крови в покое) были соблюдены, но субъект явно неполноценный.
Суммарные резервные мощности являются не только важнейшей характеристикой состояния здоровья как такового, они не менее важны для определения отношения организма к болезни. Представьте себе первого человека с 20 л/мин максимальной мощности сердца. Представьте, что он заболел сыпным тифом. t-40°. Потребление кислорода тканями от этого возросло в два раза. Но организму это нипочем, сердце может выдержать и 4-х кратную нагрузку. А что будет с детренированным сердцем, у которого максимум только 6 л/мин? Его ткани начнут задыхаться - сердце не в состоянии доставить удвоенный объем крови. Болезнь будет протекать гораздо тяжелее, появятся осложнения со стороны других органов, поскольку обеспечение энергетики - непременное условие их нормальной функции. Когда болезнь уменьшает максимальную мощность органа, то при хороших резервах еще остается достаточно, чтобы обеспечить состояние покоя. Например, у нашего атлета тифозные токсины наводнили организм и ослабили деятельность всех клеток, допустим наполовину. У него осталось еще 10 л максимальной мощности сердца. Этого с избытком хватит, чтобы обеспечить организм даже при удвоенном потреблении кислорода в связи с высокой t°. А что делать в этих условиях детренированному человеку? Вот он и умирает от осложнения со стороны сердца.
Резервные возможности меняются в течение жизни. Их увеличение или уменьшение связано не только с возрастными особенностями, но во многом определяются образом жизни. Постоянная тренировка функций, позволяющая наращивать резервные мощности, создает условия для укрепления здоровья и наоборот, ее отсутствие непременно ведет к снижению резервных мощностей организма, т. е. к количественному снижению здоровья.
Общие физиологические закономерности (принципы) занятий физической культурой и спортом
Систематические занятия физической культурой или спортом вызывают адаптацию (специфическое приспособление) организма к физическим нагрузкам. В основе такой адаптации лежат возникающие в результате тренировки морфологические, метаболические и функциональные изменения в различных органах и тканях, совершенствование нервной, гормональной и автономной клеточной регуляции функций. Все эти изменения определяют тренировочные эффекты. Они проявляется в улучшении разнообразных функций организма, обеспечивающих осуществление данной мышечной деятельности, и, как следствие, в повышении уровня физической подготовленности занимающегося.
Два основных функциональных эффекта тренировки
Систематическое выполнение определенного вида физических упражнений вызывает два основных положительных функциональных эффекта:
- 1) усиление максимальных функциональных возможностей организма в целом и его ведущих систем, обеспечивающих выполнение тренируемого упражнения; 2) повышение эффективности (экономичности) деятельности всего организма в целом и его органов и систем при выполнении тренируемого вида мышечной деятельности.
О первом эффекте свидетельствует рост максимальных показателей, выявляемых при выполнении предельных, максимальных тестов (упражнений). Например, об эффекте тренировки выносливости свидетельствует повышение максимальных аэробных возможностей организма.
О втором эффекте свидетельствует уменьшение функциональных сдвигов в деятельности различных ведущих органов и систем организма при выполнении стандартной немаксимальной нагрузки. Так, при выполнении одинаковой нагрузки у тренированного человека по сравнению с нетренированным отмечаются меньшие функциональные сдвиги (в ЧСС, легочной вентиляции, концентрации лактата и т. д.), а также снижение энергетических расходов при выполнении данной нагрузки (например, снижение потребления 02).
Похожие статьи
-
Всемирная организация здравоохранения рассматривает здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия. Известный...
-
Если мышцы бездействуют - ухудшается их питание, уменьшается объем и сила, снижаются эластичность и упругость, они становятся слабыми, дряблыми....
-
Двигательная активность -- это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив...
-
Физическое здоровье это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все...
-
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Как известно, труд сделал из обезьяны человека. Другими словами -- процесс формирования организма современного человека происходил под влиянием...
-
Введение - Влияние физических упражнений на организм человека
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают...
-
Введение - Влияние двигательной активности на массу тела
Движение - естественная потребность организма человека. Избыток или недостаток движения - причина многих заболеваний. Оно формирует структуру и функции...
-
Важная роль физических упражнений - Влияние физических упражнений на организм человека
Физические упражнения воздействуют на все группы мышц, суставы, связки, которые делаются крепкими, увеличиваются объем мышц, их эластичность, сила и...
