Пеший туризм его организация и проведение - Основы физической культуры
ПЕШЕХОДНЫЙ ТУРИЗМ - туристские походы и путешествия, совершаемые пешком. Для пешего туризма характерны простота подготовки и проведения походов, относительная легкость организации полноценного отдыха на биваке. По сложности пешие походы могут быть самыми разнообразными - от экскурсий и походов выходного дня до многодневных категорийных. Основными естественными препятствиями и трудностями, осложняющими прохождение маршрута, в пешем туризме являются водные преграды (равнинные и горные реки, болота), лесные завалы, буреломы, плотные заросли, глубокие овраги, крутые травянистые склоны, камнепады, осыпи, скалы, продолжительные дожди, участки пустынь с сыпучим песком в жару (характерно в апреле - сентябре), обилие гнуса (особенно на севере и северо-востоке России в июне - августе). Если такие препятствия на маршруте есть, то для обеспечения собственной безопасности от участников похода требуется знание простейших способов их преодоления (например, переход реки вброд или по наведенной переправе, подъем по осыпи, расчистка завалов, разбивка бивака с надежным укрытием от дождя и мошкары) и умение применить свои знания в конкретных условиях (если почему-либо препятствие нельзя обойти).
Организовать поход - это очень трудоемкое и ответственное дело. Необходимо учесть так много вещей, что без помощи вам не обойтись. Сбор и подготовка снаряжения. Снаряжение можно поделить на следующие виды.
Групповое снаряжение: палатка, костровое оборудование, кухонные принадлежности, аптечка на группу, ремонтный набор, карта, компас.
Костровое оборудование. Стальной тросик и крючья, пила или топор, 1-2 пары рабочих рукавиц, спички (в герметичной упаковке), сухое горючее (в таблетках).
Кухонные принадлежности: 2 кастрюли или ведра из расчета 0,5 - 0,8 литра на человека (еда и так же на чай). Кастрюли или ведра должны вставляются друг в друга и сверху закрывается крышкой. В кастрюли можно положить хрупкую еду, например печенье. Еще нужно 2 половника для первого и для чая отдельно.
Ремнобор: иголки и нитки (армированные, капроновые), кусочки материи, пуговицы, бытовую капроновую веревку. Также могут понадобиться наждачная бумага, изолента, кусочек проволки, пассатижи, маленькие ножницы, клей. Карабины для рюкзака на случай если поломается, особенно на поясной ремень
Личное снаряжение: рюкзак, спальник, коврик (каремат), дождевик, сидушка, КЛМН (кружка, ложка, миска, нож), посуда для еды, личные вещи. Личные вещи.
Сборами и поиском снаряжения должна заниматься вся группа или можно выделить для этого одного человека. Если у вас нет снаряжения, поищите, где можно взять его на прокат.
Так же вам надо уметь ориентироваться, пользоваться компасом, разжигать костер. Когда все будет собрано и закуплена еда. Необходимо распределить равномерно по рюкзакам. Естественно мальчики несут больший вес, чем девочки.
Особое внимание уделите обуви, так как от этого зависит ваше удобство на маршруте.
После этого вам необходимо продумать маршрут. Нужно определиться с районом, в который вы бы хотели пойти.
Распределить нагрузку на день по километражу. И учтите что в горах правило 1 час = 5 км не работает. Так как рельеф и бездорожье имеет свои особенности. Рассчитывайте на приблизительную скорость 2-3 км в час. с отдыхом. Еще маршрут должен быть продуман таким образом, чтоб каждый вечер была вода (река, источник, озеро).
В первый день похода вообще нельзя планировать большие нагрузки; начиная со второго дня необходимо нагрузку дозированно увеличивать, учитывая процессы адаптации и индивидуальные особенности школьников. В целом рекомендуется сложные и тяжелые дни перемешать с несложными, давая этим время организму восстановиться (т. е. необходимо соблюдать принципы тренировки).
При планировании маршрута путешествия руководитель и штурман должны продумать несколько запасных вариантов (в первую очередь это касается походов в горах), упрощая этим себе корректирование маршрута непосредственно "в полевых условиях".
Есть еще несколько принципов, которые надо учитывать:
- 1. достаточное время сна - очень важно для адекватного восстановления. Это время должно быть не менее 8 часов в день (плюс к этому необходимы нормальные условия сна - такие, как температура в палатке, зимой - отсутствие ее резких перепадов ночью, отсутствие дыма от печки в палатке; минимум шума). 2. распорядок дня - очень рекомендуется постоянный режим подъема и отбоя, причем подъем целесообразно устраивать не позже 8 часов утра (ранним утром происходит выброс в кровь из надпочечников т. н. "гормонов бодрости и хорошего настроения"), хотя необходимо учитывать и внешние факторы (время года, время начала светового дня). Наилучшим вариантом было бы сразу четко определить время отбоя и по возможности строго его соблюдать. 3. питание также желательно привязать к конкретным временным рамкам (режим), прием пищи - не менее 3х раз в день с учетом того, что прием пищи непосредственно перед нагрузкой - не лучший способ повысить спортивные результаты. В зимнее время очень рекомендуется 3 раза в день прием горячей пищи (у детей адаптация к "холодовой нагрузке" меньшая), причем на дневном перекусе для этого вполне можно использовать чай в термосах.
Похожие статьи
-
Все знают о вреде табакокурения, употребления алкоголя и наркотиков, но эти пагубные привычки до сих пор для многих людей остаются привлекательными с...
