Индивидуальный режим дня, какие задачи он решает и что необходимо учитывать при его организации - Физическая активность и формы физической культуры

Под режимом дня человека понимают распределение по времени его основных сторон жизнедеятельности: труда, отдыха, приемов пищи и т. п. Необходимость придерживаться установленного режима дня вытекает из определенных причин. Во-первых, организм человека в конкретное время более восприимчив к определенной деятельности. Например, наивысшая физическая работоспособность наблюдается в промежутках от 10-12 и от 16 до 18 часов. Понятно, что занятия физическими упражнениями именно в это время принесут наибольшую пользу. С другой стороны, организм более легко осуществляет любую деятельность, если она протекает всегда в определенное время, то есть можно перенастроить внутренние биологические часы, приспособив пики нужной активности к определенному времени. И, наконец, правильно спланированный режим дня помогает избежать противодействия в протекании различных физиологических процессов. Например, процессы пищеварения и физической активности скелетных мышц не должны протекать одновременно, ибо оба они будут малоэффективны.

Таковы, так сказать, биологические причины, по которым следует придерживаться определенного режима дня. Но есть причины и другого характера. Человек, имеющий свой распорядок дня, как правило, не теряет времени даром, он более собран и в конечном итоге его деятельность более производительна.

Каждый человек имеет свои особенности физиологические и психические, которые необходимо учитывать при составлении режима дня. Допустим, кто-то долго втягивается в работу, следовательно, ему следует вставать пораньше, кто-то легко запоминает учебный материал и поэтому может позволить себе более длительный досуг и т. п. Конечно, сразу и навсегда установить режим дня невозможно, он будет совершенствоваться и изменяться по мере изменения внешних условий и внутреннего состояния человека.

Похожие статьи




Индивидуальный режим дня, какие задачи он решает и что необходимо учитывать при его организации - Физическая активность и формы физической культуры

Предыдущая | Следующая