-
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Гипокинезия, гиподинамия и их влияние на организм человека Снижение физических нагрузок в условиях современной жизни, с одной стороны, и недостаточное...
-
Двигательный активность гипокинезия гиподинамия Движение является для живого организма такой же физиологической потребностью как потребность в...
-
Двигательная активность всегда была важнейшим звеном приспособления живых организмов к окружающей среде и в процессе эволюции она сформировалась как...
-
Организм человека как биосистема Человеческий организм -- сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в...
-
Что касается движения, то люди, по-видимому, никогда еще широко не пытались полностью использовать те огромные возможности, которые предоставляет в этом...
-
Основной задачей физической культуры является восстановление врожденной потребности в двигательной активности. Двигательная активность в сочетании с...
-
Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов -- систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование...
-
Влияние недостаточной двигательной активности на организм человека - Физическая активность человека
В центральной нервной системе гипокинезия и гиподинамия вызывают потерю многих межцентральных взаимо-связей, в первую очередь, из-за нарушения проведения...
-
В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом...
-
Вода - среда, при разумном использовании которой достигается хороший оздоровительный эффект. Не случайно, поэтому исстари люди используют различные...
-
ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - Влияние физической культуры и спорта на организм человека
Физические нагрузки увеличивают число альвеол в легких, совершенствуя дыхательный аппарат и увеличивая его резервы. Установлено, что у спортсменов...
-
СЕРДЕЧНОСОСУДИСТАЯ СИСТЕМА Сердце нетренированного человека в состоянии покоя за одно сокращение (систолу) выталкивает в аорту 50-70 мл. крови, в минуту...
-
Одна из доминирующих черт нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека. Сто лет назад 96% трудовых операций совершались за...
-
Выпускнику вуза кроме личностных и профессиональных качеств необходимо иметь крепкое здоровье и физическую подготовленность. Главную роль в решении этой...
-
Двигательная активность - Феномен двигательной активности и современная методология его исследования
Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз - по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует...
-
Введение - Феномен двигательной активности и современная методология его исследования
Движение - естественная потребность организма человека. Избыток или недостаток движения - причина многих заболеваний. Оно формирует структуру и функции...
-
При всей полезности физических упражнений, использование предельных физических нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения "пика" спортивной...
-
Выводы - Влияние физических упражнений на организм человека
Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня...
-
Физические упражнения окажут положительное воздействие, Если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием...
-
Обмен веществ и энергии в организме человека характеризуется сложными биохимическими реакциями. Питательные вещества (белки, жиры и углеводы),...
-
Физические нагрузки стимулируют деятельность всех систем организма. --Прежде всего, они воздействуют на опорно-двигательний аппарат. Под действием...
-
Введение - Реакции организма на физические нагрузки
Целью данной работы является рассмотрение и изучение реакций организма на физические нагрузки. Систематические занятия физкультурой приводят к адаптации...
-
В настоящее время имеется много данных о положительном влиянии физической культуры на умственную работоспособность человека. Спорт и физическая культура...
-
Углеводы, потребляемые во время двигательной активности, могут утилизироваться с различной скоростью [19], однако до ставшей в 2004 г. поворотным...
-
Наследственность - присущее всем организмам свойство передавать потомству характерные черты строения, индивидуального развития, обмена веществ, а,...
-
Заключение - Феномен двигательной активности и современная методология его исследования
Физическая культура является частью передовой культуры, достоянием всего народа. Это мощное средство не только физического совершенствования и...
-
ЗАКЛЮЧЕНИЕ - Влияние физической культуры и спорта на организм человека
В век значительных социальных, технических и физических преобразований научно-технический прогресс наряду с очевидными позитивными явлениями внес в жизнь...
-
Введение - Влияние физической культуры на организм человека
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) Резко сократилась...
-
Развитие двигательных и вегетативных функций организма у детей и совершенствование их у взрослых и пожилых людей связано с двигательной активностью....
-
Одними из самых популярных упражнений, рекомендованных для профилактики, оздоровления являются бег, ходьба, плавание. Необходимо также добавить, что...
Здоровье и резервные возможности организма - Двигательная активность и ее влияние на здоровье современного человека