Здоровье человека и способы его сохранения - Основы физической культуры
Здоромвье - состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.
Охрана здоровья человека (здравоохранение) - одна из функций государства. В мировом масштабе охраной здоровья человечества занимается Всемирная организация здравоохранения.
Здоровье человека является качественной характеристикой, складывающейся из набора количественных параметров: антропометрических (рост, вес, объем грудной клетки, геометрическая форма органов и тканей); физических (частота пульса, артериальное давление, температура тела); биохимических (содержание химических элементов в организме, эритроцитов, лейкоцитов, гормонов и пр.); биологических (состав кишечной флоры, наличие вирусных и инфекционных болезней) и др.
Для состояния организма человека существует понятие "нормы", когда значения параметров укладываются в определенный, выработанный медицинской наукой и практикой диапазон.
Отклонение значения от заданного диапазона может явиться признаком и доказательством ухудшения здоровья. Внешне утрата здоровья будет выражаться в измеримых нарушениях в структурах и функциях организма, изменениях его адаптивных возможностей.
По уставу ВОЗ, "здоровье - это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия". [1]
По мнению ВОЗ, в медико-санитарной статистике под здоровьем на индивидуальном уровне понимается отсутствие выявленных расстройств и заболеваний, а на популяционном - процесс снижения уровня смертности, заболеваемости и инвалидности.
Уровни здоровья в медико-социальных исследованиях
Индивидуальное здоровье - здоровье отдельного человека.
Групповое здоровье - здоровье социальных и этнических групп.
Региональное здоровье - здоровье населения административных территорий.
Общественное здоровье - здоровье популяции, общества в целом.
Показатели здоровья
Отчисление валового национального продукта на здравоохранение.
Доступность первичной медико-санитарной помощи.
Уровень иммунизации населения.
Степень обследования беременных квалифицированным персоналом.
Состояние питания детей.
Уровень детской смертности.
Средняя продолжительность предстоящей жизни.
Гигиеническая грамотность населения.
Все хотят прожить долгую и здоровую жизнь. А ведь быть здоровым человеком, это совсем нетрудно, если выполнять некоторые рекомендации. И основная рекомендация по здоровью человека, это ведение здорового образа жизни, является ключевым моментом на этом пути. В большей степени мы управляем своей жизнью, и в наших руках сохранить наше здоровье, сделать нашу жизнь полноценной. Вот семь простых способов остаться здоровым и продлить свою жизнь.
Первый принцип здоровья человека. Находитесь как можно больше на свежем воздухе. Многие люди проводят годы своей жизни в закрытом помещении, едут от дома до офиса и назад в автомобиле. Прогулки на свежем воздухе являются необходимой рекомендацией врача, когда человек болен. Поэтому старайтесь проводить на открытом воздухе каждый день, устройте себе прогулки или запланируйте работу на улице. И тем более важно проводить на свежем воздухе как можно больше времени, если вы сейчас чувствуете себя хорошо. Ведь профилактика всегда дешевле лечения.
Второй принцип, который так же важен для здоровья человека - это вода. Пейте больше воды. Если вы говорите, что вам не нравится пить простую воду, то очень может быть, что ваш организм страдает от обезвоживания, а это вредно. Попытайтесь пить 6-8 стаканов воды каждый день, помимо кофе, чая, и безалкогольных напитков. Добавив воды в свой организм, вы станете чувствовать себя лучше. Вода помогает переваривать пищу и очищает организм.
Третий принцип для здоровья человека. Необходимо спать не менее 6-7 часов каждую ночь. Полноценный сон просто необходим для полноценного здоровья. Но и много спать тоже нежелательно. Исследователи обнаружили, что те, кто спит больше, чем 8 часов или меньше, чем 4 часа, не так здоровы как те, кто спит 6-7 часов в сутки.
Принцип здорового человека четвертый. Кушайте фрукты и овощи. Ежедневное употребление фруктов и овощей не является привычкой для нашего общества. Это влияет отрицательно на функционирование кишечника, и ведет к проблемам со здоровьем. Поэтому сделайте употребление большого количества овощей и фруктов привычкой. Берите фрукты или отварные овощи с собой на работу, они могут заменить вам перекус перед обедом. Это в свою очередь уменьшит количество пищи, скушанной во время обеда, и приведет к похудению и поддержанию веса в норме.
Пятый принцип здорового человека. Ограничьте потребление алкоголя. Если вы пьете алкоголь, ограничиваете его одним напитком в день в небольшом количестве. Смешивание уже 2 алкогольных напитков ведет к ухудшению здоровья. Некоторые исследования показали, что питье легкого красного вина полезно, но вы все равно не должны употреблять более чем 1 бокал в день. И, кстати, красное вино вы можете с таким же успехом заменить красный виноградом или изюмом.
Принцип шестой. Ешьте пищу, богатую клетчаткой. Диеты с высоким содержанием клетчатки нормализуют кровяное давление, снижают сахар в крови. Об одной из таких диет можно прочитать на нашем сайте "Я-стройная" в статье "Диета для похудения с высоким содержанием клетчатки". В ней перечислены продукты, содержащие много клетчатки.
Принцип седьмой, так же необходимый для здоровья человека - делайте по утрам зарядку. И не думайте, что 15-20 минут разминки в день не помогут вам. Помогут, еще как.
