Индивидуальный режим дня, какие задачи он решает и что необходимо учитывать при его организации - Физическая активность и формы физической культуры
Под режимом дня человека понимают распределение по времени его основных сторон жизнедеятельности: труда, отдыха, приемов пищи и т. п. Необходимость придерживаться установленного режима дня вытекает из определенных причин. Во-первых, организм человека в конкретное время более восприимчив к определенной деятельности. Например, наивысшая физическая работоспособность наблюдается в промежутках от 10-12 и от 16 до 18 часов. Понятно, что занятия физическими упражнениями именно в это время принесут наибольшую пользу. С другой стороны, организм более легко осуществляет любую деятельность, если она протекает всегда в определенное время, то есть можно перенастроить внутренние биологические часы, приспособив пики нужной активности к определенному времени. И, наконец, правильно спланированный режим дня помогает избежать противодействия в протекании различных физиологических процессов. Например, процессы пищеварения и физической активности скелетных мышц не должны протекать одновременно, ибо оба они будут малоэффективны.
Таковы, так сказать, биологические причины, по которым следует придерживаться определенного режима дня. Но есть причины и другого характера. Человек, имеющий свой распорядок дня, как правило, не теряет времени даром, он более собран и в конечном итоге его деятельность более производительна.
Каждый человек имеет свои особенности физиологические и психические, которые необходимо учитывать при составлении режима дня. Допустим, кто-то долго втягивается в работу, следовательно, ему следует вставать пораньше, кто-то легко запоминает учебный материал и поэтому может позволить себе более длительный досуг и т. п. Конечно, сразу и навсегда установить режим дня невозможно, он будет совершенствоваться и изменяться по мере изменения внешних условий и внутреннего состояния человека.
Похожие статьи
-
Общая физическая подготовка является базовым видом всякой физической подготовки. Посредством ее решаются следующие основные задачи: 1) укрепление...
-
Осанка есть привычное вертикальное положение тела. Правильная осанка характеризуется изгибами позвоночника не более физиологически необходимых. Как...
-
Понимание важности хорошо организованного режима труда и отдыха основано на закономерностях протекания биологических процессов в организме. Человек,...
-
Основы здорового образа жизни студентов, Режим дня - Физическая культура: роль в духовном воспитании
Неправильно организованный труд школьников может принести вред здоровью. Поэтому большое значение имеет налаживание рационального образа жизни. Человек,...
-
Выносливость есть физическое качество человека, определяющее его способность выполнять работу заданной мощности длительное время. Как уже отмечалось,...
-
Гигиена физический закаливание здоровье Гигиена - наука о сохранении и укреплении здоровья человека. Ее главная задача - изучение влияния условий жизни и...
-
К гигиенической физической культуре относится утренняя гигиеническая гимнастика, гигиена тела, обуви, одежды, помещений, соблюдение режима дня, сна,...
-
Активность физическая культура упражнение телосложение Улучшение телосложения (форм тела) - одно из условий обеспечения физической подготовленности. Для...
-
Слово "культура" в переводе с латинского означает "возделывание, обрабатывание". Судя по определению, человек не может быть культурным от рождения, он им...
-
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность...
-
Утомление и переутомление при физической и умственной работе Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая...
-
Двигательная активность всегда была важнейшим звеном приспособления живых организмов к окружающей среде и в процессе эволюции она сформировалась как...
-
Сила, как физическое качество человека, есть способность его мышц преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему. Величина этого...
-
В предыдущей главе рассматривались общие вопросы норми-рования нагрузок в физическом воспитании и спорте. В этой главе разговор пойдет о частных аспектах...
-
Каждый организм характеризуется комплексом специфических, присущих только ему свойств. На земле не существует двух одинаковых организмов, более того, в...
-
Таким образом, в процессе исследования, нам удалось достигнуть поставленной цели: теоретически обосновать и проанализировать особенности методики...
-
Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная...
-
Средства физической культуры - Физическая культура
Основное средство физической культуры - физические упражнения. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от врожденных и приобретенных...
-
Режим дня и здоровье человека Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой...
-
При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья....
-
Неправильно организованный труд студентов может принести вред здоровью. Поэтому большое значение имеет налаживание рационального образа жизни. Человек,...
-
Обмен веществ - Биологические основы физической культуры
Сущность обмена веществ состоит в том, что из внешней среды в организм поступают богатые потенциальной энергией вещества, где они распадаются на более...
-
Физический культура здоровье самостоятельный Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом учебной нагрузки. Расчет часов...
-
Введение - Выносливость и ее развитие посредством физических упражнений
В своей работе я рассмотрю основные физические качества, а так же выносливость и ее развитие посредством физических упражнений. Основное средство...
-
Прикладность физической культуры является непременным атрибутом, - неотъемлемым, необходимым и существенным ее свойством, которое было замечено и...
-
Введения - Физическая культура в системе научной организации труда
В системе научной организации труда физическая культура должна занимать определенное место как фактор улучшения здоровья трудящихся, борьбы с...
-
Известно, недостаток движений в жизни детей младшего школьного возраста является одной из причин нарушения осанки, ухудшение дееспособности стопы,...
-
Значение спорта в воспитании личности может быть правильно понято, если исходить из определенной научной концепции личности и ее психологических свойств,...
-
Учебный день студента, как правило, не начинается с высокой продуктивности труда. В начале занятия не сразу удается сосредоточиться, активно включиться в...
-
Педагогический контроль - это планомерный процесс получения информации о физическом состоянии занимающихся физическими упражнениями. Полноценный контроль...
-
После определения цели подбираются направление использования средств физической культуры, а также формы самостоятельных занятий физическими упражнениями....
-
Организм человека как биосистема Человеческий организм -- сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в...
-
Классификация основных форм деятельности человека - Влияние физической культуры на организм человека
Характер и организация трудовой деятельности человека оказывают существенное влияние на изменение функционального состояния организма человека....
-
В связи с активизацией учебного труда при возрастающих нагрузках требуется оздоровление условий и режима учебы, быта и отдыха студентов, в том числе с...
-
Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека - Физическая активность человека
В процессе эволюции животного мира, в том числе человека, многие органы и системы организма формировались в тесной взаимосвязи с разного рода движениями....
-
Дыханием называется процесс, обеспечивающий потребление кислорода и выделение углекислого газа тканями живого организма. Этот процесс осуществляется...
-
Двигательная активность школьников - Физическая культура: роль в духовном воспитании
Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной...
-
Физическая культура и спорт - Физическая активность человека
Физическая культура и спорт Физическая культура -- культура тела, укрепление здоровья человека, систематическое и разностороннее совершенствование...
-
На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При...
-
1. Нравственные качества в структуре личности подростков. Переход к подростковому возрасту характеризуется глубокими изменениями условий, влияющих на...
Индивидуальный режим дня, какие задачи он решает и что необходимо учитывать при его организации - Физическая активность и формы физической культуры