-
Организация туристического похода начинается с комплектования группы. Ее состав, как правило, от 4 до 10 человек. Менее 4-х человек недопустимо по...
-
Активность физическая культура упражнение телосложение Улучшение телосложения (форм тела) - одно из условий обеспечения физической подготовленности. Для...
-
Проведение туристского похода Правильный выбор режима движения, рациональное распределение своих сил, овладение способами передвижения по различной...
-
Здоровье человека и способы его сохранения - Основы физической культуры
Здоромвье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга,...
-
Предупреждение травматизма во время занятий физической культурой - Основы физической культуры
Для предупреждения травматизма во время занятий физической культурой следует для начала определить причины, условия и обстоятельства получения травм...
-
Самоконтроль (Ск) - это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической...
-
Гигиена физический закаливание здоровье Гигиена - наука о сохранении и укреплении здоровья человека. Ее главная задача - изучение влияния условий жизни и...
-
1-й класс Задача урока: обеспечить воздействие на воспитание ловкостно-координационных способностей. Дозированная нагрузка: количество и интенсивность...
-
Методические основы производственной физической культуры были заложены в 20-е годы XX века. Предпосылками для рациональной организации ее явились работы...
-
Обзор литературных источников, посвященных организации анимации в туризме На данный момент довольно большое количество литературы посвящено организации...
-
Средства ППФП можно объединить в следующие группы: Прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; Прикладные виды спорта...
-
В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования физическая культура с 1994 г. объявлена обязательной...
-
Безопасность упражнений - Физическая культура беременных женщин
Нельзя Начинать Гимнастику С Чувством Голода. Старый принцип, что нельзя плавать после еды - очень правильный, но также не рекомендуется делать...
-
Введение - Физическая культура беременных женщин
При нормально протекающей беременности полезны регулярные занятия по специальной гимнастике. У женщин, систематически занимающихся специальной...
-
Методология анимации в туризме Понятие "анимация" имеет латинское происхождение (aniта - ветер, воздух, душа; Animatus - одушевление) и означает...
-
Двигательная активность всегда была важнейшим звеном приспособления живых организмов к окружающей среде и в процессе эволюции она сформировалась как...
-
Развитие теории физического воспитания ребенка Одним из первых государств, уделявших особое внимание физическому воспитанию ребенка, была Спарта...
-
Туризм (в первую очередь самодеятельный) не только является важной составной частью в системе воспитания школьников, но также влияет на физическое и...
-
С древних времен человек использует естественные факторы природы для закаливания, т. е. для повышения стойкости организма к неблагоприятному влиянию...
-
Под режимом дня человека понимают распределение по времени его основных сторон жизнедеятельности: труда, отдыха, приемов пищи и т. п. Необходимость...
-
Организация эффективной системы контроля - Основы управления в индустрии туризма
Процесс контроля состоит из установки стандартов, изменения фактически достигнутых результатов и проведения корректировок в том случае, если достигнутые...
-
Основы здорового образа жизни студентов, Режим дня - Физическая культура: роль в духовном воспитании
Неправильно организованный труд школьников может принести вред здоровью. Поэтому большое значение имеет налаживание рационального образа жизни. Человек,...
-
Основные понятия и определения фестивального туризма. Виды фестивального туризма Проведение больших и малых фестивалей исполнительских искусств в...
-
Издавна в дошкольных учреждениях установилась четкая система работы с детьми в области решения задач физического воспитания на основе принципа...
-
Краткая характеристика простейших приемов массажа - Основы физической культуры
Массамж (от фр. masser - растирать) - совокупность приемов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации,...
-
Физический культура здоровье самостоятельный Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом учебной нагрузки. Расчет часов...
-
Практическая организация выездного туризма во Францию - Организация выездного туризма во Францию
В стандартный турпакет, как правило, входит авиаперелет, виза, трансфер, страховка, размещение, питание. Air France выполняет в Париж четыре ежедневных...
-
К методике работы по физическому воспитанию предъявляются следующие требования: Во-первых, необходимо сделать занятия физическими упражнениями...
-
Технологические приемы, используемые для организации и проведения экскурсий за рубежом Технологические приемы для организации и проведения экскурсии,...
-
После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....
-
Комплексная методика регулирования и сгонки массы тела Как уже упоминалось, сгонка веса -- это комплекс методов, включающий в себя современную систему...
-
На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При...
-
К гигиенической физической культуре относится утренняя гигиеническая гимнастика, гигиена тела, обуви, одежды, помещений, соблюдение режима дня, сна,...
-
Этот тур предназначен для тех, кто желает побывать в диких, нетронутых цивилизацией местах, и в то же время желает жить не в палатках, а в условиях,...
-
Гигиена умственного труда - Физическая культура: роль в духовном воспитании
Можно выделить три вида умственной деятельности. К первому относится легкая умственная работа: чтение художественной литературы, разговор с интересным...
-
Организация занятий пранаямой Профессиональные йоги выполняют пранаяму утром, вечером, в полдень и в полночь. Обычным же людям достаточно одного занятия...
-
Для эффективного управления процессом физической подготовки необходимо обеспечить нагрузку, соответствующую данному состоянию организма. Однако, еще...
-
Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Содержание. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий...
-
Первый судья Между розыгрышами: Судьи должны настаивать, чтобы игроки между розыгрышами без промедления направлялись на свои позиции для подачи или...
Пеший туризм его организация и проведение - Основы физической культуры