Исследования подтверждают, что люди, регулярно занимающиеся физкультурой, более здоровы и живут дольше. Заметьте, обычной физкультурой! А ведь это не так уж и сложно, встать на 15-20 минут пораньше и сделать небольшую зарядку.
Похожие статьи
-
Физическое здоровье это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все...
-
Здоровый образ жизни - это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека. Большинство из них...
-
Роль и возможности физической культуры в обеспечении здоровья - Здоровый образ жизни
В основе положительного влияния физической активности на организм человека лежит теория, суть которой в том, что существует связь скелетной мускулатуры с...
-
Здоровье человека как ценность и факторы, определение - Основы ЗОЖ студента
Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в...
-
Понятие "здоровья", его содержание и критерии - Значение физической культуры для здоровья
Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в...
-
Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры, самостоятельный вид деятельности, значение которого в развитии общества весьма...
-
Организм человека как биосистема Человеческий организм -- сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в...
-
Понятие "физическая культура", ее значение в жизни человека - Основы физической культуры
Термин "физическая культура" появился в конце XIX века в Англии в период бурного становления современного спорта, но не нашел широкого употребления на...
-
Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и...
-
Использование средств физической культуры с целью повышения психоэмоционального состояния, повышения работоспособности. Здоровый образ жизни личность...
-
Заключение - Адаптивная физическая культура и ее роль в жизни человека
В процессе проведенной нами учебной исследовательской работы, мы поняли что АФК как новая для России интегративная область образования, науки, культуры,...
-
Человек, как саморегулирующаяся система, может регулировать свое состояние - физическое, социальное, психологическое благополучие. Может "навести...
-
Дыхательная система - Биологические основы физической культуры
Дыхательная система включает воздухоносные пути, легкие, и другие органы, а также комплексы физиологических процессов, обеспечивающих потребление...
-
Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека - Физическая активность человека
В процессе эволюции животного мира, в том числе человека, многие органы и системы организма формировались в тесной взаимосвязи с разного рода движениями....
-
Основы здорового образа жизни студентов, Режим дня - Физическая культура: роль в духовном воспитании
Неправильно организованный труд школьников может принести вред здоровью. Поэтому большое значение имеет налаживание рационального образа жизни. Человек,...
-
Гибкость есть способность мышц выполнять движения с большим размахом. Как велик, может быть этот размах? Это зависит не только от способности мышц к...
-
Утомление и переутомление при физической и умственной работе Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая...
-
Врачебный контроль в процессе занятий физической культурой направлен на решение трех основных задач: Выявление противопоказаний к физической тренировке;...
-
Влияние оздоровительной физической культуры на организм - Здоровый образ жизни
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Введение - Влияние физической культуры на организм человека
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) Резко сократилась...
-
При всей полезности физических упражнений, использование предельных физических нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения "пика" спортивной...
-
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Заключение - Значение физических нагрузок для здоровья человека
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что...
-
Психические и эмоциональные стрессы - Основы физической культуры
Стресс (от английского напряжение, давление) представляет собой особое состояние психики, организма в целом, определяемое широкой мобилизацией...
-
Плавание - Значение физических нагрузок для здоровья человека
В этом виде циклических упражнений также участвуют все мышечные группы, но вследствие горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на...
-
Гигиена физический закаливание здоровье Гигиена - наука о сохранении и укреплении здоровья человека. Ее главная задача - изучение влияния условий жизни и...
-
Понятие здоровья тесно связано с понятием благополучия. При этом основой человеческого здоровья все больше выступает его духовная составляющая. Духовное...
-
Вступление - Биологические основы физической культуры
Физическая культура представляет собой специфическую часть общей культуры, включающую различные стороны человеческой деятельности по созданию и...
-
У студентов, занимающихся физической культурой и спортом, перед занятиями (а у спортсменов иногда и за несколько часов до соревнований) наблюдается...
-
Уровень культуры общества в большей мере определяется степенью развития, раскрытия и использования индивидуальных человеческих способностей. При этом...
-
Исходя из потребностей лиц с отклонение в состоянии здоровья и инвалидов, можно выделить следующие компоненты (виды) АФК. Адаптивное физическое...
-
ВВЕДЕНИЕ - Влияние физической культуры и спорта на организм человека
Тема данной работы: Влияние физической культуры и спорта на организм человека актуальна в наши дни. Физическая культура и спорт - неотъемлемая часть...
-
Для многих инвалидов АФК является единственным способом "разорвать" замкнутое пространство, войти в социум, приобрести новых друзей, получить возможность...
-
Влияние условий окружающей среды на здоровье - Значение физической культуры для здоровья
Немаловажное влияние оказывает на здоровье состояние окружающей среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приводит к...
-
Влияние образа жизни на здоровье - Значение физической культуры для здоровья
Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания,...
-
Первые Всемирные Юношеские Игры (Москва, 11-19 июля 1998 года) -- спортивные состязания юных спортсменов более чем из 140 стран мира. В программу...
-
Одной из доминирующих черт прошедшего ХХ в. и начавшегося ХХI в. является ограничение двигательной активности современного человека. Если 100 лет назад...
-
Оздоровительное влияние физической культуры на организм человека - Основы физической культуры
Оздоровительный и профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций...
-
Роль физической активности в сохранении здоровья - Физическая активность человека
Движение было необходимым условием для выживания организмов на про-тяжении длительной эволюции, приведшей к становлению челове-ка. Добывание пищи, поиски...
-
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный...
Здоровье человека и способы его сохранения - Основы физической культуры