Методические основы ПФК - Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

Методические основы производственной физической культуры были заложены в 20-е годы XX века. Предпосылками для рациональной организации ее явились работы русских физиологов И. М. Сеченова и И. П. Павлова. Так, И. М. Семеновым, было доказано, что активный отдых или двигательные переключения способствуют более полноценному восстановлению сил организма, нежели пассивный отдых. При этом происходит более глубокое торможение (отдых) утомленных нервных центров (время работы) с последующей активизацией их Восстановления, то есть работоспособности, и даже "сверхвосстановлением" их функций.

Важной составляющей методических основ ПФК являются результаты работ С. А. Косилова, установившего, что в процессе обучения приемам труда и их совершенствования развивается сложная система рефлексов, образующая рабочий динамический стереотип (РДС), его называют еще интегральным образом рабочих действий Он направлен на решение трудовой задачи и подкрепляется положительным конечным результатом.

В зависимости от характера труда методика будет иметь различные по направленности характеристики (контрасты):

    А) в случаях высокой физической нагрузки в труде она уменьшается при отдыхе и наоборот; Б) если в трудовой деятельности включены большие группы мышц, то на занятиях ПФК создаются условия для их разгрузки и наоборот; В) при большом нервно-эмоциональном напряжении в труде, то в занятиях

ПФК такое напряжение, по возможности, уменьшается.

Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в рабочее и свободное время

Определение выбора форм, методов и средств для ПФК ведется на основе учета условий трудовой деятельности. Здесь изучаются рабочая поза трудящегося, разнообразие рабочих движений, загруженность функциональных систем. Таким образом, после длительной работы сидя, упражнения проводятся в исходном положении стоя, и наоборот, если работа выполнялась стоя, то восстановительные и профилактические упражнения выполняются сидя или лежа. Такой метод подбора упражнений носит название "контрастного". При влиянии условий труда и быта специалистов следует учитывать также особенности состояния организма в зависимости от времени проведения занятий, цикличности развивающегося утомления в дневном, недельном, месячном и годичном периодах работы трудящихся.

Производственная физическая культура имеет две основные формы: ПФК в рабочее время (производственная гимнастика) и ПФК во внерабочее время.

Похожие статьи




Методические основы ПФК - Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста

Предыдущая | Следующая