Пеший туризм его организация и проведение - Основы физической культуры

ПЕШЕХОДНЫЙ ТУРИЗМ - туристские походы и путешествия, совершаемые пешком. Для пешего туризма характерны простота подготовки и проведения походов, относительная легкость организации полноценного отдыха на биваке. По сложности пешие походы могут быть самыми разнообразными - от экскурсий и походов выходного дня до многодневных категорийных. Основными естественными препятствиями и трудностями, осложняющими прохождение маршрута, в пешем туризме являются водные преграды (равнинные и горные реки, болота), лесные завалы, буреломы, плотные заросли, глубокие овраги, крутые травянистые склоны, камнепады, осыпи, скалы, продолжительные дожди, участки пустынь с сыпучим песком в жару (характерно в апреле - сентябре), обилие гнуса (особенно на севере и северо-востоке России в июне - августе). Если такие препятствия на маршруте есть, то для обеспечения собственной безопасности от участников похода требуется знание простейших способов их преодоления (например, переход реки вброд или по наведенной переправе, подъем по осыпи, расчистка завалов, разбивка бивака с надежным укрытием от дождя и мошкары) и умение применить свои знания в конкретных условиях (если почему-либо препятствие нельзя обойти).

Организовать поход - это очень трудоемкое и ответственное дело. Необходимо учесть так много вещей, что без помощи вам не обойтись. Сбор и подготовка снаряжения. Снаряжение можно поделить на следующие виды.

Групповое снаряжение: палатка, костровое оборудование, кухонные принадлежности, аптечка на группу, ремонтный набор, карта, компас.

Костровое оборудование. Стальной тросик и крючья, пила или топор, 1-2 пары рабочих рукавиц, спички (в герметичной упаковке), сухое горючее (в таблетках).

Кухонные принадлежности: 2 кастрюли или ведра из расчета 0,5 - 0,8 литра на человека (еда и так же на чай). Кастрюли или ведра должны вставляются друг в друга и сверху закрывается крышкой. В кастрюли можно положить хрупкую еду, например печенье. Еще нужно 2 половника для первого и для чая отдельно.

Ремнобор: иголки и нитки (армированные, капроновые), кусочки материи, пуговицы, бытовую капроновую веревку. Также могут понадобиться наждачная бумага, изолента, кусочек проволки, пассатижи, маленькие ножницы, клей. Карабины для рюкзака на случай если поломается, особенно на поясной ремень

Личное снаряжение: рюкзак, спальник, коврик (каремат), дождевик, сидушка, КЛМН (кружка, ложка, миска, нож), посуда для еды, личные вещи. Личные вещи.

Сборами и поиском снаряжения должна заниматься вся группа или можно выделить для этого одного человека. Если у вас нет снаряжения, поищите, где можно взять его на прокат.

Так же вам надо уметь ориентироваться, пользоваться компасом, разжигать костер. Когда все будет собрано и закуплена еда. Необходимо распределить равномерно по рюкзакам. Естественно мальчики несут больший вес, чем девочки.

Особое внимание уделите обуви, так как от этого зависит ваше удобство на маршруте.

После этого вам необходимо продумать маршрут. Нужно определиться с районом, в который вы бы хотели пойти.

Распределить нагрузку на день по километражу. И учтите что в горах правило 1 час = 5 км не работает. Так как рельеф и бездорожье имеет свои особенности. Рассчитывайте на приблизительную скорость 2-3 км в час. с отдыхом. Еще маршрут должен быть продуман таким образом, чтоб каждый вечер была вода (река, источник, озеро).

В первый день похода вообще нельзя планировать большие нагрузки; начиная со второго дня необходимо нагрузку дозированно увеличивать, учитывая процессы адаптации и индивидуальные особенности школьников. В целом рекомендуется сложные и тяжелые дни перемешать с несложными, давая этим время организму восстановиться (т. е. необходимо соблюдать принципы тренировки).

При планировании маршрута путешествия руководитель и штурман должны продумать несколько запасных вариантов (в первую очередь это касается походов в горах), упрощая этим себе корректирование маршрута непосредственно "в полевых условиях".

Есть еще несколько принципов, которые надо учитывать:

    1. достаточное время сна - очень важно для адекватного восстановления. Это время должно быть не менее 8 часов в день (плюс к этому необходимы нормальные условия сна - такие, как температура в палатке, зимой - отсутствие ее резких перепадов ночью, отсутствие дыма от печки в палатке; минимум шума). 2. распорядок дня - очень рекомендуется постоянный режим подъема и отбоя, причем подъем целесообразно устраивать не позже 8 часов утра (ранним утром происходит выброс в кровь из надпочечников т. н. "гормонов бодрости и хорошего настроения"), хотя необходимо учитывать и внешние факторы (время года, время начала светового дня). Наилучшим вариантом было бы сразу четко определить время отбоя и по возможности строго его соблюдать. 3. питание также желательно привязать к конкретным временным рамкам (режим), прием пищи - не менее 3х раз в день с учетом того, что прием пищи непосредственно перед нагрузкой - не лучший способ повысить спортивные результаты. В зимнее время очень рекомендуется 3 раза в день прием горячей пищи (у детей адаптация к "холодовой нагрузке" меньшая), причем на дневном перекусе для этого вполне можно использовать чай в термосах.

Похожие статьи




Пеший туризм его организация и проведение - Основы физической культуры

Предыдущая | Следующая