Одновременный двухшажный ход - Лыжный спорт

Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения.

Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.

Продолжительность цикла -- 1,7--2,1 с, длина --8--10 м, средняя скорость -- 5,0--6,5 м/с.

Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от снега после окончания отталкивания руками.

Лыжник начинает активно и ускоренно подводить маховую ногу к опорной с таким расчетом, чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания и руками. Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл одновременного двухшажного хода.

В настоящее время этот ход квалифицированные лыжники применяют редко. Применяется попеременный четырехшажный ход редко.

Цикл движений попеременного четырехшажного хода состоит из четырех скользящих шагов и двух попеременных отталкивании руками на два последних шага. Продолжительность цикла -- 1,7--2,2 с, длина--7--10м, средняя скорость в цикле на равнине -- 4,0-- 6,0 м/с, темп хода -- 22--35 циклов в минуту.

Рассмотрим действия лыжника в цикле попеременного четырехшажного хода при передвижении на равнине.

    1. Одновременно с первым толчком ногой гонщик выносит вперед-вверх одноименную руку с палкой. Толчок ногой в этом ходе делается так же, как и в двухшажном попеременном. 2. К окончанию толчка лыжник должен поднять кисть выносимой вперед полусогнутой руки до уровня плеч. Нижний конец палки при этом обращен назад. 3. С окончанием толчка ногой и выноса одноименной руки гонщик начинает скользить на одной ноге и выносить вперед вторую руку и освободившуюся после толчка ногу. Делается это с таким расчетом, чтобы к концу второго толчка ногой рука и нога закончили движение одновременно. 4. Вынося вторую руку и ногу, после первого толчка лыжник рукой, начавшей движение раньше, переводит палку в положение кольцом вперед. 5. После окончания второго толчка гонщик готовится к третьему толчку ногой. 6. С началом третьего толчка одноименную толчковой ноге палку следует ставить в положение кольцом от себя. На протяжении третьего толчка ногой она ставится под острым углом. 7. Четвертый толчок ногой лыжник делает так же как третий. Лыжник ставит в снег палку для второго толчка рукой. Во время четвертого толчка ногой он делает движение другой рукой, похожее на движение первой руки в момент третьего толчка ногой. К окончанию четвертого толчка ногой создаются условия для начала толчка второй рукой.

Похожие статьи




Одновременный двухшажный ход - Лыжный спорт

Предыдущая | Следующая