Цілющий вплив лазні - Проблеми здоров'я в сучасному житті

З давніх-давен обливання, різні водні процедури, гарячі лазні рятували від згубних хвороб, зміцнювали здоров'я, воскрешали душевні сили.

Лазня з її нехитрою, але освяченою тисячолітніми традиціями системою гігієни і загартовування, допомагає й нині лікувати та зміцнювати організм людини, мобілізувати його природні захисні сили. Уявлення про цілющі властивості лазні допоможе вам свідомо використовувати її з гігієнічною, оздоровчою і профілактичною метою.

Довідавшись, як реагує організм людини на теплові та холодові навантаження, ви зможете підібрати для себе їхній оптимальний режим. Комплекс застосовування водних процедур, віників, настоїв трав, масажу забезпечить максимальний оздоровчий ефект під час відвідування лазні.

Цілющий вплив лазні полягає в поєднанні двох природних сильних подразників - жару й холоду. Такі контрастні процедури нормалізують фізіологічні процесії людського організму. Тепло заспокоює і розслабляє, а холодне купання загартовує і сприяє здоровому розвиткові тіла. Відвідування лазні дарують нам душевну рівновагу, усувають неврози, знімають утому й неспокій [4].

В Україні поширені, як звичайно, два типи лазень - російська й фінська (сауна). Різняться ці лазні режимом температури й вологості. Російська лазня - це парова лазня з температурою 60-70° і вологістю 75-100%. Сауна - це суха лазня з температурою до 120° і вологістю 5-15%. І в тій, і в іншій лазнях користуються віниками (своєрідний масаж), розпарившись, занурюються в холодну воду чи сніговий замет. У російської та фінської лазень є "родичі" - японське офуро, турецький хамам, римські терми та інші.

У лазні, завдяки впливові на організм теплового випромінювання і підвищеної температури, відбувається інтенсивне потовиділення (до 1,5 л за одну годину). В умовах парильні або сауни особливе значення для підтримування теплового режиму організму має "капсула", яку утворюють випари шкіри. Цей тонкий пароповітряний шар ізолює шкіру від прямого впливу високої температури навколишнього повітря. Щоб підсилити прогрівання якої-небудь ділянки шкіри, цю оболонку треба зруйнувати. З цією метою в парильні й сауні застосовують віник.

Сильне нагрівання тіла викликає бажання остудитись, і навпаки, охолодження спонукає людину зігрітися знову. Під час чергування банних процедур - охолодження і нагрівання - відновлюється порушений температурний баланс організму. Аби досягти оптимального ефекту під час теплових та холодових навантажень, дуже важливо, щоб саме внутрішня потреба людини визначала їхню тривалість. Зміну теплових режимів прогрівання з подальшим охолодженням слід підбирати індивідуально. Під час цього потрібно психологічно підготувати себе до нагрівання в сауні чи до охолодження.

Внаслідок досліджень встановлено, що 70% людей відвідують лазню з метою зняти психічне і фізичне напруження. Відзначено, що після парильні або сауни з'являється відчуття психічного комфорту, поліпшується сон [5; 6].

Похожие статьи




Цілющий вплив лазні - Проблеми здоров'я в сучасному житті

Предыдущая | Следующая